Kāpēc mans bērns neguļ visu nakti? Tas ir jautājums, par kuru daudzi vecāki turpina domāt arī pēc tam, kad bērns ir sasniedzis sākumskolas vecumu. Tomēr jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, uzzinot, ka neviens bērns (vai arī pieaugušais) patiešām neguļ "visu nakti"";
Nakts pamošanās ir normāla miega cikla sastāvdaļa - galvenais ir iemācīties, kā atkal aizmigt, kad pamosties. Diemžēl ne visi bērni ir apguvuši šo prasmi. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu bērns paļaujas uz jums vai kādu citu miega palīglīdzekli, lai palīdzētu viņam aizmigt, viņam var rasties grūtības atkal aizmigt, kad viņš pamostas agrā rīta stundā.
Taču ir svarīgi palīdzēt bērnam naktī aizmigt pašam. Ja nakts pamošanās kļūst ilgstoša, tas var izraisīt uzvedības un emocionālas problēmas un mācīšanās grūtības nākotnē.
Kas izraisa bērnības miega trauksmi
Protams, pat čempioniem snaudējiem reizēm var būt nepieciešama palīdzība, lai pēc nakts pamošanās atkal iemigtu. Bieži sastopamie bērnības trauksmes avoti, piemēram, neuzaicināšana uz dzimšanas dienas svinībām, uztraukums par pareizrakstības testu, bailes no nāves vai dabas katastrofām, var pārvērst mierīgus miega biedrus par nemierīgiem.
Nakts murgi var izraisīt arī nakts ceļojumus uz istabu. Jūsu mazuļa'iztēle agrā bērnībā attīstās, un tas var veicināt biedējošus sapņus. Biedējošu stāstu dzirdēšana, satraucošu filmu vai TV raidījumu skatīšanās vai stress var izraisīt murgainus sapņus.
Tāpat bērna ierasto miega režīmu var izjaukt jebkura novirze no ierastā režīma - atvaļinājums, slimība vai pat miega laika maiņa.
Kā rīkoties, ja apmeklējums notiek vēlu vakarā
Ir 3 nakts, un jūs esat aizmiguši. Pēkšņi jūtat, kā jūs kaut ko paklaudzina, paklaudzina un tad vēl vienu paklaudzina. Lai kā jūs censtos to ignorēt, stumdīšana turpinās. Beidzot jums nav citas izvēles, kā vien atvērt acis. Tev priekšā stāv tavs pidžamā tērptais bērns un izrunā tos tik pazīstamos vārdus: "Es nevaru gulēt!"
Ja jums un jūsu partnerim nav nekas pret gadījuma rakstura nakts apskāvieniem, nav nekas slikts, ja piekritīsiet bērna vēlmēm. Nav nekādu psiholoģisku vai medicīnisku trūkumu, ja ļaujat bērnam gulēt savā gultā. Bērni, kuri naktī jūtas droši un aizsargāti, visticamāk, labi izgulēsies. Un atrašanās vecāku tuvumā ir viens no veidiem, kā veicināt šo drošības sajūtu.
Bet, ja nevēlaties, lai jūsu bērns guļ jūsu gultā, šeit ir aprakstīts, ko varat darīt, lai tiktu galā ar situāciju, kad jūsu mazulis pa nakti pieceļas.
Atmetiet kruķi. Dažiem bērniem var būt grūti aizmigt bez plīša dzīvnieka, mūzikas, iedegtas gaismas vai bez jūsu klātbūtnes pie gultas. Problēma: ja šis miega palīglīdzeklis nav pieejams, kad bērns pamostas naktī, viņam var būt grūti atkal aizmigt. Risinājums: Izslēdziet visus miega palīglīdzekļus, kurus bērns nakts laikā nevar izmantot pats. Ja plānojat izslēgt gaiteņa gaismu, kad dodaties gulēt, dariet to, kad gulējat bērnu. Baltais troksnis vai klusa mūzika ir piemērota - ar nosacījumu, ka tā skan visu nakti vai bērns zina, kā to ieslēgt.
