Dažnai esate sunkiausias darbuotojas kambaryje. Paprastai į darbą ryte ateinate pirmas, o dienos pabaigoje išeinate vienas paskutinių. Dažniausiai dirbate per pietus arba tiesiog valgote prie darbo stalo. Nuolat stebite savo pašto dėžutę ir pokalbių pranešimus, net naktį ir savaitgaliais. Stengiatės viską suspėti.
Jei draugai, šeimos nariai ir bendradarbiai galėtų jus apibūdinti, jie pavartotų tokius žodžius kaip darbštus, organizuotas, į detales orientuotas ir daug pasiekęs. Jūs didžiuojatės, kad esate toks, nes tai reiškia, kad tik jūs galite matyti, kokią vidinę kovą palaikote. Nesate visiškai tikras, kas vyksta, bet dažniausiai jaučiatės įsitempęs, nervingas ir neramus.
Štai 5 didelio nerimo požymiai.
Nuolat judate tūkstantį mylių per minutę. Jums taip labiau patinka. Jums sunku atsipalaiduoti, nes kai sulėtinate savo kūną ir protą, pradeda skverbtis neigiamos mintys, rūpesčiai ir emocijos. Didelio nerimo sutrikimų turinčiam žmogui gali būti daug sunkiau iš tikrųjų sulėtinti tempą, skirti laiko sau ir atsipalaiduoti.
2. Jūs keliate sau aukštus tikslus.
Dėl aukšto funkcinio nerimo žmonės gali kelti sau aukštus tikslus, kartais net linkti į nerealistiškumą. Pasiekus tikslą, iškart po to bus keliamas naujas tikslas. Aukšto, nerealaus ir nepasiekiamo tikslo užsibrėžimas aukšto funkcinio nerimo asmeniui gali pakenkti jo bendrai sveikatai ir savijautai. Dėl to jie gali jaustis nepatenkinti ir neišsipildę kasdieniame gyvenime.
3. Jums sunku pasakyti "Ne".
Nesėkmės baimė būdinga ir žmonėms, kuriems būdingas stiprus nerimas. Dėl šios priežasties žmogus gali jaustis taip, tarsi bus teisiamas ar net atleistas, jei nesiims daugiau darbų ar projektų, ypač kai jo to prašoma. Net jei jie yra paskendę darbuose, jiems bus sunku pasakyti "ne". "Toks pasirinkimas gali juos dar labiau išsekinti, be to, tai gali paveikti jų asmeninį gyvenimą. Jie gali jaustis priversti likti iki vėlumos biure arba net įsitraukti į santykius, kurie, kaip jie žino, nebūtinai jiems tinka, nes bijo pasakyti "ne". "
4. Jūsų miego grafikas sutrikęs.
Kadangi atsipalaiduoti sunku asmenims, kuriems būdingas stipriai išreikštas nerimas, nenuostabu, kad miegas taip pat bus sunkus. Dideliu nerimu sergantys žmonės paprastai teikia pirmenybę darbui, o ne miegui. Net jei jie yra išsekę, perdegę ar išsekę, jiems sunku nusiraminti ir užmigti. Jie netgi gali jausti poreikį likti miegoti ir tęsti darbą, net jei žino, kad jau laikas pailsėti ir atsigauti, kad jų kūnas ir protas galėtų veikti kitą dieną. Jei jie gali miegoti, jie paprastai atsikelia anksti, kad galėtų pradėti dieną.
5. Nuolat per daug galvojate.
Asmenys, kuriems būdingas stiprus nerimas, yra linkę į perfekcionizmą. Jie dažnai pergalvoja ar perdaro paprastą projektą ar užduotį, kad užtikrintų, jog ji bus atlikta kuo geriau. Pergalvojimas yra geras dalykas, kai kalbama apie kai kuriuos projektus, bet kai šis dėmesys detalėms naudojamas kiekvienam jų gyvenimo projektui ar užduočiai, tai iš tikrųjų gali trukdyti jų darbui ir pažangai. Pernelyg didelis galvojimas gali sukelti neigiamų įvykių spiralę, pavyzdžiui, dar labiau atmesti savo miegą arba atiduoti užduotis vėliau, nei numatyta.
Tolesni žingsniai
Nėra nieko blogo, jei retkarčiais jaučiamas nerimas. Nerimą gali patirti kiekvienas, kaip ir džiaugsmą, liūdesį, pavydą ar pyktį. Tai įprasta emocija, kuri gali ištikti kiekvieną. Tačiau jei nerimas, su kuriuo susiduriate, pradeda daryti įtaką jūsų kasdienybei, galbūt atėjo laikas kreiptis papildomos pagalbos.
Paprastai žmonės, kovojantys su dideliu nerimu, pasineria į darbą ar namų ruošos projektus, kad būtų užsiėmę ir atitrauktų dėmesį nuo savo vidinių jausmų. Kai taip nutinka, užuot bandę išsiaiškinti nerimo priežastį ir rasti būdą, kaip jam padėti arba užkirsti jam kelią ateityje, tiesiog nustumiame jį giliai į save. Jei nerimas negydomas, laikui bėgant simptomai gali stiprėti.
Esate ne vieni, jei jaučiate kai kuriuos didelio nerimo požymius. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs, yra kreiptis pagalbos, kurios nusipelnėte.
