赤ちゃんが幼児に成長したのだから、よく眠るようになるはずですよね？しかし、残念ながら、そうとは限りません。幼児期の睡眠は、幼児期と同じように難しいものなのです。
ありがたいことに、この時期に健康的な睡眠習慣を身につけさせるためにできることはたくさんあります。安眠のための環境づくりから、快適なグッズの使い方まで、幼児を寝かしつけるための方法をご紹介します。
あなたの幼児が眠らない理由
あなたの赤ちゃんはよく眠る子だったのに、お昼寝もせず、寝るのも嫌がるようになったかもしれませんし、もともと睡眠に苦労していたのに、幼児期になってさらに悪化したのかもしれません。しかし、幼児期には、どんなにうまく調整できた睡眠規則も狂ってしまいます。
なぜ、幼児は寝るのを我慢するのでしょうか？いくつかの理由があります。
- 彼らの成長する独立性。あなたの幼児は、自分があなたとは別の人間であることに気づき始めています。遊びたいのに、あなたがそう言ったからといって、なぜ昼寝をしなければならないのか不思議に思うかもしれません。
- 彼らの止まらない好奇心。幼児にとって、世界は新しく興味深いものでいっぱいの場所です。虫を追いかけたり、花を摘んだり、箱からすべてのティッシュを取り出したり、壁に色を塗ったりできるのに、なぜ睡眠時間を無駄にするのですか? 彼らの脳は、常に「行って、行って、行って」と言っていますが、その間、あなたはやめて寝るように言っています。
- 分離不安。ほとんどの幼い子供は分離不安の段階を経ますが、これは子供によって異なる時期に発生する可能性があります. 通常は生後 8 か月から 9 か月頃に始まり、12 か月から 24 か月頃にピークに達しますが、子供が 3 歳になるまで続くこともあります。また、あなたがまだ家のどこかにいても、昼寝や就寝時に子供を部屋に残して寝ると、ベビーシッターに預けた場合と同じ不安感を引き起こす可能性があります.
- 睡眠退行。残念ながら、赤ちゃんが成長しても睡眠退行は終わりません。彼らは、以前はよく眠っていた人のルーチンに大混乱をもたらし、より頻繁な夜の目覚めと昼寝の戦いを引き起こす可能性があります. (これらの回帰はいつでも発生する可能性がありますが、最も一般的なのは 12 か月と 18 か月頃です。)
- 睡眠ニーズの変化。平均的な幼児は 1 日あたり約 11 時間から 14 時間の睡眠を必要とし、その睡眠の大部分は夜に行われます。幼児が非常に長い昼寝をしている場合 (1 日に 4 時間以上眠っている場合)、就寝時に眠気を感じていない可能性があります。一方、幼児が夜に 12 時間または 13 時間眠っている場合は、昼寝をするのに苦労する可能性があります。お子様の睡眠スケジュールを微調整して、特定の年齢に推奨される睡眠時間に合わせてみてください。
幼児が眠らないときの対処法
落ち着いて一貫した就寝前の習慣を確立することは、子どもが眠りに移行するのを助ける最善の方法のひとつです。お風呂に入れる、静かなゲームをする、パジャマを着せる、絵本を読む、子守唄を歌う、おやすみのキスと抱っこをする、などなどです。
就寝前の習慣は、数分のものから、入浴を含む場合は40分程度まで可能です。それはいくつかの実験が必要な場合がありますが、あなたの幼児の興味を失うことなく、毎晩すべてのステップを通過することができるように、それは十分に短い保つようにしてみてください。
毎晩、同じ順番で、同じ時間に行えば、どんな習慣でもかまいません。平日も週末も就寝時間を一定にすることは、良い睡眠習慣を確立するための鍵です。
この機会に、赤ちゃんのときに寝かしつけをした子どもは、自己治癒力を高める必要があることをお伝えしておきます。例えば、就寝時間が遅くなったり、夜間の哺乳瓶やおしゃぶりをやめたりした場合、この新しい習慣に慣れるために手助けが必要になるかもしれません。
また、助けを求めても、すぐに部屋に入るのは避け、自分で解決する機会を作ってあげましょう。そして、もし助けに入るなら、部屋を暗く静かにして、あなたとの関わりを最小限にとどめ、子どもが「起きて遊ぶ時間だ」と思わないようにしましょう。