Esi konsekvents. Izstrādājiet plānu un turieties pie tā. Ir viegli nogurt no bērna lūgumiem nakts vidū. Ja viņiem izdodas pat reizi vai divas reizes nedēļā izlocīties, viņi noteikti turpinās mēģināt. Tāpēc izkāpiet no gultas, pavadiet bērnu atpakaļ uz istabu, ātri noskūpstiet viņu un aiziet. Ja nepieciešams, esiet gatavi šo procedūru atkārtot atkal un atkal. Ja bērns ir slims vai viņam ir īpaši slikts sapnis, varat mēģināt nakšņot viņa guļamistabā, nevis ielaist viņu savā guļamistabā. Tas varētu mazāk traucēt.
Kopīgi risiniet problēmas. Katru dienu atvēlot laiku sarunām par to, kas viņus uztrauc, var palīdzēt novērst miega traucējumus. Ja tomēr bērns tomēr ierodas pie jūsu gultas, neliela "krīzes konsultācija" var pārliecināt viņu atgriezties gultā.
Izvairieties no stimuliem. Apbalvošanas diagrammas, uzlīmes, jaunas rotaļlietas un konfektes, visticamāk, nedarbosies, jo jūs nenovēršat pamatcēloņus. Turklāt bērns var justies kaunā vai apmulsis, ja viņš nav nopelnījis balvu. Labāk ir veltīt bērnam vairāk uzmanības un tuvības. Pret gadījuma rakstura nakts pamošanām izturieties uzmanīgi un dienas laikā veltiet laiku, lai noskaidrotu, kas traucē jūsu bērnu.
Palūdziet viņiem sniegt savu ieguldījumu. Lai uzlabotu sadarbību, iesaistiet bērnu lēmumu pieņemšanā par ģimenes miega noteikumiem. Un esiet gatavi risināt sarunas. Daudzi bērni paliks savās istabās, ja zinās, ka rīta rutīnā ir iestrādāts gulētiešanas laiks. Piemēram, ja jūs lūdzat bērnu palikt savā istabā līdz plkst. 7.00, bet viņš iebilst, sakot, ka vēlas celties plkst. 6.00, kompromisa vienošanās par plkst. 6.30 var palīdzēt bērnam piekrist šim plānam.
Mazākiem bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem, kuri, iespējams, neprot noteikt laiku, uzlīmējiet papīra lapu virs pulksteņa minūtēm un ar marķieri uzzīmējiet norunāto pamošanās laiku. Kad abi skaitļi sakritīs, bērns zinās, ka drīkst atstāt savu istabu.
Ievietojiet konsekventu gulētiešanas režīmu. Visi bērni gūst labumu no rutīnas un struktūras, bet jaunākiem bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem gulētiešanas režīms ir galvenais, lai palīdzētu viņiem pāriet no rotaļu laika uz miega laiku. Paredzams režīms palīdz bērnam signalizēt, ka ir pienācis laiks sākt gulēt. Jūsu iesaistīšanās gulētiešanas rutīnā, lasot pasakas vai dziedot dziesmas, arī sniedz bērnam drošības sajūtu, kas var palīdzēt mazināt bailes un bažas, kuru dēļ bērns nakts vidū var parādīties pie jūsu gultas.
Pievērsiet uzmanību miega higiēnai. Miega higiēnai var būt liela nozīme bērna spējā aizmigt un saglabāt miegu. Miega higiēna attiecas uz vidi, kurā jūsu bērns guļ, kā arī ar gulētiešanu saistīto kārtību un struktūru. Bieži miega higiēnas padomi ietver gulētiešanu un pamošanos katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā un gulēšanu tumšā telpā.
Īpaši svarīgs miega higiēnas aspekts ir ekrāna laika pārvaldība. Zilā gaisma no ekrāniem var stimulēt smadzenes, tādējādi apgrūtinot iemigšanu un noturēšanos miegā. Izslēdziet ekrānus vismaz vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu bērnam sagatavoties miegam.
Kompromiss. Apsveriet iespēju dalīties guļamistabā, bet ne gultā. Pastāstiet bērnam, ka viņš ir laipni gaidīts, ja viņš nakšņo uz grīdas guļammaisā vai uz guļampaklāja. Pēc dažām naktīm vai nedēļām bērnam paša mīksts matracis var šķist pievilcīgāks.
Piedalieties mūsu aptaujā: Kā jūs rīkojaties ar bērna apmeklējumiem nakts vidū?
