Dlaczego moje dziecko nie przesypia nocy? Jest to pytanie, nad którym zastanawia się wielu zmęczonych rodziców, nawet gdy ich dziecko przekroczy próg szkoły podstawowej. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, jednak, że żadne dziecko (lub dorosły, dla tej sprawy) naprawdę śpi "przez noc."
Nocne przebudzenia są normalną częścią cyklu snu - kluczem jest nauczenie się, jak ponownie zasnąć po przebudzeniu. Niestety, nie wszystkie dzieci opanowały tę umiejętność. Innymi słowy, jeśli Twoje dziecko liczy na Ciebie lub inny środek nasenny, który pomoże mu zasnąć, może mieć problemy z ponownym zasypianiem po przebudzeniu w godzinach wieczornych.
Ale ważne jest, aby pomóc dziecku zasnąć na własną rękę w nocy. Jeśli ich nocne przebudzenia stają się uporczywe, może to prowadzić do problemów behawioralnych i emocjonalnych oraz trudności w nauce w przyszłości.
Co powoduje lęk przed snem u dzieci
Oczywiście, nawet mistrzowie drzemki mogą czasem potrzebować pomocy w ponownym zasypianiu po nocnych przebudzeniach. Wspólne źródła dziecięcego niepokoju, takie jak brak zaproszenia na przyjęcie urodzinowe, martwienie się o test z ortografii i strach przed śmiercią lub katastrofami naturalnymi, mogą zmienić zdrowych śpiochów w niespokojnych.
Koszmary mogą również skłonić do późnonocnych wycieczek do Twojego pokoju. Wyobraźnia Twojego malucha rozkwita we wczesnym dzieciństwie i może to wywołać przerażające sny. Słysząc straszne historie, oglądając denerwujący film lub program telewizyjny, lub będąc zestresowanym, może to wszystko spowodować koszmary.
Podobnie, każde odejście od normalnej rutyny dziecka - wakacje, choroba, a nawet zmiana pory snu - może wykoleić ich zwykłe wzorce snu.
Jak sobie radzić z późnymi nocnymi wizytami
Jest 3 w nocy, a ty śpisz. Nagle czujesz szturchnięcie, stuknięcie, a potem kolejne szturchnięcie. Próbujesz to zignorować, ale nie przestajesz. W końcu nie masz innego wyboru, jak tylko otworzyć oczy. Przed tobą stoi twoje ubrane w piżamę dziecko, wypowiadając te aż nazbyt znane słowa: "Nie mogę spać!
Jeśli ty i twój partner nie macie nic przeciwko okazjonalnym nocnym przytulankom, nie ma nic złego w poddaniu się życzeniom dziecka. Nie ma psychologicznych ani medycznych minusów pozwalania dziecku spać w swoim łóżku. Dzieci, które czują się bezpiecznie i pewnie w nocy, prawdopodobnie będą spały dobrze. A bycie blisko rodziców jest jednym ze sposobów na promowanie tego poczucia bezpieczeństwa.
Jeśli jednak nie chcesz, aby Twoje dziecko spało w Twoim łóżku, oto co możesz zrobić, aby poradzić sobie, gdy Twój maluch wstaje na noc.
Zrezygnuj z kuli. Niektóre dzieci mogą mieć problemy z zasypianiem bez wygodnego pluszaka, muzyki, zapalonego światła lub Ciebie siedzącego przy łóżku. Problem: Jeśli ten środek nasenny nie jest dostępny, gdy dziecko budzi się w nocy, może mieć trudności z ponownym zaśnięciem. Rozwiązanie: Wycofaj wszelkie środki wspomagające sen, do których dziecko nie może się samodzielnie zwrócić w nocy. Jeśli planujesz wyłączyć światło w przedpokoju, kiedy idziesz spać, zrób to, kiedy je położysz. Biały szum lub delikatna muzyka są w porządku - pod warunkiem, że grają przez całą noc lub dziecko wie, jak je włączyć.
