Kodėl mano vaikas nemiega visą naktį? Šis klausimas daugeliui tėvų kyla net ir tada, kai jų vaikas pradeda lankyti pradinę mokyklą. Tačiau nustebsite sužinoję, kad nė vienas vaikas (ar suaugęs žmogus) tikrai nemiega visą naktį;
Naktiniai prabudimai yra normali miego ciklo dalis - svarbiausia išmokti, kaip pabudus vėl užmigti. Deja, ne visi vaikai yra įvaldę šį įgūdį. Kitaip tariant, jei jūsų vaikas tikisi, kad jūs ar kita miego pagalba padėsite jam užmigti, jam gali būti sunku vėl nurimti, kai prabunda ankstyvą rytą.
Tačiau labai svarbu padėti vaikui naktį užmigti pačiam. Jei jo naktiniai prabudimai tampa nuolatiniai, tai gali sukelti elgesio ir emocinių problemų bei mokymosi sunkumų ateityje.
Kas sukelia nerimą dėl miego vaikystėje
Žinoma, net ir snaudimo čempionams kartais gali prireikti pagalbos, kad po naktinio prabudimo vėl užmigtų. Įprasti vaikystės nerimo šaltiniai, tokie kaip nekvietimas į gimtadienio vakarėlį, nerimas dėl rašybos testo, mirties ar stichinių nelaimių baimė, gali paversti ramiai miegančius žmones neramiais.
Košmarai taip pat gali paskatinti vėlai vakare keliauti į savo kambarį. Ankstyvoje vaikystėje jūsų mažylio vaizduotė lavėja, o tai gali paskatinti bauginančius sapnus. Baisių istorijų klausymasis, nerimą keliančio filmo ar televizijos laidos žiūrėjimas arba stresas gali sukelti košmarus.
Be to, bet koks nukrypimas nuo įprastos vaiko dienotvarkės - atostogos, liga ar net miego laiko pakeitimas - gali sutrikdyti jo įprastą miego režimą.
Kaip elgtis su vėlyvais naktiniais vizitais
3 val. nakties, o jūs kietai miegate. Staiga pajuntate smūgį, bakstelėjimą, paskui dar vieną smūgį. Kad ir kaip stengtumėtės į tai nekreipti dėmesio, beldimas tęsiasi. Galiausiai neturite kito pasirinkimo, kaip tik atmerkti akis. Priešais jus stovi pižama apsirengęs vaikas ir taria tuos visiems gerai pažįstamus žodžius: "Aš negaliu miegoti!"
Jei jūs ir jūsų partneris neprieštaraujate retkarčiais naktį pasimylėti, nieko blogo, jei paklusite vaiko norams. Leidimas vaikui miegoti jūsų lovoje neturi jokių psichologinių ar medicininių trūkumų. Vaikai, kurie naktį jaučiasi saugūs ir ramūs, greičiausiai gerai miega. O buvimas šalia tėvų yra vienas iš būdų, skatinančių šį saugumo jausmą.
Tačiau jei nenorite, kad vaikas miegotų jūsų lovoje, štai ką galite padaryti, kad susidorotumėte su tuo, kai jūsų mažylis keliasi per naktį.
Atsikratykite ramentų. Kai kuriems vaikams gali būti sunku užmigti be pliušinio gyvūnėlio, muzikos, įjungtos šviesos ar jūsų, sėdinčių prie lovos. Problema: jei tos miego pagalbos nėra, kai vaikas pabunda naktį, jam gali būti sunku vėl užmigti. Sprendimas: Sprendimas: palaipsniui atsisakykite bet kokių miego pagalbinių priemonių, į kurias vaikas negali pats atsigręžti nakties metu. Jei planuojate išjungti šviesą koridoriuje, kai eina miegoti, padarykite tai tada, kai jį paguldysite į lovą. Baltasis triukšmas arba švelni muzika tinka, jei ji groja visą naktį arba vaikas žino, kaip ją įjungti.
