Da\u017enai esate sunkiausias darbuotojas kambaryje. Paprastai \u012f darb\u0105 ryte ateinate pirmas, o dienos pabaigoje i\u0161einate vienas paskutini\u0173. Da\u017eniausiai dirbate per pietus arba tiesiog valgote prie darbo stalo. Nuolat stebite savo pa\u0161to d\u0117\u017eut\u0119 ir pokalbi\u0173 prane\u0161imus, net nakt\u012f ir savaitgaliais. Stengiat\u0117s visk\u0105 susp\u0117ti.\n<\/p>\n
Jei draugai, \u0161eimos nariai ir bendradarbiai gal\u0117t\u0173 jus apib\u016bdinti, jie pavartot\u0173 tokius \u017eod\u017eius kaip darb\u0161tus, organizuotas, \u012f detales orientuotas ir daug pasiek\u0119s. J\u016bs did\u017eiuojat\u0117s, kad esate toks, nes tai rei\u0161kia, kad tik j\u016bs galite matyti, koki\u0105 vidin\u0119 kov\u0105 palaikote. Nesate visi\u0161kai tikras, kas vyksta, bet da\u017eniausiai jau\u010diat\u0117s \u012fsitemp\u0119s, nervingas ir neramus.\n<\/p>\n
\u0160tai 5 didelio nerimo po\u017eymiai.\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
Nuolat judate t\u016bkstant\u012f myli\u0173 per minut\u0119. Jums taip labiau patinka. Jums sunku atsipalaiduoti, nes kai sul\u0117tinate savo k\u016bn\u0105 ir prot\u0105, pradeda skverbtis neigiamos mintys, r\u016bpes\u010diai ir emocijos. Didelio nerimo sutrikim\u0173 turin\u010diam \u017emogui gali b\u016bti daug sunkiau i\u0161 tikr\u0173j\u0173 sul\u0117tinti temp\u0105, skirti laiko sau ir atsipalaiduoti.\n<\/p>\n
2. J\u016bs keliate sau auk\u0161tus tikslus.\n<\/p>\n
D\u0117l auk\u0161to funkcinio nerimo \u017emon\u0117s gali kelti sau auk\u0161tus tikslus, kartais net linkti \u012f nerealisti\u0161kum\u0105. Pasiekus tiksl\u0105, i\u0161kart po to bus keliamas naujas tikslas. Auk\u0161to, nerealaus ir nepasiekiamo tikslo u\u017esibr\u0117\u017eimas auk\u0161to funkcinio nerimo asmeniui gali pakenkti jo bendrai sveikatai ir savijautai. D\u0117l to jie gali jaustis nepatenkinti ir nei\u0161sipild\u0119 kasdieniame gyvenime.\n<\/p>\n
3. Jums sunku pasakyti \"Ne\".\n<\/p>\n
Nes\u0117km\u0117s baim\u0117 b\u016bdinga ir \u017emon\u0117ms, kuriems b\u016bdingas stiprus nerimas. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties \u017emogus gali jaustis taip, tarsi bus teisiamas ar net atleistas, jei nesiims daugiau darb\u0173 ar projekt\u0173, ypa\u010d kai jo to pra\u0161oma. Net jei jie yra paskend\u0119 darbuose, jiems bus sunku pasakyti \"ne\". \"Toks pasirinkimas gali juos dar labiau i\u0161sekinti, be to, tai gali paveikti j\u0173 asmenin\u012f gyvenim\u0105. Jie gali jaustis priversti likti iki v\u0117lumos biure arba net \u012fsitraukti \u012f santykius, kurie, kaip jie \u017eino, neb\u016btinai jiems tinka, nes bijo pasakyti \"ne\". \"\n<\/p>\n
4. J\u016bs\u0173 miego grafikas sutrik\u0119s.\n<\/p>\n
