Dauguma tėvų tikisi, kad jų mažyliai miega geriau nei naujagimiai, tačiau miego regresas gali pakeisti šiuos lūkesčius. Jei jūsų mažylis anksčiau miegojo gerai, o dabar sunkiai užmiega arba dažnai prabunda visą naktį, gali būti, kad susidūrėte su miego regresija.
Šis vaiko gyvenimo etapas yra laikinas, tačiau jis gali būti sudėtingas, kai kasnakt nepavyksta pakankamai išsimiegoti. Yra įvairių priežasčių, dėl kurių 18 mėnesių vaikas gali patirti miego regresą, įskaitant raidos etapus, ligas ir rutinos pokyčius.
Norint išgyventi šį sudėtingą mažylio gyvenimo laikotarpį, reikia daug kantrybės. Štai kaip galite paskatinti savo mažylį vėl pradėti gerai miegoti.
(Išsamesnės informacijos apie miego nuosmukius ir kaip su jais kovoti rasite "BabyCenter" kursuose "Kūdikių miegas 101".)
Kas sukelia 18 mėnesių miego regresiją
18 mėnesių amžiaus jūsų vaikas patiria daugybę pokyčių tiek savyje, tiek aplinkiniame pasaulyje! Mažyliams reikia daug miego, kad išlaikytų savo energingą gyvenimo būdą, kupiną mokymosi ir linksmybių, todėl bet koks miego sutrikimas gali paversti juos irzliais vaikais.
Štai kelios priežastys, dėl kurių paprastai ramiai miegantis mažylis gali patirti 18 mėnesių miego regresą.
- Etapai. Nudžiuginote savo mažylį, kol jis mokosi naujų įgūdžių, pvz., vaikščiojimo ir kalbėjimo, tačiau šie vystymosi etapai taip pat gali sutrikdyti jo miegą. Šių įgūdžių lavinimas jaudulys gali priversti jūsų mažylį nemiegoti naktį, o jūs galite pastebėti, kad jūsų vaikas daugiau juda lovoje arba šnekučiuojasi, kai turėtų gerai miegoti.
- Atsiskyrimo nerimas. Normalu, kad vaikai patiria atsiskyrimo nerimą – ir nors jis dažnai prasideda jau nuo 8 ar 9 mėnesių, didžiausias jis būna nuo 12 iki 24 mėnesių. Jūsų mažylis gali patirti stresą ar nerimauti, kai išeisite paguldęs jį miegoti ar miegoti, kad neleistų jam pailsėti.
- Rutinos pokyčiai. Jei jūsų šeima neseniai keliavo, praleido keletą miego ar vėlavo miegoti, šie kasdienybės pokyčiai gali būti jų miego regresijos kaltininkas. Kūdikiams ir mažiems vaikams sekasi įprasta rutina, o dalykų keitimas gali sutrikdyti jų miego įpročius.
- Miegojimo pokyčiai. Sulaukęs 18 mėnesių jūsų mažylis greičiausiai pereis nuo dviejų miego per dieną prie vieno miego, o tai gali laikinai sutrikdyti jo miego režimą.
- Liga ar diskomfortas. 18 mėnesių jūsų mažyliui gali dygti dantys. Diskomfortas, kurį sukelia ilčių ir krūminių dantų išsiveržimas, gali juos pažadinti arba apsunkinti užmigimą. Jei jie sirgo, tai taip pat gali sukelti miego problemų.
- Naktinės baimės. Besivystanti jūsų kūdikio vaizduotė gali įkvėpti naujų rūpesčių, pavyzdžiui, tamsos ir pabaisų.
18 mėnesių miego regresijos požymiai
Kaip sužinoti, ar jūsų 18 mėnesių amžiaus vaikui prasideda miego regresas? Apskritai, kai vaiko miego įpročiai pasikeičia į blogąją pusę daugiau nei vienai ar dviem dienoms, tai greičiausiai yra miego regresija.
18 mėnesių mažyliui reikia miegoti 13-14 valandų per parą. Jei jūsų mažylis miegojo sveikai, bet staiga nebe taip gerai miega, štai keletas požymių, kad tai miego regresas:
- Jie pabunda kelis kartus per naktį ilgiau nei kelias dienas.
- Jie nerimsta ir atrodo visiškai pabudę, kai ateina laikas miegoti arba miega.
