Kai jūsų vaikui sueis dveji metai, vienas pietų miegas per dieną tikriausiai bus įprastas reiškinys, o apie 60 proc. keturmečių vaikų vis dar miega.
Tai skamba kaip labai geras pasiūlymas, tiesa? Taip, bet ne taip greitai: Dauguma dvejų metų vaikų turėtų miegoti apie 11 valandų naktį ir dvi valandas per dieną, tačiau tai nėra visiems vaikams tinkama formulė. Dauguma trejų metų vaikų vis dar miega, tačiau kai kurie praranda susidomėjimą kasdieniniu snauduliu ir miega trumpiau arba visai jo atsisako.
Nors šiame amžiuje miegoti galima įvairiai, vis tiek svarbu užtikrinti, kad vaikas pakankamai išsimiegotų. Dvejų ir trejų metų vaikams reikia miegoti nuo 10 iki 14 valandų per parą, kad būtų palaikomas sveikas fizinis ir protinis vystymasis.
Tyrimai rodo, kad snaudimas yra labai svarbus vaiko emociniam, fiziniam ir protiniam vystymuisi, todėl jūsų vaiko interesas yra kuo ilgiau snausti. Be to, dienos miegas gali net pagerinti vaiko naktinį miegą.
Štai ką reikia žinoti apie dvejų ir trejų metų vaikų miegą - nuo to, kiek laiko jis turėtų trukti, iki to, kaip padėti jiems laikytis grafiko.
Kiek laiko turėtų snausti dvejų metų vaikai?
Daugumai dvejų metų vaikų reikia maždaug 11-14 valandų miego, kurį reikia paskirstyti tarp naktinio miego ir snaudimo. Paprastai dvejų metų vaikai miega tik vieną kartą per dieną vidury popietės, maždaug dvi valandas, o naktiniam miegui lieka maždaug 9-12 valandų.
Kai kuriems mažyliams gali prireikti dviejų miegelių per dieną, tačiau maždaug nuo 18 mėnesių amžiaus dienos miegas paprastai sutelkiamas į vieną miegą. Jei mažylis priešinasi rytiniam miegui, tai geras ženklas, kad jam jo nebereikia ir jis gali išsiversti tik su pietų miegu.
Tačiau jei jūsų vaikas sunkiai miega naktį, jam vis tiek gali prireikti rytinio ir popietinio miego, kad būtų patenkinti bendri miego poreikiai. Tai nebūtinai yra blogai, jei stengiatės spręsti bet kokias nuolatines miego problemas, pavyzdžiui, naktines baimes, nerimą ar stresą, dygstančius dantis ar kitus raidos pokyčius, pervargimą.
Kiek laiko turėtų miegoti 3 metų vaikai?
Daugumai trejų metų vaikų miego reikia šiek tiek mažiau nei dvejų metų vaikams, nors ir nedaug: maždaug 10-13 valandų, o ne 11-14 valandų. Tačiau tai, ar kas nors pasikeis, kai jūsų dvimetis taps trimečiu, labai priklauso nuo jūsų vaiko.
Sulaukus 3 metų, miegas gali likti toks pat arba tapti retesnis. Jūsų vaikas gali ir toliau kiekvieną popietę miegoti vieną ar dvi valandas, arba jam gali būti neįdomu nustoti daryti tai, ką jis daro, kad galėtų miegoti - aktyviam trimečiui miegas yra gana nuobodus.
Jei vaikas gerai miega naktį (pavyzdžiui, išmiega 11 ar 12 valandų), nieko blogo, jei sulaukęs 3 metų jis palaipsniui pradės nebemiegoti. Tiesą sakant, ikimokyklinio ugdymo įstaigose ar vaikų darželiuose besimokantiems vaikams gali būti sunku visada miegoti po pietų.
