Jei jūsų vaikas pabunda verkdamas ar išsigandęs ir sunkiai užmiega, tikėtina, kad jis sapnavo košmarą. Šie bauginantys epizodai paprastai įvyksta antroje nakties pusėje, kai sapnai yra labiausiai tikėtini. Kitą dieną jūsų vaikas gali prisiminti blogą sapną ir toliau jį varginti.
Košmarai skiriasi nuo naktinių siaubų - rečiau pasitaikantis miego sutrikimas, kuris paprastai ištinka pirmąjį nakties trečdalį. Vaikai, kuriuos ištinka naktinio siaubo priepuolis, visą laiką miega giliai, nesapnuodami, tačiau yra labai susijaudinę ir juos sunku paguosti. Vėliau jie vėl ramiai miega ir ryte neprisimena įvykio.
Kada vaikai pradeda sapnuoti košmarus?
Dauguma vaikų retkarčiais sapnuoja košmarus, tačiau ypač dažnai juos sapnuoja 3-6 metų amžiaus vaikai. Šiame amžiuje atsiranda įprastos baimės, lavėja vaizduotė, o gebėjimas apibūdinti blogą sapną tampa labai svarbus.
Kai kurie jaunesni vaikai taip pat gali sapnuoti košmarus, pradedant nuo 6 mėnesių, o košmarai gali tęstis, kol vaikui sueis 10 ar daugiau metų.
Vaiko košmarų dažnumas gali būti labai įvairus. Ekspertų vertinimu, košmarus sapnuoja nuo 10 iki 50 proc. 3-6 metų amžiaus vaikų. Kai kurie vaikai juos sapnuoja reguliariai, kai kurie - tik retkarčiais, o iki 25 proc. vaikų juos sapnuoja maždaug kartą per savaitę.
Normalu, kad vaikai retkarčiais sapnuoja blogus sapnus. Štai kodėl.
Kodėl vaikystėje sapnuojami košmarai
Kadangi ekspertai vis dar bando išsiaiškinti, kaip ir kodėl žmonės sapnuoja, košmarai yra dar didesnė paslaptis. Niekas iki galo nesupranta, kodėl jie ištinka vaikus ar suaugusiuosius, nors ekspertai mano, kad sapnai turi įtakos tam, kaip mes apdorojame emocijas ir saugome prisiminimus. Be to, košmarai dažnai yra būdas, kuriuo įvairaus amžiaus žmonės apdoroja nerimo ir streso jausmus.
Tai ypač aktualu vaikams, kurie gali nejausti streso ir nerimo taip, kaip suaugusieji, bet vis tiek įveikia jiems sunkius išgyvenimus. Vaikai taip pat turi mažiau būdų bendrauti ar išreikšti savo stresą, todėl jie gali dažniau sapnuoti košmarus, nes jiems tenka išgyventi šias neigiamas emocijas.
Vaiką košmarai gali kamuoti klausantis baisios istorijos (net jei jums ji neatrodo baisi), žiūrint nerimą keliantį vaizdo įrašą, laidą ar filmą, susijaudinus ar susijaudinus prieš miegą, jaučiant nerimą ar stresą dienos metu. (Atkreipkite dėmesį į tai, ką vaikas mato "YouTube" ir kitose svetainėse - net jei jis nežiūri baisių vaizdo įrašų, gali matyti vaizdo įrašų miniatiūras su nerimą keliančiais vaizdais, dėl kurių gali sapnuoti košmarus).
Vaikas gali patirti stresą dėl daugelio dalykų, įskaitant raidos pokyčius, pavyzdžiui, mokymąsi naudotis puoduku ar persikėlimą į didesnę lovą, naujo mokytojo atėjimą į kitą mokyklą arba tėvų atleidimą iš darbo. Vaikui, kuris išgyvena jausmus dėl šių stresą keliančių įvykių, košmarai yra normali reakcija, ir jūs nesate blogi tėvai, jei jūsų vaikas juos sapnuoja.
