Ja bērns pamostas raudādams vai bailīgs un viņam ir grūti aizmigt, iespējams, ka viņam ir bijis murgs. Šīs biedējošās epizodes parasti notiek nakts otrajā pusē, kad visdrīzāk rodas sapņi. Jūsu bērns var atcerēties savu slikto sapni nākamajā dienā, un tas var turpināt viņu uztraukt.
Nakts murgi atšķiras no nakts šausmām, kas ir retāk sastopams miega traucējums, kurš parasti iestājas nakts pirmajā trešdaļā. Bērni, kas piedzīvo nakts šausmu epizodi, visu laiku guļ dziļā miegā bez sapņiem, tomēr viņi ir ļoti satraukti un grūti mierināmi. Pēc tam viņi atkal mierīgi guļ un no rīta neatceras šo incidentu.
Kad bērniem sākas murgi?
Lielākajai daļai bērnu ik pa laikam uznāk murgi, taču īpaši bieži tos mēdz piedzīvot mazi bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem. Šajā vecumā attīstās ierastās bailes, uzplaukst iztēle un attīstās spēja aprakstīt sliktus sapņus.
Arī dažiem jaunākiem bērniem var būt murgi, sākot jau no 6 mēnešu vecuma, un murgi var saglabāties līdz pat 10 gadu vecumam vai vecākam bērnam.
Jūsu bērna murgu biežums var būt ļoti atšķirīgs. Eksperti lēš, ka no 10 līdz 50 procentiem bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem ir murgi. Dažiem bērniem tie ir regulāri, citiem tikai reizēm, bet līdz pat 25 procentiem bērnu tie ir aptuveni reizi nedēļā.
Tas ir normāli, ka bērniem laiku pa laikam ir slikti sapņi. Lūk, kāpēc.
Kāpēc bērnībā rodas murgi
Tā kā eksperti joprojām mēģina noskaidrot, kā un kāpēc cilvēki sapņo, murgi ir vēl lielāka mīkla. Neviens līdz galam nesaprot, kāpēc tie rodas bērniem vai pieaugušajiem, lai gan eksperti uzskata, ka sapņi ir saistīti ar to, kā mēs apstrādājam emocijas un glabājam atmiņas. Tāpat arī murgi bieži vien ir veids, kā visu vecumu cilvēki apstrādā trauksmes un stresa sajūtas.
Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kuri stresu un trauksmi var izjust ne tikpat spēcīgi kā pieaugušie, bet tomēr tiek galā ar viņiem grūtiem pārdzīvojumiem. Bērniem ir arī mazāk veidu, kā sazināties vai paust stresa pārdzīvojumus, tāpēc, apstrādājot šīs negatīvās emocijas, viņi var piedzīvot vairāk murgu.
Jūsu bērnam var sākties murgi, ja viņš klausās stāstu, kas ir biedējošs (pat ja jums tas nešķiet biedējošs), skatās satraucošu video, raidījumu vai filmu, pirms gulētiešanas ir satraukts vai uzbudināts, vai arī dienas laikā jūtas satraukts vai stresa pārņemts. (Pievērsiet uzmanību tam, ko bērns skatās YouTube un citās tīmekļa vietnēs - pat ja viņš neskatās biedējošus videoklipus, viņš var redzēt videoklipu miniatūras ar satraucošiem attēliem, kas var izraisīt murgu.)
Stresu bērnam var izraisīt daudzas lietas, tostarp attīstības pārmaiņas, piemēram, potītes apmācība vai pārcelšanās uz lielo bērnu gultu, jauna skolotāja maiņa vai sākšana mācīties citā skolā, vai vecāku atlaišana no darba. Bērnam, kas pārdzīvo šos stresa notikumus, murgi ir normāla reakcija, un jūs neesat slikts vecāks, ja jūsu bērns tos piedzīvo.
Ja vardarbība ziņās jūsu bērnu uztrauc, izlasiet mūsu rakstus par to, kā runāt ar viņu par tādiem sarežģītiem notikumiem kā karš un šaušanas skolās.
