{"id":51214,"date":"2023-02-16T08:18:53","date_gmt":"2023-02-16T05:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/pljak-sprawic-by-maluch-zasnal\/"},"modified":"2023-02-16T08:18:53","modified_gmt":"2023-02-16T05:18:53","slug":"pljak-sprawic-by-maluch-zasnal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/2023\/02\/16\/pljak-sprawic-by-maluch-zasnal\/","title":{"rendered":"Jak sprawi\u0107, by maluch zasn\u0105\u0142"},"content":{"rendered":"<p>Twoje dziecko wyros\u0142o na malucha, wi\u0119c powinno teraz zacz\u0105\u0107 lepiej spa\u0107, prawda? Niestety, nie zawsze: Sen malucha mo\u017ce by\u0107 tak samo wymagaj\u0105cy jak sen niemowl\u0119cia.\n<\/p>\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie, there&#x27;s mn\u00f3stwo ty mo\u017cesz robi\u0107 uczy\u0107 zdrowych sen przyzwyczajenia przy ten stadium. Od tworzenia spokojnego \u015brodowiska snu do korzystania z obiektu komfortowego, oto sposoby, w jakie mo\u017cna pom\u00f3c w zasypianiu malucha.\n<\/p>\n<h2>Dlaczego tw\u00f3j maluch nie chce spa\u0107?<br \/>\n<\/h2>\n<p>Mo\u017ce twoje dziecko by\u0142o wielkim \u015bpiochem, a teraz odmawia drzemek i opiera si\u0119 pora snu, lub mo\u017ce zawsze zmaga\u0142o si\u0119 ze snem i maluchowato\u015b\u0107 tylko pogorszy\u0142a spraw\u0119. Whatever tw\u00f3j dziecko&#x27;historia z sen, berbe\u0107 lata mog\u0105 rzuca\u0107 daleko od nawet finest-tuned sen rutyny.\n<\/p>\n<p>Dlaczego maluchy maj\u0105 opory przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107? Powod\u00f3w jest kilka:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Ich rosn\u0105ca samodzielno\u015b\u0107. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Tw\u00f3j maluch zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce jest inn\u0105 osob\u0105 ni\u017c ty \u2013 osob\u0105, kt\u00f3ra ma w\u0142asne przemy\u015blenia, pomys\u0142y i opinie na r\u00f3\u017cne tematy. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Mog\u0105 si\u0119 zastanawia\u0107, dlaczego musz\u0105 si\u0119 zdrzemn\u0105\u0107 tylko dlatego, \u017ce tak powiedzia\u0142e\u015b, kiedy woleliby si\u0119 bawi\u0107.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Ich nieustaj\u0105ca ciekawo\u015b\u0107. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Dla malucha \u015bwiat jest miejscem pe\u0142nym nowych i ciekawych rzeczy do odkrycia. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Po co marnowa\u0107 czas na spanie, skoro mo\u017cna goni\u0107 za robakami, zbiera\u0107 kwiaty, wyci\u0105ga\u0107 wszystkie chusteczki z pude\u0142ka i malowa\u0107 \u015bciany? <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Ich m\u00f3zgi ca\u0142y czas ka\u017c\u0105 im i\u015b\u0107, i\u015b\u0107, i\u015b\u0107 \u2013 tymczasem ty m\u00f3wisz im, \u017ceby si\u0119 zatrzymali i spali.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">L\u0119k separacyjny. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ma\u0142ych dzieci przechodzi przez fazy l\u0119ku separacyjnego, ale mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 w r\u00f3\u017cnym czasie u r\u00f3\u017cnych dzieci. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Zwykle zaczyna si\u0119 oko\u0142o 8 do 9 miesi\u0119cy i osi\u0105ga szczyt oko\u0142o 12 do 24 miesi\u0119cy, chocia\u017c mo\u017ce trwa\u0107 do 3 roku \u017cycia dziecka. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">I nawet je\u015bli nadal jeste\u015b gdzie\u015b w domu, pozostawienie dziecka w pokoju do spania w porze drzemki lub przed snem mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 takie samo uczucie niepokoju, jak gdyby\u015b zostawi\u0142 je z opiekunk\u0105.