Vis dėlto nieko blogo, jei jūsų trimetis vaikas kasdien ilgai ir gražiai miega, kol jam sueis 4 ar net 5 metai. Tačiau šiame amžiuje miegoti daugiau nei kartą per dieną yra šiek tiek neįprasta. Daugumai trejų metų vaikų nereikės daug kartų miegoti, nebent jų bendri miego poreikiai nebus patenkinti. Jei manote, kad jūsų vaikas per daug miega arba visą laiką atrodo neįprastai pavargęs, pasitarkite su gydytoju.
2 ir 3 metų vaikų miego grafikai
Pasirūpinkite, kad vaikas miegotų ne taip vėlai po pietų, kad atėjus laikui miegoti nebūtų pavargęs. Ekspertai rekomenduoja, kad tarp miego pabaigos ir miego laiko liktų ne mažiau kaip trys valandos. Taigi, jei jūsų vaiko laikas miegoti yra tarp 19 ir 20 valandos, neleiskite jo miegoti po 15 valandos.
Štai pavyzdinis 2 metų amžiaus vaiko miego grafikas:
- 6:30: Pabusti.
- 7 val.: pusryčiai.
- 10:30: Rytinis užkandis.
- 12 val.: pietūs.
- 13:30: popietinis miegas.
- 15:30: Pabusti; popietės užkandis.
- 18 val.: vakarienė.
- 19:00: miegojimo rutina ir lova.
O štai vienas iš jų skirtas 3 metų vaikui:
- 6:30: Pabusti.
- 7 val.: pusryčiai.
- 10:30: Rytinis užkandis.
- 12:30: pietūs.
- 14 val.: popietinis miegas.
- 15:30: Pabusti; popietės užkandis.
- 18 val.: vakarienė.
- 19:30: miego režimas ir lova.
Tai tik idėja, kaip gali atrodyti jūsų mažylio dienotvarkė; jūsų šeimoje gali būti kitokia tvarka, arba jūsų vaikas gali natūraliai ilgiau snausti ir šiek tiek mažiau miegoti naktį.
Kaip padėti 2 ar 3 metų vaikui snausti
Kaip ir prieš miegą, jūsų vaikui bus naudinga nuosekli snaudimo tvarka, skatinanti jį užmigti. Tačiau miego metas gali būti šiek tiek sunkesnis nei miego metas, nes lauke šviesu ir vaikas tuo metu užsiima mėgstama veikla.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, jei jūsų vaikui sunku nusiraminti.
- Peržiūrėkite sutrumpintą jų miego režimo versiją. Nereikia stumdyti vaiko į vonią, tačiau daugumą kitų dalykų, kuriuos darote prieš miegą ruošdamiesi miegoti, galite išsiųsti tą pačią žinią, kad laikas miegoti. Laikykitės paprastumo: knyga, keli apsikabinimai ir daina ar dvi.
- Sukurkite miegui palankią aplinką. Net kai kuriems suaugusiems žmonėms sunku užmigti dieną, kai šviečia saulė, todėl suprantama, jei jūsų vaikui sunkiau užmigti nei miegoti naktį. Suteikite jiems tamsų, ramų kambarį miegoti, pakabindami šviesą slopinančias užuolaidas ir įjungdami balto triukšmo aparatą. Šiame amžiuje jūsų vaikas taip pat gali džiaugtis, kad miega su juo ypatingą meilę.
- Sumažinkite blaškymąsi. Nors ir kyla pagunda įdėti knygas ar tylius žaislus į vaiko lovelę ar lovą miego metu, kad padėtų jam įsikurti, tikėtina, kad jis tiesiog nemiegos, skaitys ir žais, o ne miegos. Laikykite jų miego aplinką retą, kad jie nebūtų pernelyg išsiblaškę.
- Būkite aktyvūs ryte. Įsitikinkite, kad jūsų mažylis turi daug aktyvaus žaidimo laiko ryte, kad jis išeikvotų šiek tiek energijos ir greičiausiai reikės pasikrauti. Tačiau jei jūsų mažylis supyksta žaisdamas prieš pat miegą, gali būti sunku jį priversti nusiraminti, kad miegotų.
