Kūdikis tapo mažyliu, todėl dabar jis turėtų pradėti geriau miegoti, tiesa? Deja, ne visada: Mažylių miegas gali būti toks pat sudėtingas kaip ir kūdikių.
Laimei, šiame etape galite daug ką padaryti, kad išmokytumėte sveiko miego įpročių. Čia pateikiami būdai, kaip galite padėti mažyliui užmigti - nuo ramios miego aplinkos sukūrimo iki patogių daiktų naudojimo.
Kodėl jūsų mažylis nemiega
Galbūt jūsų kūdikis puikiai miegojo, o dabar atsisako snausti ir priešinasi miegui, o gal jam visada buvo sunku miegoti, o mažylis tik dar labiau pablogino situaciją. Kad ir kokia būtų jūsų vaiko miego istorija, mažylio amžius gali sutrikdyti net geriausiai sureguliuotą miego režimą.
Kodėl mažyliai atsisako užmigti? Yra kelios priežastys:
- Didėjanti jų nepriklausomybė. Jūsų mažylis supranta, kad jis yra nuo jūsų atskirtas asmuo – tas, kuris turi savo minčių, idėjų ir nuomonę apie dalykus. Jiems gali kilti klausimas, kodėl jie turi nusnūsti vien todėl, kad taip pasakėte, kai jie mieliau žaidžia.
- Jų nenutrūkstamas smalsumas. Mažam vaikui pasaulis yra vieta, kupina naujų ir įdomių dalykų, kuriuos reikia ištirti. Kam gaišti laiką miegui, kai jie gali vaikytis vabzdžių, skinti gėles, traukti iš dėžutės visus audinius ir dažyti sienas? Jų smegenys visą laiką liepia eiti, eiti, eiti – tuo tarpu jūs liepiate jiems sustoti ir miegoti.
- Atsiskyrimo nerimas. Dauguma mažų vaikų išgyvena atsiskyrimo nerimo fazes, tačiau tai gali nutikti skirtingu metu skirtingiems vaikams. Paprastai jis prasideda nuo 8 iki 9 mėnesių, o didžiausias yra apie 12–24 mėnesius, nors tai gali trukti iki 3 metų. Ir nors jūs vis dar esate kažkur namuose, palikę juos kambaryje miegoti prieš miegą ar miegoti, galite sukelti tokį pat nerimo jausmą, lyg paliktumėte juos auklei.
- Miego regresija. Deja, miego regresijos nesibaigia kūdikiui augant. Jie gali sugriauti anksčiau gerai miegojusio žmogaus kasdienybę, sukeldami dažnesnius naktinius pabudimus ir mūšius miego metu. (Šios regresijos gali įvykti bet kuriuo metu, bet dažniausiai būna apie 12 mėnesių ir 18 mėnesių.)
- Keičiasi miego poreikiai. Vidutiniam mažyliui per parą reikia maždaug 11–14 valandų miego, o didžioji to miego dalis vyksta naktį. Jei jūsų mažylis labai ilgai miega – miega daugiau nei keturias valandas per dieną – prieš miegą jis gali nesijausti mieguistas. Kita vertus, jei jūsų mažylis miega 12 ar 13 valandų naktį, jam gali būti sunku nusnūsti vidurdienį. Pabandykite šiek tiek pakoreguoti savo vaiko miego grafiką, kad jis atitiktų miego valandų rekomendacijas pagal jo amžių.
Ką daryti, jei jūsų mažylis nemiega
Vienas iš geriausių būdų padėti vaikui pereiti prie miego - sukurti raminančią, nuoseklią miego tvarką. Jūsų ritualas gali apimti bet kurį (arba visus) iš šių dalykų: maudymą vonioje, ramų žaidimą, pagalbą mažyliui apsivilkti pižamą, pasakos prieš miegą skaitymą, lopšinės dainavimą, bučinį ir prisiglaudimą.
Jūsų miego procedūra gali trukti nuo kelių minučių iki 40 minučių, jei į ją įeina ir maudynės vonioje. Gali prireikti šiek tiek eksperimentuoti, bet stenkitės, kad ji būtų pakankamai trumpa, kad kiekvieną vakarą galėtumėte atlikti visus veiksmus ir neprarasti mažylio susidomėjimo.
Jūsų šeimai tinka bet kokia įprasta tvarka, jei tik kiekvieną vakarą tai darote ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu. Norint susikurti gerus miego įpročius, labai svarbu nusistatyti ir laikytis pastovaus miego laiko tiek darbo dienomis, tiek savaitgaliais.
Tai gera proga paminėti, kad vaikams, kurie kūdikystėje buvo mokomi miegoti, gali prireikti priminti, kaip savarankiškai nusiraminti. Jei nuo tada, kai jūsų mažylis buvo kūdikis, pakeitėte savo įprastą tvarką, pavyzdžiui, jei jo laikas miegoti tapo vėlesnis arba nustojote duoti buteliuką ar čiulptuką naktį, jūsų mažyliui gali prireikti pagalbos prisitaikyti prie naujos tvarkos.