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Regres snu. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Niestety regresje snu nie ko\u0144cz\u0105 si\u0119 wraz z rozwojem dziecka. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Mog\u0105 sia\u0107 spustoszenie w rutynowych czynno\u015bciach osoby, kt\u00f3ra wcze\u015bniej dobrze spa\u0142a, powoduj\u0105c cz\u0119stsze nocne pobudki i bitwy podczas drzemki. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">(Te regresje mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w dowolnym momencie, ale najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 oko\u0142o 12 i 18 miesi\u0119cy).<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Zmieniaj\u0105ce si\u0119 potrzeby snu. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Przeci\u0119tny maluch potrzebuje oko\u0142o 11 do 14 godzin snu dziennie, przy czym wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego snu ma miejsce w nocy. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Je\u015bli Twoje dziecko ma naprawd\u0119 d\u0142ugie drzemki \u2013 \u015bpi wi\u0119cej ni\u017c cztery godziny w ci\u0105gu dnia \u2013 mo\u017ce nie czu\u0107 si\u0119 \u015bpi\u0105ce przed snem. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Z drugiej strony, je\u015bli maluch \u015bpi 12 lub 13 godzin w nocy, mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z uspokojeniem si\u0119 na po\u0142udniow\u0105 drzemk\u0119. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 drobne poprawki do harmonogramu snu dziecka, aby dopasowa\u0107 go do zalece\u0144 dotycz\u0105cych godzin snu dla jego wieku.<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Co zrobi\u0107, gdy maluch nie chce zasn\u0105\u0107<br \/>\n<\/h2>\n<p>Ustanowienie uspokajaj\u0105cej, sp\u00f3jnej rutyny na dobranoc jest jednym z najlepszych sposob\u00f3w, aby pom\u00f3c dziecku w przej\u015bciu do snu. Tw\u00f3j rytua\u0142 mo\u017ce zawiera\u0107 jaka\u015b (lub wszystkie) nast\u0119puj\u0105cy: dawa\u0107 one k\u0105piel, bawi\u0107 si\u0119 cich\u0105 gr\u0119, pomaga\u0107 tw\u00f3j berbe\u0107 w ich pi\u017camie, czyta\u0107 \u0142\u00f3\u017ckow\u0105 opowie\u015b\u0107 lub dwa, \u015bpiewa\u0107 ko\u0142ysank\u0119, i dawa\u0107 one dobranoc buziaka i przytula.\n<\/p>\n<p>Tw\u00f3j bedtime rutyna mo\u017ce by\u0107 jaka\u015b od few minut d\u0142ugo up to 40 minut, je\u017celi ono zawiera k\u0105piel. Ja mo\u017ce bra\u0107 niekt\u00f3re eksperymenty, ale pr\u00f3bowa\u0107 utrzymywa\u0107 je kr\u00f3tki dosy\u0107 \u017ce ty mo\u017cesz dostawa\u0107 przez ka\u017cdy krok ka\u017cdy noc bez gubi\u0107 tw\u00f3j berbecia&#x27;zainteresowanie.\n<\/p>\n<p>Jakakolwiek rutyna pracuje dla twojej rodziny jest w porz\u0105dku, tak d\u0142ugo jak robisz to w tej samej kolejno\u015bci i o tej samej porze ka\u017cdej nocy. Ustawienie i trzymanie si\u0119 sp\u00f3jnej godziny snu - zar\u00f3wno w dni powszednie, jak i w weekendy - jest kluczem do ustanowienia dobrych nawyk\u00f3w snu.\n<\/p>\n<p>To jest dobry czas wspomina\u0107 \u017ce dzieci kt\u00f3re byli sen trenowa\u0107 jako niemowl\u0119ta mog\u0105 potrzebowa\u0107 przypomina\u0107 jak self-soothe. Je\u017celi ty zmieniasz tw\u00f3j rutyn\u0119 odk\u0105d tw\u00f3j ma\u0142y jeden by\u0142 dzieckiem - na przyk\u0142ad, je\u017celi ich pora snu jest op\u00f3\u017aniona, lub ty zatrzymujesz dawa\u0107 one butelk\u0119 lub pacifier przy noc\u0105 - tw\u00f3j berbe\u0107 mo\u017ce potrzebowa\u0107 niekt\u00f3re pomoc dostosowywa\u0107 ten now\u0105 norm\u0119.