Jeśli Twoje dziecko budzi się z płaczem lub lękiem i ma problemy z powrotem do snu, są szanse, że miało koszmar. Te przerażające epizody zwykle występują w drugiej połowie nocy, kiedy śnienie jest najbardziej prawdopodobne. Twoje dziecko może pamiętać swój zły sen następnego dnia i może nadal być przez niego niepokojone.
Koszmary nocne różnią się od lęków nocnych, mniej powszechnych zaburzeń snu, które zwykle występują w pierwszej trzeciej części nocy. Dzieci, u których wystąpił epizod lęku nocnego, śpią przez cały czas, w głębokim stanie bez marzeń sennych, ale są bardzo pobudzone i trudno je pocieszyć. Następnie wracają do spokojnego snu, a rano nie pamiętają o zdarzeniu.
Kiedy dzieci zaczynają mieć koszmary?
Większość dzieci miewa od czasu do czasu koszmary, ale szczególnie podatne na nie są małe dzieci w wieku od 3 do 6 lat. Jest to wiek, w którym rozwijają się zwykłe lęki, rozkwita wyobraźnia, a umiejętność opisania złego snu nabiera rozpędu.
Niektóre młodsze dzieci mogą również mieć koszmary, zaczynając już od 6 miesiąca życia, a koszmary mogą utrzymywać się do 10 roku życia dziecka lub starszego.
Częstotliwość występowania koszmarów u Twojego dziecka może być bardzo różna. Eksperci szacują, że od 10 do 50 procent dzieci w wieku od 3 do 6 lat ma koszmary. Niektóre dzieci mają je regularnie, inne tylko raz na jakiś czas, a do 25 procent dzieci ma je mniej więcej raz w tygodniu.
To normalne, że dzieci raz na jakiś czas mają złe sny. Oto dlaczego.
Dlaczego zdarzają się koszmary z dzieciństwa
Ponieważ eksperci wciąż próbują dowiedzieć się dokładnie, jak i dlaczego ludzie śnią, koszmary są jeszcze większą zagadką. Nikt nie rozumie w pełni, dlaczego zdarzają się one dzieciom i dorosłym, choć eksperci uważają, że sny odgrywają rolę w tym, jak przetwarzamy emocje i przechowujemy wspomnienia. Podobnie koszmary są często sposobem, w jaki ludzie w każdym wieku przetwarzają uczucia niepokoju i stresu.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które mogą nie odczuwać stresu i niepokoju w taki sam sposób jak dorośli, ale nadal radzą sobie z doświadczeniami, które są dla nich trudne. Dzieci mają również mniej sposobów komunikowania się lub wyrażania swoich stresorów, więc mogą mieć więcej koszmarów, gdy przetwarzają te negatywne emocje.
Koszmary senne mogą wynikać z wysłuchania przerażającej historii (nawet jeśli Tobie nie wydaje się ona straszna), obejrzenia niepokojącego filmu lub programu, podekscytowania się przed snem, niepokoju lub stresu w ciągu dnia. (Zwróć uwagę na to, co dziecko widzi na YouTube i innych stronach internetowych - nawet jeśli nie ogląda strasznych filmów, może zobaczyć miniatury filmów z niepokojącymi obrazami, które mogą wywołać u niego koszmary).
Wiele rzeczy może powodować stres dla dziecka, w tym zmiany rozwojowe jak potty training lub przeniesienie do big-kid bed, uzyskanie nowego nauczyciela lub rozpoczęcie w innej szkole, lub rodzic's zwolnienia z pracy. Dla dziecka przetwarzającego ich uczucia o te stresujących wydarzeniach, koszmary są normalną reakcją, i ty'nie jesteś złym rodzicem, jeśli twoje dziecko je ma.
Jeśli przemoc w wiadomościach wydaje się być niepokojąca dla Twojego dziecka, przeczytaj nasze artykuły o tym, jak możesz z nimi rozmawiać o trudnych wydarzeniach, takich jak wojna i strzelaniny w szkole.
