Zanim Twoje dziecko skończy 2 lata, robienie jednej popołudniowej drzemki w ciągu dnia będzie dla nich prawdopodobnie regularnym zjawiskiem - a około 60 procent 4-latków nadal będzie drzemać.
To brzmi jak całkiem słodka oferta, prawda? Tak, ale nie tak szybko: Podczas gdy większość dwulatków będzie idealnie dostawać około 11 godzin snu w nocy plus dwugodzinną drzemkę w ciągu dnia, nie jest to formuła, która pasuje do wszystkich dzieci. Większość trzylatków nadal będzie drzemać, ale niektóre z nich tracą zainteresowanie tą codzienną drzemką, skracając ją lub całkowicie z niej rezygnując.
Chociaż drzemki mogą się różnić w tym wieku, nadal ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość snu. Dwu- i trzylatki potrzebują od 10 do 14 godzin snu na dobę, aby utrzymać zdrowy poziom rozwoju fizycznego i psychicznego.
Badania pokazują, że drzemki są niezbędne dla ich rozwoju emocjonalnego, fizycznego i umysłowego, więc w najlepszym interesie dziecka jest, aby drzemało jak najdłużej. Ponadto, drzemka w ciągu dnia może nawet poprawić sen nocny Twojego dziecka.
Oto, co warto wiedzieć o drzemkach dla 2- i 3-latków, od tego, jak długo powinny trwać, do tego, jak można pomóc im pozostać w harmonogramie.
Jak długo powinny drzemać 2-latki?
Większość dwulatków potrzebuje około 11 do 14 godzin snu, podzielonego między sen nocny i drzemki. Zazwyczaj 2-latki biorą tylko jedną drzemkę dziennie w środku popołudnia trwającą około dwóch godzin i pozostawiającą około 9 do 12 godzin na sen nocny.
Niektóre berbeć może potrzebować dwa drzemki dzień, ale dzienny sen zazwyczaj konsoliduje w jeden drzemkę wokoło 18 miesięcy stary. Jeżeli twój berbeć walczy ich poranną drzemkę, that'jest dobrym znakiem oni don'potrzebują je więcej i mogą dostawać obok z właśnie popołudniową drzemką.
Jeśli Twoje dziecko zmaga się z nocnym snem, może jednak nadal potrzebować porannej i popołudniowej drzemki, aby zaspokoić swoje ogólne potrzeby snu. That's not necessarily bad thing, as long as you're working to address any ongoing sleep issues, like nighttime fears, anxiety or stress, teething or other developmental changes, and overtiredness.
Jak długo powinny drzemać trzylatki?
Większość trzylatków będzie potrzebowała nieco mniej snu niż dwulatków, choć nie o wiele: raczej 10 do 13 godzin zamiast 11 do 14. To, czy coś się zmieni z drzemkami, gdy Twój 2-latek stanie się 3-latkiem, zależy jednak w dużej mierze od Twojego dziecka.
W wieku 3 lat drzemki mogą pozostać bez zmian lub zacząć być rzadsze. Twoje dziecko może kontynuować jedno- lub dwugodzinną drzemkę każdego popołudnia lub może zacząć tracić zainteresowanie zatrzymaniem tego, co robi, aby spać - drzemka jest dość nudna dla aktywnego trzylatka.
Jeśli Twoje dziecko dobrze śpi w nocy (na przykład, dostając solidne 11 lub 12 godzin), to jest w porządku, jeśli stopniowo zaczynają opuszczać swoją dzienną drzemkę po ukończeniu 3 lat. W rzeczywistości, dla dzieci w przedszkolu lub programach opieki dziennej, to może być trudne dla nich, aby zawsze wziąć popołudniową drzemkę.
To powiedziawszy, jest również w porządku, jeśli twój trzylatek bierze ładną, długą drzemkę każdego dnia aż do 4 lub nawet 5 roku życia. Drzemka więcej niż raz dziennie w tym wieku, chociaż, jest trochę niezwykły. Większość trzylatków nie potrzebuje wielu drzemek, chyba że ich ogólne potrzeby snu nie są spełnione. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko śpi nadmiernie lub wydaje się niezwykle zmęczone przez cały czas, porozmawiaj z jego lekarzem.