ジェントル、クライイットアウト、ファーバーなどのスリープトレーニングの方法は、幼児が自分でぐっすり眠れるようになるのを助けます。
昼寝や夜間覚醒の際に自己回復の機会を与えることに加えて、幼児の睡眠を助けるためにできることをいくつか紹介します。
- 恋人と一緒に寝かせましょう。近くに柔らかくて抱きしめたくなる毛布や動物のぬいぐるみがあれば、幼児はより簡単に眠りにつくことができます。これは睡眠小道具と呼ばれ、睡眠ルーチンにまったく別の要素を導入することができますが (就寝時にラブラブを必死に探したことのある親なら誰でもわかるように)、子供がオブジェクトを持つことには利点があります。彼らは睡眠に関連し、快適さを感じます。
- 部屋に常夜灯を置きます。多くの幼児は、夜に暗い部屋で目を覚ますと、見当識障害を起こし、動揺します。常夜灯は、お子様が慣れ親しんだ環境にいることを安心させ、落ち着いて眠りにつくのに役立ちます。
- ホワイト ノイズ マシンを使用します。まだ行っていない場合は、ホワイト ノイズ マシンに投資してみてください。就寝時に幼児のために周囲の騒音、子守唄、クラシック音楽、およびその他の子供のお気に入りを再生すると、幼児が夢の国に漂うのに役立つ場合があります。音楽とホワイト ノイズが心を落ち着かせるバックグラウンド サウンドを提供し、お子様が眠りにつくのを助けます。
- おしゃぶりを与えるか、親指をしゃぶらせてあげましょう。通常、この習慣は幼児が続けても問題ありません。通常、おしゃぶりや親指をしゃぶっても、お子様の永久歯が生え始めるまで、または 4 歳から 6 歳になるまで、口腔や歯の問題は発生しません。
- 温かいミルクを与えてみてください。幼児がもう母乳で育てていない場合は、就寝前に温かいコップ 1 杯の牛乳や軽食をとると、赤ちゃんが安心し、眠りにつくことができます。これを就寝時のルーチンの最初に行い、就寝時のルーチンの一部として幼児の歯を磨いてください. ただし、むし歯につながる可能性があるため、シッピーカップをベッドに持って行かせてはいけません。
- 彼らが適切な量の疲れを感じていることを確認してください。微妙なバランスです！日中の睡眠が多すぎると、幼児が就寝時に落ち着くのが難しくなりますが、日中に十分な昼寝をしていないと、就寝時に疲れ果てている可能性が高く、リラックスして眠りにつくのが難しくなります。 . 就寝時刻の少なくとも 3 時間前に起きているように、昼寝の時間を計るようにしてください。これは通常、ベッドの準備ができるのに十分な長さですが、リラックスできないほど長くはありません.
- 日中はアクティブに保ちます。よちよち歩きの幼児はエネルギーにあふれているので、日中は疲れさせるような活動で忙しくさせておくことが重要です。彼らは、歩くことや話すことなど、開発中のすべての新しいスキルを練習することに興奮しているので、たくさんの機会を与えてください.
幼児用睡眠導入剤
あなたの幼児は毎晩苦労しているときは、睡眠を促進するために設計された薬を提供する魅力的なことができます。私たちの多くは、ベナドリルやタイレノールPMなどの医薬品や、メラトニン、カモミール、マグネシウムなどの医薬品以外のサプリメントに頼って、よりよい眠りを得ているのですから、なぜこれらの選択肢を子供たちに提供してはいけないのでしょうか。
すべての薬が幼児に与えても安全で効果的というわけではありません。また、専門家は、子供に睡眠薬を与えることが長期的にどのような影響を及ぼすかについての研究があまりなされていないため、子供に睡眠薬を与えることは推奨していません。
メラトニンは薬物ではありませんが、子供に対する安全性はまだ確立されていません。また、ほとんどの専門家は、小児に安全な投与量が確立されていないため、他のハーブ療法を幼児に与えないよう助言しています。また、子供の体は、薬やハーブに対して、大人の体とは異なる反応を示すことがあります。
お子さまに睡眠を助ける薬やサプリメントを与える前に、必ず小児科医に相談してください。