Oprócz stresu i niepokoju, brak dostatecznej ilości snu i bycie bardzo chorym może również wywołać koszmary.
Jak pomóc dziecku po przeżytym koszmarze
Idź do dziecka, gdy się rozpłacze. Fizyczne uspokojenie jest niezbędne, więc przytul je lub potrzyj jego plecy, aż się uspokoi.
Poproś je, aby opowiedziało Ci o koszmarze. Jeśli nie są'chętne do rozmowy na ten temat, spróbuj ponownie w ciągu dnia - uzyskanie pewnego dystansu od przerażającego zdarzenia może ułatwić maluchowi rozmowę na ten temat. Dowiedzenie się, o czym śni Twoje dziecko, może pomóc Ci zidentyfikować i usunąć stresory w jego życiu.
Pociesz je słownie, ale pamiętaj, że "to tylko sen" może nie być zbyt pomocne - 2- i 4-latki dopiero zaczynają rozumieć różnicę między fantazją a rzeczywistością. Ale i tak warto to powiedzieć, ponieważ dzieci w tym wieku są gotowe, by zacząć się uczyć, że koszmary nie są prawdziwe.
Ty możesz także chcieć pokazać twój dziecko żadny potwory chować pod łóżkiem lub w szafie. Bądź nonszalancki o tym, by nie dać się wciągnąć we wszechogarniającą polowanie na potwory ekstrawagancję.
Double-check że twój dziecko'ulubiona zabawka lub pluszowy zwierzę jest chowany w z one, upewniał się nocna lampka jest na, i przypominać one że ty'jesteś prawy w dół korytarza, gotowy zapewniać że everyone w domu jest bezpieczny.
Jak zapobiegać koszmarom sennym
Po pierwsze, upewnij się, że Twoje dziecko wystarczająco się wysypia. Spokojna rutyna na dobranoc - ciepła kąpiel, wesoła, kojąca historia, piosenka i lampka nocna - może pomóc w odpędzeniu koszmarów.
Spróbuj czytać na dobranoc książki, które omawiają sny i sen, takie jak "W nocnej kuchni" Maurice'a Sendaka, "Mamo, tato, miałem zły sen!" Marthy Heineman Pieper i Jo Gershman lub "Dzielny mały potwór" Kena Bakera.
Czasami dzieci czują się lepiej, jeśli próbują przejąć kontrolę nad przerażającą sytuacją. Chociaż nie wszystkie dzieci są pocieszone przez metody takie jak te, oto kilka nocnych sztuczek, które można wypróbować:
- Napisz tabliczkę z napisem „Tutaj dozwolone są tylko dobre sny” lub podobną sentencję, aby zawisła nad łóżkiem twojego dziecka. Niech udekorują go naklejkami lub rysunkami rzeczy, które lubią i o których chcą marzyć.
- Pozwól im wetrzeć trochę balsamu do skóry lub kremu do twarzy – możesz to nazwać „kremem dobrego snu” – na brzuchu lub czole, zanim położy się na noc.
- Napełnij butelkę z rozpylaczem wodą pachnącą kilkoma kroplami ekstraktu waniliowego („spray na potwory” lub „środek odstraszający koszmary”) i pozwól dziecku odpędzić przerażające sny, spryskując pokój przed snem.
Jeśli podejrzewasz, że za złymi snami stoi niepokój lub stres, spróbuj porozmawiać z dzieckiem o tym, co może je niepokoić podczas spokojniejszych godzin dnia. Podczas gdy sporadyczne koszmary nie są niczym, czym należy się przejmować, jeśli koszmary utrzymują się, a dziecko bardzo boi się chodzić spać lub jest lękliwe w ciągu dnia, należy poruszyć ten temat z pediatrą - sny mogą sygnalizować problem emocjonalny lub traumatyczne wydarzenie, którym należy się zająć.
