Twoje dziecko wyrosło na malucha, więc powinno teraz zacząć lepiej spać, prawda? Niestety, nie zawsze: Sen malucha może być tak samo wymagający jak sen niemowlęcia.
Na szczęście, there's mnóstwo ty możesz robić uczyć zdrowych sen przyzwyczajenia przy ten stadium. Od tworzenia spokojnego środowiska snu do korzystania z obiektu komfortowego, oto sposoby, w jakie można pomóc w zasypianiu malucha.
Dlaczego twój maluch nie chce spać?
Może twoje dziecko było wielkim śpiochem, a teraz odmawia drzemek i opiera się pora snu, lub może zawsze zmagało się ze snem i maluchowatość tylko pogorszyła sprawę. Whatever twój dziecko'historia z sen, berbeć lata mogą rzucać daleko od nawet finest-tuned sen rutyny.
Dlaczego maluchy mają opory przed pójściem spać? Powodów jest kilka:
- Ich rosnąca samodzielność. Twój maluch zdaje sobie sprawę, że jest inną osobą niż ty – osobą, która ma własne przemyślenia, pomysły i opinie na różne tematy. Mogą się zastanawiać, dlaczego muszą się zdrzemnąć tylko dlatego, że tak powiedziałeś, kiedy woleliby się bawić.
- Ich nieustająca ciekawość. Dla malucha świat jest miejscem pełnym nowych i ciekawych rzeczy do odkrycia. Po co marnować czas na spanie, skoro można gonić za robakami, zbierać kwiaty, wyciągać wszystkie chusteczki z pudełka i malować ściany? Ich mózgi cały czas każą im iść, iść, iść – tymczasem ty mówisz im, żeby się zatrzymali i spali.
- Lęk separacyjny. Większość małych dzieci przechodzi przez fazy lęku separacyjnego, ale może się to zdarzyć w różnym czasie u różnych dzieci. Zwykle zaczyna się około 8 do 9 miesięcy i osiąga szczyt około 12 do 24 miesięcy, chociaż może trwać do 3 roku życia dziecka. I nawet jeśli nadal jesteś gdzieś w domu, pozostawienie dziecka w pokoju do spania w porze drzemki lub przed snem może wywołać takie samo uczucie niepokoju, jak gdybyś zostawił je z opiekunką.
- Regres snu. Niestety regresje snu nie kończą się wraz z rozwojem dziecka. Mogą siać spustoszenie w rutynowych czynnościach osoby, która wcześniej dobrze spała, powodując częstsze nocne pobudki i bitwy podczas drzemki. (Te regresje mogą wystąpić w dowolnym momencie, ale najczęściej występują około 12 i 18 miesięcy).
- Zmieniające się potrzeby snu. Przeciętny maluch potrzebuje około 11 do 14 godzin snu dziennie, przy czym większość tego snu ma miejsce w nocy. Jeśli Twoje dziecko ma naprawdę długie drzemki – śpi więcej niż cztery godziny w ciągu dnia – może nie czuć się śpiące przed snem. Z drugiej strony, jeśli maluch śpi 12 lub 13 godzin w nocy, może mieć trudności z uspokojeniem się na południową drzemkę. Spróbuj wprowadzić drobne poprawki do harmonogramu snu dziecka, aby dopasować go do zaleceń dotyczących godzin snu dla jego wieku.
Co zrobić, gdy maluch nie chce zasnąć
Ustanowienie uspokajającej, spójnej rutyny na dobranoc jest jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dziecku w przejściu do snu. Twój rytuał może zawierać jakaś (lub wszystkie) następujący: dawać one kąpiel, bawić się cichą grę, pomagać twój berbeć w ich piżamie, czytać łóżkową opowieść lub dwa, śpiewać kołysankę, i dawać one dobranoc buziaka i przytula.
Twój bedtime rutyna może być jakaś od few minut długo up to 40 minut, jeżeli ono zawiera kąpiel. Ja może brać niektóre eksperymenty, ale próbować utrzymywać je krótki dosyć że ty możesz dostawać przez każdy krok każdy noc bez gubić twój berbecia'zainteresowanie.
Jakakolwiek rutyna pracuje dla twojej rodziny jest w porządku, tak długo jak robisz to w tej samej kolejności i o tej samej porze każdej nocy. Ustawienie i trzymanie się spójnej godziny snu - zarówno w dni powszednie, jak i w weekendy - jest kluczem do ustanowienia dobrych nawyków snu.
To jest dobry czas wspominać że dzieci które byli sen trenować jako niemowlęta mogą potrzebować przypominać jak self-soothe. Jeżeli ty zmieniasz twój rutynę odkąd twój mały jeden był dzieckiem - na przykład, jeżeli ich pora snu jest opóźniona, lub ty zatrzymujesz dawać one butelkę lub pacifier przy nocą - twój berbeć może potrzebować niektóre pomoc dostosowywać ten nową normę.
