Jūsu bērns ir kļuvis par mazuli, tāpēc tagad viņam vajadzētu sākt labāk gulēt, vai ne? Diemžēl ne vienmēr: Mazuļa miegs var būt tikpat sarežģīts kā zīdaiņa miegs.
Par laimi, šajā posmā var daudz ko darīt, lai iemācītu veselīgus miega paradumus. Šeit ir sniegti veidi, kā palīdzēt mazulim iemigt, sākot no mierīgas miega vides izveides un beidzot ar komforta priekšmetu izmantošanu.
Kāpēc jūsu mazulis negrib gulēt
Varbūt jūsu bērns bija lielisks miega biedrs, bet tagad viņš atsakās gulēt un pretojas gulētiešanai, vai arī varbūt viņam vienmēr ir bijušas problēmas ar miegu, un toddlerhood ir tikai pasliktinājis situāciju. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu bērna gulēšanas vēsture, mazuļa vecums var izjaukt pat visprecīzāk noskaņoto miega režīmu.
Kāpēc maziem bērniem ir grūti aizmigt? Tam ir vairāki iemesli:
- Viņu pieaugošā neatkarība. Jūsu mazulis saprot, ka viņš ir no jums nošķirts cilvēks, kuram ir savas domas, idejas un viedoklis par lietām. Viņi varētu prātot, kāpēc viņiem ir jāsnauž tikai tāpēc, ka jūs to teicāt, kad viņi labprātāk spēlētu.
- Viņu nepārtrauktā zinātkāre. Mazam bērnam pasaule ir vieta, kas pilna ar jaunām un interesantām lietām, ko izpētīt. Kāpēc tērēt laiku gulēšanai, ja tās var dzenāt blaktis, plūkt ziedus, izvilkt no kastes visus audus un krāsot sienas? Viņu smadzenes viņiem visu laiku liek iet, iet, iet – tikmēr jūs sakāt viņiem apstāties un gulēt.
- Atdalīšanas trauksme. Lielākā daļa mazu bērnu piedzīvo atdalīšanas trauksmes fāzes, taču dažādiem bērniem tas var notikt dažādos laikos. Tas parasti sākas apmēram 8–9 mēnešus un sasniedz maksimumu aptuveni 12–24 mēnešos, lai gan tas var ilgt līdz jūsu bērna 3 gadu vecumam. Un, lai gan jūs joprojām kaut kur atrodaties mājā, atstājot viņus istabā, lai viņi gulētu pirms snaudas vai gulētiešanas, var izraisīt tādas pašas trauksmes sajūtas kā tad, ja jūs atstātu viņus ar auklīti.
- Miega regresija. Diemžēl miega regresijas nebeidzas, bērnam augot. Tie var izjaukt iepriekš labu gulētāju rutīnu, izraisot biežākas nakts pamošanās un snaudas cīņas. (Šīs regresijas var notikt jebkurā laikā, bet visbiežāk tās notiek aptuveni 12 mēnešos un 18 mēnešos.)
- Miega vajadzību maiņa. Vidējam mazulim dienā ir vajadzīgas aptuveni 11 līdz 14 stundas miega, un lielākā daļa no šī miega notiek naktī. Ja jūsu mazulis guļ ļoti ilgi — dienas laikā guļ vairāk nekā četras stundas —, pirms gulētiešanas, iespējams, viņš nejūtas miegains. No otras puses, ja jūsu mazulis naktī guļ 12 vai 13 stundas, viņam var būt grūti nosnausties pusdienlaikā. Mēģiniet nedaudz pielāgot bērna miega grafiku, lai tas atbilstu ieteikumiem par miega stundām bērna konkrētajam vecumam.
Ko darīt, ja jūsu mazulis negrib gulēt
Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt bērnam pāriet miega režīmā, ir izveidot nomierinošu un konsekventu gulētiešanas režīmu. Jūsu rituālā var iekļaut jebkuru (vai visus) no šiem elementiem: vannošanu, klusu rotaļu spēlēšanu, palīdzēšanu mazulim ieģērbties pidžamā, stāsta vai divu stāstu lasīšanu pirms gulētiešanas, šūpuļdziesmas dziedāšanu, kā arī skūpstu uz nakti un apskāvienu.
Jūsu gulētiešanas režīms var ilgt no dažām minūtēm līdz pat 40 minūtēm, ja tas ietver vannošanu. Iespējams, būs nepieciešams nedaudz eksperimentēt, bet mēģiniet to saglabāt pietiekami īsu, lai katru vakaru varētu veikt visus soļus, nezaudējot mazuļa interesi.
Jūsu ģimenē var izmantot jebkuru rutīnas kārtību, ja vien katru vakaru to veicat vienā un tajā pašā laikā un vienā un tajā pašā secībā. Lai izveidotu labus miega paradumus, ir svarīgi noteikt un ievērot vienotu gulētiešanas laiku gan darba dienās, gan brīvdienās.
Šis ir īstais brīdis pieminēt, ka bērniem, kuri kā zīdaiņi bija apmācīti gulēt, var būt nepieciešams atgādināt, kā pašiem sevi nomierināt. Ja esat mainījis savu režīmu kopš mazuļa bērnības, piemēram, ja viņa gulētiešanas laiks ir vēlāks vai arī jūs pārstājat viņam naktī dot pudelīti vai zīdaini, jūsu mazulim var būt nepieciešama palīdzība, lai pielāgotos šai jaunajai normai.