Stenkitės neskubėti į jų kambarį, kai tik jie jus pašaukia arba pradeda nerimauti; duokite jiems galimybę patiems šiek tiek išspręsti problemas. O jei vis dėlto einate padėti, laikykite jų kambarį tamsų ir tylų, o jūsų bendravimas turi būti minimalus, kad jie nemanytų, jog laikas atsibusti ir žaisti.
Miego mokymo metodai, tokie kaip švelnus, verkimo ir Ferberio, gali padėti jūsų mažyliui pačiam gerai išsimiegoti.
Be to, kad suteiktumėte mažyliui galimybę pačiam nusiraminti, kai jis miega arba prabunda naktį, yra ir kitų dalykų, kuriais galite padėti mažyliui miegoti:
- Leisk jiems miegoti su savo mylimuoju. Jūsų mažylis gali lengviau užmigti, jei šalia turi minkštą, jaukią antklodę ar gyvūno iškamšą, kad palaikytų kompaniją. Tai vadinama miego atrama, ir nors ji gali įvesti visai kitą miego rutinos elementą (kaip gali pasakyti bet kuris tėvas, kuris kada nors įnirtingai ieškojo meilužio prieš miegą!), yra naudinga, jei jūsų vaikas turi daiktą. jie asocijuojasi su miegu ir jaučiasi paguodinti.
- Įdėkite naktinę šviesą jų kambaryje. Daugelis mažylių dezorientuojasi ir susierzina, kai pabunda naktį tamsiame kambaryje ir nemato nieko, ką atpažįsta. Naktinė lemputė gali padėti nuraminti jūsų vaiką, kad jis yra pažįstamoje aplinkoje, ir padėti jam vėl užmigti.
- Naudokite balto triukšmo mašiną. Jei dar to nepadarėte, pabandykite investuoti į baltojo triukšmo mašiną. Prieš miegą mažyliui leidžiant aplinkos triukšmą, lopšines, klasikinę muziką ir kitus mėgstamiausius vaikų kūrinius, jie gali padėti jam nuklysti į svajonių šalį. Muzika ir baltas triukšmas skleidžia raminančius foninius garsus, padedančius jūsų vaikui užmigti.
- Duokite jiems čiulptuką arba leiskite žįsti nykštį. Šis įprotis paprastai yra tinkamas mažiems vaikams – paprastai čiulpti čiulptuką ar nykštį nekyla jokių burnos ar dantų problemų, kol vaikui pradeda dygti nuolatiniai dantys arba sulaukus 4–6 metų.
- Pabandykite duoti jiems šilto pieno. Jei jūsų mažylis nebežindo, stiklinė pieno ar užkandis prieš miegą gali jį paguosti ir užmigti. Atlikite tai prieš miegą rutinos pradžioje ir būtinai išsivalykite savo kūdikio dantis, nes tai yra dalis prieš miegą. Tačiau neleiskite jiems į lovą neštis taurelės, nes tai gali sukelti dantų ėduonį.
- Įsitikinkite, kad jie pakankamai pavargę. Tai subtilus balansas! Per daug miegant dieną jūsų mažyliui bus sunku nusiraminti prieš miegą, bet jei jis per dieną nepakankamai snūsta, jis greičiausiai bus pervargęs prieš miegą – ir dėl to jam bus sunkiau atsipalaiduoti ir miegoti. . Pasistenkite miegoti taip, kad jie būtų pabudę bent tris valandas prieš miegą; paprastai tai yra pakankamai ilgas laikas, kad jie būtų pasiruošę miegoti, bet ne taip ilgai, kad jie negalėtų atsipalaiduoti.
- Laikykite juos aktyvius dienos metu. Jūsų mažylis turi daug energijos, todėl svarbu jį visą dieną užimti veikla, kuri jį vargins. Jie džiaugiasi galėdami praktikuoti visus tuos naujus įgūdžius, kuriuos ugdo, pavyzdžiui, vaikščioti ir kalbėti, todėl suteikite jiems daug galimybių.
Miego priemonės kūdikiams
Kai jūsų mažylis kasnakt vargsta, gali kilti pagunda pasiūlyti jam vaistų, skirtų miegui skatinti. Daugelis iš mūsų pasikliaujame tokiais vaistais kaip "Benadryl" ir "Tylenol PM", taip pat nefarmaciniais papildais, tokiais kaip melatoninas, ramunėlės ir magnis, kurie padeda mums geriau miegoti, tad kodėl negalėtume pasiūlyti šių galimybių savo vaikams?
Ne visus vaistus saugu ir veiksminga duoti mažyliams, o ekspertai nerekomenduoja vaikams duoti vaistų, padedančių užmigti, nes nėra daug tyrimų apie ilgalaikį poveikį vaikams.
Nors melatoninas savaime nėra vaistas, jo saugumas vaikams dar nėra nustatytas. Dauguma ekspertų taip pat pataria neduoti kitų vaistažolių mažyliams, nes saugios vaikiškos dozės dar nenustatytos. Be to, vaiko organizmas į vaistus ir vaistažoles gali reaguoti kitaip nei suaugusiųjų.
Prieš duodami vaikui kokių nors vaistų ar papildų, padedančių užmigti, visada pasitarkite su pediatru.
