{"id":51384,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/humennyi-c-vitaminra-van-szukseguk-a-gyerekeknek-es-a-kisgyermekeknek-az-etrendjukben\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"humennyi-c-vitaminra-van-szukseguk-a-gyerekeknek-es-a-kisgyermekeknek-az-etrendjukben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/2023\/02\/16\/humennyi-c-vitaminra-van-szukseguk-a-gyerekeknek-es-a-kisgyermekeknek-az-etrendjukben\/","title":{"rendered":"Mennyi C-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a gyerekeknek \u00e9s a kisgyermekeknek az \u00e9trendj\u00fckben"},"content":{"rendered":"<p>A C-vitamin l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a gyermekek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. A szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1 a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek, a csontok \u00e9s a sz\u00f6vetek kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Szerepet j\u00e1tszik abban is, hogy gyermeke \u00ednye eg\u00e9szs\u00e9ges maradjon, \u00e9s er\u0151s\u00edti gyermeke v\u00e9rereit, minimaliz\u00e1lva az es\u00e9sekb\u0151l \u00e9s horzsol\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 z\u00faz\u00f3d\u00e1sokat.\n<\/p>\n<p>Ezenk\u00edv\u00fcl a C-vitamin seg\u00edti a v\u00e1g\u00e1sok \u00e9s sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, er\u0151s\u00edti az immunrendszert, \u00e9s t\u00e1vol tartja a fert\u0151z\u00e9seket. Seg\u00edt a szervezetnek az \u00e9lelmiszerforr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban is.\n<\/p>\n<p>\u00cdme, amit tudnia kell arr\u00f3l, hogy mennyi C-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9ge gyermek\u00e9nek, mely forr\u00e1sok a legjobbak, \u00e9s hogyan akad\u00e1lyozhatja meg, hogy gyermeke t\u00fal kev\u00e9s vagy t\u00fal sok C-vitamint kapjon.\n<\/p>\n<h2>Mennyi C-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9ge a gyerekeknek \u00e9s a kisgyermekeknek<br \/>\n<\/h2>\n<p>1-3 \u00e9ves korig: 15 milligramm (mg) naponta\n<\/p>\n<p>4-8 \u00e9ves korig: napi 25 mg\n<\/p>\n<p>A C-vitamin olyan sok \u00e9lelmiszerben megtal\u00e1lhat\u00f3, hogy a hi\u00e1ny\u00e1llapotok rendk\u00edv\u00fcl ritk\u00e1k. Azok a gyerekek, akik nagyon v\u00e1logat\u00f3sak \u00e9s nem esznek sok gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get, nem juthatnak elegend\u0151 C-vitaminhoz. A passz\u00edv doh\u00e1nyz\u00e1snak kitett gyerekeknek pedig t\u00f6bb C-vitaminra lehet sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a cigaretta okozta sejtk\u00e1rosod\u00e1sok helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.\n<\/p>\n<p>Ha agg\u00f3dik, hogy gyermeke nem kap el\u00e9g C-vitamint, k\u00e9rdezze meg gyermekorvos\u00e1t, hogy sz\u00fcks\u00e9ges-e n\u00f6velnie gyermeke bevitel\u00e9t.\n<\/p>\n<p>Az \u00d6n kisgyermek\u00e9nek nem kell minden nap elegend\u0151 C-vitamint bevinnie. Ehelyett t\u00f6rekedjen arra, hogy az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9get \u00e1tlagosan n\u00e9h\u00e1ny nap vagy egy h\u00e9t alatt kapja meg.\n<\/p>\n<h2>A legjobb C-vitamin forr\u00e1sok<br \/>\n<\/h2>\n<p>\u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a piros \u00e9s narancss\u00e1rga sz\u00edn\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gek nagyszer\u0171 C-vitamin-forr\u00e1sok. B\u00e1r a C-vitamin mennyis\u00e9ge a gy\u00fcm\u00f6lcs vagy z\u00f6lds\u00e9g m\u00e9ret\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en n\u00e9mileg v\u00e1ltozik, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny magas C-vitamin-tartalm\u00fa \u00e9lelmiszer:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze guava: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 cs\u00e9sze