Jei jūsų vaikui smurtas naujienose kelia nerimą, perskaitykite mūsų straipsnius apie tai, kaip su juo kalbėtis apie sunkius įvykius, pavyzdžiui, karą ar šaudynes mokykloje.
Be streso ir nerimo, košmarus gali sukelti ne tik nepakankamas miegas, bet ir sunkios ligos.
Kaip padėti vaikui po košmaro
Eikite pas vaiką, kai jis verkia. Labai svarbu fiziškai nuraminti, todėl apkabinkite jį arba patrinkite nugarą, kol jis nurims.
Paprašykite jų papasakoti apie košmarą. Jei jie nenori apie tai kalbėti, pabandykite dar kartą tai padaryti dienos metu - mažyliui bus lengviau kalbėti apie baisų įvykį, jei jis šiek tiek nutols nuo jo. Sužinoję, ką sapnuoja jūsų vaikas, galite padėti nustatyti ir pašalinti stresą keliančius veiksnius jo gyvenime.
Paguoskite juos žodžiu, bet nepamirškite, kad "tai tik sapnas" gali nelabai padėti - 2-4 metų vaikai dar tik pradeda suprasti skirtumą tarp fantazijos ir realybės. Tačiau vis tiek verta tai pasakyti, nes šio amžiaus vaikai jau yra pasirengę pradėti mokytis, kad košmarai nėra tikri.
Taip pat galite parodyti vaikui, kad po lova ar spintoje nesislepia jokios pabaisos. Būkite nenuobodūs, kad neįsitrauktumėte į pabaisų medžioklės ekstravaganciją su visomis šviesomis.
Dar kartą patikrinkite, ar jūsų vaikas su savimi turi mėgstamą žaislą ar pliušinį gyvūnėlį, įsitikinkite, kad įjungta naktinė lemputė, ir priminkite jam, kad esate koridoriuje, pasiruošę užtikrinti, kad visi namuose būtų saugūs.
Kaip išvengti košmarų
Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega. Rami miego rutina - šilta vonia, linksma, raminanti pasakėlė, dainelė ir naktinė lemputė - gali padėti išvengti košmarų.
Pabandykite prieš miegą skaityti knygas, kuriose kalbama apie sapnus ir miegą, pavyzdžiui, Maurice'o Sendako "Nakties virtuvėje", Martos Heineman Pieper ir Jo Gershman "Mama, tėti, sapnavau blogą sapną!" arba Keno Bakerio "Drąsus mažas monstriukas".
Kartais vaikai jaučiasi geriau, jei bando kontroliuoti bauginančią situaciją. Nors ne visus vaikus tokie metodai paguodžia, pateikiame keletą naktinių gudrybių, kurias galite išbandyti:
- Virš jūsų vaiko lovos užrašykite ženklą, kuriame sakoma: „Čia leidžiami tik geri sapnai“ arba panašus jausmas. Paprašykite juos papuošti lipdukais ar piešiniais su daiktais, kurie jiems patinka ir apie kuriuos nori svajoti.
- Leiskite jiems įtrinti šiek tiek odos losjono ar veido kremo (galite pavadinti tai „gerų svajonių kremu“) ant pilvo ar kaktos prieš nakvynę.
- Į purškimo buteliuką pripildykite vandens, kvepiančio keliais vanilės ekstrakto lašais („pabaisos purškalas“ arba „košmarus atbaidantis preparatas“) ir leiskite vaikui išvyti baisius sapnus, prieš miegą šiek tiek pabarstydami savo kambarį.
Jei įtariate, kad blogus sapnus sukelia nerimas ar stresas, pabandykite pasikalbėti su vaiku apie tai, kas jį vargina ramesnėmis dienos valandomis. Nors retkarčiais sapnuojant košmarus nėra ko nerimauti, jei košmarai nesiliauja, o vaikas labai bijo eiti miegoti arba bijo dieną, pasitarkite su pediatru - sapnai gali reikšti emocinę problemą arba traumuojantį įvykį, kurį reikia spręsti.
