Jūs bieži esat vissmagākais darbinieks telpā. Jūs parasti esat pirmais, kas no rīta ierodas darbā, un viens no pēdējiem, kas dienas beigās atstāj darbu. Lielāko daļu dienu jūs strādājat līdz pusdienām vai vienkārši ēdat pie sava galda. Jūs nepārtraukti uzraugāt savu iesūtni un tērzēšanas ziņojumus, pat naktīs un brīvdienās. Jūs cenšaties būt lietas kursā.
Ja jūsu draugi, ģimene un kolēģi varētu jūs raksturot, viņi varētu lietot tādus vārdus kā strādīgs, organizēts, uz detaļām orientēts un pārgalvīgs. Jūs lepojaties ar to, ka esat tas viss, galvenokārt tāpēc, ka tas nozīmē, ka tikai jūs varat redzēt iekšējo cīņu, kas jums notiek. Jūs neesat īsti pārliecināts, kas notiek, bet lielākoties jūtaties nervozs, satraukts un nemierīgs.
Šīs ir 5 pazīmes, kas liecina par augsti funkcionējošu trauksmi.
Jūs nepārtraukti pārvietojaties tūkstoš jūdžu minūtē. Tev tā labāk patīk. Jums mēdz būt grūti atslābināties, jo, kad palēnināt ķermeni un prātu, negatīvās domas, raizes un emocijas sāk iezagties. Cilvēkam ar augsti funkcionējošu trauksmi var būt daudz grūtāk patiešām palēnināt tempu, veltīt laiku sev un atpūsties.
2. Jūs izvirzāt sev augstus mērķus.
Augsti funkcionējoša trauksme var likt cilvēkiem izvirzīt sev augstus mērķus, dažkārt pat novirzoties uz nerealitātes pusi. Sasniedzot mērķi, uzreiz pēc tam tiek izvirzīts jauns mērķis. Augsta, nereāla un nesasniedzama mērķa izvirzīšana cilvēkam ar augsti funkcionējošu trauksmi var kaitēt viņa vispārējai veselībai un labsajūtai. Tas var izraisīt neapmierinātības un nepiepildījuma sajūtu viņu ikdienas dzīvē.
3. Jums ir grūti pateikt "nē".
Bailes no neveiksmes ir izplatītas arī cilvēkiem ar augsti funkcionējošu trauksmi. Tā dēļ kādam var rasties sajūta, ka viņš tiks tiesāts vai pat atlaists no darba, ja neuzņemsies vairāk darba vai projektu, īpaši tad, ja viņam to lūgs. Pat tad, ja viņi slīkst darbos, viņiem būs grūti pateikt "nē". "Šāda izvēle var novest pie vēl lielāka izsīkuma, un tā var ietekmēt arī personīgo dzīvi. Viņi var justies spiesti palikt birojā līdz vēlai stundai vai pat iesaistīties attiecībās, par kurām viņi zina, ka ne vienmēr ir labas, jo baidās pateikt "nē". "
4. Jūsu miega grafiks ir izjaukts.
Tā kā cilvēkiem ar augsti funkcionējošu trauksmi ir grūti atpūsties, nav brīnums, ka arī gulēt ir grūti. Cilvēki ar augsti funkcionējošu trauksmi parasti dod priekšroku darbam, nevis miegam. Pat tad, ja viņi ir noguruši, izdeguši vai izsmelti, viņiem būs grūti nomierināties un aizmigt. Viņiem pat var rasties nepieciešamība palikt un turpināt strādāt, pat ja viņi zina, ka ir pienācis laiks atpūsties un atjaunot ķermeni un prātu, lai nākamajā dienā varētu darboties. Ja viņi var gulēt, viņi parasti pamostas agri, lai sāktu dienu.
5. Jūs pastāvīgi pārdomājat.
Personām ar augsti funkcionējošu trauksmi ir tendence būt perfekcionistēm. Viņi bieži pārdomā vai pārtaisa vienkāršu projektu vai uzdevumu, lai garantētu, ka tas ir paveikts vislabākajā iespējamajā veidā. Pārdomāšana ir laba lieta, ja runa ir par dažiem projektiem, bet, ja šo uzmanību detaļām izmanto katrā projektā vai uzdevumā savā dzīvē, tas faktiski var kavēt viņu darbu un progresu. Pārmērīga domāšana var novest pie negatīvu notikumu spirāles, piemēram, vēl vairāk atteikties no miega vai nodot uzdevumus vēlāk, nekā paredzēts.
Turpmākie soļi
Nav nekas slikts, ja laiku pa laikam ir trauksme. Trauksmi var izjust ikviens, tāpat kā prieku, skumjas, greizsirdību vai dusmas. Tā ir parasta emocija, kas var piemeklēt ikvienu. Tomēr, ja trauksme, ar ko saskaraties, sāk ietekmēt jūsu ikdienas gaitas, iespējams, ir pienācis laiks vērsties pēc papildu atbalsta.
Parasti cilvēki, kas cīnās ar augsti funkcionējošu trauksmi, ķeras pie darba vai mājas projektiem, lai būtu aizņemti un novērstu savu uzmanību no iekšējām sajūtām. Kad tas notiek, tā vietā, lai mēģinātu izprast trauksmes būtību un atrast veidu, kā palīdzēt vai novērst to nākotnē, jūs to vienkārši iespiežat dziļi sevī. Ja trauksme netiek ārstēta, laika gaitā simptomi var pastiprināties.
Jūs neesat vieni, ja jums ir dažas augsti funkcionējošas trauksmes pazīmes. Viena no labākajām lietām, ko jūs varat izdarīt, ir vērsties pēc palīdzības, ko esat pelnījis.
