Sebagian besar orang tua pasti setuju bahwa perilaku tidur balita yang paling menyenangkan adalah tertidur pulas. Namun, balita Anda mungkin melakukan berbagai macam hal lain saat tidur - beberapa di antaranya mungkin tampak aneh, atau bahkan mengkhawatirkan. Sebagian besar adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan, namun beberapa di antaranya patut dicermati.
Balita mendengkur dan bernapas melalui mulut
Jika balita Anda yang sedang tidur mendengkur, mendengus, atau bernapas melalui mulut, beritahukanlah kepada dokter anak Anda. Jika mereka mendengkur sesekali atau hanya ketika mereka pilek atau hidung tersumbat, kemungkinan besar mereka baik-baik saja. Tetapi mendengkur bisa menjadi tanda pembesaran amandel atau kelenjar gondok, atau mungkin merupakan tanda gangguan tidur, jadi jika itu terjadi secara teratur atau anak Anda menunjukkan tanda-tanda lain dari masalah tidur (seperti jeda dalam bernapas), bicarakan dengan dokter anak Anda.
Jika hidung tersumbat adalah penyebabnya, cobalah menggunakan pelembap udara untuk membuat pernapasan lebih nyaman. Mandi dengan air panas dan biarkan si kecil duduk di kamar mandi bersama Anda selama 10 hingga 15 menit juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, bersama dengan beberapa tetes semprotan garam yang dijual bebas di setiap lubang hidung untuk membantu hidung tersumbat.
Jika balita Anda memiliki alergi musiman, cobalah untuk meminimalkan paparan serbuk sari dengan menutup jendela, mengganti pakaian dan membersihkan diri setelah masuk dari luar, dan menggunakan pembersih udara di rumah. Anda juga dapat mencoba memberi mereka obat alergi, tetapi bicarakan dengan dokter anak Anda sebelum memberi anak Anda obat baru.
Jika balita Anda mendengkur dengan keras, berhenti sejenak di antara tarikan napas, tampak berusaha keras untuk bernapas, atau terengah-engah ketika mereka mencoba untuk mengatur napas, mereka mungkin menderita sleep apnea, gangguan yang menyebabkan orang berhenti bernapas saat tidur. Apnea tidur terjadi pada sekitar 2 persen anak-anak. Karena mereka tidak tidur nyenyak di malam hari, anak-anak yang lebih tua dengan apnea mungkin melaporkan bahwa mereka tidak merasa cukup tidur di malam hari atau mereka mungkin tampak sangat lelah di siang hari.
Pembesaran amandel dan adenoid (kelenjar di tenggorokan tepat di belakang hidung) adalah penyebab umum apnea tidur pada anak-anak. Faktor lainnya termasuk kelebihan berat badan dan memiliki karakteristik wajah tertentu, seperti dagu yang turun dan langit-langit mulut sumbing.
Balita menggertakkan gigi saat tidur
Ada banyak alasan mengapa balita Anda mungkin menggemeretakkan giginya - termasuk ketegangan, kegelisahan, gigi yang tidak sejajar, atau rasa sakit (karena sakit telinga atau tumbuh gigi, misalnya).
Dalam kebanyakan kasus, menggemeretakkan gigi tidaklah berbahaya, dan kemungkinan besar anak Anda akan menghentikan kebiasaan tersebut tanpa Anda harus melakukan apa-apa. Namun, ada baiknya Anda meminta dokter gigi mereka untuk memeriksa apakah ada masalah. Anda juga dapat mencoba menenangkan balita Anda sebelum tidur dengan berendam di bak mandi, menggosok punggung, dan berpelukan.
Balita berkeringat saat tidur
Beberapa balita berkeringat banyak saat mereka berada di bagian terdalam dari siklus tidur malam mereka, dan sering kali berakhir dengan basah kuyup.
Tidur nyenyak adalah saat balita Anda mendapatkan yang terbaik dari tidur yang ditawarkan. Tubuh mereka sedang memulihkan diri dan bersiap-siap untuk hari yang baru, jadi jangan terlalu khawatir tentang keringat. Meskipun berkeringat kadang-kadang bisa menjadi gejala sleep apnea, keringat di malam hari biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Pastikan saja mereka tidak berkeringat atau merasa tidak nyaman karena demam.
