La vitamina C \u00e8 fondamentale per la salute e lo sviluppo dei bambini. Il corpo ne ha bisogno per formare e riparare i globuli rossi, le ossa e i tessuti. Contribuisce inoltre a mantenere sane le gengive e rafforza i vasi sanguigni del bambino, riducendo al minimo i lividi dovuti a cadute e graffi.\n<\/p>\n
Inoltre, la vitamina C favorisce la guarigione di tagli e ferite, rafforza il sistema immunitario e tiene lontane le infezioni. Aiuta inoltre l'organismo ad assorbire il ferro dalle fonti alimentari.\n<\/p>\n
Ecco cosa c'\u00e8 da sapere sulla quantit\u00e0 di vitamina C di cui il bambino ha bisogno, su quali sono le fonti migliori e su come evitare che il bambino ne assuma troppo o troppo poca.\n<\/p>\n
Da 1 a 3 anni: 15 milligrammi (mg) al giorno\n<\/p>\n
Da 4 a 8 anni: 25 mg al giorno\n<\/p>\n
La vitamina C \u00e8 disponibile in cos\u00ec tanti alimenti che le carenze sono estremamente rare. I bambini che sono molto schizzinosi e non mangiano molta frutta e verdura potrebbero non assumere abbastanza vitamina C. Inoltre, i bambini esposti al fumo passivo potrebbero aver bisogno di pi\u00f9 vitamina C per riparare i danni cellulari causati dalle sigarette.\n<\/p>\n
Se siete preoccupati che il vostro bambino non assuma abbastanza vitamina C, chiedete al vostro pediatra se \u00e8 necessario aumentarne l'apporto.\n<\/p>\n
Non \u00e8 necessario che il bambino assuma una quantit\u00e0 sufficiente di vitamina C ogni giorno. Piuttosto, cercate di assumere la quantit\u00e0 raccomandata in media nell'arco di alcuni giorni o di una settimana.\n<\/p>\n
In generale, una buona regola da ricordare \u00e8 che la frutta e la verdura di colore rosso e arancione sono ottime fonti di vitamina C. Sebbene la quantit\u00e0 di vitamina C vari un po' a seconda delle dimensioni del frutto o della verdura, ecco alcuni alimenti ad alto contenuto di vitamina C:\n<\/p>\n
La vitamina C \u00e8 idrosolubile, quindi l'eventuale eccesso viene eliminato dall'organismo con le urine del bambino'ma le megadosi possono comunque causare nausea, diarrea, calcoli renali e gastrite (infiammazione del rivestimento dello stomaco). Tuttavia, le megadosi possono causare nausea, diarrea, calcoli renali e gastrite (infiammazione della mucosa gastrica).\n<\/p>\n
Per i bambini da 1 a 3 anni, una megadose equivale a pi\u00f9 di 400 mg di vitamina C al giorno. Per i bambini da 4 a 8 anni, una megadose \u00e8 superiore a 650 mg al giorno. Prestare attenzione prima di dare a un bambino integratori masticabili destinati agli adulti, poich\u00e9 ogni compressa pu\u00f2 contenere fino a 500 mg.\n<\/p>\n
Per la maggior parte dei bambini e degli adulti, una dieta completa fornisce una quantit\u00e0 adeguata di nutrienti, tra cui la vitamina C. Infatti, l'American Academy of Pediatrics (AAP) non raccomanda integratori vitaminici per i bambini, a meno che il medico non ritenga che il bambino ne abbia bisogno.\n<\/p>\n
Alcuni bambini neurodivergenti con disturbi dell'elaborazione sensoriale o autismo possono essere particolarmente schizzinosi e faticare a mangiare cibi ricchi di vitamina C. Parlate con il pediatra del vostro bambino se siete preoccupati per la sua dieta per vedere se un integratore vitaminico \u00e8 giusto per lui.\n<\/p>\n
Per saperne di pi\u00f9: Dieci nutrienti importanti per i bambini<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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