Tikėtina, kad sulaukęs vienerių metų kūdikis jau geriau miega ir, tikėkimės, jau miega visą naktį. Tačiau kartais, kai jau pripratote miegoti, laikina nesėkmė gali jus išmušti iš vėžių.
Jei jūsų mažylis anksčiau ilgai miegodavo naktimis ir reguliariai miegodavo dieną, bet staiga ėmė trikdyti miego režimą, gali būti, kad jam prasidėjo miego regresija.
Nors tai vargina ir vargina, tačiau pirmaisiais vaiko gyvenimo metais tikėtinas miego regresas. Dėl pasikeitusios dienotvarkės, raidos etapų ir ligų gali sutrikti jūsų vaiko miego režimas. Tėvams, beviltiškai trokštantiems geresnio miego, susidoroti su miego regresija gali būti sudėtinga. Tačiau apsiginklavę kantrybe ir vadovaudamiesi keliomis toliau pateiktomis idėjomis, galite įveikti šį laikiną etapą.
(Išsamesnės informacijos apie miego nuosmukius ir kaip su jais kovoti rasite "BabyCenter" kursuose "Kūdikių miegas 101".)
Kas sukelia 12 mėnesių miego regresiją
Nėra vieno įvykio ar priežasties, dėl kurios būtų galima kaltinti miego regresiją. Deja, kai kurie tėvai taip ir neišsiaiškina, kas sukėlė vaiko budrumo ir pasipriešinimo miegui fazę. Vis dėlto šį sudėtingą jūsų mažylio gyvenimo etapą gali lemti keletas bendrų priežasčių.
- Etapai. Būdamas vienerių metų jūsų mažylis daro didžiulius vystymosi šuolius! Jie tikriausiai puikiai šliaužioja po namus ir gali jau žengti pirmuosius žingsnius. O apie pirmąjį gimtadienį daugelis mažylių išmoksta pirmuosius žodžius. Šie nauji įgūdžiai yra jaudinantys, o jūsų mažylis gali būti per daug užsiėmęs treniruotėmis, kad gerai išsimiegotų.
- Atsiskyrimo nerimas. Kai jūsų kūdikiui buvo maždaug 8 ar 9 mėnesiai, tikriausiai pirmą kartą pajutote išsiskyrimo nerimą. Būdamas 12 mėnesių, vis dar visiškai normalu, kad jūsų vaikas tampa nerimastingas ir emocingas, kai yra atskirtas nuo jūsų ir kitų artimųjų. Šis vystymuisi tinkamas atsakas gali sutrikdyti miegą, todėl jiems sunku nusisnūsti arba vėl užmigti, jei pabunda naktį.
- Miego ciklo pokyčiai. Naujagimiai turi tik dvi miego stadijas: REM (greitas akių judėjimas) ir ne REM. Kai jūsų kūdikis sensta, jo miego ciklas pradeda keistis ir atrodo labiau panašus į suaugusiojo miego etapus (trys iš jų yra ne REM miego tipai, o ketvirtasis yra REM). Paprastai dėl šios priežasties kūdikiai pradeda miegoti ilgesnius ruožus, tačiau važinėdami dviračiu per šiuos skirtingus etapus jie taip pat gali pabusti ir sunkiai užmigti, kai pripranta prie naujo modelio.
- Diskomfortas. Dantų dygimas yra didelė vienerių metų vaiko gyvenimo dalis, sukelianti skausmą ir diskomfortą, dėl kurio jie gali nemiegoti. Tokios ligos kaip peršalimas ar ausų uždegimas taip pat gali neigiamai paveikti miegą.
- Aplinka. Jūsų mažylis daug geriau suvokia, kas vyksta aplinkiniame pasaulyje, todėl jis jautriai reaguoja į bet kokius aplinkos pokyčius. Per didelis triukšmas, per daug šviesos ir per daug laiko prie ekranų gali sukelti miego problemų. Panašiai, atostogos ar išvykos, kurios trukdo miegoti arba prieš miegą, gali trukdyti miegoti.
