{"id":51393,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/ltkiek-vitamino-c-reikia-vaikams-ir-maziems-vaikams\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"ltkiek-vitamino-c-reikia-vaikams-ir-maziems-vaikams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/2023\/02\/16\/ltkiek-vitamino-c-reikia-vaikams-ir-maziems-vaikams\/","title":{"rendered":"Kiek vitamino C reikia vaikams ir ma\u017eiems vaikams"},"content":{"rendered":"<p>Vitaminas C labai svarbus vaik\u0173 sveikatai ir vystymuisi. Jo reikia organizmui, kad susidaryt\u0173 ir atsistatyt\u0173 raudonieji kraujo k\u016bneliai, kaulai ir audiniai. Jis taip pat padeda i\u0161laikyti sveikas vaiko dantenas ir stiprina vaiko kraujagysles, tod\u0117l suma\u017eina m\u0117lyni\u0173 atsiradim\u0105 nukritus ar susi\u017eeidus.\n<\/p>\n<p>Be to, vitaminas C padeda gyti pj\u016bviams ir \u017eaizdoms, stiprina imunin\u0119 sistem\u0105 ir saugo nuo infekcij\u0173. Jis taip pat padeda organizmui \u012fsisavinti i\u0161 maisto \u0161altini\u0173 gaunam\u0105 gele\u017e\u012f.\n<\/p>\n<p>\u0160tai k\u0105 reikia \u017einoti apie tai, kiek vitamino C reikia j\u016bs\u0173 vaikui, kokie \u0161altiniai yra geriausi ir kaip i\u0161vengti, kad vaikas jo negaut\u0173 per ma\u017eai arba per daug.\n<\/p>\n<h2>Kiek vitamino C reikia vaikams ir k\u016bdikiams<br \/>\n<\/h2>\n<p>1-3 met\u0173 am\u017eiaus: 15 miligram\u0173 (mg) per par\u0105\n<\/p>\n<p>Nuo 4 iki 8 met\u0173 am\u017eiaus: 25 mg per par\u0105\n<\/p>\n<p>Vitamino C yra tiek daug maisto produkt\u0173, kad jo tr\u016bksta labai retai. Vaikai, kurie yra labai i\u0161rank\u016bs maistui ir nevalgo daug vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, gali negauti pakankamai vitamino C. O pasyviai r\u016bkantiems vaikams gali prireikti daugiau vitamino C, kad b\u016bt\u0173 atkurta cigare\u010di\u0173 padaryta \u017eala l\u0105stel\u0117ms.\n<\/p>\n<p>Jei nerimaujate, kad j\u016bs\u0173 vaikas negauna pakankamai vitamino C, pasiteiraukite pediatro, ar reikia padidinti jo kiek\u012f.\n<\/p>\n<p>J\u016bs\u0173 ma\u017eyliui neb\u016btina kasdien gauti pakankamai vitamino C. Vietoj to siekite gauti rekomenduojam\u0105 kiek\u012f vidutini\u0161kai per kelias dienas ar savait\u0119.\n<\/p>\n<h2>Geriausi vitamino C \u0161altiniai<br \/>\n<\/h2>\n<p>Apskritai verta prisiminti, kad raudonos ir oran\u017ein\u0117s spalvos vaisiai ir dar\u017eov\u0117s yra puikus vitamino C \u0161altinis. Nors vitamino C kiekis \u0161iek tiek skiriasi priklausomai nuo vaisiaus ar dar\u017eov\u0117s dyd\u017eio, pateikiame kelet\u0105 maisto produkt\u0173, kuriuose gausu vitamino C:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio gvajavos: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 puodelio apelsin\u0173 sul\u010di\u0173: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio raudon\u0173j\u0173 paprik\u0173: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio papajos: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio kivi: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 vidutinio apelsino: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 puodelio brokoli\u0173: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 vidutin\u0117s bra\u0161k\u0117s: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio ro\u017einio greipfruto: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio kantalupa: 17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio mango: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio \u017eali\u0173 pomidor\u0173: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio \u0161pinat\u0173: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 puodelio bulvi\u0173, virt\u0173 be odel\u0117s: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ar mano vaikas gali gauti per daug vitamino C?<br \/>\n<\/h2>\n<p>Vitaminas C yra tirpus vandenyje, tod\u0117l jo perteklius i\u0161 organizmo pasi\u0161alina su \u0161lapimu. Ta\u010diau megadoz\u0117s vis tiek gali sukelti pykinim\u0105, viduriavim\u0105, inkst\u0173 akmenlig\u0119 ir gastrit\u0105 (skrand\u017eio gleivin\u0117s u\u017edegim\u0105).\n<\/p>\n<p>1-3 met\u0173 am\u017eiaus vaikams megadoz\u0117 yra daugiau kaip 400 mg vitamino C per dien\u0105. 4-8 met\u0173 am\u017eiaus vaikams megadoz\u0117 yra daugiau kaip 650 mg vitamino per dien\u0105. B\u016bkite atsarg\u016bs prie\u0161 duodami vaikui kramtom\u0173j\u0173 papild\u0173, skirt\u0173 suaugusiesiems, nes kiekvienoje tablet\u0117je gali b\u016bti iki 500 mg.\n<\/p>\n<p>Dauguma vaik\u0173 ir suaugusi\u0173j\u0173, valgydami visavert\u0119 mityb\u0105, gauna pakankamai maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant vitamin\u0105 C. Ties\u0105 sakant, Amerikos pediatr\u0173 akademija (AAP) nerekomenduoja vaikams vartoti vitamin\u0173 papild\u0173, nebent gydytojas mano, kad vaikui j\u0173 reikia.\n<\/p>\n<p>Kai kurie neurodivergentiniai vaikai, turintys sensorinio apdorojimo sutrikim\u0173 arba autizm\u0105, gali b\u016bti itin i\u0161rank\u016bs maistui ir sunkiai valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C. Jei nerimaujate d\u0117l savo vaiko mitybos, pasitarkite su savo vaiko pediatru, ar jam tinka vitamin\u0173 papildai.\n<\/p>\n<p>Su\u017einokite daugiau: De\u0161imt svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 vaikams<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitaminas C labai svarbus vaik\u0173 sveikatai ir vystymuisi. Jo reikia organizmui, kad susidaryt\u0173 ir atsistatyt\u0173 raudonieji kraujo k\u016bneliai, kaulai ir audiniai. Jis taip pat padeda i\u0161laikyti sveikas vaiko dantenas ir stiprina vaiko kraujagysles, tod\u0117l suma\u017eina m\u0117lyni\u0173 atsiradim\u0105 nukritus ar susi\u017eeidus. Be to, vitaminas C padeda gyti pj\u016bviams ir \u017eaizdoms, stiprina imunin\u0119 sistem\u0105 ir saugo nuo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}