Gada vecumā jūsu bērns, visticamāk, guļ labāk - un, cerams, ka tagad viņš jau guļ visu nakti. Taču dažreiz, kad jūs pierodat pie miega, īslaicīgs traucēklis var jums sagādāt problēmas.
Ja jūsu mazulis iepriekš ilgi gulēja nakts miegā un regulāri labi izgulējās dienas laikā, bet pēkšņi ir sācis cīnīties ar miega rutīnu, iespējams, viņam ir miega regresija.
Lai gan tas ir nomācoši un nogurdinoši, miega regresija ir gaidāma bērna dzīves pirmajos gados. Izmaiņas bērna dzīvesveidā, attīstības pavērsiena punkti un slimības var izraisīt bērna miega traucējumus. Vecākiem, kas izmisīgi vēlas labāk gulēt, miega regresijas pārvarēšana var būt izaicinājums. Tomēr, apbruņojušies ar pacietību un dažām turpmāk minētajām idejām, jūs varat pārvarēt šo pagaidu posmu.
(Lai iegūtu padziļinātu informāciju par miega regresiju, kā arī par to, kā to novērst, apmeklējiet BabyCenter kursus "Baby Sleep 101".)
Kas izraisa 12 mēnešu miega regresiju
Miega regresijas cēloni nevar saistīt ar vienu notikumu vai iemeslu. Diemžēl daži vecāki tā arī neatklāj, kas izraisīja bērna modrības un pretestības miegam fāzi. Tomēr šo sarežģīto posmu jūsu mazuļa dzīvē varētu būt izraisījuši vairāki izplatīti iemesli.
- Pagrieziena punkti. Gada vecumā jūsu mazulis veic milzīgus attīstības lēcienus! Viņi, iespējams, prot rāpot pa māju un, iespējams, sper savus pirmos soļus. Un ap savu pirmo dzimšanas dienu daudzi mazuļi mācās savus pirmos vārdus. Šīs jaunās prasmes ir aizraujošas, un jūsu mazais bērns var būt pārāk aizņemts, lai labi izgulētos.
- Atdalīšanas trauksme. Kad jūsu mazulim bija aptuveni 8 vai 9 mēneši, jūs, iespējams, sajutāt pirmos atdalīšanās trauksmes uzskatus. 12 mēnešu vecumā joprojām ir pilnīgi normāli, ka jūsu bērns kļūst nemierīgs un emocionāls, kad viņš ir šķirts no jums un citiem mīļajiem. Šī attīstībai atbilstošā reakcija var traucēt miegu, apgrūtinot viņiem iemigt vai atgriezties gulēt, ja viņi naktī pamostas.
- Miega cikla izmaiņas. Jaundzimušajiem ir tikai divi miega posmi: REM (ātrā acu kustība) un ne-REM. Kad jūsu mazulis kļūst vecāks, viņa miega cikls sāk mainīties un izskatās vairāk līdzīgs pieaugušajam ar četriem miega posmiem (trīs no tiem ir ne-REM miega veidi, bet ceturtais ir REM). Parasti šī iemesla dēļ mazuļi sāk gulēt ilgāk, taču, braucot cauri šīm dažādajām stadijām, viņi var arī pamosties un iemigt, kad viņi pierod pie jaunā modeļa.
- Diskomforts. Zobu šķilšanās ir liela daļa no 1 gadu veca bērna dzīves, radot sāpes un diskomfortu, kas var viņus nomodā. Arī tādas slimības kā saaukstēšanās vai ausu infekcijas var negatīvi ietekmēt miegu.
- Vide. Jūsu mazulis daudz labāk apzinās, kas notiek apkārtējā pasaulē, padarot viņu jutīgāku pret jebkādām izmaiņām savā vidē. Pārmērīgs troksnis, pārāk daudz gaismas un pārāk daudz laika pie ekrāniem var izraisīt miega problēmas. Tāpat atvaļinājums vai izbrauciens, kas traucē viņu snauduļošanai vai gulētiešanas rutīnai, var apgrūtināt viņu miegu.