Dan pastikan balita Anda merasa nyaman. Tempatkan mereka di tempat tidur dengan piyama katun tipis dan jaga agar ruangan tetap sejuk - suhu tidur yang ideal untuk balita adalah 65 hingga 70 derajat Fahrenheit.
Jika balita Anda mendengkur atau mengalami jeda dalam bernapas saat tidur yang disertai dengan keringat, bicarakan dengan dokter anak Anda untuk menyingkirkan sleep apnea.
Balita berkedut saat tidur
Beberapa anak bergerak-gerak dan tersentak saat tidur atau ketika tertidur. Gerakan ini biasanya berlangsung hanya beberapa detik. Hingga 70 persen anak-anak dan orang dewasa mengalami "tidur mulai" ini, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, terlalu lelah atau stres dapat memperburuknya.
Jika kedutan berlangsung lama dan balita Anda tidak berhenti ketika Anda menyentuhnya, rekamlah video dan bicarakan dengan dokter anak Anda sesegera mungkin untuk memastikan bahwa itu bukan kejang.
Beberapa anak memiliki kondisi terkait yang disebut sindrom kaki gelisah, di mana kaki mereka terasa geli atau tidak nyaman, dan mereka merasakan dorongan yang luar biasa untuk bergerak. Jika Anda menduga bahwa sindrom kaki berkedut, menyentak, atau gelisah menyebabkan masalah tidur anak Anda, bicarakan dengan dokter anak Anda.
Teror malam balita dan mimpi buruk
Jika balita Anda duduk di tempat tidur dan tampak ketakutan, mereka mungkin mengalami teror malam, yang juga dikenal sebagai teror tidur. Mereka mungkin berteriak dan berkeringat. Mereka mungkin tidak akan mengingat apa yang terjadi, dan mereka akan sulit dibangunkan atau dihibur.
Teror malam dapat dipicu oleh demam, kelelahan, dan stres. Tidak seperti mimpi buruk, teror malam sering terjadi pada sepertiga malam pertama saat tidur nyenyak.
Teror malam paling sering terjadi pada balita dan anak-anak prasekolah, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun. Sebagian besar anak akan mengatasinya seiring dengan semakin matangnya sistem saraf mereka.
Tidak cukup tidur sering kali menjadi kontributor utama teror malam, jadi pastikan anak Anda tidur lebih awal dan mendapatkan banyak waktu untuk memejamkan mata. Jika anak Anda sering mengalami teror malam, bicarakan dengan dokter anak Anda, yang mungkin menyarankan cara-cara untuk mengurangi stres dan memutus siklus teror malam.
Seperti halnya teror malam, mimpi buruk dapat disebabkan oleh kecemasan dan stres. Demam, pengobatan, atau kesulitan tidur (akibat masalah pernapasan, misalnya) juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
Mimpi buruk sangat umum terjadi pada balita dan anak-anak prasekolah. Anak-anak pada usia ini memiliki imajinasi yang berkembang dan mulai memahami bahwa berbagai hal dapat membahayakan mereka.
Mimpi buruk mungkin akan membangunkan anak Anda, dan mereka akan merasa takut atau cemas. Mereka mungkin akan mengingat mimpi itu. Ketika anak Anda mengalami mimpi buruk, yang perlu Anda lakukan adalah menghibur mereka sebaik mungkin dan mencoba menenangkan mereka kembali tidur.
Jika mereka mengalami mimpi buruk berulang kali, pikirkan tentang jenis stres yang mereka alami saat bangun tidur dan lakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya. Jika Anda khawatir dengan mimpi buruk balita Anda, bicarakan dengan dokter anak Anda.
Kebiasaan tidur balita aneh lainnya
Posisi tidur yang tidak biasa
Banyak balita yang tidur dengan gelisah, berganti-ganti posisi berkali-kali di malam hari. Beberapa memiliki posisi tidur favorit yang mereka tempati untuk waktu yang lama, sementara yang lain berpindah-pindah.