narancsl\u00e9: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze piros kaliforniai paprika: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze papaya: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze kivi: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 k\u00f6zepes narancs: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 cs\u00e9sze brokkoli: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 k\u00f6zepes eper: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze r\u00f3zsasz\u00edn grapefruit: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze s\u00e1rgadinnye: 17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze mang\u00f3: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze nyers paradicsom: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze spen\u00f3t: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 cs\u00e9sze burgonya, h\u00e9j n\u00e9lk\u00fcl f\u0151zve: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kaphat a gyermekem t\u00fal sok C-vitamint?<br \/>\n<\/h2>\n<p>A C-vitamin v\u00edzben old\u00f3dik, \u00edgy a felesleg a gyermek vizelet\u00e9vel t\u00e1vozik a szervezetb\u0151l. A megad\u00f3zisok azonban m\u00e9g mindig okozhatnak h\u00e1nyingert, hasmen\u00e9st, vesek\u00f6vet \u00e9s gyomorhurutot (a gyomorny\u00e1lkah\u00e1rtya gyullad\u00e1sa).\n<\/p>\n<p>Az 1-3 \u00e9ves gyermekek eset\u00e9ben a megad\u00f3zis t\u00f6bb mint 400 mg C-vitamint jelent egy nap alatt. A 4 \u00e9s 8 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekek eset\u00e9ben a megad\u00f3zis t\u00f6bb mint 650 mg vitamint jelent naponta. Legyen \u00f3vatos, miel\u0151tt a gyermeknek feln\u0151tteknek sz\u00e1nt r\u00e1g\u00f3tabletta-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket ad, mivel egy-egy tabletta ak\u00e1r 500 mg-ot is tartalmazhat.\n<\/p>\n<p>A legt\u00f6bb gyermek \u00e9s feln\u0151tt sz\u00e1m\u00e1ra a j\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott \u00e9trend megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 t\u00e1panyagot biztos\u00edt, bele\u00e9rtve a C-vitamint is. Val\u00f3j\u00e1ban az Amerikai Gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati Akad\u00e9mia (AAP) nem aj\u00e1nlja a gyermekek sz\u00e1m\u00e1ra a vitaminp\u00f3tl\u00e1st, kiv\u00e9ve, ha a gyermek orvosa \u00fagy gondolja, hogy sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1.\n<\/p>\n<p>Egyes szenzoros feldolgoz\u00e1si zavarokkal vagy autizmussal k\u00fczd\u0151 neurodivergens gyerekek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen v\u00e1logat\u00f3sak lehetnek, akik nehezen esznek C-vitaminban gazdag \u00e9teleket. Besz\u00e9ljen gyermeke gyermekorvos\u00e1val, ha agg\u00f3dik gyermeke \u00e9trendje miatt, hogy megtudja, megfelel\u0151-e sz\u00e1m\u00e1ra a vitaminp\u00f3tl\u00e1s.\n<\/p>\n<p>Tudjon meg t\u00f6bbet: T\u00edz fontos t\u00e1panyag a gyermekek sz\u00e1m\u00e1ra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A C-vitamin l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a gyermekek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. A szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1 a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek, a csontok \u00e9s a sz\u00f6vetek kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Szerepet j\u00e1tszik abban is, hogy gyermeke \u00ednye eg\u00e9szs\u00e9ges maradjon, \u00e9s er\u0151s\u00edti gyermeke v\u00e9rereit, minimaliz\u00e1lva az es\u00e9sekb\u0151l \u00e9s horzsol\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 z\u00faz\u00f3d\u00e1sokat. Ezenk\u00edv\u00fcl a C-vitamin seg\u00edti a v\u00e1g\u00e1sok \u00e9s sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, er\u0151s\u00edti az immunrendszert, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}