Podnieś obcasy - taniec towarzyski oferuje korzyści dla starzejącego się mózgu i może pomóc uchronić się przed demencją

Przez Helenę Blumen, Albert Einstein College of Medicine

Research Brief to krótkie ujęcie na temat ciekawej pracy naukowej.

Wielka idea

Towarzyski taniec towarzyski może poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć atrofię mózgu w starszych dorosłych, którzy są na zwiększone ryzyko choroby Alzheimera ' s i innych form demencji. To ' s kluczowy wniosek mojego zespołu ' s niedawno opublikowane badanie w Journal of Aging i Physical Activity.

W naszym badaniu zapisaliśmy 25 dorosłych w wieku powyżej 65 lat na sześciomiesięczne zajęcia z tańca towarzyskiego dwa razy w tygodniu lub sześciomiesięczne zajęcia z chodzenia po bieżni dwa razy w tygodniu. Żaden z nich nie był zaangażowany w formalny taniec lub inne programy ćwiczeń.

Ogólnym celem było sprawdzenie, jak każde doświadczenie wpływa na funkcje poznawcze i zdrowie mózgu.

Chociaż żaden z badanych ochotników nie miał zdiagnozowanej demencji, wszyscy wypadli nieco gorzej niż oczekiwaliśmy w przynajmniej jednym z naszych testów przesiewowych na demencję. Stwierdziliśmy, że starsi dorośli, którzy ukończyli sześć miesięcy tańca towarzyskiego i ci, którzy ukończyli sześć miesięcy chodzenia po bieżni, poprawili swoje funkcjonowanie wykonawcze - termin parasolowy dla planowania, rozumowania i przetwarzania zadań wymagających uwagi.

Taniec, jednak generowane znacznie większe ulepszenia niż chodzenie na bieżni na jednej miary funkcji wykonawczych i na szybkość przetwarzania, który jest czas potrzebny do reagowania na lub przetwarzania informacji. W porównaniu z chodzeniem, taniec był również związany z mniejszą atrofią mózgu w hipokampie - regionie mózgu, który jest kluczowy dla funkcjonowania pamięci i jest szczególnie dotknięty przez chorobę Alzheimera ' s. Naukowcy wiedzą również, że ta część naszego mózgu może przechodzić neurogenezę - lub rosnąć nowe neurony - w odpowiedzi na ćwiczenia aerobowe.

Chociaż kilka wcześniejszych badań sugeruje, że taniec ma korzystny wpływ na funkcje poznawcze u starszych dorosłych, tylko kilka badań porównywało go bezpośrednio z tradycyjnymi ćwiczeniami. Nasze badanie jest pierwszym, które zaobserwowało zarówno lepsze funkcje poznawcze, jak i poprawę zdrowia mózgu po tańcu niż po spacerze u starszych dorosłych zagrożonych demencją. Uważamy, że taniec towarzyski może być korzystniejszy niż chodzenie, ponieważ jest wymagający fizycznie, społecznie i poznawczo - a zatem wzmacnia szeroką sieć regionów mózgu.

Podczas tańca, you ' re nie tylko za pomocą regionów mózgu, które są ważne dla ruchu fizycznego. You ' re relying on brain regions that are important for interacting and adapting to the movements of your dancing partner, as well as those necessary for learning new dance steps or remembering those you ' ve learned already.

Dlaczego to ma znaczenie

Prawie 6 milionów starszych osób w USA i 55 milionów na całym świecie cierpi na chorobę Alzheimera lub pokrewną demencję, a mimo to nie ma na nią lekarstwa. Niestety, skuteczność i etyka otaczające niedawno opracowane leczenie farmakologiczne są nadal przedmiotem debaty.

Dobra wiadomość jest taka, że starsze osoby mogą potencjalnie obniżyć ryzyko demencji poprzez interwencje dotyczące stylu życia, nawet w późniejszym okresie życia. Obejmują one zmniejszenie izolacji społecznej i braku aktywności fizycznej.

Towarzyski taniec towarzyski ukierunkowany jest zarówno na izolację, jak i na brak aktywności. W tych późniejszych etapach pandemii COVID-19 pilnie potrzebne jest lepsze zrozumienie pośrednich skutków COVID-19 - zwłaszcza tych, które zwiększają ryzyko demencji, takich jak izolacja społeczna. Moim zdaniem wczesna interwencja ma kluczowe znaczenie dla zapobieżenia temu, by demencja stała się kolejną pandemią. Taniec społeczny mógłby być szczególnie aktualnym sposobem na przezwyciężenie niekorzystnych efektów poznawczych i mózgowych związanych z izolacją i mniejszą ilością interakcji społecznych w czasie pandemii.

Co jeszcze nie jest znane

Wykazano, że tradycyjne interwencje ćwiczeń aerobowych, takie jak chodzenie po bieżni lub bieganie, prowadzą do skromnej, ale wiarygodnej poprawy w zakresie poznania - zwłaszcza funkcji wykonawczych.

Badanie mojego zespołu opiera się na tych badaniach i dostarcza wstępnych dowodów na to, że nie wszystkie ćwiczenia są równe, jeśli chodzi o zdrowie mózgu. Jednak nasza próbka była dość mała, a większe badania są potrzebne, aby potwierdzić te wstępne ustalenia. Dodatkowe badania są również potrzebne do określenia optymalnej długości, częstotliwości i intensywności zajęć tanecznych, które mogą spowodować pozytywne zmiany.

Interwencje w zakresie stylu życia, takie jak towarzyski taniec towarzyski, są obiecującą, nieinwazyjną i efektywną kosztowo drogą do uniknięcia demencji, gdy - w końcu - pozostawimy za sobą pandemię COVID-19.

Helena Blumen, profesor nadzwyczajny medycyny i neurologii, Albert Einstein College of Medicine

For baby