Als uw baby een jaar oud is, slaapt hij waarschijnlijk beter - en hopelijk slaapt hij nu de hele nacht door. Maar soms, net als u eraan gewend raakt om een dutje te doen, kan een tijdelijke tegenslag u op het verkeerde been zetten.
Als je kleintje 's nachts lange tijd sliep en overdag regelmatig een dutje deed, maar opeens moeite heeft met zijn slaaproutine, kan het zijn dat hij een slaapregressie doormaakt.
Hoewel frustrerend en vermoeiend, is slaapregressie te verwachten in de eerste jaren van het leven van een kind. Veranderingen in de routine, ontwikkelingsstappen en ziekten kunnen een terugval in het slaappatroon van uw kind veroorzaken. Voor ouders die wanhopig op zoek zijn naar een betere slaap, kan het een uitdaging zijn om met een slaapregressie om te gaan. Maar gewapend met geduld en de onderstaande ideeën kun je deze tijdelijke fase doorkomen.
(En voor meer diepgaande informatie over slaapregressies en hoe ze te bestrijden, bekijk Baby Sleep 101 van BabyCenter Courses).
Wat veroorzaakt de 12 maanden slaapregressie
Er is niet één gebeurtenis of oorzaak aan te wijzen voor een slaapregressie. Helaas komen sommige ouders er nooit achter wat een fase van waakzaamheid en weerstand tegen slaap bij hun kind heeft veroorzaakt. Toch kan een handvol veel voorkomende oorzaken ten grondslag liggen aan deze uitdagende fase in het leven van je kleintje's.
- Mijlpalen. Op een jaar oud maakt je peuter enorme ontwikkelingssprongen! Ze zijn waarschijnlijk bedreven in het kruipen door het huis en zijn misschien bezig met hun allereerste stapjes. En rond hun eerste verjaardag leren veel peuters hun eerste woordjes. Deze nieuwe vaardigheden zijn opwindend en je kleintje heeft het misschien te druk met oefenen om goed te kunnen slapen.
- Verlatingsangst. Toen je baby ongeveer 8 of 9 maanden oud was, kreeg je waarschijnlijk je eerste glimpen van verlatingsangst. Op 12 maanden oud is het nog steeds volkomen normaal dat uw kind angstig en emotioneel wordt wanneer het van u en andere dierbaren wordt gescheiden. Deze ontwikkelingsgerichte reactie kan de slaap verstoren, waardoor het voor hen moeilijk wordt om dutjes te doen of weer in slaap te vallen als ze 's nachts wakker worden.
- Slaapcyclus verandert. Pasgeborenen hebben slechts twee slaapstadia: REM (rapid-eye movement) en non-REM. Naarmate uw baby ouder wordt, begint zijn slaapcyclus te veranderen en lijkt hij meer op die van een volwassene, met vier slaapfasen (drie hiervan zijn soorten niet-REM-slaap en de vierde is REM-slaap). Dit is meestal de reden waarom baby's langer gaan slapen, maar het doorlopen van deze verschillende stadia kan er ook voor zorgen dat ze wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen terwijl ze wennen aan het nieuwe patroon.
- Ongemak. Tandjes krijgen is een groot deel van het leven van een 1-jarige en veroorzaakt pijn en ongemak waardoor ze wakker kunnen blijven. Ziekten zoals verkoudheid of oorontstekingen kunnen ook een negatieve invloed hebben op de slaap.
- Omgeving. Je peuter is zich veel meer bewust van wat er in de wereld om hem heen gebeurt, waardoor hij gevoelig is voor eventuele veranderingen in zijn omgeving. Overmatig lawaai, te veel licht en te veel tijd voor schermen kunnen slaapproblemen veroorzaken. Evenzo kan een vakantie of uitje dat hun dutje of bedtijdroutine in de war brengt, moeilijk zijn voor hun slaap.