- Jie miega daugiau dieną ir yra nervingesni nei įprastai, nes naktimis nepakankamai miega.
Kiek laiko trunka 18 mėnesių miego regresija?
Nėra nustatyta, kiek laiko trunka miego regresija. Kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl ir kelias atgal į ramų miegą skiriasi.
Kai kurie miego sutrikimai trunka tik kelias dienas, o kiti gali tęstis kelias savaites, priklausomai nuo jų priežasties, vaiko raidos ir kitų esminių problemų. Tai, kaip reaguojate į vaiko miego sutrikimus, gali padėti pagreitinti procesą ir sugrąžinti miegą visą naktį. Tačiau kartais tereikia kantriai laukti, kol viskas išsispręs.
Jei padarėte viską, ką galėjote, kad padėtumėte vaikui grįžti prie įprasto miego režimo, bet po keturių savaičių jis vis dar blogai miega, kreipkitės į gydytoją. Jei nerimaujate dėl kokių nors pagrindinių sveikatos problemų, jums gali prireikti pas jį apsilankyti ir anksčiau. Gydytojas galės padėti nustatyti ir gydyti kitas problemas, lemiančias jų miego regresą.
Miegas gali sutrikti bet kada, bet ypač 4, 6, 8 ir 12 mėnesių.
Kaip susidoroti su 18 mėnesių miego regresija
Jei dėl bemiegių naktų ir praleistų miegelių raunatės plaukus, štai keletas idėjų, kaip susidoroti su 18 mėnesių miego regresija ir padėti mažyliui išsimiegoti.
- Iš naujo įsipareigokite jų rutinai. Kai gyvenimas tampa užimtas, lengva leisti savo mažylio kasdienybei slysti. Jei jūsų vaikas staiga blogai miega, atidžiai peržiūrėkite jo kasdienybę, kad įsitikintumėte, jog nuolat laikotės miego ir prieš miegą rutinos, kuri padeda jam pasiruošti kokybiškam miegui.
- Apsvarstykite galimybę nusnūsti. Jei jūsų mažylis priešinasi miegoti, jis gali per daug miegoti per dieną. Vaikai paprastai pereina nuo dviejų miego iki vieno maždaug 18 mėnesių. Jei jūsų vaikas vis dar miega du kartus, tai gali padėti jam permiegoti tik vieną.
- Prieš miegą leiskite atsipalaiduoti. Rami rutina, įskaitant pritemdytą šviesą ir skaitymą prieš miegą, gali parodyti jūsų mažyliui, kad laikas nakvoti. Laikydami kambarį, kuriame jie miega, tamsiai ir tyliai, be ekranų ir per daug stimuliuojančių žaislų, galite išvengti trukdžių, dėl kurių gali būti sunkiau užmigti.
- Gydyti simptomus. Jei dėl ligos (pvz., ausies uždegimo) arba dėl dantų dygimo atsirandančio diskomforto mažylis miega naktį, nereceptiniai vaistai gali padėti gydyti simptomus. Pasitarkite su savo kūdikio pediatru, jei įtariate, kad medicininė problema trukdo jo miegui.
- Turėkite aktyvių dienų. Jūsų augantis mažylis turi daug energijos, o išlikę aktyvūs gali padėti ramiau miegoti naktimis. Skatinkite fizinį žaidimą ir mankštą – net vaikščiojimas aplink kvartalą gali padėti jūsų mažyliui išgauti energiją.
- Išbandykite miego treniruotes. Jei savo vaiką mokėte miegoti, kai jis buvo jaunesnis, jam gali prireikti kvalifikacijos kėlimo kurso. O jei dar neišbandėte miego treniruočių, dar ne vėlu! Yra keletas būdų, kaip išmokyti savo mažylį užmigti pačiam: išsiverkti, išblukti, švelniai ir Ferberio metodas.
- Padovanok jiems meilę. Jei jis dar neturi, patogus daiktas, pvz., antklodė ar gyvūno iškamša, gali padėti jūsų mažyliui vėl užmigti, kai pabunda naktį.
- Valdykite išsiskyrimo nerimą. Padėdami savo mažyliui dienos metu susidoroti su atsiskyrimo nerimu, pagerės jo naktiniai rūpesčiai.
