Dlaczego moje dziecko nie przesypia nocy? Jest to pytanie, nad kt\u00f3rym zastanawia si\u0119 wielu zm\u0119czonych rodzic\u00f3w, nawet gdy ich dziecko przekroczy pr\u00f3g szko\u0142y podstawowej. Mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jednak, \u017ce \u017cadne dziecko (lub doros\u0142y, dla tej sprawy) naprawd\u0119 \u015bpi \"przez noc.\"\n<\/p>\n
Nocne przebudzenia s\u0105 normaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cyklu snu - kluczem jest nauczenie si\u0119, jak ponownie zasn\u0105\u0107 po przebudzeniu. Niestety, nie wszystkie dzieci opanowa\u0142y t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107. Innymi s\u0142owy, je\u015bli Twoje dziecko liczy na Ciebie lub inny \u015brodek nasenny, kt\u00f3ry pomo\u017ce mu zasn\u0105\u0107, mo\u017ce mie\u0107 problemy z ponownym zasypianiem po przebudzeniu w godzinach wieczornych.\n<\/p>\n
Ale wa\u017cne jest, aby pom\u00f3c dziecku zasn\u0105\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 w nocy. Je\u015bli ich nocne przebudzenia staj\u0105 si\u0119 uporczywe, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do problem\u00f3w behawioralnych i emocjonalnych oraz trudno\u015bci w nauce w przysz\u0142o\u015bci.\n<\/p>\n
Oczywi\u015bcie, nawet mistrzowie drzemki mog\u0105 czasem potrzebowa\u0107 pomocy w ponownym zasypianiu po nocnych przebudzeniach. Wsp\u00f3lne \u017ar\u00f3d\u0142a dzieci\u0119cego niepokoju, takie jak brak zaproszenia na przyj\u0119cie urodzinowe, martwienie si\u0119 o test z ortografii i strach przed \u015bmierci\u0105 lub katastrofami naturalnymi, mog\u0105 zmieni\u0107 zdrowych \u015bpioch\u00f3w w niespokojnych.\n<\/p>\n
Koszmary mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142oni\u0107 do p\u00f3\u017anonocnych wycieczek do Twojego pokoju. Wyobra\u017ania Twojego malucha rozkwita we wczesnym dzieci\u0144stwie i mo\u017ce to wywo\u0142a\u0107 przera\u017caj\u0105ce sny. S\u0142ysz\u0105c straszne historie, ogl\u0105daj\u0105c denerwuj\u0105cy film lub program telewizyjny, lub b\u0119d\u0105c zestresowanym, mo\u017ce to wszystko spowodowa\u0107 koszmary.\n<\/p>\n
Podobnie, ka\u017cde odej\u015bcie od normalnej rutyny dziecka - wakacje, choroba, a nawet zmiana pory snu - mo\u017ce wykolei\u0107 ich zwyk\u0142e wzorce snu.\n<\/p>\n
Jest 3 w nocy, a ty \u015bpisz. Nagle czujesz szturchni\u0119cie, stukni\u0119cie, a potem kolejne szturchni\u0119cie. Pr\u00f3bujesz to zignorowa\u0107, ale nie przestajesz. W ko\u0144cu nie masz innego wyboru, jak tylko otworzy\u0107 oczy. Przed tob\u0105 stoi twoje ubrane w pi\u017cam\u0119 dziecko, wypowiadaj\u0105c te a\u017c nazbyt znane s\u0142owa: \"Nie mog\u0119 spa\u0107!\n<\/p>\n
Je\u015bli ty i tw\u00f3j partner nie macie nic przeciwko okazjonalnym nocnym przytulankom, nie ma nic z\u0142ego w poddaniu si\u0119 \u017cyczeniom dziecka. Nie ma psychologicznych ani medycznych minus\u00f3w pozwalania dziecku spa\u0107 w swoim \u0142\u00f3\u017cku. Dzieci, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 bezpiecznie i pewnie w nocy, prawdopodobnie b\u0119d\u0105 spa\u0142y dobrze. A bycie blisko rodzic\u00f3w jest jednym ze sposob\u00f3w na promowanie tego poczucia bezpiecze\u0144stwa.\n<\/p>\n