Būkite nuoseklūs. Sukurkite planą ir jo laikykitės. Lengva nusivilti vaiko prašymais vidury nakties. Jei jiems pavyks išsisukti, nors ir vieną ar du kartus per savaitę, jie būtinai bandys ir toliau. Taigi išlipkite iš lovos, palydėkite vaiką į jo kambarį, trumpai pabučiuokite ir išeikite. Būkite pasiruošę, jei reikės, šią procedūrą kartoti vėl ir vėl. Jei vaikas serga arba sapnuoja ypač blogus sapnus, galite pabandyti pasilikti jo miegamajame, o ne įsileisti jį į savo miegamąjį. Tai gali būti mažesnė nesėkmė.
Kartu spręskite problemas. Kasdien skirdami laiko pasikalbėti apie tai, kas jiems kelia nerimą, galite išvengti miego sutrikimų. Jei vis dėlto vaikas vis dėlto ateina prie jūsų lovos, nedidelė "krizių konsultacija" gali įtikinti jį grįžti į lovą.
Venkite paskatų. Apdovanojimų lentelės, lipdukai, nauji žaislai ir saldumynai greičiausiai neveiks, nes nesiimsite spręsti pagrindinių priežasčių. Be to, jūsų vaikas gali jaustis sugėdintas ar sutrikęs, kai nenusipelno apdovanojimo. Geriau skirkite vaikui daugiau dėmesio ir artumo. Į atsitiktinius naktinius prabudimus žiūrėkite dalykiškai, o dieną skirkite laiko išsiaiškinti, kas trukdo jūsų vaikui.
Paklauskite jų nuomonės. Kad geriau bendradarbiautumėte, įtraukite vaiką į sprendimų dėl šeimos miego taisyklių priėmimą. Ir būkite pasirengę derėtis. Daug vaikų liks savo kambariuose, jei žinos, kad rytais bus galima miegoti. Pavyzdžiui, jei prašote vaiko likti savo kambaryje iki 7 val. ryto, o jis priešinasi sakydamas, kad nori keltis 6 val. ryto, kompromisas dėl 6.30 val. ryto gali padėti jam pritarti planui.
Jaunesniems 3-5 metų vaikams, kurie gali nemokėti pasakyti laiko, ant laikrodžio minučių užklijuokite popieriaus lapą ir markeriu nupieškite sutartą žadinimo laiką. Kai abu skaičiai sutaps, vaikas žinos, kad galima išeiti iš kambario.
Nustatykite nuoseklų miego režimą. Visiems vaikams naudinga rutina ir struktūra, tačiau jaunesniems 3-5 metų vaikams prieš miegą nusistovėjusi tvarka yra labai svarbi, nes padeda pereiti nuo žaidimų prie miego. Nuspėjama tvarka padeda vaikui parodyti, kad jau laikas pradėti miegoti. Jūsų dalyvavimas prieš miegą, skaitant pasakas ar dainuojant daineles, taip pat suteikia vaikui saugumo jausmą, o tai gali padėti sumažinti baimę ir nerimą, dėl kurių vaikas gali pasirodyti prie jūsų lovos vidury nakties.
Atkreipkite dėmesį į miego higieną. Miego higiena gali būti labai svarbi jūsų vaiko gebėjimui užmigti ir išlikti miegui. Miego higiena - tai aplinka, kurioje jūsų vaikas miega, ir su miegu susijusi tvarka bei struktūra. Dažniausiai pasitaikantys miego higienos patarimai - eiti miegoti ir keltis kasdien maždaug tuo pačiu metu ir miegoti tamsiame kambaryje.
Ypač svarbus miego higienos aspektas yra laiko, praleidžiamo prie ekrano, valdymas. Ekranų skleidžiama mėlyna šviesa gali stimuliuoti smegenis, todėl sunkiau užmigti ir išlikti miegui. Išjunkite ekranus likus bent vienai-dviem valandoms iki miego, kad padėtumėte vaikui pasiruošti miegui.
Kompromisas. Apsvarstykite galimybę dalytis miegamuoju, bet ne lova. Pasakykite vaikui, kad jis gali pasilikti, jei miegos ant grindų miegmaišyje arba ant kilimėlio. Po kelių naktų ar savaičių jūsų vaikui'nuosavas minkštas čiužinys gali pasirodyti patrauklesnis.
Atlikite mūsų apklausą: Kaip elgiatės su vaiko apsilankymais vidury nakties?
