1歳になった赤ちゃんは、よく眠れるようになり、できれば夜もぐっすり眠っていてほしいものです。でも、せっかく眠れるようになったのに、一時的に眠れなくなることがあります。
以前は夜も長く眠り、日中もよく昼寝をしていたのに、急に寝つきが悪くなった場合は、睡眠退行が起こっている可能性があります。
お子様が生まれてから数年間は、睡眠が浅くなることがよくあります。日常生活の変化、発達段階、病気などが原因で、子どもの睡眠パターンが後退することがあるのです。よりよい睡眠を求める親にとって、睡眠時間の後退に対処することは困難なことです。しかし、忍耐力と以下のいくつかのアイデアで、この一時的な段階を乗り切ることができます。
(また、睡眠後退についてのより詳細な情報とその対策については、BabyCenter CoursesのBaby Sleep 101をご覧ください)。
12ヶ月睡眠後退の原因とは
睡眠後退の原因は、1つの出来事や原因のせいにはできません。残念ながら、何が引き金になって、子どもが眠れない状態になったのか、わからないままになっている親もいます。しかし、このような難しい局面の背後には、いくつかの共通した原因があります。
- マイルストーン。1 歳になると、幼児の発達は大きく飛躍します。彼らはおそらく家の中を這うのが得意で、最初の一歩を踏み出そうとしているのかもしれません。そして、最初の誕生日の頃、多くの幼児が最初の言葉を学び始めます。これらの新しいスキルはわくわくするもので、お子様は練習に忙しくてよく眠れないかもしれません。
- 分離不安。赤ちゃんが生後 8 か月か 9 か月くらいのとき、分離不安症を初めて目にしたことでしょう。生後 12 か月の子どもが、親や他の愛する人から離れたときに不安になったり感情的になったりするのは、まったく正常なことです。この発達に適した反応は、睡眠を妨げ、昼寝に落ち着いたり、夜に目が覚めた場合に再び眠りについたりするのを難しくする可能性があります.
- 睡眠サイクルが変わります。新生児の睡眠段階は、レム (急速眼球運動) とノンレムの 2 つだけです。赤ちゃんが成長するにつれて、睡眠サイクルが変化し始め、4 つの睡眠段階 (そのうち 3 つはノンレム睡眠、4 番目はレム睡眠) で大人のようになります。これが通常、赤ちゃんが長い間眠り始める理由ですが、これらのさまざまな段階を繰り返すと、新しいパターンに慣れるにつれて目を覚まし、再び眠りにつくのに苦労することもあります.
- 不快感。歯が生えることは 1 歳児の生活の大部分を占めており、痛みや不快感を引き起こし、目が覚めてしまうことがあります。風邪や耳の感染症などの病気も、睡眠に悪影響を与える可能性があります。
- 環境。あなたの幼児は、自分の周りの世界で何が起こっているかをはるかに認識しているため、環境の変化に敏感になります. 過度の騒音、過度の光、画面の前にいる時間が長すぎると、睡眠障害を引き起こす可能性があります. 同様に、昼寝や就寝時のルーチンを台無しにする休暇や外出は、睡眠を妨げる可能性があります.
12ヶ月の睡眠後退の兆候
睡眠後退を説明するには、お子さんの睡眠習慣が突然後退してしまうことが一番です。1歳児は、日中2回の昼寝を含め、毎日約14時間の睡眠が必要です（ただし、今後数カ月で昼寝は1回になる可能性があります）。
今までよく眠っていたのに、急に眠れなくなった場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
- 彼らは数日以上、夜に何度も目を覚まします。
- 彼らは大騒ぎし、就寝時または昼寝時に目が覚めているように見えます。
- 彼らは、夜に十分な睡眠をとっていないため、日中はより多く眠り、通常よりもうるさい.
12ヶ月の睡眠時無呼吸症候群はいつまで続くのですか？
睡眠後退に決まった時期はありません。子どもはそれぞれ異なり、睡眠の妨げられ方もさまざまです。また、あなたの対応や睡眠後退の原因も、よく眠れるようになるまでにかかる時間に影響します。
睡眠の後退は、数日から数週間続くことがあります。睡眠の習慣を取り戻そうと努力しても、4週間経っても睡眠の改善が見られない場合は、小児科医に相談してください。小児科医がアドバイスをしてくれるかもしれませんし、睡眠の問題の根本的な原因を突き止めることができるかもしれません。
睡眠後退はいつでも起こる可能性がありますが、特に4ヶ月、6ヶ月、8ヶ月、18ヶ月に起こりやすいと言われています。
12ヶ月の睡眠後退にどう対処するか
12ヶ月の睡眠後退を乗り越えるには、たいていの場合、忍耐を実践し、可能な限り睡眠をとることです。ここでは、睡眠後退に対処し、お子さまがぐっすり眠れるようになるための他の方法をいくつかご紹介します。
- 彼らのルーチンにコミットします。幼児の就寝時間と昼寝時間のルーチンについてよりリラックスした場合は、今が再コミットする時です. 予測可能性は、「睡眠衛生」の重要な部分です。つまり、より良い睡眠をとるために実践できる習慣です。
- 彼らが快適になるのを手伝ってください。病気による歯ぎしりや不快感は、最高の睡眠をとっている人でさえも忘れてしまう可能性があります。幼児の気分が優れない場合は、医師に相談して、子どもがより快適に、ぐっすりと眠れるようにするための安全な薬について相談してください。
- 日中はアクティブで積極的に参加してください。幼児に日中外で十分な遊び時間を与えると、就寝時に就寝する準備が整います。これは、穏やかで静かな就寝時のルーチンと組み合わせることで、幼児が長い一日の活動の後にリラックスするのに役立ちます.
- 落ち着いた環境を作りましょう。気を散らさないように寝室とベビーベッドを設置します。夜は部屋を暗くして静かにし、ベッドからおもちゃや本を取り除きます。遮光カーテンとサウンド マシンは、睡眠のムードを整えるのに役立ちます。
- 睡眠トレーニングを試してみてください。幼い頃に幼児を睡眠訓練した場合は、復習コースが必要になる場合があります。まだ試していない場合でも、遅すぎることはありません。赤ちゃんが自分で眠りにつく方法を教える方法はいくつかあります。
- ラブリーのようなトランジション オブジェクトを与えます。まだ持っていない場合は、毛布やぬいぐるみなどの快適なアイテムを使用すると、幼児が夜中に目覚めたときに眠りにつくのに役立つ場合があります。
- 分離不安を管理します。幼児が日中に分離不安に対処するのを助けると、夜間の不安が改善される可能性があります。
