Quando il bambino compie 2 anni, il sonnellino pomeridiano sarà probabilmente un evento regolare, e circa il 60% dei bambini di 4 anni continua a fare il sonnellino.
Sembra un'offerta molto vantaggiosa, vero? Sì, ma non così in fretta: Sebbene la maggior parte dei bambini di 2 anni dorma idealmente circa 11 ore di notte più un pisolino di due ore durante il giorno, non è una formula che si adatta a tutti i bambini. La maggior parte dei bambini di 3 anni continua a fare il pisolino, ma alcuni perdono interesse per il pisolino giornaliero e lo fanno più brevemente o lo abbandonano del tutto.
Anche se i sonnellini possono variare a questa età, è comunque importante garantire che il bambino dorma a sufficienza. I bambini di due e tre anni hanno bisogno di 10-14 ore di sonno al giorno per mantenere un sano livello di sviluppo fisico e mentale.
Le ricerche dimostrano che i sonnellini sono essenziali per il loro sviluppo emotivo, fisico e mentale, quindi è nell'interesse del bambino continuare a sonnecchiare il più a lungo possibile. Inoltre, un sonnellino diurno può persino migliorare il sonno notturno del bambino'e questo è un aspetto importante.
Ecco cosa c'è da sapere sui sonnellini dei bambini di 2 e 3 anni, da quanto dovrebbero durare a come aiutarli a rispettare gli orari.
Per quanto tempo i bambini di 2 anni dovrebbero fare il pisolino?
La maggior parte dei bambini di 2 anni ha bisogno di circa 11-14 ore di sonno, suddivise tra sonno notturno e sonnellini. In genere, i bambini di 2 anni fanno un solo pisolino al giorno, a metà pomeriggio, della durata di circa due ore, lasciando circa 9-12 ore per il sonno notturno.
Alcuni bambini possono aver bisogno di due pisolini al giorno, ma il sonno diurno si consolida in un unico pisolino intorno ai 18 mesi. Se il bambino si oppone al sonnellino mattutino, è un buon segno che non ne ha più bisogno e che può fare a meno del sonnellino pomeridiano.
Se il bambino ha difficoltà a dormire di notte, tuttavia, potrebbe aver bisogno di un pisolino mattutino e pomeridiano per soddisfare il suo fabbisogno generale di sonno. Questo non è necessariamente un male, a patto che si cerchi di risolvere eventuali problemi di sonno in corso, come le paure notturne, l'ansia o lo stress, la dentizione o altri cambiamenti nello sviluppo e la stanchezza eccessiva.
Per quanto tempo i bambini di 3 anni dovrebbero fare il pisolino?
La maggior parte dei bambini di 3 anni ha bisogno di dormire un po' meno rispetto ai bambini di 2 anni, anche se non di molto: più o meno 10-13 ore invece di 11-14 ore. Se cambia qualcosa per quanto riguarda i sonnellini quando il bambino di 2 anni diventa un bambino di 3 anni, tuttavia, dipende molto dal bambino.
A 3 anni i sonnellini possono rimanere invariati o iniziare a diventare meno frequenti. Il bambino può continuare a fare un sonnellino di una o due ore ogni pomeriggio, oppure può iniziare a perdere interesse a smettere di fare quello che sta facendo per dormire: il sonnellino è piuttosto noioso per un bambino attivo di 3 anni.
Se il vostro bambino dorme bene di notte (ad esempio, 11 o 12 ore abbondanti), non c'è problema se inizia gradualmente a rinunciare al pisolino giornaliero dopo i 3 anni. In effetti, per i bambini che frequentano la scuola materna o l'asilo nido, potrebbe essere difficile fare sempre il pisolino pomeridiano.
Detto questo, va bene anche se il bambino di 3 anni fa un bel pisolino ogni giorno fino ai 4 o addirittura ai 5 anni. Fare un pisolino più di una volta al giorno a questa età, tuttavia, è un po' insolito. La maggior parte dei bambini di 3 anni non ha bisogno di sonnellini multipli, a meno che il loro fabbisogno generale di sonno non sia soddisfatto. Se pensate che il vostro bambino dorma eccessivamente o sembri sempre insolitamente stanco, parlatene con il medico.
Orari del pisolino per bambini di 2 e 3 anni
Assicuratevi che il pisolino del vostro bambino non sia così tardivo nel pomeriggio da renderlo stanco quando è ora di andare a letto. Gli esperti raccomandano di far passare almeno tre ore tra la fine del pisolino e l'ora di andare a letto. Quindi, se il bambino va a letto tra le 19 e le 20, non fatelo dormire dopo le 15 circa.
Ecco un esempio di programma di pisolini per un bambino di 2 anni:
- 6:30: sveglia.
- 7: colazione.
- 10:30: merenda mattutina.
- 12: pranzo.
- 13:30: pisolino pomeridiano.
- 15:30: Sveglia; spuntino pomeridiano.
- 18: Cena.
- 19:00: routine della buonanotte e letto.
Ed eccone uno per un bambino di 3 anni:
- 6:30: sveglia.
- 7: colazione.
- 10:30: merenda mattutina.
- 12:30: Pranzo.
- 14:00: pisolino pomeridiano.
- 15:30: Sveglia; spuntino pomeridiano.
- 18: Cena.
- 19:30: routine della buonanotte e letto.
Questa è solo un'idea di come potrebbe essere l'orario giornaliero del vostro bambino; la vostra famiglia potrebbe avere routine diverse, o il vostro bambino potrebbe fare naturalmente dei sonnellini più lunghi e dormire un po' meno di notte.