- Sureguliuokite savo laiką. Kaip ir tada, kai jūsų vaikas buvo kūdikis, mieguistumas – net tik 20 ar 30 minučių – gali turėti didelį skirtumą. Gali būti, kad jūsų vaikas dar nėra pasiruošęs miegoti įprastu laiku, todėl jis kovoja su miegu ir negali nusiraminti. Taip pat gali būti, kad praleidžiate jų miego langą ir bandote nusnūsti pervargusį, niūrų mažylį. Trumpam paslinkus miegoti pirmyn arba atgal, gali kilti mieguistumas.
Dažniausi 2 ir 3 metų amžiaus vaikų klausimai apie miegą
Kodėl mano mažylis atsisako snausti?
Yra kelios priežastys, dėl kurių vaikas gali atsisakyti snausti - nuo naujai įgyto savarankiškumo iki pasikeitusios dienotvarkės. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas įpratęs penkias dienas per savaitę miegoti vaikų darželyje, savaitgaliais jis gali nesutikti miegoti, nes skiriasi grafikas ir vieta.
Jie taip pat gali būti nepavargę per miegą, nes jis vyksta per anksti arba per vėlai - pabandykite perkelti jų miego laiką anksčiau arba vėliau ir pažiūrėkite, ar tai padės. Jei vaikas naktį miega 12 valandų ar daugiau, gali būti, kad jam nereikia miegoti dieną (daugiau apie tai toliau).
Dažnai miego atsisakymas priklauso nuo mažylio savimonės: Jie užsiėmę žaidimais ir naujų dalykų mokymusi, todėl nenori sulėtinti tempo, kad galėtų išsimiegoti.
Daugiau patarimų ir patarimų rasite mūsų straipsnyje apie tai, ką daryti, jei jūsų mažylis atsisako snausti.
Kodėl atrodo, kad mano mažyliui nereikia miegoti?
Galimos dvi priežastys: Arba jiems iš tiesų jos nereikia, nes jų naktinis miegas yra pakankamas, arba jie tikrina ribas.
Vaikai, kurie nenori nutraukti savo veiklos, paprastai priešinasi miegui, kovodami su noru atsigulti ir pailsėti, tikėdamiesi, kad jūs nustosite stengtis ir leisite jiems nemiegoti visą dieną. Tai nebūtinai reiškia, kad jūsų mažyliui būtų nenaudingas dienos miegas, tiesiog jo noras žaisti yra didesnis nei noras miegoti.
Jei praleidęs miegą vaikas yra irzlus ir dirglus (arba vos ištveria iki miego), greičiausiai jam vis dar reikia miego, o jūs turite jį nuolat skatinti ilsėtis.
Tačiau kai kurie mažyliai, ypač sulaukę 3 metų, naktį miega tiek, kiek jiems reikia. Jei jūsų trimetis yra naktinio miego čempionas, miega bent 12 valandų per naktį, galima tikėtis, kad jam gali neprireikti pietų miego, ypač jei tai neturi neigiamos įtakos jo nuotaikai ar elgesiui.
Skaitykite daugiau apie tai, ką daryti, jei atrodo, kad jūsų mažyliui nereikia snausti.
Kada mano mažylis visiškai nustos snausti?
Tai priklauso nuo vaiko, tačiau apie 70 proc. vaikų nustoja miegoti, kai jiems sukanka maždaug 5 metai. Gali būti, kad jūsų vaikas bus vienas iš 3 iš 10, kurie ir po penktojo gimtadienio toliau snaudžia, bet greičiausiai jūsų vaikas nustos snausti kažkada tarp 3 ir 5 metų.
Popietinio miego atsisakymas gali būti staigus arba laipsniškas procesas; jūsų vaikas vieną dieną gali tiesiog nuspręsti, kad jam jau gana, arba jis gali šešis mėnesius naikinti šį įprotį, vis trumpiau ir trumpiau miegoti, kol jo visai nebereikės.
Skaitykite daugiau apie tai, kada vaikai nustoja snausti.
