Anda sering kali menjadi pekerja paling keras di ruangan. Anda biasanya menjadi orang pertama yang tiba di tempat kerja di pagi hari dan salah satu orang terakhir yang pulang di penghujung hari. Hampir setiap hari, Anda bekerja sampai makan siang atau hanya makan di meja kerja. Anda selalu memantau kotak masuk dan pesan chat, bahkan di malam hari dan selama akhir pekan. Anda mencoba untuk tetap mengetahui segalanya.
Jika teman, keluarga, dan rekan kerja Anda dapat mendeskripsikan diri Anda, mereka akan menggunakan kata-kata seperti pekerja keras, terorganisir, berorientasi pada detail, dan seorang yang berprestasi. Anda bangga menjadi semua hal tersebut, terutama karena itu berarti hanya Anda yang dapat melihat pertempuran internal yang Anda alami. Anda tidak yakin apa yang sedang terjadi, tetapi Anda merasa gelisah, gugup, dan cemas hampir setiap hari.
Ini adalah 5 tanda kecemasan yang berfungsi tinggi.
Anda terus bergerak seribu mil per menit. Anda lebih suka seperti itu. Anda cenderung mengalami kesulitan untuk rileks karena ketika Anda memperlambat tubuh dan pikiran Anda, pikiran negatif, kekhawatiran, dan emosi mulai merayap masuk. Akan jauh lebih sulit bagi seseorang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi untuk benar-benar melambat, meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, dan bersantai.
2. Anda menetapkan tujuan yang tinggi untuk diri Anda sendiri.
Kecemasan yang berfungsi tinggi dapat menyebabkan individu menetapkan tujuan yang tinggi untuk diri mereka sendiri, bahkan terkadang bergeser ke arah yang tidak realistis. Setelah mencapai suatu tujuan, tujuan baru akan segera ditetapkan. Menetapkan tujuan yang tinggi, tidak realistis, dan tidak dapat dicapai untuk seseorang dengan kecemasan fungsi tinggi dapat membahayakan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak puas dan tidak terpenuhi dalam kehidupan sehari-hari.
3. Anda kesulitan untuk mengatakan "Tidak".
Ketakutan akan kegagalan juga umum terjadi di antara orang-orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi. Karena hal ini, seseorang mungkin merasa akan dihakimi atau bahkan dipecat jika mereka tidak mengambil lebih banyak pekerjaan atau proyek, terutama jika diminta. Bahkan jika mereka tenggelam dalam pekerjaan, mereka akan mengalami kesulitan untuk mengatakan "tidak". " Pilihan ini dapat membuat mereka semakin kelelahan, dan juga dapat mempengaruhi kehidupan pribadi mereka. Mereka mungkin merasa terpaksa lembur di kantor atau bahkan terlibat dalam hubungan yang mereka tahu belum tentu baik untuk mereka karena mereka takut mengatakan "tidak". "
4. Jadwal tidur Anda tidak teratur.
Karena bersantai cenderung sulit bagi individu dengan kecemasan yang tinggi, tidak heran jika tidur juga sulit. Orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi biasanya akan memprioritaskan pekerjaan mereka di atas tidur mereka. Bahkan jika mereka kelelahan, kehabisan tenaga, atau kehabisan akal, mereka akan mengalami kesulitan untuk menenangkan diri dan tidur. Mereka bahkan mungkin merasa perlu untuk tetap terjaga dan terus bekerja, meskipun mereka tahu bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat dan memulihkan tubuh dan pikiran mereka agar dapat berfungsi keesokan harinya. Jika mereka dapat tidur, mereka biasanya akan bangun lebih awal untuk memulai hari mereka.
5. Anda selalu berpikir berlebihan.
Individu dengan kecemasan yang berfungsi tinggi cenderung perfeksionis. Mereka sering berpikir berlebihan atau mengulang sebuah proyek atau tugas sederhana untuk memastikan bahwa hal itu dilakukan dengan cara terbaik. Terlalu banyak berpikir adalah hal yang baik untuk beberapa proyek, tetapi ketika perhatian terhadap detail ini digunakan dalam setiap proyek atau tugas dalam hidup mereka, hal ini sebenarnya dapat menghambat pekerjaan dan kemajuan mereka. Terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan spiral kejadian negatif seperti mengabaikan waktu tidur mereka atau menyerahkan tugas lebih lambat dari tanggal jatuh tempo.
Langkah Selanjutnya
Sama sekali tidak ada yang salah dengan memiliki rasa cemas dari waktu ke waktu. Siapa pun dapat mengalami kecemasan, sama seperti bahagia, sedih, cemburu, atau marah. Ini adalah emosi umum yang dapat terjadi pada siapa saja. Namun, jika kecemasan yang Anda hadapi mulai memengaruhi rutinitas harian Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencari dukungan tambahan.
Biasanya, orang yang berjuang dengan kecemasan tingkat tinggi menceburkan diri ke dalam pekerjaan atau proyek rumah untuk tetap sibuk dan mengalihkan perhatian mereka dari perasaan internal mereka. Ketika hal ini terjadi, alih-alih mencoba mengatasi kecemasan dan mencari cara untuk membantu atau mencegahnya di masa depan, Anda justru mendorongnya jauh ke dalam diri Anda sendiri. Jika kecemasan tidak diobati, gejalanya dapat memburuk seiring berjalannya waktu.
Anda tidak sendirian jika Anda mengalami beberapa tanda kecemasan yang sangat mengganggu. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mencari bantuan yang layak Anda dapatkan.
