{"id":51395,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/plile-witaminy-c-potrzebuja-w-swojej-diecie-dzieci-i-maluchy\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"plile-witaminy-c-potrzebuja-w-swojej-diecie-dzieci-i-maluchy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/2023\/02\/16\/plile-witaminy-c-potrzebuja-w-swojej-diecie-dzieci-i-maluchy\/","title":{"rendered":"Ile witaminy C potrzebuj\u0105 w swojej diecie dzieci i maluchy"},"content":{"rendered":"<p>Witamina C jest kluczowa dla zdrowia i rozwoju dzieci&#x27;. Organizm potrzebuje jej do tworzenia i naprawy czerwonych krwinek, ko\u015bci i tkanek. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych dzi\u0105se\u0142 dziecka i wzmacnia naczynia krwiono\u015bne dziecka, minimalizuj\u0105c siniaki po upadkach i zadrapaniach.\n<\/p>\n<p>Ponadto witamina C pomaga w gojeniu si\u0119 ran i skalecze\u0144, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i powstrzymuje infekcje. Pomaga r\u00f3wnie\u017c organizmowi wch\u0142ania\u0107 \u017celazo z po\u017cywienia.\n<\/p>\n<p>Oto, co musisz wiedzie\u0107 o tym, ile witaminy C potrzebuje Twoje dziecko, kt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a s\u0105 najlepsze i jak zapobiec temu, by Twoje dziecko dostawa\u0142o jej za ma\u0142o lub za du\u017co.\n<\/p>\n<h2>Ile witaminy C potrzebuj\u0105 dzieci i maluchy<br \/>\n<\/h2>\n<p>Wiek od 1 do 3 lat: 15 miligram\u00f3w (mg) dziennie\n<\/p>\n<p>Wiek od 4 do 8 lat: 25 mg dziennie\n<\/p>\n<p>Witamina C jest dost\u0119pna w tak wielu produktach spo\u017cywczych, \u017ce jej niedobory s\u0105 niezwykle rzadkie. Dzieci, kt\u00f3re s\u0105 bardzo wybredne i nie jedz\u0105 du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, mog\u0105 nie otrzymywa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy C. A dzieci nara\u017cone na bierne palenie mog\u0105 potrzebowa\u0107 wi\u0119cej witaminy C, aby naprawi\u0107 uszkodzenia kom\u00f3rek spowodowane przez papierosy.\n<\/p>\n<p>Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy C, zapytaj swojego pediatr\u0119, czy musisz zwi\u0119kszy\u0107 jej spo\u017cycie.\n<\/p>\n<p>Tw\u00f3j maluch nie musi codziennie otrzymywa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy C. Zamiast tego, nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107 do uzyskania zalecanej ilo\u015bci jako \u015bredniej w ci\u0105gu kilku dni lub tygodnia.\n<\/p>\n<h2>Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C<br \/>\n<\/h2>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, dobr\u0105 zasad\u0105 do zapami\u0119tania jest to, \u017ce czerwone i pomara\u0144czowe owoce i warzywa s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C. Podczas gdy ilo\u015b\u0107 witaminy C r\u00f3\u017cni si\u0119 nieco w zale\u017cno\u015bci od wielko\u015bci owocu lub warzywa, oto niekt\u00f3re pokarmy, kt\u00f3re s\u0105 wysokie w witamin\u0119 C:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki guawy: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 szklanki soku pomara\u0144czowego: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki czerwonej papryki: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki papai: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki kiwi: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 \u015bredniej pomara\u0144czy: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 szklanki broku\u0142\u00f3w: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 \u015brednie truskawki: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki r\u00f3\u017cowego grejpfruta: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki kantalupy: 17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki mango: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki surowego pomidora: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki szpinaku: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 szklanki ziemniak\u00f3w gotowanych bez sk\u00f3rki: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Czy moje dziecko mo\u017ce dosta\u0107 za du\u017co witaminy C?<br \/>\n<\/h2>\n<p>Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, wi\u0119c jej nadmiar jest wyp\u0142ukiwany z organizmu wraz z moczem dziecka. Jednak du\u017ce dawki mog\u0105 powodowa\u0107 nudno\u015bci, biegunk\u0119, kamienie nerkowe i zapalenie \u017co\u0142\u0105dka.\n<\/p>\n<p>Dla dzieci w wieku 1 do 3,megadawka by\u0142aby wi\u0119cej ni\u017c 400 mg witaminy C w ci\u0105gu dnia. Dla dzieci w wieku 4 do 8 lat, megadawka jest wi\u0119cej ni\u017c 650 mg dziennie. Nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przed podaniem dziecku suplement\u00f3w do \u017cucia przeznaczonych dla doros\u0142ych, poniewa\u017c ka\u017cda tabletka mo\u017ce zawiera\u0107 do 500 mg.\n<\/p>\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci dzieci i doros\u0142ych, jedzenie dobrze zaokr\u0105glonej diety zapewnia odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym witaminy C. W rzeczywisto\u015bci, Ameryka\u0144ska Akademia Pediatrii (AAP) nie zaleca suplement\u00f3w witaminowych dla dzieci, chyba \u017ce lekarz uwa\u017ca, \u017ce dziecko ich potrzebuje.\n<\/p>\n<p>Niekt\u00f3re neurodivergent dzieci z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego lub autyzmu mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie wybredny zjadacze, kt\u00f3rzy walcz\u0105 do jedzenia \u017cywno\u015bci bogatej w witamin\u0119 C. Porozmawiaj z dzieckiem&#x27;pediatra, je\u015bli&#x27;jeste\u015b zaniepokojony o swoje dziecko&#x27;dieta, aby zobaczy\u0107, czy suplement witaminy jest prawo dla nich.\n<\/p>\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: Dziesi\u0119\u0107 wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla dzieci<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina C jest kluczowa dla zdrowia i rozwoju dzieci&#x27;. Organizm potrzebuje jej do tworzenia i naprawy czerwonych krwinek, ko\u015bci i tkanek. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych dzi\u0105se\u0142 dziecka i wzmacnia naczynia krwiono\u015bne dziecka, minimalizuj\u0105c siniaki po upadkach i zadrapaniach. Ponadto witamina C pomaga w gojeniu si\u0119 ran i skalecze\u0144, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i powstrzymuje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}