Harmonogramy drzemek dla 2- i 3-latków
Upewnij się, że drzemka Twojego dziecka nie jest tak późno po południu, że nie jest ono zmęczone, gdy nadchodzi pora snu. Eksperci zalecają zachowanie co najmniej trzech godzin odstępu między końcem drzemki a porą snu. Jeśli więc pora snu Twojego dziecka przypada między 7 a 8 wieczorem, nie kładź go na drzemkę po godzinie 15.
Oto'przykładowy harmonogram drzemek dla 2-latka:
- 6:30: Pobudka.
- 7 rano: śniadanie.
- 10:30: Poranna przekąska.
- 12:00: Obiad.
- 13:30: Popołudniowa drzemka.
- 15:30: pobudka; popołudniowa przekąska.
- 18:00: Kolacja.
- 19:00: Rutyna przed snem i łóżko.
A tutaj'jest taki dla 3-latka:
- 6:30: Pobudka.
- 7 rano: śniadanie.
- 10:30: Poranna przekąska.
- 12:30: Obiad.
- 14:00: Popołudniowa drzemka.
- 15:30: pobudka; popołudniowa przekąska.
- 18:00: Kolacja.
- 19:30: Rutyna przed snem i łóżko.
Ja jest właśnie pomysłem jak twój berbeć'dzienny rozkład może patrzeć; twój rodzina może mieć różnych rutynowych, lub twój dziecko może naturalnie brać długich drzemki i spać trochę mniej przy nocą.
Jak pomóc Twojemu 2- lub 3-latkowi w drzemce
Tak jak w porze snu, Twoje dziecko skorzysta z konsekwentnej rutyny drzemki, która zachęci je do uśpienia się. Ale czas drzemki może być nieco trudniejszy niż czas snu, ponieważ jest jasno na zewnątrz i w samym środku wszystkich ulubionych zajęć dziecka.
Oto kilka rzeczy do wypróbowania, jeśli Twoje dziecko ma trudności z usadowieniem się na drzemkę.
- Przejrzyj skróconą wersję ich rutyny przed snem. Nie musisz wpychać dziecka do wanny, ale większość innych czynności, które wykonujesz przed snem, przygotowując się do drzemki, może wysłać tę samą wiadomość, że czas spać. Zachowaj prostotę: książka, trochę przytulania i piosenka lub dwie.
- Stwórz środowisko przyjazne dla snu. Nawet niektórzy dorośli mają problemy ze snem w ciągu dnia, gdy świeci słońce, więc zrozumiałe jest, że Twojemu dziecku trudniej jest zasnąć niż w nocy. Daj im ciemny, cichy pokój do spania, wieszając zasłony blokujące światło i włączając maszynę generującą biały szum. W tym wieku Twoje dziecko może również docenić zabranie ze sobą specjalnej ukochanej do łóżka na drzemkę.
- Ogranicz zakłócenia. Chociaż kuszące jest umieszczenie książek lub cichych zabawek w łóżeczku lub łóżku dziecka podczas drzemki, aby pomóc mu się uspokoić, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie zasną, aby czytać i bawić się, zamiast spać. Zadbaj o to, aby ich środowisko snu było rzadkie, aby nie było zbyt rozproszone.
- Bądź aktywny rano. Upewnij się, że Twoje dziecko ma dużo czasu na aktywną zabawę rano, aby spaliło trochę energii i było bardziej prawdopodobne, że będzie potrzebowało doładowania. Jeśli jednak Twoje dziecko bardzo się zdenerwuje, bawiąc się tuż przed drzemką, może być mu trudno uspokoić się na tyle, by zasnąć.