Mēģiniet izvairīties no steidzīgas iešanas viņu istabā, tiklīdz viņi jūs izsauc vai sāk uzmācīgi uzdarboties; dodiet viņiem iespēju mazliet atrisināt problēmas patstāvīgi. Un, ja tomēr ieejat palīgā, gādājiet, lai viņu istabā būtu tumšs un kluss, un jūsu mijiedarbība būtu minimāla, lai viņi nedomātu, ka ir pienācis laiks pamosties un spēlēties.
Miega apmācības metodes, piemēram, saudzīgs miegs, raudāšana un Ferbera metode, var palīdzēt jūsu mazulim pašam atgūt labu miegu.
Papildus tam, ka mazulim tiek dota iespēja pašam nomierināties miega vai nakts pamošanās laikā, šeit ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu mazulim gulēt:
- Ļaujiet viņiem gulēt ar savu mīļoto. Jūsu mazulis var vieglāk aizmigt, ja viņam tuvumā ir mīksta, mīksta sega vai izbāzts dzīvnieks, lai uzturētu viņu kompāniju. To sauc par miega rekvizītu, un, lai gan tas miega rutīnā var ieviest pavisam citu elementu (kā to var pateikt jebkurš vecāks, kurš kādreiz ir izmisīgi meklējis mīļoto pirms gulētiešanas!), tas ir ieguvums, ja jūsu bērnam ir kāds priekšmets. viņi asociējas ar miegu un jūtas mierināti.
- Ielieciet viņu istabā naktslampiņu. Daudzi mazuļi kļūst dezorientēti un satraukti, kad viņi naktī pamostas tumšā telpā un neredz neko, ko atpazīst. Nakts gaisma var palīdzēt pārliecināt jūsu bērnu, ka viņš atrodas pazīstamā vidē, un palīdzēt viņam atgriezties miegā.
- Izmantojiet baltā trokšņa iekārtu. Ja vēl neesat to izdarījis, mēģiniet ieguldīt baltā trokšņa iekārtā. Apkārtējās vides trokšņu, šūpuļdziesmu, klasiskās mūzikas un citu bērnu iecienītāko atskaņošana pirms gulētiešanas var palīdzēt bērnam nokļūt sapņu zemē. Mūzika un baltais troksnis nodrošina nomierinošas fona skaņas, lai palīdzētu bērnam aizmigt.
- Dodiet viņiem knupīti vai ļaujiet viņiem sūkāt īkšķi. Šis ieradums parasti ir piemērots mazuļiem — parasti knupīša vai īkšķa sūkšana nerada nekādas problēmas ar muti vai zobiem, kamēr jūsu bērnam sāk parādīties pastāvīgie zobi vai 4–6 gadu vecumā.
- Mēģiniet dot viņiem siltu pienu. Ja jūsu mazulis vairs nebaro ar krūti, silta piena glāze vai uzkoda pirms gulētiešanas var viņu mierināt un aizmigt. Dariet to gulētiešanas rutīnas sākumā un noteikti iztīriet mazuļa zobus arī kā daļu no gulētiešanas rutīnas. Tomēr neļaujiet viņiem gulēt glāzīti, jo tas var izraisīt zobu bojāšanos.
- Pārliecinieties, ka viņi ir pietiekami noguruši. Tas ir smalks līdzsvars! Pārāk daudz dienas miega apgrūtinās jūsu mazuļa iekārtošanos pirms gulētiešanas, taču, ja viņš dienas laikā pietiekami nesnauž, viņš, visticamāk, būs pārguris līdz gulētiešanas laikam, un tas apgrūtinās viņu atslābināšanos miegā. . Mēģiniet noteikt savu snaudu tā, lai viņi būtu nomodā vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas; parasti tas ir pietiekami ilgs laiks, lai viņi būtu gatavi gulēt, bet ne tik ilgi, lai viņi nevarētu atpūsties.
- Turiet tos aktīvus dienas laikā. Jūsu mazulim ir daudz enerģijas, tāpēc ir svarīgi dienas laikā viņu aizņemt ar aktivitātēm, kas viņu nogurdinās. Viņi ar prieku var praktizēt visas tās jaunās prasmes, kuras viņi attīsta, piemēram, staigāt un runāt, tāpēc dodiet viņiem daudz iespēju.
Miega palīglīdzekļi maziem bērniem
Ja jūsu mazulis nakts pēc nakts cīnās ar grūtībām, var būt kārdinoši piedāvāt viņam medikamentu, kas paredzēts miega veicināšanai. Daudzi no mums paļaujas uz tādiem medikamentiem kā Benadryl un Tylenol PM, kā arī nefarmaceitiskiem uztura bagātinātājiem, piemēram, melatonīnu, kumelītēm un magniju, lai palīdzētu mums labāk gulēt, tad kāpēc gan mēs nevarētu piedāvāt šīs iespējas saviem bērniem?
Ne visus medikamentus ir droši un efektīvi lietot maziem bērniem, un eksperti neiesaka dot bērniem medikamentus miega atvieglošanai, jo nav daudz pētījumu par to ilgtermiņa ietekmi uz bērniem.
Lai gan melatonīns pats par sevi nav "narkotika", tā drošība bērniem vēl nav noteikta. Lielākā daļa ekspertu iesaka arī citus augu izcelsmes ārstniecības līdzekļus nelietot maziem bērniem, jo nav noteiktas drošas devas bērniem. Turklāt bērna organisms uz zālēm un garšaugiem var reaģēt citādāk nekā pieaugušo organisms.
Vienmēr konsultējieties ar pediatru, pirms dodat bērnam jebkādus medikamentus vai uztura bagātinātājus, lai palīdzētu bērnam gulēt.
