W wieku roku Twoje dziecko prawdopodobnie lepiej śpi - i miejmy nadzieję, że przesypia już całą noc. Ale czasami, gdy już przyzwyczaisz się do zasypiania, tymczasowy problem może cię zaskoczyć.
Jeśli twój maluch wcześniej spał przez długie odcinki w nocy i regularnie dobrze drzemał w ciągu dnia, ale nagle zaczął zmagać się ze swoją rutyną snu, może przechodzić regresję snu.
Choć frustrujące i wyczerpujące, regresja snu jest oczekiwany w pierwszych kilku latach życia dziecka's. Zmiany w ich rutynie, kamienie milowe rozwoju i choroby mogą spowodować komplikacje we wzorcach snu dziecka. Dla rodziców pragnących lepszego snu, radzenie sobie z regresją snu może być wyzwaniem. Jednak uzbrojony w cierpliwość i kilka pomysłów poniżej, możesz przejść przez tę tymczasową fazę.
(I dla bardziej dogłębnych informacji o regresjach snu, a także jak je zwalczać, sprawdź Baby Sleep 101 z BabyCenter Courses).
Co powoduje 12-miesięczny regres snu
Za regresję snu nie można obwiniać jednego zdarzenia lub przyczyny. Niestety, niektórzy rodzice nigdy nie dowiedzą się, co wywołało fazę czuwania i oporu przed snem u ich dziecka. Mimo to, garść wspólnych przyczyn może stać za tą trudną fazą w życiu Twojego malucha.
- Kamienie milowe. W wieku roku Twoje dziecko robi ogromne skoki rozwojowe! Prawdopodobnie są biegli w czołganiu się po domu i mogą pracować nad swoimi pierwszymi krokami. W okolicach pierwszych urodzin wiele maluchów uczy się pierwszych słów. Te nowe umiejętności są ekscytujące, a Twój maluch może być zbyt zajęty ćwiczeniami, aby dobrze się wyspać.
- Lęk separacyjny. Kiedy Twoje dziecko miało około 8 lub 9 miesięcy, prawdopodobnie pojawiły się pierwsze przebłyski lęku separacyjnego. W wieku 12 miesięcy to nadal całkowicie normalne, że Twoje dziecko staje się niespokojne i emocjonalne, gdy jest oddzielone od Ciebie i innych bliskich. Ta odpowiednio dostosowana do rozwoju reakcja może zakłócać sen, utrudniając im zasypianie lub ponowne zasypianie, jeśli budzą się w nocy.
- Zmiany cyklu snu. Noworodki mają tylko dwie fazy snu: REM (szybki ruch gałek ocznych) i nie-REM. W miarę jak Twoje dziecko się starzeje, jego cykl snu zaczyna się zmieniać i bardziej przypomina sen dorosłego, z czterema fazami snu (trzy z nich to rodzaje snu nie-REM, a czwarta to faza REM). To jest zazwyczaj powód, dla którego dzieci zaczynają spać dłużej, ale cykliczne przechodzenie przez te różne etapy może również powodować, że budzą się i mają trudności z ponownym zaśnięciem, gdy przyzwyczajają się do nowego wzorca.
- Dyskomfort. Ząbkowanie to duża część życia rocznego dziecka, powodująca ból i dyskomfort, które mogą nie pozwalać mu zasnąć. Choroby takie jak przeziębienie czy infekcje ucha również mogą negatywnie wpływać na sen.
- Środowisko. Twój maluch jest znacznie bardziej świadomy tego, co dzieje się w otaczającym go świecie, dzięki czemu jest wrażliwy na wszelkie zmiany w jego otoczeniu. Nadmierny hałas, zbyt dużo światła i zbyt długi czas przed ekranami mogą powodować problemy ze snem. Podobnie wakacje lub wycieczka, które zakłócają ich drzemkę lub rutynę przed snem, mogą być trudne dla ich snu.
12-miesięczne objawy regresji snu
Najlepszym sposobem na opisanie regresu snu jest nagły regres w nawykach snu Twojego dziecka. Przy rok stary, twój berbeć potrzebuje wokoło 14 godzin sen każdy dzień, zawiera dwa drzemki podczas dnia (chociaż twój dziecko prawdopodobnie przechodzić tylko jeden drzemkę w następnych few miesiącach).