Come aiutare il bambino di 2 o 3 anni a fare il pisolino
Proprio come per la nanna, il bambino trarrà beneficio da una routine di sonnellino coerente che lo incoraggi a rilassarsi per dormire. Ma il momento del sonnellino può essere un po' più difficile di quello della nanna, poiché fuori c'è luce e nel bel mezzo di tutte le attività preferite del bambino.
Ecco alcune cose da provare se il vostro bambino ha difficoltà ad addormentarsi.
- Passa attraverso una versione abbreviata della loro routine della buonanotte. Non devi lottare con tuo figlio nella vasca da bagno, ma fare la maggior parte delle altre cose che fai prima di andare a dormire in preparazione per un pisolino può aiutare a inviare lo stesso messaggio che è ora di dormire. Mantienilo semplice: un libro, alcune coccole e una canzone o due.
- Crea un ambiente favorevole al sonno. Anche alcuni adulti hanno difficoltà a dormire durante il giorno quando splende il sole, quindi è comprensibile se tuo figlio ha più difficoltà a fare un pisolino che a dormire la notte. Dai loro una stanza buia e tranquilla in cui dormire appendendo tende che bloccano la luce e accendendo una macchina del rumore bianco. A questa età, tuo figlio potrebbe anche apprezzare di portare a letto un amore speciale con loro per il pisolino.
- Riduci le distrazioni. Mentre è allettante mettere alcuni libri o giocattoli silenziosi nella culla o nel letto di tuo figlio all'ora del pisolino per aiutarlo a sistemarsi, è probabile che rimarranno svegli solo per leggere e giocare piuttosto che dormire. Mantieni il loro ambiente di sonno scarso in modo che non siano troppo distratti.
- Sii attivo al mattino. Assicurati che il tuo bambino abbia un sacco di tempo di gioco attivo al mattino in modo che abbia bruciato un po' di energia e abbia maggiori probabilità di aver bisogno di una ricarica. Se il tuo piccolo si arrabbia giocando poco prima del pisolino, però, potrebbe essere difficile convincerlo a calmarsi abbastanza da dormire.
- Regola i tuoi tempi. Come quando tuo figlio era un bambino, armeggiare con il suo pisolino, anche solo di 20 o 30 minuti, può fare un'enorme differenza. È possibile che tuo figlio non sia ancora pronto per un pisolino alla solita ora, quindi combatte il sonno e quindi non riesce a calmarsi. È anche possibile che ti stia perdendo la finestra del sonno e cerchi di mettere giù un bambino stanco e irritabile per un pisolino. Spostare l'ora del pisolino in avanti o indietro di un breve periodo potrebbe colpire il punto debole della sonnolenza.
Domande comuni sui pisolini dei bambini di 2 e 3 anni
Perché il mio bambino si rifiuta di fare il pisolino?
Ci sono alcuni motivi per cui il bambino potrebbe rifiutarsi di fare il pisolino, dalla ritrovata indipendenza al cambiamento di routine. Se il bambino è abituato a fare il pisolino all'asilo nido cinque giorni alla settimana, ad esempio, potrebbe opporsi al pisolino nei fine settimana, poiché gli orari e il luogo sono diversi.
Potrebbero anche non essere stanchi al momento del sonnellino, perché avviene troppo presto o troppo tardi nel corso della giornata: provate a spostare l'orario del sonnellino più presto o più tardi per vedere se questo aiuta. Se il bambino dorme 12 ore o più di notte, potrebbe non aver bisogno di un pisolino durante il giorno (per saperne di più).
Spesso il rifiuto del pisolino è dovuto al forte senso di autostima del bambino'che è impegnato a giocare e a imparare cose nuove e non vuole rallentare per fare un pisolino: Sono impegnati a giocare e a imparare cose nuove e non vogliono rallentare per fare un pisolino.
Per ulteriori consigli e suggerimenti, consultate il nostro articolo su cosa fare se il vostro bambino si rifiuta di fare il pisolino.
Perché il mio bambino sembra non aver bisogno di un pisolino?
Le ragioni possono essere due: O non ne hanno veramente bisogno perché il sonno notturno è sufficiente, oppure stanno testando i limiti.
I bambini che non vogliono interrompere le loro attività per fare un sonnellino di solito resistono al sonno, lottando contro l'impulso di sdraiarsi e riposare nella speranza che voi rinunciate a provare e li lasciate svegli tutto il giorno. Questo non significa necessariamente che il bambino non tragga beneficio da un po' di sonno diurno, ma solo che la sua voglia di giocare è maggiore di quella di dormire.
Se il bambino è irritabile e irritabile dopo aver saltato il pisolino (o riesce a malapena ad arrivare all'ora di andare a letto), probabilmente ne ha ancora bisogno e dovrete continuare a incoraggiarlo a riposare.
Ma alcuni bambini, soprattutto dopo i 3 anni, riescono a dormire tutta la notte. Se il vostro bambino di 3 anni è un campione del sonno notturno e dorme almeno 12 ore a notte, è ragionevole aspettarsi che non abbia bisogno del pisolino pomeridiano, soprattutto se non sembra influire negativamente sul suo umore o sul suo comportamento.
Per saperne di più su cosa fare se il vostro bambino non sembra aver bisogno di un pisolino.
Quando smetterà di dormire il mio bambino?
Dipende dal bambino, ma circa il 70% dei bambini smette di dormire intorno ai 5 anni. Il vostro bambino potrebbe essere uno dei 3 su 10 che continuano a dormire dopo il quinto compleanno, ma con ogni probabilità smetterà di dormire tra i 3 e i 5 anni.
L'interruzione del sonnellino pomeridiano può essere un processo improvviso o graduale; il bambino potrebbe decidere un giorno di averne abbastanza, oppure potrebbe passare sei mesi a perdere l'abitudine, facendo sonnellini sempre più brevi fino a quando non saranno più necessari.
Per saperne di più su quando i bambini smettono di fare il pisolino.