Staraj się nie spieszyć do ich pokoju, gdy tylko zadzwonią po ciebie lub zaczną marudzić; daj im szansę na rozwiązanie problemów trochę na własną rękę. A jeśli wejdziesz, aby pomóc, utrzymuj ich pokój w ciemności i ciszy, a twoje interakcje są minimalne, więc nie myślą, że nadszedł czas, aby się obudzić i bawić.
Sen szkolenia metody jak łagodny, cry ja out, i Ferber może pomóc twój berbeć dostawać z powrotem spać dobrze na ich swój.
W dodatku dawać twój berbeć szansę jaźń uspokajać podczas naptime lub nocnych przebudzeń, tutaj są niektóre inni rzeczy ty możesz robić pomagać twój berbeć sen:
- Niech śpią ze swoją ukochaną. Twoje dziecko może łatwiej zasnąć, jeśli ma w pobliżu miękki, przytulny kocyk lub pluszowego zwierzaka, który dotrzyma mu towarzystwa. Nazywa się to rekwizytem do spania i chociaż może wprowadzić zupełnie inny element do rutyny snu (co powie ci każdy rodzic, który kiedykolwiek gorączkowo szukał ukochanej przed snem!), posiadanie przedmiotu przez dziecko jest korzystne kojarzą się ze snem i czują się przez niego pocieszeni.
- Umieść lampkę nocną w ich pokoju. Wiele małych dzieci jest zdezorientowanych i zdenerwowanych, gdy budzą się w nocy w ciemnym pokoju i nie widzą niczego, co rozpoznają. Lampka nocna może pomóc uspokoić dziecko, że znajduje się w znajomym otoczeniu i pomóc mu ponownie zasnąć.
- Użyj maszyny do białego szumu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, spróbuj zainwestować w maszynę do białego szumu. Odtwarzanie przed snem dźwięków otoczenia, kołysanek, muzyki klasycznej i innych ulubionych piosenek dzieci może pomóc im przenieść się do krainy snów. Muzyka i biały szum zapewniają uspokajające dźwięki w tle, które pomogą dziecku zasnąć.
- Daj mu smoczek lub pozwól mu ssać kciuk. Ten nawyk jest zazwyczaj w porządku dla małych dzieci – zwykle ssanie smoczka lub kciuka nie powoduje żadnych problemów z jamą ustną ani zębami, dopóki Twojemu dziecku nie zaczną pojawiać się stałe zęby lub w wieku od 4 do 6 lat.
- Spróbuj podać im ciepłe mleko. Jeśli Twoje dziecko nie karmi już piersią, szklanka ciepłego mleka lub przekąska przed snem może je uspokoić i pomóc zasnąć. Zrób to na początku rutyny przed snem i pamiętaj, aby myć zęby malucha również w ramach rutyny przed snem. Nie pozwól im jednak zabierać do łóżka kubka niekapka, ponieważ może to prowadzić do próchnicy.
- Upewnij się, że są odpowiednio zmęczeni. To delikatna równowaga! Zbyt długi sen w ciągu dnia utrudni maluchowi ułożenie się przed snem, ale jeśli nie drzemie wystarczająco w ciągu dnia, prawdopodobnie będzie przemęczony przed snem – a to utrudni mu zrelaksowanie się podczas snu . Postaraj się zaplanować drzemkę tak, aby nie spała co najmniej trzy godziny przed snem; zwykle jest to wystarczająco długo, aby były gotowe do spania, ale nie tak długo, aby nie mogły się zrelaksować.
- Zadbaj o ich aktywność w ciągu dnia. Twój maluch ma mnóstwo energii, dlatego ważne jest, aby zająć go w ciągu dnia zajęciami, które go zmęczą. Z radością ćwiczą wszystkie nowe umiejętności, które rozwijają, takie jak chodzenie i mówienie, więc daj im wiele możliwości.
Środki wspomagające sen dla maluchów
Gdy twój berbeć zmaga się noc po nocy, ja może być kuszący oferować one lekarstwo projektujący promować sen. Wiele z nas polega na lekach takich jak Benadryl i Tylenol PM, a także niefarmaceutycznych suplementach takich jak melatonina, rumianek i magnez, aby pomóc nam lepiej spać, więc dlaczego nie możemy zaoferować tych opcji naszym dzieciom?
Nie wszystkie leki są bezpieczne lub skuteczne, aby dać maluchom, a eksperci nie zalecają dawania dzieciom leków, aby pomóc im spać, ponieważ nie ma zbyt wielu badań na temat długoterminowego wpływu, który może mieć na dzieci.
Podczas gdy melatonina nie jest "lekiem"" per se, jej bezpieczeństwo dla dzieci nie zostało jeszcze ustalone. Większość ekspertów odradza również podawanie innych środków ziołowych maluchom, ponieważ bezpieczne dawki pediatryczne nie zostały ustalone. Ponadto, ciało dziecka może reagować inaczej na leki i zioła niż ciało dorosłego.
Zawsze rozmawiaj z pediatrą przed podaniem dziecku jakichkolwiek leków lub suplementów pomagających mu zasnąć.
