Porquê ganhar't o meu filho dorme durante a noite? É uma pergunta que muitos pais de olhos claros continuam a ponderar, mesmo depois de o seu filho atingir o ano lectivo. No entanto, pode surpreender-se ao saber que nenhuma criança (ou adulto, já agora) dorme verdadeiramente "durante a noite."
Os despertares nocturnos são uma parte normal do ciclo do sono - a chave é aprender a voltar a adormecer quando se acorda. Infelizmente, nem todas as crianças dominaram esta habilidade. Por outras palavras, se o seu filho conta consigo ou com algum outro auxiliar de sono para o ajudar a adormecer, pode ter dificuldade em adormecer de novo quando acordar durante as horas da semana.
Mas é importante ajudar o seu filho a adormecer sozinho durante a noite. Se os seus despertares nocturnos se tornarem persistentes, isso pode levar a problemas comportamentais e emocionais e a dificuldades de aprendizagem no futuro.
O que causa a ansiedade do sono infantil
Claro que até mesmo os campeões de soneca podem por vezes precisar de ajuda para voltar a dormir depois de acordar à noite. Fontes comuns de ansiedade infantil, como não ser convidado para uma festa de aniversário, preocupação com um teste ortográfico, e medo da morte ou de catástrofes naturais, podem transformar os adormecidos sonoros em perturbados.
Os pesadelos podem também provocar viagens nocturnas ao seu quarto. A imaginação do seu pequeno&##x27; a sua imaginação está a florescer durante a primeira infância, e isto pode estimular alguns sonhos assustadores. Ouvir histórias assustadoras, ver um filme ou um programa de televisão perturbador, ou estar stressado, tudo isto pode causar pesadelos.
Da mesma forma, qualquer saída do seu filho's rotina normal - férias, doença, ou mesmo uma mudança na hora de dormir - pode fazer descarrilar os seus padrões habituais de sono.
Como lidar com as visitas nocturnas
It's 3 a.m., e você're sono sonolento. De repente, sente-se uma pancada, uma torneira, depois outra pancada. Por mais que tente ignorá-lo, a picada continua. Eventualmente, não tem outra escolha senão abrir os olhos. Antes de ficar de pé, o seu filho de pijama a pronunciar aquelas palavras que lhe são familiares: "eu posso&##x27;t dormir!"
Se você e o seu parceiro não'não se importam de um carinho nocturno ocasional, não há&##x27;s nenhum mal em ceder aos desejos do seu filho's. Não há's nenhum inconveniente psicológico ou médico em deixar o seu filho dormir na sua cama. As crianças que se sentem seguras e protegidas durante a noite são susceptíveis de dormir bem. E estar perto dos pais é uma forma de promover essa sensação de segurança.
Mas se não'não quer que o seu filho durma na sua cama, aqui'é o que pode fazer para enfrentar quando o seu pequeno se levanta durante a noite.
Perder a muleta. Algumas crianças podem ter dificuldade em adormecer sem o conforto de um animal de peluche, música, uma luz acesa, ou você sentado junto à cama. O problema: Se esse auxílio ao sono estiver't disponível quando o seu filho acorda durante a noite, pode ser-lhes difícil adormecer de novo. A solução: Eliminar gradualmente quaisquer ajudas ao sono que o seu filho possa't virar-se sozinho durante a noite. Se planeia desligar a luz do corredor quando vai para a cama, faça-o quando os aconchega em vez disso. O ruído branco ou música suave é bom - desde que toque toda a noite ou o seu filho saiba como ligá-lo de novo.
Seja consistente. Desenvolva um plano, e mantenha-se fiel a ele. It's fácil de ser desgastado pelo seu filho&##x27;s apelos no meio da noite. Se eles conseguirem mexer-se, mesmo uma ou duas vezes por semana, eles&##x27;são obrigados a continuar a tentar. Por isso, arraste-se para fora da cama, acompanhe o seu filho de volta ao quarto, dê-lhe um beijo rápido, e saia. Esteja preparado para repetir esta rotina vezes sem conta, se necessário. Se o seu filho estiver doente ou tiver um sonho particularmente mau, talvez queira tentar acampar no quarto deles, em vez de os deixar entrar no seu. Pode ser menos um contratempo.
Resolução de problemas em conjunto. Reservar tempo todos os dias para falar sobre o que os preocupa pode ajudar a evitar distúrbios do sono. Se, no entanto, o seu filho chegar à cabeceira da cama, um pouco " aconselhamento de crise" pode convencê-los a voltar para a cama.
Evite os incentivos. Gráficos de recompensas, autocolantes, brinquedos novos e doces não são susceptíveis de funcionar porque você'não está a abordar as causas subjacentes. E o seu filho pode sentir vergonha ou vergonha quando não'não ganha a recompensa. É melhor que'dê mais atenção e proximidade ao seu filho. Trate ocasionalmente os despertares nocturnos e passe tempo durante o dia a descobrir o que&##x27;está a incomodar o seu filho.
Peça a sua opinião. Para melhorar a cooperação, envolva o seu filho nas decisões relativas às regras do sono familiar. E esteja disposto a negociar. Muitas crianças ficarão nos seus próprios quartos desde que saibam que lá's se aconchegam com o tempo incorporado nas suas rotinas matinais. Por exemplo, se pedir ao seu filho para ficar no seu quarto até às 7 da manhã e eles contrariarem dizendo que se querem levantar às 6 da manhã, comprometer-se com as 6:30 da manhã pode ajudá-los a aderir ao plano.
Para crianças mais novas com idades compreendidas entre os 3 e os 5 anos, que podem não conseguir ver as horas, colar um pedaço de papel sobre os minutos de um relógio e utilizar um marcador para desenhar na hora de despertar acordada. Quando os dois números coincidirem, o seu filho saberá&##x27;s ok para sair do seu quarto.
Estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir. Todas as crianças beneficiam de rotinas e estrutura, mas para as crianças mais novas dos 3 aos 5 anos de idade, uma rotina de dormir é a chave para as ajudar na transição da hora de brincar para a hora de dormir. Uma rotina previsível ajuda a sinalizar ao seu filho que está na hora de começar a diminuir. O seu envolvimento numa rotina para dormir, seja lendo histórias ou cantando canções, também dá ao seu filho uma sensação de segurança, o que pode ajudar a aliviar os medos e ansiedades que possam ter o seu filho a aparecer à sua cabeceira no meio da noite.
Preste atenção à higiene do sono. A higiene do sono pode desempenhar um grande papel na capacidade do seu filho&##x27;s de adormecer e permanecer adormecido. A higiene do sono refere-se ao ambiente em que o seu filho dorme e às rotinas e estrutura em torno da hora de dormir. Dicas comuns de higiene do sono incluem ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias e dormir num quarto escuro.
A gestão do tempo do ecrã é um aspecto particularmente importante da higiene do sono. A luz azul dos ecrãs pode estimular o cérebro, tornando mais difícil adormecer e manter-se adormecido. Desligue os ecrãs pelo menos uma a duas horas antes de dormir para ajudar o seu filho a preparar-se para dormir.
Compromisso. Considere partilhar o seu quarto, mas não a sua cama. Diga ao seu filho que eles&##x27;são bem-vindos para ficar, desde que acampem no chão num saco de dormir ou num tapete de sesta. Após algumas noites ou semanas, o seu filho&##x27;o seu próprio colchão macio pode parecer mais apelativo para eles.
Consulte a nossa sondagem: Como lida com as visitas a meio da noite do seu filho?
