Il vostro bambino è diventato un bambino, quindi ora dovrebbe iniziare a dormire meglio, giusto? Purtroppo non sempre: Il sonno dei bambini può essere altrettanto difficile di quello dei neonati.
Fortunatamente, ci sono molte cose che si possono fare per insegnare sane abitudini di sonno in questa fase. Dalla creazione di un ambiente di sonno riposante all'utilizzo di un oggetto di conforto, ecco i modi per aiutare il bambino a dormire.
Perché il vostro bambino non riesce a dormire
Forse il vostro bambino dormiva benissimo e ora rifiuta i sonnellini e resiste all'ora di andare a letto, o forse ha sempre avuto problemi con il sonno e l'età infantile ha solo peggiorato le cose. Qualunque sia la storia del vostro bambino con il sonno, gli anni dei bambini possono sconvolgere anche la migliore routine del sonno.
Perché i bambini non riescono ad addormentarsi? Le ragioni sono molteplici:
- La loro crescente indipendenza. Il tuo bambino si sta rendendo conto di essere una persona separata da te, uno che ha i propri pensieri, idee e opinioni sulle cose. Potrebbero chiedersi perché devono fare un pisolino solo perché lo hai detto tu quando preferirebbero giocare.
- La loro incessante curiosità. Per un bambino piccolo, il mondo è un luogo pieno di cose nuove e interessanti da esplorare. Perché perdere tempo a dormire quando potrebbero inseguire insetti, raccogliere fiori, tirare fuori tutti i fazzoletti dalla scatola e colorare i muri? I loro cervelli dicono loro di andare, andare, andare tutto il tempo - nel frattempo, tu dici loro di fermarsi e dormire.
- Ansia da separazione. La maggior parte dei bambini attraversa fasi di ansia da separazione, ma questo può accadere in momenti diversi per bambini diversi. Di solito inizia tra gli 8 e i 9 mesi e raggiunge il picco tra i 12 e i 24 mesi, anche se può durare fino a quando tuo figlio ha 3 anni. E anche se sei ancora in casa da qualche parte, lasciarli in una stanza a dormire all'ora del pisolino o prima di coricarsi può indurre gli stessi sentimenti di ansia come se li lasciassi con una baby sitter.
- Regressione del sonno. Sfortunatamente, le regressioni del sonno non finiscono con la crescita del bambino. Possono devastare le routine di un dormiente precedentemente buono, causando risvegli notturni più frequenti e battaglie durante il pisolino. (Queste regressioni possono verificarsi in qualsiasi momento, ma sono più comuni intorno ai 12 e ai 18 mesi.)
- Cambiare le esigenze del sonno. Il bambino medio ha bisogno di circa 11-14 ore di sonno al giorno, con la maggior parte del sonno che avviene durante la notte. Se il tuo bambino sta facendo dei pisolini molto lunghi, dormendo più di quattro ore durante il giorno, potrebbe non sentirsi assonnato prima di coricarsi. D'altra parte, se il tuo bambino dorme 12 o 13 ore di notte, potrebbe avere difficoltà a rilassarsi per un pisolino di mezzogiorno. Prova ad apportare alcune piccole modifiche al programma del sonno di tuo figlio in modo che corrisponda alle raccomandazioni per le ore di sonno per la sua età specifica.
Cosa fare se il bambino non vuole dormire?
Stabilire una routine per andare a letto in modo calmo e coerente è uno dei modi migliori per aiutare il bambino a passare al sonno. Il rituale può comprendere una o tutte le seguenti attività: fare il bagnetto, fare un gioco tranquillo, aiutare il bambino a indossare il pigiama, leggere una o due storie della buonanotte, cantare una ninna nanna, dare il bacio della buonanotte e le coccole.
La routine della nanna può durare da pochi minuti fino a 40 minuti, se include il bagno. Potrebbe essere necessario fare qualche esperimento, ma cercate di mantenerla abbastanza breve da poter eseguire ogni passo ogni sera senza perdere l'interesse del bambino.
Qualsiasi routine vada bene per la vostra famiglia va bene, purché la facciate nello stesso ordine e alla stessa ora ogni sera. Stabilire e rispettare un orario coerente per andare a letto, sia nei giorni feriali che nei fine settimana, è fondamentale per stabilire buone abitudini di sonno.
Questo è un buon momento per ricordare che i bambini che sono stati addestrati al sonno da neonati potrebbero aver bisogno di ricordare loro come calmarsi da soli. Se avete cambiato la vostra routine da quando il vostro piccolo era neonato - per esempio, se l'ora di andare a letto è più tardi, o se avete smesso di dargli il biberon o il ciuccio di notte - il vostro bambino potrebbe aver bisogno di aiuto per adattarsi a questa nuova normalità.