Kadangi atsipalaiduoti sunku asmenims, kuriems b\u016bdingas stipriai i\u0161reik\u0161tas nerimas, nenuostabu, kad miegas taip pat bus sunkus. Dideliu nerimu sergantys \u017emon\u0117s paprastai teikia pirmenyb\u0119 darbui, o ne miegui. Net jei jie yra i\u0161sek\u0119, perdeg\u0119 ar i\u0161sek\u0119, jiems sunku nusiraminti ir u\u017emigti. Jie netgi gali jausti poreik\u012f likti miegoti ir t\u0119sti darb\u0105, net jei \u017eino, kad jau laikas pails\u0117ti ir atsigauti, kad j\u0173 k\u016bnas ir protas gal\u0117t\u0173 veikti kit\u0105 dien\u0105. Jei jie gali miegoti, jie paprastai atsikelia anksti, kad gal\u0117t\u0173 prad\u0117ti dien\u0105.\n<\/p>\n
5. Nuolat per daug galvojate.\n<\/p>\n
Asmenys, kuriems b\u016bdingas stiprus nerimas, yra link\u0119 \u012f perfekcionizm\u0105. Jie da\u017enai pergalvoja ar perdaro paprast\u0105 projekt\u0105 ar u\u017eduot\u012f, kad u\u017etikrint\u0173, jog ji bus atlikta kuo geriau. Pergalvojimas yra geras dalykas, kai kalbama apie kai kuriuos projektus, bet kai \u0161is d\u0117mesys detal\u0117ms naudojamas kiekvienam j\u0173 gyvenimo projektui ar u\u017eduo\u010diai, tai i\u0161 tikr\u0173j\u0173 gali trukdyti j\u0173 darbui ir pa\u017eangai. Pernelyg didelis galvojimas gali sukelti neigiam\u0173 \u012fvyki\u0173 spiral\u0119, pavyzd\u017eiui, dar labiau atmesti savo mieg\u0105 arba atiduoti u\u017eduotis v\u0117liau, nei numatyta.\n<\/p>\n
Tolesni \u017eingsniai\n<\/p>\n
N\u0117ra nieko blogo, jei retkar\u010diais jau\u010diamas nerimas. Nerim\u0105 gali patirti kiekvienas, kaip ir d\u017eiaugsm\u0105, li\u016bdes\u012f, pavyd\u0105 ar pykt\u012f. Tai \u012fprasta emocija, kuri gali i\u0161tikti kiekvien\u0105. Ta\u010diau jei nerimas, su kuriuo susiduriate, pradeda daryti \u012ftak\u0105 j\u016bs\u0173 kasdienybei, galb\u016bt at\u0117jo laikas kreiptis papildomos pagalbos.\n<\/p>\n
Paprastai \u017emon\u0117s, kovojantys su dideliu nerimu, pasineria \u012f darb\u0105 ar nam\u0173 ruo\u0161os projektus, kad b\u016bt\u0173 u\u017esi\u0117m\u0119 ir atitraukt\u0173 d\u0117mes\u012f nuo savo vidini\u0173 jausm\u0173. Kai taip nutinka, u\u017euot band\u0119 i\u0161siai\u0161kinti nerimo prie\u017east\u012f ir rasti b\u016bd\u0105, kaip jam pad\u0117ti arba u\u017ekirsti jam keli\u0105 ateityje, tiesiog nustumiame j\u012f giliai \u012f save. Jei nerimas negydomas, laikui b\u0117gant simptomai gali stipr\u0117ti.\n<\/p>\n
Esate ne vieni, jei jau\u010diate kai kuriuos didelio nerimo po\u017eymius. Vienas i\u0161 geriausi\u0173 dalyk\u0173, kuriuos galite padaryti d\u0117l sav\u0119s, yra kreiptis pagalbos, kurios nusipeln\u0117te.\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Da\u017enai esate sunkiausias darbuotojas kambaryje. Paprastai \u012f darb\u0105 ryte ateinate pirmas, o dienos pabaigoje i\u0161einate vienas paskutini\u0173. Da\u017eniausiai dirbate per pietus arba tiesiog valgote prie darbo stalo. Nuolat stebite savo pa\u0161to d\u0117\u017eut\u0119 ir pokalbi\u0173 prane\u0161imus, net nakt\u012f ir savaitgaliais. Stengiat\u0117s visk\u0105 susp\u0117ti. Jei draugai, \u0161eimos nariai ir bendradarbiai gal\u0117t\u0173 jus apib\u016bdinti, jie pavartot\u0173 tokius \u017eod\u017eius […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-52528","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}