A un anno di età, il vostro bambino probabilmente dorme meglio e si spera che ormai dorma tutta la notte. Ma a volte, proprio quando ci si sta abituando a dormire un po', un contrattempo temporaneo può mettere in crisi il bambino.
Se il vostro piccolo prima dormiva a lungo di notte e faceva regolarmente un buon sonnellino durante il giorno, ma improvvisamente ha iniziato a fare fatica con la sua routine del sonno, è possibile che stia attraversando una regressione del sonno.
Anche se frustrante ed estenuante, la regressione del sonno è prevista nei primi anni di vita del bambino. I cambiamenti nella routine, le tappe dello sviluppo e le malattie possono causare una battuta d'arresto nel ritmo del sonno del bambino. Per i genitori che desiderano dormire meglio, affrontare una regressione del sonno può essere una sfida. Tuttavia, armati di pazienza e di alcune idee che seguono, è possibile superare questa fase temporanea.
(Per informazioni più approfondite sulle regressioni del sonno e su come combatterle, consultate Baby Sleep 101 dei corsi BabyCenter).
Quali sono le cause della regressione del sonno a 12 mesi
Non c'è un evento o una causa che possa essere imputata a una regressione del sonno. Purtroppo, alcuni genitori non riescono mai a capire cosa abbia scatenato una fase di veglia e resistenza al sonno nel loro bambino. Tuttavia, una serie di cause comuni potrebbe essere alla base di questa fase difficile della vita del vostro piccolo.
- Pietre miliari. A un anno, il tuo bambino sta facendo enormi passi avanti nello sviluppo! Probabilmente sono abili nel gattonare per casa e potrebbero fare i primi passi. E intorno al loro primo compleanno, molti bambini imparano le prime parole. Queste nuove abilità sono entusiasmanti e il tuo piccolo potrebbe essere troppo impegnato a esercitarsi per dormire bene.
- Ansia da separazione. Quando il tuo bambino aveva circa 8 o 9 mesi, probabilmente hai avuto i tuoi primi barlumi di ansia da separazione. A 12 mesi, è ancora perfettamente normale che tuo figlio diventi ansioso ed emotivo quando viene separato da te e dagli altri cari. Questa risposta adeguata allo sviluppo può interrompere il sonno, rendendo difficile per loro sistemarsi per i sonnellini o tornare a dormire se si svegliano di notte.
- Cambiamenti del ciclo del sonno. I neonati hanno solo due fasi del sonno: REM (movimento rapido degli occhi) e non REM. Man mano che il tuo bambino cresce, il suo ciclo del sonno inizia a cambiare e assomiglia più a quello di un adulto, con quattro fasi del sonno (tre di queste sono tipi di sonno non REM e la quarta è REM). Questo è in genere il motivo per cui i bambini iniziano a dormire per periodi più lunghi, ma il ciclo attraverso queste diverse fasi può anche farli svegliare e faticare a riaddormentarsi man mano che si abituano al nuovo schema.
- Malessere. La dentizione è una parte importante della vita di un bambino di 1 anno, causando dolore e disagio che potrebbero tenerli svegli. Malattie come comuni raffreddori o infezioni alle orecchie possono anche influenzare negativamente il sonno.
- Ambiente. Il tuo bambino è molto più consapevole di ciò che sta accadendo nel mondo che lo circonda, rendendolo sensibile a qualsiasi cambiamento nel suo ambiente. Rumore eccessivo, troppa luce e troppo tempo davanti agli schermi potrebbero causare problemi di sonno. Allo stesso modo, una vacanza o un'uscita che incasina il loro pisolino o la routine della buonanotte potrebbe essere difficile per il loro sonno.
Segnali di regressione del sonno a 12 mesi
Il modo migliore per descrivere una regressione del sonno è un'improvvisa battuta d'arresto nelle abitudini di sonno del bambino. A un anno di età, il bambino ha bisogno di circa 14 ore di sonno al giorno, compresi due sonnellini durante il giorno (anche se è probabile che il bambino passi a un solo sonnellino nei prossimi mesi).
Se il vostro bambino dormiva bene ma improvvisamente non dorme più così bene, ecco alcuni segnali che indicano che si tratta di una regressione del sonno:
- Si svegliano più volte a notte per più di pochi giorni.
- Si agitano e sembrano completamente svegli quando è ora di andare a dormire o fare un pisolino.
- Dormono di più durante il giorno e sono più esigenti del solito, poiché non dormono abbastanza di notte.
Quanto dura la regressione del sonno a 12 mesi?
Non esiste un periodo di tempo prestabilito per una regressione del sonno. Ogni bambino è diverso dall'altro e vive il disturbo del sonno in modo diverso. Anche il modo in cui si reagisce e la causa della regressione possono influenzare il tempo necessario per tornare a dormire bene.
Le regressioni del sonno possono durare da pochi giorni a qualche settimana. Se vi siete impegnati a fondo per ristabilire una routine del sonno, ma dopo quattro settimane non avete notato miglioramenti nel sonno del vostro bambino, rivolgetevi al pediatra. Potrebbe essere in grado di offrire suggerimenti o addirittura di individuare una causa sottostante ai problemi di sonno del bambino.
Le regressioni del sonno possono verificarsi in qualsiasi momento, ma soprattutto a 4 mesi, 6 mesi, 8 mesi e 18 mesi.
Come affrontare la regressione del sonno a 12 mesi
Nella maggior parte dei casi, per superare la regressione del sonno a 12 mesi è necessario avere pazienza e dormire ogni volta che è possibile. Ecco alcuni altri modi per affrontare la regressione del sonno e incoraggiare il vostro piccolo a riprendere a dormire serenamente.
- Impegnati nella loro routine. Se sei diventato più rilassato riguardo alla routine dell'ora di andare a letto e del pisolino del tuo bambino, ora è il momento di ricominciare. La prevedibilità è una parte vitale dell'"igiene del sonno": abitudini che puoi praticare per dormire meglio.
- Aiutali a mettersi a proprio agio. La dentizione o il disagio causato da malattie possono depistare anche i dormienti migliori. Se il tuo bambino non si sente bene, parla con il tuo medico di quali farmaci sono sicuri per aiutarlo a sentirsi più a suo agio e dormire più profondamente.
- Tienili attivi e impegnati durante il giorno. Dare al tuo bambino un sacco di tempo libero durante il giorno può prepararlo a dormire prima di coricarsi. Questo, combinato con una routine della buonanotte calma e tranquilla, può aiutare il tuo bambino a rilassarsi dopo una lunga giornata di attività.
- Crea un ambiente calmo. Prepara la camera da letto e la culla in modo che non ci siano distrazioni. Mantieni la stanza buia e silenziosa di notte e rimuovi giocattoli e libri dal letto. Le tende oscuranti e una macchina del suono possono aiutare a creare l'atmosfera per dormire.
- Prova l'allenamento del sonno. Se hai addestrato il tuo bambino a dormire quando era più giovane, potrebbe aver bisogno di un corso di aggiornamento. E se non l'hai ancora provato, non è troppo tardi! Ci sono alcuni metodi per insegnare al tuo bambino come addormentarsi da solo: piangere, dissolvenza, gentile e il metodo Ferber.
- Dai loro un oggetto di transizione come un amore. Se non ne ha ancora uno, un oggetto di conforto, come una coperta o un peluche, può aiutare il tuo bambino a riaddormentarsi quando si sveglia durante la notte.
- Gestisci l'ansia da separazione. Aiutare il tuo bambino ad affrontare l'ansia da separazione durante il giorno può migliorare le sue preoccupazioni notturne.
