Perch\u00e9 mio figlio non dorme la notte? \u00c8 una domanda che molti genitori con gli occhi spenti continuano a porsi anche dopo che il loro bambino ha superato la scuola elementare. Forse vi sorprender\u00e0 sapere che nessun bambino (o adulto, se \u00e8 per questo) dorme veramente \"per tutta la notte.\"\n<\/p>\n
I risvegli notturni sono una parte normale del ciclo del sonno: il segreto \u00e8 imparare a riaddormentarsi quando ci si sveglia. Purtroppo, non tutti i bambini hanno acquisito questa abilit\u00e0. In altre parole, se il bambino conta su di voi o su qualche altro aiuto per dormire, potrebbe avere problemi a riaddormentarsi quando si sveglia nelle ore piccole.\n<\/p>\n
Ma \u00e8 importante aiutare il bambino a riaddormentarsi da solo durante la notte. Se i suoi risvegli notturni diventano persistenti, possono verificarsi problemi comportamentali ed emotivi e difficolt\u00e0 di apprendimento in futuro.\n<\/p>\n
Naturalmente, anche i campioni del sonno a volte hanno bisogno di aiuto per riaddormentarsi dopo i risvegli notturni. Fonti comuni di ansia infantile, come il mancato invito a una festa di compleanno, la preoccupazione per un compito di ortografia, la paura della morte o di disastri naturali, possono trasformare i dormiglioni sani in dormiglioni agitati.\n<\/p>\n
Gli incubi potrebbero anche indurre a recarsi in camera vostra a tarda notte. Durante la prima infanzia, l'immaginazione del vostro bambino sta sbocciando e questo pu\u00f2 provocare sogni spaventosi. L'ascolto di storie spaventose, la visione di film o programmi televisivi sconvolgenti o lo stress possono causare incubi.\n<\/p>\n
Allo stesso modo, qualsiasi allontanamento dalla normale routine del bambino (una vacanza, una malattia o persino un cambiamento nell'orario in cui va a letto) pu\u00f2 far deragliare i suoi schemi di sonno abituali.\n<\/p>\n
Sono le 3 del mattino e state dormendo profondamente. All'improvviso, sentite una puntura, un colpetto, poi un'altra puntura. Cercate di ignorarlo, ma il pungolo continua. Alla fine non avete altra scelta che aprire gli occhi. Davanti a voi c'\u00e8 il vostro bambino in pigiama che pronuncia quelle parole fin troppo familiari: \"Non riesco a dormire!\"\n<\/p>\n
Se a voi e al vostro partner non dispiace fare occasionalmente le coccole notturne, non c'\u00e8 nulla di male ad assecondare i desideri del vostro bambino. Non ci sono svantaggi psicologici o medici nel lasciare che il bambino dorma nel vostro letto. I bambini che si sentono sicuri e protetti di notte probabilmente dormono bene. E stare vicino ai genitori \u00e8 un modo per promuovere questo senso di sicurezza.\n<\/p>\n
Ma se non volete che il vostro bambino dorma nel vostro letto, ecco cosa potete fare per affrontare la notte in cui il vostro piccolo si alza.\n<\/p>\n
Lasciate perdere la stampella. Alcuni bambini possono avere problemi ad addormentarsi senza il conforto di un peluche, della musica, di una luce accesa o di voi seduti accanto al letto. Il problema: se l'aiuto al sonno non \u00e8 disponibile quando il bambino si sveglia durante la notte, potrebbe avere difficolt\u00e0 a riaddormentarsi. La soluzione: Eliminare tutti i sonniferi che il bambino non pu\u00f2 utilizzare da solo durante la notte. Se pensate di spegnere la luce del corridoio quando andate a letto, fatelo invece quando gli rimboccate le coperte. Il rumore bianco o la musica soft vanno bene, a patto che vengano riprodotti per tutta la notte o che il bambino sappia come riaccenderli.\n<\/p>\n
Siate coerenti. Sviluppate un piano e rispettatelo. \u00c8 facile farsi logorare dalle suppliche del bambino nel cuore della notte. Se riescono ad entrare, anche solo una o due volte alla settimana, continueranno a provarci. Quindi alzatevi dal letto, accompagnate il bambino nella sua stanza, dategli un bacio veloce e andate via. Siate pronti a ripetere questa routine pi\u00f9 volte, se necessario. Se il bambino \u00e8 malato o ha fatto un sogno particolarmente brutto, potreste provare ad accamparvi nella sua camera da letto piuttosto che permettergli di entrare nella vostra. Potrebbe essere meno problematico.\n<\/p>\n
