Elke ouder kent dit scenario: Je peuter geeft alle signalen dat hij uitgeput is en slaap nodig heeft - hij gaapt en wrijft in zijn ogen, ploft op de grond en barst in tranen uit van frustratie als zijn blokkentoren instort - maar toch wil hij niet gaan slapen.
Waarom je peuter niet wil slapen
Peuters vechten tegen de drang om te rusten omdat ze zo geïnteresseerd zijn in wat er om hen heen gebeurt. Uw nieuwsgierige peuter heeft zoveel te zien en te doen, en hij is bang dat hij iets mist als hij een dutje doet.
Uw peuter begint ook te begrijpen dat hij los van u staat en zijn eigen persoon is, dus laat hij zijn onafhankelijkheid gelden wanneer hij maar kan. Weigeren om een dutje te doen is een manier waarop uw peuter kan proberen de controle over u te verliezen.
Deze ontluikende onafhankelijkheid is een normaal onderdeel van de ontwikkeling van peuters en betekent niet noodzakelijk dat uw kind klaar is om te stoppen met dutten, hoewel het een uitdaging kan zijn om hen te overtuigen om te rusten.
Peuters van 1 tot 2 jaar hebben ongeveer 11 tot 14 uur slaap nodig per etmaal, inclusief één of twee dutjes overdag. Tussen 10 en 18 maanden zullen de meeste peuters deze twee dutjes samenvatten in een langer middagdutje van 90 minuten tot drie uur.
Onderzoek toont aan dat dutjes essentieel zijn voor hun emotionele, fysieke en mentale ontwikkeling, dus het is in het belang van uw kind om zo lang mogelijk te blijven dutten.
De meeste kinderen zullen pas tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar helemaal stoppen met dutten, hoewel sommige kinderen eerder stoppen met dutten. Als uw kind 's nachts voldoende slaapt, overdag uitgerust lijkt en 's middags of 's avonds geen gedragsproblemen vertoont (zoals een inzinking), kan het klaar zijn om helemaal te stoppen met dutten.
Voor sommige kinderen kan dit al vanaf 2 jaar gebeuren, maar de meeste kinderen hebben nog een hele tijd dutjes nodig. Natuurlijk is elk kind anders, en hoe lang je peuter blijft dutten hangt af van hoe goed hij 's nachts slaapt en van zijn individuele temperament.
Tekenen dat je peuter klaar is om te stoppen met dutten
Hier zijn enkele manieren om aan te geven dat je peuter klaar is om de dutjes te laten vallen:
- Moeite om in slaap te vallen op hun normale bedtijd
- Te vroeg wakker worden in de ochtend
- Weinig tot geen tekenen van slaperigheid of prikkelbaarheid op dagen dat ze niet slapen
- Niet slapen tijdens de dutjes
Tekenen dat je peuter nog steeds een dutje moet doen
Aan de andere kant zijn er enkele tekenen dat je peuter nog niet klaar is om dutjes op te geven:
- Gemakkelijk in slaap vallen als ze de kans krijgen, zelfs als ze dutjes bestrijden
- Frequente driftbuien of hyperactiviteit als ze een dutje missen
- Vaak in slaap vallen tijdens autoritten of wanneer ze inactief zijn
- Slaapsignalen laten zien, zoals in de ogen wrijven, janken, een glazige blik hebben of geeuwen
Wat moet je doen als je peuter weigert te slapen?
Hoe kun je een eigenwijze peuter die niet wil gaan slapen onder controle houden? Hier zijn enkele tactieken die je kunt proberen:
Verlaag uw verwachtingen
Als baby dutte uw kind waarschijnlijk twee of drie keer per dag, maar als peuter gaat het over op één dutje per dag. Rond 18 maanden zal uw peuter waarschijnlijk geen ochtenddutjes meer doen.
Als u het ochtenddutje afbouwt, probeer dan het middagdutje eerder te doen, tot net na de lunch. Door tot later te wachten, kan de bedtijd te laat komen, omdat uw kind een paar uur na het middagdutje geen zin meer heeft om te slapen.
Houd het dutje van dag tot dag consistent
Peuters hebben routine nodig om zich veilig te voelen. Als uw kind elke dag dezelfde stappen doorloopt, weet het wat het kan verwachten en is het hopelijk meer bereid om de routine te volgen. Als u bijvoorbeeld gewoonlijk twee boekjes leest voordat u uw peuter instopt, zorg er dan voor dat u die activiteit niet overslaat, ook al hebt u weinig tijd.
Als uw peuter thuis blijft bij u of een andere verzorger, zorg er dan voor dat hij op dezelfde plaats dut als waar hij 's nachts slaapt. Geef niet toe aan de vraag om op de bank of in uw bed te slapen. Dit helpt uw kind zijn eigen wieg te associëren met slapen en helpt hem sneller tot rust te komen.
Als uw peuter naar de crèche of de kleuterschool gaat en daar slaapt, probeer dan zowel daar als thuis dezelfde routine te volgen. Als uw peuter een speciale knuffel heeft waarmee hij slaapt, zorg er dan voor dat hij die op de opvang heeft, maar neem hem ook mee naar huis (of neem een even belangrijke knuffel mee voor thuis).
Moedig uw peuter aan om in slaap te vallen zonder uw hulp
Als uw kind eenmaal onder de knie heeft om zelf in slaap te vallen zonder gewiegd, verpleegd of in slaap gesust te worden, kan het dat overdag ook. Als u nog geen slaaptraining hebt geprobeerd, is het nog niet te laat - of als u uw peuter al eerder hebt getraind toen hij jonger was, kan een opfriscursus helpen.
Blijf standvastig maar kalm
Hoewel het frustrerend is om te moeten omgaan met een peuter die niet wil slapen, is het beste wat u kunt doen, vermijden dat u fel reageert of laat merken dat u er last van heeft.
Probeer van het middagdutje geen strijdperk te maken. Zeg gewoon dat ze moe lijken en moeten rusten, en jij ook. Geef uw kind dan een knuffel en een kus, stop het in en verlaat de kamer.
Als uw peuter huilt, kom dan even kijken en probeer wat troost te bieden, maar ga niet bij uw kleintje liggen. Als u dat wel doet, raakt uw kind eraan gewend om met u in slaap te vallen, en hebt u een nieuw probleem.
Probeer in plaats daarvan stille tijd
Als uw peuter absoluut weigert een dutje te doen, laat hem dan wat speelgoed en boeken achter en leg hem uit dat het'stille tijd is. Hoewel uw kind zich niet zo uitgerust zal voelen als wanneer het zou slapen, kan een uur of twee vrij van onstuimig spel in ieder geval zijn energie opkrikken.