Je\u015bli jednak nie chcesz, aby Twoje dziecko spa\u0142o w Twoim \u0142\u00f3\u017cku, oto co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie, gdy Tw\u00f3j maluch wstaje na noc.\n<\/p>\n
Zrezygnuj z kuli. Niekt\u00f3re dzieci mog\u0105 mie\u0107 problemy z zasypianiem bez wygodnego pluszaka, muzyki, zapalonego \u015bwiat\u0142a lub Ciebie siedz\u0105cego przy \u0142\u00f3\u017cku. Problem: Je\u015bli ten \u015brodek nasenny nie jest dost\u0119pny, gdy dziecko budzi si\u0119 w nocy, mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z ponownym za\u015bni\u0119ciem. Rozwi\u0105zanie: Wycofaj wszelkie \u015brodki wspomagaj\u0105ce sen, do kt\u00f3rych dziecko nie mo\u017ce si\u0119 samodzielnie zwr\u00f3ci\u0107 w nocy. Je\u015bli planujesz wy\u0142\u0105czy\u0107 \u015bwiat\u0142o w przedpokoju, kiedy idziesz spa\u0107, zr\u00f3b to, kiedy je po\u0142o\u017cysz. Bia\u0142y szum lub delikatna muzyka s\u0105 w porz\u0105dku - pod warunkiem, \u017ce graj\u0105 przez ca\u0142\u0105 noc lub dziecko wie, jak je w\u0142\u0105czy\u0107.\n<\/p>\n
B\u0105d\u017a konsekwentny. Opracuj plan i trzymaj si\u0119 go. \u0141atwo jest znudzi\u0107 si\u0119 b\u0142aganiami dziecka w \u015brodku nocy. Je\u015bli uda im si\u0119 wywin\u0105\u0107, nawet raz lub dwa razy w tygodniu, na pewno b\u0119d\u0105 pr\u00f3bowa\u0107 dalej. Wi\u0119c haul yourself out \u0142\u00f3\u017cko, eskortowa\u0107 tw\u00f3j dziecko z powrotem ich pok\u00f3j, dawa\u0107 one szybkiemu buzi, i opuszcza\u0107. B\u0105d\u017a przygotowany na powtarzanie tej rutyny w k\u00f3\u0142ko, je\u015bli to konieczne. Je\u015bli Twoje dziecko jest chore lub ma szczeg\u00f3lnie z\u0142y sen, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 rozbi\u0107 ob\u00f3z w jego sypialni, zamiast wpuszcza\u0107 je do swojej. To mo\u017ce by\u0107 mniejszy problem.\n<\/p>\n
Wsp\u00f3lne rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w. Wyznaczenie czasu ka\u017cdego dnia na rozmow\u0119 o tym, co je martwi, mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu zaburzeniom snu. Je\u015bli jednak dziecko pojawi si\u0119 przy Twoim \u0142\u00f3\u017cku, ma\u0142e \"doradztwo kryzysowe\" mo\u017ce przekona\u0107 je do powrotu do \u0142\u00f3\u017cka.\n<\/p>\n
Unikaj zach\u0119t. Tabele nagr\u00f3d, naklejki, nowe zabawki i s\u0142odycze prawdopodobnie nie zadzia\u0142aj\u0105, poniewa\u017c nie zajmujesz si\u0119 przyczynami le\u017c\u0105cymi u podstaw. A dziecko mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 zawstydzone lub za\u017cenowane, gdy nie zas\u0142u\u017cy na nagrod\u0119. Lepiej jest da\u0107 dziecku wi\u0119cej uwagi i blisko\u015bci. Traktuj sporadyczne nocne przebudzenia rzeczowo i po\u015bwi\u0119\u0107 czas w ci\u0105gu dnia na ustalenie, co przeszkadza dziecku.\n<\/p>\n
Popro\u015b o ich wk\u0142ad. Aby poprawi\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119, w\u0142\u0105czaj dziecko w decyzje dotycz\u0105ce zasad rodzinnego snu. I b\u0105d\u017a sk\u0142onny do negocjacji. Wiele dzieci pozostanie w swoich pokojach, je\u015bli tylko b\u0119d\u0105 wiedzia\u0142y, \u017ce czas na przytulanie jest wpisany w ich porann\u0105 rutyn\u0119. Na przyk\u0142ad, je\u015bli poprosisz dziecko, aby zosta\u0142o w swoim pokoju do 7 rano, a ono odpowie, \u017ce chce wsta\u0107 o 6 rano, kompromis w postaci 6:30 mo\u017ce pom\u00f3c mu w przyj\u0119ciu planu.\n<\/p>\n
