Setiap orang tua pasti tahu skenario ini: Balita Anda memberikan semua tanda bahwa ia kelelahan dan butuh tidur - ia menguap dan menggosok-gosok matanya, menjatuhkan diri ke lantai, dan menangis frustrasi saat menara baloknya runtuh - namun ia tetap tidak mau tidur siang.
Mengapa balita Anda tidak mau tidur siang
Balita melawan keinginan untuk beristirahat hanya karena mereka sangat tertarik dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Balita Anda yang selalu ingin tahu memiliki banyak hal untuk dilihat dan dilakukan, dan mereka takut jika tidur siang, mereka akan kehilangan sesuatu.
Balita Anda juga mulai memahami bahwa mereka terpisah dari Anda dan merupakan pribadi mereka sendiri, sehingga mereka menegaskan kemandirian mereka kapan pun mereka bisa. Menolak untuk tidur siang adalah salah satu cara balita Anda mencoba merebut kendali dari Anda.
Kemandirian yang mulai tumbuh ini merupakan bagian normal dari perkembangan balita dan tidak selalu berarti anak Anda sudah siap untuk tidur siang, meskipun mungkin sulit untuk meyakinkan mereka agar mau beristirahat.
Balita berusia antara 1 dan 2 tahun membutuhkan sekitar 11 hingga 14 jam tidur dalam periode 24 jam, termasuk satu atau dua kali tidur siang. Antara usia 10 hingga 18 bulan, sebagian besar balita akan memadatkan dua tidur siang ini menjadi satu tidur siang yang lebih lama yang dapat berkisar dari 90 menit hingga tiga jam.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang sangat penting untuk perkembangan emosi, fisik, dan mental mereka, jadi sebaiknya anak Anda tetap tidur siang selama mungkin.
Sebagian besar anak tidak akan berhenti tidur siang sama sekali sampai antara usia 3 dan 5 tahun, meskipun beberapa anak mungkin berhenti tidur siang lebih cepat. Jika anak Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, tampak beristirahat di siang hari, dan tidak menunjukkan tanda-tanda masalah perilaku (seperti mengamuk) di sore atau malam hari, mereka mungkin siap untuk berhenti tidur siang sepenuhnya.
Hal ini dapat terjadi pada beberapa anak di usia 2 tahun, tetapi sebagian besar anak masih membutuhkan tidur siang untuk waktu yang cukup lama. Tentu saja, setiap anak berbeda, dan berapa lama balita Anda tidur siang dapat bervariasi tergantung pada seberapa nyenyak mereka tidur di malam hari dan temperamen masing-masing.
Tanda-tanda balita Anda mungkin siap untuk berhenti tidur siang
Berikut ini beberapa cara untuk mengetahui bahwa balita Anda mungkin sudah siap untuk tidur siang:
- Kesulitan tidur pada waktu tidur normal mereka
- Bangun terlalu pagi
- Sedikit atau tidak ada tanda-tanda kantuk atau lekas marah pada hari-hari mereka tidak tidur siang
- Tidak tidur saat tidur siang
Tanda-tanda balita Anda masih perlu tidur siang
Di sisi lain, berikut ini adalah beberapa tanda bahwa balita Anda belum siap untuk berhenti tidur siang:
- Tertidur dengan mudah saat diberi kesempatan, bahkan jika mereka melawan tidur siang
- Sering mengamuk atau hiperaktif jika mereka melewatkan tidur siang
- Sering tertidur saat mengendarai mobil atau saat sedang tidak aktif
- Menunjukkan tanda-tanda tidur seperti menggosok mata, merengek, berkaca-kaca, atau menguap
Apa yang harus dilakukan jika balita Anda menolak tidur siang
Bagaimana cara mengatasi balita berkemauan keras yang tidak mau tidur siang? Berikut ini beberapa taktik yang dapat Anda coba:
Kurangi ekspektasi Anda
Sebagai bayi, anak Anda mungkin tidur siang dua atau tiga kali sehari, tetapi sebagai balita, mereka akan beralih ke satu kali tidur siang sehari. Pada usia 18 bulan atau lebih, balita Anda mungkin tidak akan tidur siang di pagi hari.
Saat Anda menghentikan tidur siang di pagi hari, cobalah untuk memindahkan waktu tidur siang lebih awal, yaitu setelah makan siang. Menunggu hingga larut malam dapat mendorong waktu tidur hingga terlalu larut malam, karena anak Anda tidak akan merasa ingin tidur hanya beberapa jam setelah bangun dari tidur siang.
Jaga waktu tidur siang tetap konsisten dari hari ke hari
Balita membutuhkan rutinitas untuk merasa aman. Jika anak Anda melakukan langkah-langkah yang sama setiap hari, mereka akan tahu apa yang diharapkan, dan mudah-mudahan lebih bersedia untuk mengikuti rutinitas tersebut. Jika Anda biasanya membaca dua buku sebelum menidurkan balita Anda, misalnya, pastikan Anda tidak melewatkan kegiatan itu meskipun Anda sedang diburu waktu.
Jika balita Anda tinggal di rumah bersama Anda atau pengasuh lain, pastikan mereka tidur siang di tempat yang sama dengan tempat mereka tidur di malam hari. Jangan menyerah pada tuntutan untuk tidur siang di sofa atau di tempat tidur Anda. Hal ini akan membantu anak Anda mengasosiasikan tempat tidurnya sendiri dengan tidur dan membantu mereka lebih cepat tidur.
Jika balita Anda bersekolah di tempat penitipan anak atau prasekolah dan tidur siang di sana, cobalah untuk mengikuti rutinitas yang sama baik di sana maupun di rumah. Jika balita Anda memiliki boneka kesayangan khusus yang ia tiduri, pastikan ia memilikinya di tempat penitipan anak, tetapi juga membawanya pulang ke rumah (atau memiliki boneka yang sama pentingnya untuk di rumah).
Doronglah balita Anda untuk tertidur tanpa bantuan Anda
Setelah anak Anda menguasai cara tertidur sendiri pada waktu tidur tanpa diayun, digendong, atau ditidurkan, ia akan dapat melakukannya di siang hari. Jika Anda belum pernah mencoba pelatihan tidur, belum terlambat - atau jika Anda pernah melatih tidur balita Anda saat mereka masih kecil, kursus penyegaran dapat membantu mereka.
Tetap tegas tapi tenang
Meskipun frustasi menghadapi balita yang tidak mau tidur siang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari bereaksi keras atau membiarkan mereka tahu bahwa mereka sedang mencari Anda.
Cobalah untuk tidak menjadikan waktu tidur siang sebagai ajang pertengkaran. Katakan saja bahwa mereka tampak lelah dan perlu istirahat, dan Anda juga. Kemudian peluk dan cium anak Anda, selimuti mereka, dan tinggalkan ruangan.
Jika balita Anda menangis, datanglah dan cobalah untuk memberikan kenyamanan, tetapi jangan berbaring bersama si kecil. Jika Anda melakukannya, anak Anda akan terbiasa tertidur bersama Anda di sana, dan Anda akan menghadapi masalah lain.
Cobalah waktu tenang sebagai gantinya
Jika balita Anda benar-benar menolak untuk tidur siang, tinggalkan mereka dengan beberapa mainan dan buku dan jelaskan bahwa ini adalah waktu yang tenang. Meskipun anak Anda tidak akan merasa tenang seperti saat ia tidur, satu atau dua jam tanpa bermain-main setidaknya dapat membantu menambah energi mereka.
