ほとんどの親は、新生児よりも幼児の方がよく眠ると思っていますが、睡眠後退はその期待を裏切ることがあります。かつてはよく眠っていたのに、今はなかなか寝付けない、あるいは夜中に頻繁に目が覚めるという場合は、睡眠後退の可能性があります。
この時期は一時的なものですが、毎晩のように十分な睡眠がとれないと、大変なことになります。1歳半の子どもが睡眠不足になる原因は、発達の遅れ、病気、生活リズムの変化などさまざまです。
あなたの幼児の生活の中で、この困難な時期を乗り切るには、多くの忍耐が必要です。ここで、あなたの幼児が再びよく眠り始めるように励ますことができる方法を紹介します。
(また、睡眠後退についてのより詳細な情報とその対策については、BabyCenter CoursesのBaby Sleep 101をご覧ください)。
1歳半の睡眠後退の原因とは
生後1年半のお子さまは、自分自身と周りの世界の両方で、さまざまな変化を経験しています。幼児は、学習と楽しさに満ちたハイエナジーライフを維持するために多くの睡眠を必要とします。
普段はぐっすり眠っている幼児が、1年半で睡眠不足になる理由をいくつか挙げてみましょう。
- マイルストーン。幼児が歩くことや話すことなどの新しいスキルを習得する間、あなたは幼児を応援してきましたが、これらの発達のマイルストーンは睡眠を妨げる可能性もあります. これらのスキルを練習することの興奮は、あなたの子供を夜に眠らせることができます.
- 分離不安。子供が分離不安を経験するのは普通のことです。多くの場合、8 か月または 9 か月で始まりますが、12 か月から 24 か月の間にピークに達します。お子様は、お昼寝や就寝のために寝かせた後、家を出るときにストレスや不安を感じ、必要な休息をとることができなくなる可能性があります。
- ルーチンの変更。あなたの家族が最近旅行したり、数回の昼寝を逃したり、遅く寝たりした場合、これらのルーチンの変化が睡眠後退の原因である可能性があります. 赤ちゃんやよちよち歩きの幼児は日常生活の中で成長しますが、何かを変えると睡眠パターンが乱れる可能性があります。
- 昼寝が変わります。生後 18 か月になると、幼児は 1 日 2 回の昼寝から 1 回だけの昼寝に移行する可能性が高く、睡眠ルーチンが一時的に乱れる可能性があります。
- 病気または不快感。生後 18 か月の幼児は、歯が生え始めている可能性があります。犬歯や大臼歯の噴出によって引き起こされる不快感は、それらを目覚めさせたり、眠りにつくのを難しくしたりする可能性があります. 彼らが病気だった場合、これも睡眠障害を引き起こす可能性があります.
- 夜の恐怖。幼児の想像力の発達は、暗闇や怪物など、新しい心配事につながるかもしれません。
18ヶ月の睡眠後退の兆候
1歳半の子どもが睡眠退行を起こしているかどうかは、どのように判断したらよいのでしょうか？一般的に、子供の睡眠習慣が1～2日以上変化した場合は、睡眠後退と考えられます。
生後18ヶ月になると、1日に13〜14時間の睡眠が必要となります。今までよく眠っていたのに、急に眠れなくなった場合は、睡眠症候群の可能性があります。
- 彼らは数日以上、夜に何度も目を覚まします。
- 彼らは大騒ぎし、就寝時または昼寝時に目が覚めているように見えます。
- 彼らは、夜に十分な睡眠をとっていないため、日中はより多く眠り、通常よりもうるさい.
1歳半の睡眠後退はいつまで続くのでしょうか？
睡眠時無呼吸症候群は、いつまで続くかという典型的な時間枠はありません。子どもはそれぞれ違うので、ぐっすり眠れるようになるまでの道のりもさまざまです。
睡眠障害は、数日で終わるものもあれば、数週間続くものもあり、原因やお子さんの発達、その他の根本的な問題によって異なります。子どもの睡眠の乱れにどう対応するかで、事態を早め、夜通し眠れる状態に戻すことができるかもしれません。しかし、時には、ただ辛抱強く待つしかないこともあるのです。
お子さんが規則正しい睡眠に戻れるよう、できる限りのことをしても、4週間経ってもまだよく眠れない場合は、主治医に相談してください。また、基礎疾患の心配がある場合は、早めに受診してください。 主治医は、睡眠後退の原因となっている他の問題を特定し、治療することができます。
睡眠後退はいつでも起こり得ますが、特に4ヶ月、6ヶ月、8ヶ月、12ヶ月に起こります。
1歳半の睡眠後退にどう対処するか
眠れない夜や昼寝をしないことに頭を悩ませているのなら、1年半の睡眠不足に対処して、幼児が少しでも眠れるようにするためのアイデアをいくつか紹介しましょう。
- 彼らのルーチンに再びコミットします。生活が忙しくなると、幼児の日常生活を簡単に忘れてしまいがちです。お子様の睡眠が突然悪くなった場合は、日課をよく見て、質の高い睡眠の準備を整えるのに役立つ昼寝と就寝時の日課を一貫して守っていることを確認してください。
- 昼寝を減らすことを検討してください。幼児が就寝時刻に抵抗する場合、日中に寝すぎている可能性があります。子供は通常、18 か月頃に 2 回の昼寝から 1 回の昼寝に移行します。お子様がまだ 2 回昼寝をしている場合は、全体的な睡眠を 1 回に移行するのに役立つ可能性があります。
- 就寝時間をリラックスさせます。薄暗い照明や就寝前の読書などの穏やかな日課は、夜に落ち着く時間であることを幼児に知らせることができます. 彼らが眠る部屋を暗くて静かにし、画面や過度に刺激的なおもちゃから解放することで、睡眠を困難にする可能性のある気を散らすものを避けることができます.
- 症状を治療します。病気 (耳の感染症など) や歯が生えることによる不快感によって、お子様が夜眠れない場合は、市販薬が症状の治療に役立つ場合があります。健康上の問題が幼児の睡眠を妨げている疑いがある場合は、幼児の小児科医に相談してください。
- アクティブな日々を。成長中の幼児はエネルギーにあふれており、活動的な状態を維持することで、夜ぐっすり眠ることができます。体を動かす遊びや運動を奨励しましょう。街区を歩き回るだけでも、お子様のエネルギーを発散させるのに役立ちます。
- 睡眠トレーニングを試してみてください。幼い頃に幼児を睡眠訓練した場合は、復習コースが必要になる場合があります。まだ睡眠トレーニングを試していない場合でも、遅すぎることはありません。幼児が自分で眠りにつく方法を教える方法はいくつかあります。
- 彼らにラブリーを与えてください。まだ持っていない場合は、毛布やぬいぐるみなどの快適なアイテムが、幼児が夜中に目覚めたときに眠りにつくのに役立つ場合があります。
- 分離不安を管理します。幼児が日中に分離不安に対処するのを助けることで、夜間の不安が改善されます。