Dla m\u0142odszych dzieci w wieku 3 do 5, kt\u00f3re mog\u0105 nie by\u0107 w stanie powiedzie\u0107 czas, ta\u015bmy kawa\u0142ek papieru nad minutami zegara i u\u017cy\u0107 markera, aby narysowa\u0107 w uzgodnionym czasie wake-up. Kiedy te dwie liczby si\u0119 zgadzaj\u0105, dziecko b\u0119dzie wiedzia\u0142o, \u017ce mo\u017ce opu\u015bci\u0107 sw\u00f3j pok\u00f3j.\n<\/p>\n
Ustal sta\u0142\u0105 rutyn\u0119 na dobranoc. Wszystkie dzieci korzystaj\u0105 z rutyny i struktury, ale dla m\u0142odszych dzieci w wieku od 3 do 5 lat, rutyna na dobranoc jest kluczem do pomocy w przej\u015bciu z czasu zabawy do czasu snu. Przewidywalna rutyna pomaga zasygnalizowa\u0107 dziecku, \u017ce czas zacz\u0105\u0107 si\u0119 wycisza\u0107. Twoje zaanga\u017cowanie w rutyn\u0119 na dobranoc, czy to poprzez czytanie bajek, czy \u015bpiewanie piosenek, r\u00f3wnie\u017c daje dziecku poczucie bezpiecze\u0144stwa, co mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 l\u0119ki i obawy, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce dziecko pojawi si\u0119 przy Twoim \u0142\u00f3\u017cku w \u015brodku nocy.\n<\/p>\n
Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na higien\u0119 snu. Higiena snu mo\u017ce odgrywa\u0107 du\u017c\u0105 rol\u0119 w zdolno\u015bci Twojego dziecka do zasypiania i pozostawania w stanie snu. Higiena snu odnosi si\u0119 do \u015brodowiska, w kt\u00f3rym dziecko \u015bpi oraz rutyny i struktury otaczaj\u0105cej por\u0119 snu. Wsp\u00f3lne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny snu obejmuj\u0105 chodzenie do \u0142\u00f3\u017cka i budzenie si\u0119 o tej samej porze ka\u017cdego dnia oraz spanie w ciemnym pokoju.\n<\/p>\n
Zarz\u0105dzanie czasem sp\u0119dzonym przy ekranie jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cnym aspektem higieny snu. Niebieskie \u015bwiat\u0142o z ekran\u00f3w mo\u017ce stymulowa\u0107 m\u00f3zg, utrudniaj\u0105c zasypianie i utrzymanie snu. Wy\u0142\u0105czaj ekrany co najmniej jedn\u0105 do dw\u00f3ch godzin przed snem, aby pom\u00f3c dziecku przygotowa\u0107 si\u0119 do snu.\n<\/p>\n
Kompromis. Rozwa\u017c dzielenie si\u0119 sypialni\u0105, ale nie \u0142\u00f3\u017ckiem. Powiedz dziecku, \u017ce mo\u017ce zosta\u0107, pod warunkiem, \u017ce rozbije si\u0119 na pod\u0142odze w \u015bpiworze lub na macie do drzemki. Po kilku nocach lub tygodniach w\u0142asny, mi\u0119kki materac mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 dziecku bardziej atrakcyjny.\n<\/p>\n
We\u017a udzia\u0142 w naszej sondzie: Jak radzisz sobie z wizytami dziecka w \u015brodku nocy?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dlaczego moje dziecko nie przesypia nocy? Jest to pytanie, nad kt\u00f3rym zastanawia si\u0119 wielu zm\u0119czonych rodzic\u00f3w, nawet gdy ich dziecko przekroczy pr\u00f3g szko\u0142y podstawowej. Mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jednak, \u017ce \u017cadne dziecko (lub doros\u0142y, dla tej sprawy) naprawd\u0119 \u015bpi \"przez noc.\" Nocne przebudzenia s\u0105 normaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cyklu snu - kluczem jest nauczenie si\u0119, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}