Seorang balita mungkin lebih suka tidur miring atau telentang seperti bintang laut. Balita lainnya mungkin suka meringkuk menjadi bola. Beberapa balita tidur terlipat di atas tangan dan lutut mereka dengan bagian bawah di udara.
Sebagian besar posisi tidur tidak berbahaya, jadi biarkan saja balita Anda - bahkan jika posisi tersebut terlihat tidak nyaman bagi Anda. Tetapi jika Anda berpikir mereka mungkin menderita sleep apnea, bicarakan dengan dokter anak Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah anak Anda perlu dievaluasi dan dirawat.
Goyang dan gebrakan
Goyang badan dan membenturkan kepala adalah perilaku normal pada balita, yang tampaknya menemukan gerakan berirama yang menenangkan dan membuat mereka tertidur.
Balita Anda mungkin akan bergoyang-goyang dengan posisi merangkak atau duduk untuk bergoyang, membenturkan kepalanya ke sisi ranjang bayi, atau keduanya. Meskipun hal ini dapat mengganggu untuk dilihat, anggap saja hal ini mirip dengan seorang anak yang menghisap ibu jari atau memutar-mutar rambutnya agar tertidur. Beberapa balita bergoyang atau membenturkan kepala untuk mengalihkan perhatian mereka dari rasa sakit - dari infeksi telinga, misalnya.
Goyang dan membenturkan kepala biasanya dimulai pada tahun pertama, dan sebagian besar anak akan berhenti melakukan perilaku ini pada usia 3 atau 4 tahun. Membenturkan kepala dapat dikaitkan dengan gangguan perkembangan seperti autisme, tetapi ini hanyalah salah satu dari sekian banyak tanda bahaya perilaku. Membenturkan kepala saja jarang menandakan masalah serius.
Jeda pernapasan
Jeda pernapasan - dikombinasikan dengan mendengkur dan mendengus - mungkin merupakan gejala sleep apnea, tetapi jeda napas sesekali saat tidur juga bisa menjadi hal yang normal.
Banyak anak juga mendesah dalam tidurnya, yang mungkin membuatnya tampak seolah-olah mereka berhenti bernapas untuk waktu yang sangat singkat. Desahan ini juga sangat normal.
Tidur sambil berjalan
Jika anak Anda berjalan dalam tidurnya, ia mungkin tampak terjaga, tetapi sebenarnya tidak. Mata mereka akan terbuka, tetapi mereka akan memiliki tatapan kosong di wajah mereka.
Mereka mungkin akan bangun dan berjalan-jalan atau bahkan melakukan aktivitas seperti berpakaian atau bermain. Jika mereka berbicara, mereka tidak akan masuk akal. Mereka mungkin berjalan dalam tidur selama beberapa menit atau lebih lama lagi - bahkan setengah jam atau lebih.
Berjalan sambil tidur paling sering terjadi pada anak-anak berusia antara 3 dan 7 tahun, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun. Seringkali anak-anak akan berjalan dalam tidur jika mereka cemas atau kelelahan. Anak-anak dengan sleep apnea juga lebih mungkin untuk berjalan dalam tidur.
Berjalan dalam tidur biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi jika anak Anda sering melakukannya, sampaikan kepada dokter anak Anda pada kunjungan berikutnya. Pastikan balita Anda mendapatkan istirahat yang cukup, sebaiknya dengan jadwal tidur yang dapat diandalkan dan waktu tidur yang lebih awal.
Pelajari lebih lanjut:
- Cara membuat balita tidur
- Apa yang harus dilakukan jika balita Anda menolak untuk tidur siang
- Lingkungan tidur yang sempurna untuk balita
- Cara membuat balita tidur
- Apa yang harus dilakukan jika balita Anda menolak untuk tidur siang
- Lingkungan tidur yang sempurna untuk balita
- Cara membuat balita tidur
- Apa yang harus dilakukan jika balita Anda menolak untuk tidur siang
- Lingkungan tidur yang sempurna untuk balita
- Cara membuat balita tidur
- Apa yang harus dilakukan jika balita Anda menolak untuk tidur siang
- Lingkungan tidur yang sempurna untuk balita