Bądź konsekwentny. Opracuj plan i trzymaj się go. Łatwo jest znudzić się błaganiami dziecka w środku nocy. Jeśli uda im się wywinąć, nawet raz lub dwa razy w tygodniu, na pewno będą próbować dalej. Więc haul yourself out łóżko, eskortować twój dziecko z powrotem ich pokój, dawać one szybkiemu buzi, i opuszczać. Bądź przygotowany na powtarzanie tej rutyny w kółko, jeśli to konieczne. Jeśli Twoje dziecko jest chore lub ma szczególnie zły sen, możesz spróbować rozbić obóz w jego sypialni, zamiast wpuszczać je do swojej. To może być mniejszy problem.
Wspólne rozwiązywanie problemów. Wyznaczenie czasu każdego dnia na rozmowę o tym, co je martwi, może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom snu. Jeśli jednak dziecko pojawi się przy Twoim łóżku, małe "doradztwo kryzysowe" może przekonać je do powrotu do łóżka.
Unikaj zachęt. Tabele nagród, naklejki, nowe zabawki i słodycze prawdopodobnie nie zadziałają, ponieważ nie zajmujesz się przyczynami leżącymi u podstaw. A dziecko może czuć się zawstydzone lub zażenowane, gdy nie zasłuży na nagrodę. Lepiej jest dać dziecku więcej uwagi i bliskości. Traktuj sporadyczne nocne przebudzenia rzeczowo i poświęć czas w ciągu dnia na ustalenie, co przeszkadza dziecku.
Poproś o ich wkład. Aby poprawić współpracę, włączaj dziecko w decyzje dotyczące zasad rodzinnego snu. I bądź skłonny do negocjacji. Wiele dzieci pozostanie w swoich pokojach, jeśli tylko będą wiedziały, że czas na przytulanie jest wpisany w ich poranną rutynę. Na przykład, jeśli poprosisz dziecko, aby zostało w swoim pokoju do 7 rano, a ono odpowie, że chce wstać o 6 rano, kompromis w postaci 6:30 może pomóc mu w przyjęciu planu.
Dla młodszych dzieci w wieku 3 do 5, które mogą nie być w stanie powiedzieć czas, taśmy kawałek papieru nad minutami zegara i użyć markera, aby narysować w uzgodnionym czasie wake-up. Kiedy te dwie liczby się zgadzają, dziecko będzie wiedziało, że może opuścić swój pokój.
Ustal stałą rutynę na dobranoc. Wszystkie dzieci korzystają z rutyny i struktury, ale dla młodszych dzieci w wieku od 3 do 5 lat, rutyna na dobranoc jest kluczem do pomocy w przejściu z czasu zabawy do czasu snu. Przewidywalna rutyna pomaga zasygnalizować dziecku, że czas zacząć się wyciszać. Twoje zaangażowanie w rutynę na dobranoc, czy to poprzez czytanie bajek, czy śpiewanie piosenek, również daje dziecku poczucie bezpieczeństwa, co może pomóc złagodzić lęki i obawy, które mogą sprawić, że dziecko pojawi się przy Twoim łóżku w środku nocy.
Zwróć uwagę na higienę snu. Higiena snu może odgrywać dużą rolę w zdolności Twojego dziecka do zasypiania i pozostawania w stanie snu. Higiena snu odnosi się do środowiska, w którym dziecko śpi oraz rutyny i struktury otaczającej porę snu. Wspólne wskazówki dotyczące higieny snu obejmują chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia oraz spanie w ciemnym pokoju.
Zarządzanie czasem spędzonym przy ekranie jest szczególnie ważnym aspektem higieny snu. Niebieskie światło z ekranów może stymulować mózg, utrudniając zasypianie i utrzymanie snu. Wyłączaj ekrany co najmniej jedną do dwóch godzin przed snem, aby pomóc dziecku przygotować się do snu.
Kompromis. Rozważ dzielenie się sypialnią, ale nie łóżkiem. Powiedz dziecku, że może zostać, pod warunkiem, że rozbije się na podłodze w śpiworze lub na macie do drzemki. Po kilku nocach lub tygodniach własny, miękki materac może wydać się dziecku bardziej atrakcyjny.
Weź udział w naszej sondzie: Jak radzisz sobie z wizytami dziecka w środku nocy?