Cercate di non precipitarvi nella loro stanza non appena vi chiamano o iniziano ad agitarsi; date loro la possibilità di risolvere i problemi da soli. E se entrate per aiutarli, mantenete la stanza buia e silenziosa e le vostre interazioni minime, in modo che non pensino che sia ora di svegliarsi e giocare.
I metodi di addestramento al sonno, come quello dolce, il cry it out e il Ferber, possono aiutare il bambino a tornare a dormire bene da solo.
Oltre a dare al bambino la possibilità di calmarsi da solo durante il pisolino o i risvegli notturni, ecco altre cose che potete fare per aiutarlo a dormire:
- Lasciali dormire con il loro amore. Il tuo bambino potrebbe addormentarsi più facilmente se ha una coperta morbida e coccolosa o un animale di peluche nelle vicinanze per fargli compagnia. Questo è chiamato un sostegno per dormire, e sebbene possa introdurre un intero altro elemento nella routine del sonno (come può dirti qualsiasi genitore che abbia mai cercato freneticamente un amore prima di coricarsi!), C'è un vantaggio per tuo figlio che ha un oggetto si associano al sonno e si sentono confortati.
- Metti una luce notturna nella loro stanza. Molti bambini piccoli si sentono disorientati e sconvolti quando si svegliano di notte in una stanza buia e non riescono a vedere nulla che riconoscano. La luce notturna può aiutare a rassicurare tuo figlio che si trova in un ambiente familiare e aiutarlo a riaddormentarsi.
- Usa una macchina per il rumore bianco. Se non l'hai ancora fatto, prova a investire in una macchina per il rumore bianco. Riprodurre rumori ambientali, ninne nanne, musica classica e altri brani preferiti per il tuo bambino prima di coricarsi può aiutarlo a scivolare nel mondo dei sogni. La musica e il rumore bianco forniscono suoni di sottofondo calmanti per aiutare il bambino ad addormentarsi.
- Dai loro un ciuccio o lascia che si succhino il pollice. Questa abitudine di solito va bene per i bambini piccoli - di solito, succhiare un ciuccio o un pollice non pone problemi orali o dentali fino a quando i denti permanenti del bambino non iniziano a spuntare, o tra i 4 e i 6 anni.
- Prova a dargli del latte caldo. Se il tuo bambino non allatta più al seno, un bicchiere di latte caldo o uno spuntino prima di andare a letto potrebbe confortarlo e aiutarlo ad addormentarsi. Fallo all'inizio della routine della buonanotte e assicurati di lavarti i denti anche come parte della routine della buonanotte. Tuttavia, non lasciare che si portino a letto una tazza con beccuccio, poiché ciò può portare alla carie.
- Assicurati che siano la giusta quantità di stanchezza. È un delicato equilibrio! Troppo sonno durante il giorno renderà difficile per il tuo bambino calmarsi prima di coricarsi, ma se non fa abbastanza sonnellini durante il giorno, probabilmente sarà stanco prima di andare a dormire e questo renderà più difficile per loro rilassarsi nel sonno . Cerca di cronometrare il pisolino in modo che siano svegli per almeno tre ore prima di andare a dormire; questo di solito è abbastanza lungo perché siano pronti per andare a letto, ma non così a lungo da non potersi rilassare.
- Tenerli attivi durante il giorno. Il tuo bambino ha tonnellate di energia, quindi è importante tenerlo occupato durante il giorno con attività che lo stancheranno. Sono entusiasti di mettere in pratica tutte quelle nuove abilità che stanno sviluppando, come camminare e parlare, quindi offri loro molte opportunità.
Ausili per il sonno dei bambini
Quando il vostro bambino fatica notte dopo notte, può essere una tentazione offrirgli un farmaco per favorire il sonno. Molti di noi si affidano a farmaci come il Benadryl e il Tylenol PM, così come a integratori non farmaceutici come la melatonina, la camomilla e il magnesio, per aiutarci a dormire meglio, quindi perché non possiamo offrire queste opzioni ai nostri bambini?
Non tutti i farmaci sono sicuri o efficaci da somministrare ai bambini, e gli esperti non raccomandano di somministrare ai bambini farmaci per aiutarli a dormire, poiché non ci sono molte ricerche sull'impatto a lungo termine che potrebbero avere sui bambini.
Sebbene la melatonina non sia di per sé un "farmaco,"la sua sicurezza per i bambini non è ancora stata stabilita. La maggior parte degli esperti sconsiglia anche di somministrare altri rimedi a base di erbe ai bambini perché non sono state stabilite dosi pediatriche sicure. Inoltre, l'organismo di un bambino può reagire in modo diverso ai farmaci e alle erbe rispetto a quello di un adulto'e questo non è un problema.
Parlate sempre con il vostro pediatra prima di somministrare al bambino farmaci o integratori per aiutarlo a dormire.