Risolvere i problemi insieme. Dedicare del tempo ogni giorno per parlare di ci\u00f2 che li preoccupa pu\u00f2 aiutare a prevenire i disturbi del sonno. Se, tuttavia, il bambino si presenta al vostro capezzale, un po' di \"counseling di crisi\" pu\u00f2 convincerlo a tornare a letto.\n<\/p>\n
Evitare gli incentivi. Le tabelle di ricompensa, gli adesivi, i giocattoli nuovi e le caramelle non funzionano perch\u00e9 non affrontano le cause sottostanti. Inoltre, il bambino potrebbe provare vergogna o imbarazzo quando non si guadagna la ricompensa. \u00c8 meglio dare al bambino pi\u00f9 attenzione e vicinanza. Trattate i risvegli notturni occasionali in modo semplice e dedicate del tempo durante il giorno per capire cosa vi preoccupa.\n<\/p>\n
Chiedete il loro contributo. Per migliorare la cooperazione, coinvolgete vostro figlio nelle decisioni relative alle regole del sonno in famiglia. E siate disposti a negoziare. Molti bambini rimangono nella propria stanza se sanno che la routine mattutina prevede un momento di coccole. Ad esempio, se chiedete a vostro figlio di rimanere nella sua stanza fino alle 7 del mattino e lui risponde che vuole alzarsi alle 6, un compromesso con le 6:30 pu\u00f2 aiutarlo ad accettare il piano.\n<\/p>\n
Per i bambini pi\u00f9 piccoli, di et\u00e0 compresa tra i 3 e i 5 anni, che potrebbero non essere in grado di leggere l'ora, attaccate un pezzo di carta sopra i minuti di un orologio e con un pennarello disegnate l'ora di sveglia concordata. Quando i due numeri coincidono, il bambino sapr\u00e0 che pu\u00f2 uscire dalla sua stanza.\n<\/p>\n
Stabilire una routine coerente per la nanna. Tutti i bambini traggono beneficio dalle routine e dalla struttura, ma per i pi\u00f9 piccoli, dai 3 ai 5 anni, una routine per la nanna \u00e8 fondamentale per aiutarli a passare dal momento del gioco a quello del sonno. Una routine prevedibile aiuta a segnalare al bambino che \u00e8 arrivato il momento di andare a dormire. Il vostro coinvolgimento nella routine della nanna, leggendo storie o cantando canzoni, d\u00e0 anche al bambino un senso di sicurezza, che pu\u00f2 contribuire ad alleviare le paure e le ansie che possono spingere il bambino a presentarsi al vostro capezzale nel cuore della notte.\n<\/p>\n
Prestate attenzione all'igiene del sonno. L'igiene del sonno pu\u00f2 svolgere un ruolo importante nella capacit\u00e0 del bambino di addormentarsi e di rimanere addormentato. L'igiene del sonno si riferisce all'ambiente in cui il bambino dorme e alle routine e alla struttura che lo circondano al momento di andare a letto. Tra i consigli pi\u00f9 comuni per l'igiene del sonno vi \u00e8 quello di andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora e di dormire in una stanza buia.\n<\/p>\n
La gestione del tempo trascorso sullo schermo \u00e8 un aspetto particolarmente importante dell'igiene del sonno. La luce blu degli schermi pu\u00f2 stimolare il cervello, rendendo pi\u00f9 difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Spegnete gli schermi almeno una o due ore prima di andare a letto per aiutare il bambino a prepararsi al sonno.\n<\/p>\n
Compromesso. Considerate la possibilit\u00e0 di condividere la camera da letto, ma non il letto. Dite a vostro figlio che \u00e8 il benvenuto, a patto che si accampi sul pavimento in un sacco a pelo o su un materassino. Dopo qualche notte o settimana, il materasso morbido di vostro figlio potrebbe sembrargli pi\u00f9 attraente.\n<\/p>\n
Partecipate al nostro sondaggio: Come gestite le visite notturne di vostro figlio?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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