Jeżeli twój berbeć był zdrowym sennikiem ale nagle no śpi równie dobrze, tutaj są niektóre znaki ja jest sen regresją:
- Budzą się kilka razy w ciągu nocy przez więcej niż kilka dni.
- Kłócą się i wydają się rozbudzeni, gdy nadchodzi pora spania lub drzemki.
- Śpią więcej w ciągu dnia i są bardziej rozdrażnione niż zwykle, ponieważ nie śpią wystarczająco dużo w nocy.
Jak długo trwa 12-miesięczna regresja snu?
Nie ma ustalonych ram czasowych dla regresji snu. Każde dziecko jest inne i doświadcza zakłóceń snu na różne sposoby. To, jak zareagujesz i jaka jest przyczyna regresu, może również wpłynąć na to, jak długo potrwa powrót do dobrego snu.
Sen regresje mogą trwać gdziekolwiek od few dni few tydzień. Jeżeli ty stawiasz znacznego wysiłek w wznawiać sen rutynę ale haven't widzieć ulepszenia w twój berbeciu sen po cztery tygodniach, mówi ich pediatrician. Mogą być sprawnie oferować sugestie lub nawet wskazywać podstawową przyczynę za ich problemami snu.
Regresje snu mogą zdarzyć się w każdej chwili, ale szczególnie w wieku 4 miesięcy, 6 miesięcy, 8 miesięcy i 18 miesięcy.
Jak poradzić sobie z regresją snu w 12 miesiącu życia
Przez większość czasu, przejście przez 12-miesięczną regresję snu polega na ćwiczeniu cierpliwości i zasypianiu, kiedy tylko jest to możliwe. Oto kilka innych sposobów, aby poradzić sobie z regresją snu i zachęcić malucha do powrotu do spokojnego snu.
- Zaangażuj się w ich rutynę. Jeśli jesteś bardziej zrelaksowany, jeśli chodzi o rutynę snu i drzemki Twojego malucha, teraz jest czas, aby ponownie się zaangażować. Przewidywalność jest istotną częścią „higieny snu” – nawyków, które możesz ćwiczyć, aby lepiej spać.
- Pomóż im ułożyć się wygodnie. Ząbkowanie lub dyskomfort spowodowany chorobami mogą wytrącić z równowagi nawet najlepszych śpiochów. Jeśli Twoje dziecko nie czuje się dobrze, porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki są bezpieczne, aby pomóc mu poczuć się bardziej komfortowo i spać spokojniej.
- Zadbaj o ich aktywność i zaangażowanie w ciągu dnia. Zapewnienie maluchowi dużej ilości czasu na zabawę na świeżym powietrzu w ciągu dnia może przygotować go do spania przed snem. To, w połączeniu ze spokojną i cichą rutyną przed snem, może pomóc maluchowi wyciszyć się po długim dniu zajęć.
- Stwórz spokojne otoczenie. Ustaw ich sypialnię i łóżeczko tak, aby nic nie rozpraszało uwagi. Zadbaj o to, aby pokój był ciemny i cichy w nocy oraz usuń zabawki i książki z łóżka. Zasłony zaciemniające i urządzenie dźwiękowe mogą pomóc w stworzeniu nastroju do snu.
- Wypróbuj trening snu. Jeśli nauczyłeś malucha snu, gdy był młodszy, może potrzebować kursu przypominającego. A jeśli jeszcze tego nie spróbowałeś, nie jest za późno! Istnieje kilka sposobów na nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania: płacz, wyciszenie, łagodność i metoda Ferbera.
- Daj im przedmiot przejściowy, taki jak lovey. Jeśli jeszcze go nie mają, przedmiot zapewniający wygodę, taki jak koc lub pluszowe zwierzę, może pomóc Twojemu maluchowi uspokoić się z powrotem do snu, gdy budzi się w nocy.
- Zarządzaj lękiem separacyjnym. Pomaganie maluchowi w radzeniu sobie z lękiem separacyjnym w ciągu dnia może poprawić jego nocne zmartwienia.