- Dostosuj czas. Tak jak wtedy, gdy Twoje dziecko było niemowlęciem, majstrowanie przy jego drzemce – nawet o zaledwie 20 lub 30 minut – może mieć ogromne znaczenie. Możliwe, że Twoje dziecko nie jest jeszcze gotowe na drzemkę o zwykłej porze, więc walczy ze snem, a potem nie może się uspokoić. Możliwe jest również, że przegapiasz ich okno snu i próbujesz położyć przemęczonego, marudnego malucha na drzemkę. Przesunięcie czasu drzemki do przodu lub do tyłu o niewielką wartość może trafić w senny słodki punkt.
Najczęstsze pytania dotyczące drzemek 2- i 3-latków
Dlaczego mój maluch odmawia drzemki?
Jest kilka powodów, dla których Twoje dziecko może odmówić drzemki, od ich nowo odkrytej niezależności do zmiany rutyny. Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do drzemki w przedszkolu pięć dni w tygodniu, na przykład, może walczyć z drzemką w weekendy, ponieważ harmonogram i lokalizacja są różne.
Mogą również nie być zmęczone w porze drzemki, ponieważ dzieje się to zbyt wcześnie lub zbyt późno w ciągu dnia - spróbuj przesunąć ich porę drzemki wcześniej lub później, aby sprawdzić, czy to pomoże. A jeśli Twoje dziecko śpi 12 lub więcej godzin w nocy, może nie potrzebować drzemki w ciągu dnia (więcej na ten temat poniżej).
Często, odmowa drzemki sprowadza się do silnego poczucia jaźni twojego malucha: Oni'są zajęci grą i uczeniem się nowych rzeczy, i nie” chcą zwolnić, aby wziąć drzemkę.
Dla więcej rad i wskazówek, sprawdzać out nasz artykuł na czym robić jeżeli twój berbeć odmawia drzemać.
Dlaczego mój maluch wydaje się nie potrzebować drzemki?
Istnieją dwa możliwe powody: Albo rzeczywiście nie'potrzebują go, ponieważ ich nocny sen jest wystarczający, albo'testują granice.
Dzieci które no'chcą zatrzymywać ich aktywność od brać drzemkę zazwyczaj opierają się sen, walczący chęć kłaść się i odpoczywać w nadziei że ty'dawać up próbować i pozwalać one zostawać obudzonym cały dzień. Tamto no koniecznie znaczy twój berbeć no korzystał z niektóre dziennego sen, właśnie że ich playtime drive jest wysoki niż ich sen drive.
Jeśli Twoje dziecko jest rozdrażnione po pominięciu drzemki (lub ledwo może zdążyć przed snem), to prawdopodobnie nadal jej potrzebuje - a Ty'będziesz musiał ciągle zachęcać je do odpoczynku.
Ale niektóre berbeć, szczególnie po tym jak obracają 3, dostają wszystkie sen potrzebują przy nocą. Jeżeli twój 3-letni jest mistrzem nocnego snu który zegara przynajmniej 12 godzin na noc, ja jest rozsądny oczekiwać że mogą no potrzebować ten popołudniową drzemkę, szczególnie jeżeli ja no wydaje się negatywnie wpływać ich nastrój lub zachowanie.
Read more about Co zrobić, gdy Twój maluch nie'wydaje się potrzebować drzemki.
Kiedy mój maluch przestanie całkowicie drzemać?
To zależy od dziecka, ale około 70 procent dzieci rezygnuje z drzemki w wieku około 5 lat. Być może Twoje dziecko jest jednym z 3 na 10, które kontynuuje drzemkę po piątych urodzinach, ale według wszelkiego prawdopodobieństwa przestanie ono drzemać w wieku od 3 do 5 lat.
Zaprzestanie popołudniowej drzemki może być procesem nagłym lub stopniowym; Twoje dziecko może po prostu zdecydować pewnego dnia, że ma dość, lub może spędzić sześć miesięcy zanikając ten zwyczaj, biorąc coraz mniej i krótsze drzemki, aż do momentu, gdy nie będą już potrzebne.
Czytaj więcej o tym, kiedy dzieci przestają drzemać.