12 mēnešu miega regresa pazīmes
Vislabāk miega regresiju var raksturot kā pēkšņu bērna miega paradumu pasliktināšanos. Gada vecumā mazulim ir nepieciešamas aptuveni 14 stundas miega katru dienu, tostarp divi miegi dienas laikā (lai gan nākamajos mēnešos bērns, visticamāk, pāries tikai uz vienu miegu).
Ja jūsu mazulis bija veselīgs miega biedrs, bet pēkšņi vairs tik labi neguļ, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka tas ir miega regresija:
- Viņi pamostas vairākas reizes naktī vairāk nekā dažas dienas.
- Viņi satraucas un šķiet pilnīgi nomodā, kad ir gulētiešanas vai snaudas laiks.
- Viņi guļ vairāk dienas laikā un ir nervozāki nekā parasti, jo naktī viņi neguļ pietiekami daudz.
Cik ilgi ilgst 12 mēnešu miega regresija?
Miega regresijai nav noteikta laika perioda. Katrs bērns ir atšķirīgs, un miega traucējumi viņam būs atšķirīgi. Tas, kā jūs reaģējat, un regresijas cēlonis var ietekmēt arī to, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai miegs atsāktos.
Miega regresija var ilgt no dažām dienām līdz dažām nedēļām. Ja esat pielikuši ievērojamas pūles, lai atjaunotu miega režīmu, bet pēc četrām nedēļām neesat novērojuši uzlabojumus mazuļa miegā, konsultējieties ar viņa pediatru. Iespējams, viņš varēs sniegt ieteikumus vai pat noskaidrot miega problēmu cēloņus.
Miega regresija var notikt jebkurā laikā, bet īpaši 4 mēnešu, 6 mēnešu, 8 mēnešu un 18 mēnešu vecumā.
Kā tikt galā ar 12 mēnešu miega regresiju
Lielākoties, lai pārvarētu 12 mēnešu miega regresiju, ir nepieciešams pacietība un miegs, kad vien tas ir iespējams. Lūk, daži citi veidi, kā tikt galā ar miega regresiju un mudināt mazuli atgriezties pie mierīga miega.
- Ievērojiet viņu rutīnu. Ja esat kļuvis mierīgāks attiecībā uz sava mazuļa gulētiešanas un snaudas rutīnu, tagad ir pienācis laiks no jauna uzņemties saistības. Paredzamība ir būtiska "miega higiēnas" sastāvdaļa – ieradumi, kurus varat praktizēt, lai labāk izgulētos.
- Palīdziet viņiem justies ērti. Zobu šķilšanās vai diskomforts slimību dēļ var izjaukt pat vislabākos gulētājus. Ja jūsu mazulis nejūtas labi, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas zāles ir drošas, lai palīdzētu viņam justies ērtāk un labāk gulēt.
- Padariet viņus aktīvus un iesaistītus dienas laikā. Sniedzot mazulim daudz spēles laika ārā dienas laikā, viņš var sagatavoties gulēt pirms gulētiešanas. Tas apvienojumā ar mierīgu un klusu gulētiešanas rutīnu var palīdzēt jūsu mazulim atpūsties pēc garas aktivitātes dienas.
- Izveidojiet mierīgu vidi. Iekārtojiet guļamistabu un gultiņu tā, lai tie netraucētu. Saglabājiet istabu tumšu un klusu naktī un izņemiet rotaļlietas un grāmatas no gultas. Aptumšojošie aizkari un skaņas iekārta var palīdzēt iestatīt noskaņojumu miegam.
- Izmēģiniet miega apmācību. Ja jūs miega režīmā trenējāt savu mazuli, kad viņš bija jaunāks, viņam var būt nepieciešams atsvaidzināšanas kurss. Un, ja vēl neesi izmēģinājis, tad vēl nav par vēlu! Ir dažas metodes, kā iemācīt mazulim aizmigt pašam: raudāt, izbalināt, maigi un Ferbera metode.
- Dodiet viņiem pārejas objektu, piemēram, mīļāko. Ja bērnam tāda vēl nav, kāds komforta priekšmets, piemēram, sega vai izbāzts dzīvnieks, var palīdzēt jūsu mazulim atkal aizmigt, kad viņš naktī pamostas.
- Pārvaldiet atdalīšanas trauksmi. Palīdzot mazulim dienas laikā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi, var uzlabot viņu nakts raizes.