12 maanden slaapregressie tekenen
De beste manier om een slaapregressie te beschrijven is als een plotselinge terugval in de slaapgewoonten van uw kind. Met een jaar oud heeft uw peuter ongeveer 14 uur slaap per dag nodig, inclusief twee dutjes overdag (hoewel uw kind de komende maanden waarschijnlijk zal overgaan op slechts één dutje).
Als je peuter een gezonde slaper was, maar plotseling minder goed slaapt, zijn er enkele tekenen dat het om een slaapregressie gaat:
- Ze worden meer dan een paar dagen meerdere keren per nacht wakker.
- Ze maken zich druk en lijken klaarwakker als het bedtijd of dutje is.
- Ze slapen overdag meer en zijn kieskeuriger dan normaal, omdat ze 's nachts niet genoeg slaap krijgen.
Hoe lang duurt de 12 maanden slaapregressie?
Er is geen vaste termijn voor een slaapregressie. Elk kind is anders en ervaart de verstoring van zijn slaap op verschillende manieren. Hoe u reageert en wat de oorzaak van de terugval is, kan ook van invloed zijn op hoe lang het duurt voordat het kind weer goed slaapt.
Terugval in de slaap kan een paar dagen tot een paar weken duren. Als u veel moeite hebt gedaan om de slaaproutine te herstellen, maar na vier weken nog geen verbetering in de slaap van uw peuter hebt gezien, neem dan contact op met de kinderarts. Die kan misschien suggesties doen of zelfs een onderliggende oorzaak voor de slaapproblemen aanwijzen.
Slaapproblemen kunnen zich op elk moment voordoen, maar vooral met 4 maanden, 6 maanden, 8 maanden en 18 maanden.
Hoe om te gaan met de 12 maanden slaapregressie
Meestal komt het er bij het doorkomen van de 12 maanden durende slaapregressie op aan geduld te oefenen en zoveel mogelijk te slapen. Hier zijn enkele andere manieren om met slaapregressie om te gaan en je kleintje aan te moedigen om weer rustig te gaan slapen.
- Houd u aan hun routine. Als je meer ontspannen bent geworden over de bedtijd- en dutje-routines van je peuter, is dit het moment om je opnieuw te committeren. Voorspelbaarheid is een essentieel onderdeel van "slaaphygiëne" - gewoonten die u kunt oefenen om beter te slapen.
- Help ze zich op hun gemak te voelen. Tandjes krijgen of ongemak door ziektes kunnen zelfs de allerbeste slapers van hun stuk brengen. Als uw peuter zich niet goed voelt, overleg dan met uw arts welke medicatie veilig is om hem te helpen comfortabeler te worden en beter te slapen.
- Houd ze overdag actief en betrokken. Door je peuter overdag veel buiten te laten spelen, kan hij klaar zijn om te gaan slapen voor het slapengaan. Dit, in combinatie met een rustige en stille bedtijdroutine, kan uw peuter helpen ontspannen na een lange dag vol activiteiten.
- Creëer een rustige omgeving. Richt hun slaapkamer en wieg zo in dat er geen afleiding is. Houd de kamer 's nachts donker en stil en haal speelgoed en boeken uit hun bed. Verduisteringsgordijnen en een geluidsmachine kunnen helpen om in slaapstemming te komen.
- Probeer slaaptraining. Als je je peuter slaaptraining hebt gegeven toen ze jonger waren, hebben ze misschien een opfriscursus nodig. En als je het nog niet hebt geprobeerd, het is nog niet te laat! Er zijn een paar methoden om uw baby te leren zelfstandig in slaap te vallen: uithuilen, vervagen, zachtaardig zijn en de Ferber-methode.
- Geef ze een overgangsobject zoals een geliefde. Als ze er nog geen hebben, kan een troostobject, zoals een deken of knuffel, je peuter helpen om weer in slaap te vallen als ze 's nachts wakker worden.
- Beheer verlatingsangst. Door uw peuter overdag te helpen omgaan met verlatingsangst, kunnen zijn nachtelijke zorgen verbeteren.