\n<\/p>\n<p>Staraj si\u0119 nie spieszy\u0107 do ich pokoju, gdy tylko zadzwoni\u0105 po ciebie lub zaczn\u0105 marudzi\u0107; daj im szans\u0119 na rozwi\u0105zanie problem\u00f3w troch\u0119 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. A je\u015bli wejdziesz, aby pom\u00f3c, utrzymuj ich pok\u00f3j w ciemno\u015bci i ciszy, a twoje interakcje s\u0105 minimalne, wi\u0119c nie my\u015bl\u0105, \u017ce nadszed\u0142 czas, aby si\u0119 obudzi\u0107 i bawi\u0107.\n<\/p>\n<p>Sen szkolenia metody jak \u0142agodny, cry ja out, i Ferber mo\u017ce pom\u00f3c tw\u00f3j berbe\u0107 dostawa\u0107 z powrotem spa\u0107 dobrze na ich sw\u00f3j.\n<\/p>\n<p>W dodatku dawa\u0107 tw\u00f3j berbe\u0107 szans\u0119 ja\u017a\u0144 uspokaja\u0107 podczas naptime lub nocnych przebudze\u0144, tutaj s\u0105 niekt\u00f3re inni rzeczy ty mo\u017cesz robi\u0107 pomaga\u0107 tw\u00f3j berbe\u0107 sen:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Niech \u015bpi\u0105 ze swoj\u0105 ukochan\u0105. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Twoje dziecko mo\u017ce \u0142atwiej zasn\u0105\u0107, je\u015bli ma w pobli\u017cu mi\u0119kki, przytulny kocyk lub pluszowego zwierzaka, kt\u00f3ry dotrzyma mu towarzystwa. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Nazywa si\u0119 to rekwizytem do spania i chocia\u017c mo\u017ce wprowadzi\u0107 zupe\u0142nie inny element do rutyny snu (co powie ci ka\u017cdy rodzic, kt\u00f3ry kiedykolwiek gor\u0105czkowo szuka\u0142 ukochanej przed snem!), posiadanie przedmiotu przez dziecko jest korzystne kojarz\u0105 si\u0119 ze snem i czuj\u0105 si\u0119 przez niego pocieszeni.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Umie\u015b\u0107 lampk\u0119 nocn\u0105 w ich pokoju. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Wiele ma\u0142ych dzieci jest zdezorientowanych i zdenerwowanych, gdy budz\u0105 si\u0119 w nocy w ciemnym pokoju i nie widz\u0105 niczego, co rozpoznaj\u0105. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Lampka nocna mo\u017ce pom\u00f3c uspokoi\u0107 dziecko, \u017ce znajduje si\u0119 w znajomym otoczeniu i pom\u00f3c mu ponownie zasn\u0105\u0107.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">U\u017cyj maszyny do bia\u0142ego szumu. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Je\u015bli jeszcze tego nie zrobi\u0142e\u015b, spr\u00f3buj zainwestowa\u0107 w maszyn\u0119 do bia\u0142ego szumu. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Odtwarzanie przed snem d\u017awi\u0119k\u00f3w otoczenia, ko\u0142ysanek, muzyki klasycznej i innych ulubionych piosenek dzieci mo\u017ce pom\u00f3c im przenie\u015b\u0107 si\u0119 do krainy sn\u00f3w. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Muzyka i bia\u0142y szum zapewniaj\u0105 uspokajaj\u0105ce d\u017awi\u0119ki w tle, kt\u00f3re pomog\u0105 dziecku zasn\u0105\u0107.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Daj mu smoczek lub pozw\u00f3l mu ssa\u0107 kciuk. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Ten nawyk jest zazwyczaj w porz\u0105dku dla ma\u0142ych dzieci \u2013 zwykle ssanie smoczka lub kciuka nie powoduje \u017cadnych problem\u00f3w z jam\u0105 ustn\u0105 ani z\u0119bami, dop\u00f3ki Twojemu dziecku nie zaczn\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 sta\u0142e z\u0119by lub w wieku od 4 do 6 lat.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Spr\u00f3buj poda\u0107 im ciep\u0142e mleko. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Je\u015bli Twoje dziecko nie karmi ju\u017c piersi\u0105, szklanka ciep\u0142ego mleka lub przek\u0105ska przed snem mo\u017ce je uspokoi\u0107 i pom\u00f3c zasn\u0105\u0107. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Zr\u00f3b to na pocz\u0105tku rutyny przed snem i pami\u0119taj, aby my\u0107 z\u0119by malucha r\u00f3wnie\u017c w ramach rutyny przed snem. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Nie pozw\u00f3l im jednak zabiera\u0107 do \u0142\u00f3\u017cka kubka niekapka, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do pr\u00f3chnicy.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Upewnij si\u0119, \u017ce s\u0105 odpowiednio zm\u0119czeni. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">To delikatna r\u00f3wnowaga! <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Zbyt d\u0142ugi sen w ci\u0105gu dnia utrudni maluchowi u\u0142o\u017cenie si\u0119 przed snem, ale je\u015bli nie drzemie wystarczaj\u0105co w ci\u0105gu dnia, prawdopodobnie b\u0119dzie przem\u0119czony przed snem \u2013 a to utrudni mu zrelaksowanie si\u0119 podczas snu . <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Postaraj si\u0119 zaplanowa\u0107 drzemk\u0119 tak, aby nie spa\u0142a co najmniej trzy godziny przed snem; <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">zwykle jest to wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, aby by\u0142y gotowe do spania, ale nie tak d\u0142ugo, aby nie mog\u0142y si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">Zadbaj o ich aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Tw\u00f3j maluch ma mn\u00f3stwo energii, dlatego wa\u017cne jest, aby zaj\u0105\u0107 go w ci\u0105gu dnia zaj\u0119ciami, kt\u00f3re go zm\u0119cz\u0105. <\/font><font style=\"vertical-align: inherit\">Z rado\u015bci\u0105 \u0107wicz\u0105 wszystkie nowe umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re rozwijaj\u0105, takie jak chodzenie i m\u00f3wienie, wi\u0119c daj im wiele mo\u017cliwo\u015bci.<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u015arodki wspomagaj\u0105ce sen dla maluch\u00f3w<br \/>\n<\/h2>\n<p>Gdy tw\u00f3j berbe\u0107 zmaga si\u0119 noc po nocy, ja mo\u017ce by\u0107 kusz\u0105cy oferowa\u0107 one lekarstwo projektuj\u0105cy promowa\u0107 sen. Wiele z nas polega na lekach takich jak Benadryl i Tylenol PM, a tak\u017ce niefarmaceutycznych suplementach takich jak melatonina, rumianek i magnez, aby pom\u00f3c nam lepiej spa\u0107, wi\u0119c dlaczego nie mo\u017cemy zaoferowa\u0107 tych opcji naszym dzieciom?\n<\/p>\n<p>Nie wszystkie leki s\u0105 bezpieczne lub skuteczne, aby da\u0107 maluchom, a eksperci nie zalecaj\u0105 dawania dzieciom lek\u00f3w, aby pom\u00f3c im spa\u0107, poniewa\u017c nie ma zbyt wielu bada\u0144 na temat d\u0142ugoterminowego wp\u0142ywu, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 na dzieci.\n<\/p>\n<p>Podczas gdy melatonina nie jest \"lekiem\"\" per se, jej bezpiecze\u0144stwo dla dzieci nie zosta\u0142o jeszcze ustalone. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w odradza r\u00f3wnie\u017c podawanie innych \u015brodk\u00f3w zio\u0142owych maluchom, poniewa\u017c bezpieczne dawki pediatryczne nie zosta\u0142y ustalone. Ponadto, cia\u0142o dziecka mo\u017ce reagowa\u0107 inaczej na leki i zio\u0142a ni\u017c cia\u0142o doros\u0142ego.\n<\/p>\n<p>Zawsze rozmawiaj z pediatr\u0105 przed podaniem dziecku jakichkolwiek lek\u00f3w lub suplement\u00f3w pomagaj\u0105cych mu zasn\u0105\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Twoje dziecko wyros\u0142o na malucha, wi\u0119c powinno teraz zacz\u0105\u0107 lepiej spa\u0107, prawda? Niestety, nie zawsze: Sen malucha mo\u017ce by\u0107 tak samo wymagaj\u0105cy jak sen niemowl\u0119cia. Na szcz\u0119\u015bcie, there&#x27;s mn\u00f3stwo ty mo\u017cesz robi\u0107 uczy\u0107 zdrowych sen przyzwyczajenia przy ten stadium. Od tworzenia spokojnego \u015brodowiska snu do korzystania z obiektu komfortowego, oto sposoby, w jakie mo\u017cna pom\u00f3c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51226,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}