12 mėnesių miego regresijos požymiai
Geriausias būdas apibūdinti miego regresiją - tai staigus jūsų vaiko miego įpročių pablogėjimas. Vienerių metų mažyliui reikia miegoti apie 14 valandų per parą, įskaitant du miegelius per dieną (nors per kelis ateinančius mėnesius vaikas greičiausiai pradės miegoti tik vieną kartą).
Jei jūsų mažylis buvo sveikas miegalius, bet staiga ne taip gerai miega, štai keletas požymių, kad tai yra miego regresas:
- Jie pabunda kelis kartus per naktį ilgiau nei kelias dienas.
- Jie nerimsta ir atrodo visiškai pabudę, kai ateina laikas miegoti arba miega.
- Jie miega daugiau dieną ir yra nervingesni nei įprastai, nes naktimis nepakankamai miega.
Kiek laiko trunka 12 mėnesių miego regresija?
Nėra nustatyto laiko, per kurį gali prasidėti miego regresija. Kiekvienas vaikas yra skirtingas ir jo miegas sutrinka skirtingai. Nuo to, kaip reaguosite, ir nuo regresijos priežasties taip pat gali priklausyti, kiek laiko užtruks, kol vėl pradės gerai miegoti.
Miego regresija gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Jei įdėjote daug pastangų atkurti miego režimą, bet po keturių savaičių mažylio miegas nepagerėjo, pasitarkite su jo pediatru. Jis gali pateikti pasiūlymų ar net nurodyti pagrindinę miego problemų priežastį.
Miegas gali sutrikti bet kada, bet ypač 4, 6, 8 ir 18 mėnesių.
Kaip susidoroti su 12 mėnesių miego regresija
Dažniausiai, norint įveikti 12 mėnesių miego regresiją, reikia būti kantriems ir miegoti, kai tik įmanoma. Štai keletas kitų būdų, kaip susidoroti su miego regresija ir paskatinti mažylį vėl ramiai miegoti.
- Įsipareigokite jų rutinai. Jei atsipalaidavote dėl savo mažylio miego ir miego rutinos, dabar laikas iš naujo įsipareigoti. Nuspėjamumas yra gyvybiškai svarbi „miego higienos“ dalis – įpročiai, kuriuos galite praktikuoti norėdami geriau išsimiegoti.
- Padėkite jiems patogiai įsijausti. Dantų dygimas ar diskomfortas dėl ligų gali išstumti net pačius geriausius miegančius. Jei jūsų mažylis nesijaučia gerai, pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai yra saugūs, kad padėtų jam jaustis patogiau ir ramiau miegoti.
- Išlaikykite juos aktyvius ir įsitraukusius dienos metu. Suteikę savo mažyliui daug laiko žaisti lauke dienos metu, galite pasiruošti miegoti prieš miegą. Tai kartu su ramia ir ramia rutina prieš miegą gali padėti jūsų mažyliui nusiraminti po ilgos veiklos dienos.
- Sukurkite ramią aplinką. Įstatykite jų miegamąjį ir lovelę, kad netrukdytų. Naktį patalpoje palaikykite tamsą ir tylą, o iš lovos išimkite žaislus ir knygas. Užtemdančios užuolaidos ir garso aparatas gali padėti nusiteikti miegui.
- Išbandykite miego treniruotes. Jei savo vaiką mokėte miegoti, kai jis buvo jaunesnis, jam gali prireikti kvalifikacijos kėlimo kurso. O jei dar neišbandėte, dar ne vėlu! Yra keletas būdų, kaip išmokyti kūdikį užmigti pačiam: šaukti, išblukęs, švelnus ir Ferberio metodas.
- Suteikite jiems pereinamąjį objektą, pavyzdžiui, meilę. Jei jis dar neturi, patogumo objektas, pavyzdžiui, antklodė ar gyvūno iškamša, gali padėti jūsų mažyliui vėl užmigti, kai pabunda naktį.
- Valdykite išsiskyrimo nerimą. Padėdami savo mažyliui dienos metu susidoroti su atsiskyrimo nerimu, galite pagerinti jo naktinius rūpesčius.