Papildus stresam un trauksmei arī nepietiekams miegs un smaga saslimšana var izraisīt murgus.
Kā palīdzēt bērnam pēc murgiem
Ejiet pie sava bērna, kad viņš raud. Būtiska ir fiziska mierināšana, tāpēc apskāviet viņu vai paberzējiet muguru, līdz viņš nomierinās.
Palūdziet viņiem pastāstīt par šo murgu. Ja viņi nevēlas par to runāt, mēģiniet to darīt atkal dienas laikā - ja mazulis no briesmīgā notikuma distancēsies, viņam var būt vieglāk par to runāt. Uzzinot, par ko sapņo jūsu bērns, varat palīdzēt identificēt un novērst stresorus viņa dzīvē.
Izsakiet viņiem mutisku mierinājumu, bet atcerieties, ka "tas ir tikai sapnis" var arī nepalīdzēt - 2-4 gadus veci bērni tikai sāk izprast atšķirību starp fantāziju un realitāti. Taču tas tomēr ir kaut kas, ko vērts pateikt, jo šī vecuma bērni ir gatavi sākt mācīties, ka murgi nav īsti.
Jūs varat arī parādīt bērnam, ka zem gultas vai skapī neslēpjas nekādi briesmoņi. Neuztraucieties par to, lai neiesaistītos briesmoņu medību ekstravagancē, kas tiek rīkota ar visām gaismām.
Pārbaudiet vēlreiz, vai bērnam ir ielikta mīļākā rotaļlieta vai pildīts dzīvnieciņš, pārliecinieties, ka ir ieslēgta naktslampiņa, un atgādiniet bērnam, ka jūs atrodaties pašā gaitenī un esat gatavs nodrošināt, ka visi mājās ir drošībā.
Kā novērst murgus
Vispirms pārliecinieties, ka bērns pietiekami daudz guļ. Mierīga gulētiešanas rutīna - silta vanna, jautrs, nomierinošs stāsts, dziesma un naktslampiņa - var palīdzēt novērst murgu lēkmes.
Izmēģiniet lasīt grāmatas pirms gulētiešanas, kurās tiek runāts par sapņiem un miegu, piemēram, Morisa Sendaka "Nakts virtuvē", Martas Heinemanas Pīperes un Džo Geršmanes "Mammu, tēti, man bija slikts sapnis!" vai Kena Beikera "Drosmīgais mazais briesmonis".
Dažreiz bērni jūtas labāk, ja viņi mēģina pārņemt kontroli pār biedējošo situāciju. Lai gan ne visus bērnus mierina šādas metodes, šeit ir daži nakts triki, ko izmēģināt:
- Uzrakstiet zīmi, kas saka: "Šeit ir atļauti tikai labi sapņi" vai līdzīgu noskaņojumu, kas karājas virs jūsu bērna gultas. Lieciet viņiem izrotāt to ar uzlīmēm vai zīmējumiem ar lietām, kas viņiem patīk un par kurām viņi vēlas sapņot.
- Ļaujiet viņiem ieziest nedaudz ādas losjona vai sejas krēma — to varētu saukt par "labo sapņu krēmu" — uz vēdera vai pieres, pirms dodieties uz nakti.
- Piepildiet smidzināšanas pudeli ar ūdeni, kas aromatizēts ar pāris pilieniem vaniļas ekstrakta ("briesmoņa aerosols" vai "murgu atbaidīšanas līdzeklis") un ļaujiet bērnam izraidīt baisos sapņus, pirms gulētiešanas nedaudz izsmidzinot savu istabu.
Ja jums ir aizdomas, ka slikto sapņu iemesls ir trauksme vai stress, mēģiniet ar bērnu parunāt par to, kas viņu varētu uztraukt mierīgākā dienas laikā. Lai gan gadījuma rakstura murgi nav nekas tāds, par ko būtu jāuztraucas, ja murgi turpinās un bērns ļoti baidās iet gulēt vai ir bailīgs dienas laikā, pastāstiet par to pediatram - sapņi var liecināt par emocionālu problēmu vai traumatisku notikumu, kas jārisina.
