Mire gyermeke 2 éves lesz, a napi egy délutáni alvás valószínűleg rendszeres lesz számára - és a 4 évesek körülbelül 60 százaléka még mindig szundikálni fog.
Ez elég jó üzletnek hangzik, igaz? Igen, de ne olyan gyorsan: Bár a legtöbb 2 éves gyermek ideális esetben 11 órát alszik éjszaka, plusz egy kétórás szundikálást napközben, ez a képlet nem minden gyerekre illik. A legtöbb 3 éves gyermek még mindig szundikál, de néhányan elveszítik az érdeklődésüket a napi szundikálás iránt, és rövidebb szundikálást tartanak, vagy teljesen lemondanak róla.
Bár a szundikálás ebben a korban változhat, még mindig fontos, hogy gyermeke elegendő alvást kapjon. A két- és hároméveseknek napi 10-14 óra alvásra van szükségük az egészséges fizikai és szellemi fejlődéshez.
A kutatások azt mutatják, hogy a szundikálás elengedhetetlen az érzelmi, fizikai és szellemi fejlődésükhöz, ezért gyermeke érdeke, hogy minél tovább szundikáljon. Ráadásul a nappali alvás még az éjszakai alvást is javíthatja.
Íme, mit kell tudni a 2 és 3 évesek szundikálásáról, attól kezdve, hogy milyen hosszúnak kell lenniük, egészen addig, hogy hogyan segíthetsz nekik a menetrend betartásában.
Mennyi ideig kell szundikálniuk a 2 éveseknek?
A legtöbb 2 éves gyermeknek körülbelül 11-14 óra alvásra van szüksége, amely az éjszakai alvás és a szunyókálás között oszlik meg. A 2 évesek jellemzően csak napi egy, körülbelül kétórás szundikálást tartanak a délután közepén, és nagyjából kilenc-12 óra marad az éjszakai alvásra.
Néhány kisgyermeknek napi két alvásra is szüksége lehet, de a nappali alvás 18 hónapos kor körül általában egy alvássá áll össze. Ha a kisgyermeke küzd a reggeli alvás ellen, az jó jel, hogy már nincs rá szüksége, és megelégszik a délutáni alvással.
Ha azonban gyermeke az éjszakai alvással küzd, akkor is szükség lehet a reggeli és a délutáni alvásra, hogy kielégítse általános alvásigényét. Ez nem feltétlenül rossz dolog, amíg Ön azon dolgozik, hogy kezelje a folyamatban lévő alvási problémákat, például az éjszakai félelmeket, a szorongást vagy stresszt, a fogzást vagy más fejlődési változásokat, valamint a túlfáradtságot.
Mennyi ideig kell szundikálniuk a 3 éveseknek?
A legtöbb 3 éves gyermeknek valamivel kevesebb alvásra van szüksége, mint a 2 éveseknek, bár nem sokkal: 11-14 óra helyett inkább 10-13 óra. Az azonban, hogy változik-e valami a szundikálással kapcsolatban, amikor a 2 évesből 3 éves lesz, nagyban függ a gyermektől.
3 éves korában a szunyókálás maradhat ugyanolyan, vagy kezdhet ritkábbá válni. Lehet, hogy gyermeke továbbra is minden délután egy-két órás szunyókálást tart, vagy elkezdheti elveszíteni az érdeklődését, hogy abbahagyja, amit csinál, hogy aludjon - a szunyókálás elég unalmas egy aktív 3 éves számára.
Ha gyermeke jól alszik éjszaka (például 11 vagy 12 órát alszik), nem baj, ha 3 éves kora után fokozatosan elkezdi elhagyni a napi alvást. Sőt, az óvodai vagy bölcsődei programokban részt vevő gyerekek számára nehézséget jelenthet, hogy mindig délutáni alvást tartsanak.
Ez azt jelenti, hogy az is rendben van, ha a 3 éves gyermeked 4 vagy akár 5 éves koráig minden nap egy szép, hosszú alvást tart. Ebben a korban azonban a napi egyszeri szunyókálás kissé szokatlan. A legtöbb 3 éves gyermeknek nincs szüksége többszöri alvásra, kivéve, ha az általános alvásigénye nem teljesül. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túl sokat alszik, vagy szokatlanul fáradtnak tűnik, beszéljen az orvosával.
Szundi menetrendek 2 és 3 évesek számára
Győződjön meg róla, hogy gyermeke szundikálása nem olyan késő délutánra esik, hogy ne legyen fáradt, amikor eljön a lefekvés ideje. A szakértők azt javasolják, hogy legalább három órát tartsunk a szundikálás vége és a lefekvés között. Tehát ha gyermeke lefekvési ideje este 7 és 8 óra között van, ne tegye le szundikálni délután 3 óra után.
Íme' egy minta szundi menetrend egy 2 éves gyermek számára:
- 6:30: Ébredés.
- 7 óra: Reggeli.
- 10:30: Reggeli uzsonna.
- 12 óra: Ebéd.
- 13:30: Délutáni alvás.
- 15:30: Ébredés; délutáni nasi.
- 18 óra: vacsora.
- 19 óra: Lefekvés és lefekvés.
És itt van egy 3 évesnek:
- 6:30: Ébredés.
- 7 óra: Reggeli.
- 10:30: Reggeli uzsonna.
- 12:30: Ebéd.
- 14 óra: Délutáni alvás.
- 15:30: Ébredés; délutáni nasi.
- 18 óra: vacsora.
- 19:30: Lefekvés és lefekvés.
Ez csak egy elképzelés arról, hogyan nézhet ki a kisgyermeke napi menetrendje; az Ön családjában más szokások lehetnek, vagy a gyermeke természetes módon hosszabb szunyókálást tart, és éjszaka egy kicsit kevesebbet alszik.
Hogyan segítsünk a 2 vagy 3 éves gyermekünknek szunyókálni
Csakúgy, mint lefekvéskor, gyermeke számára is előnyös a következetes alvási rutin, amely arra ösztönzi, hogy aludni térjen vissza. De a szundikálás kicsit nehezebb lehet, mint a lefekvés, mivel kint világos van, és gyermeke kedvenc tevékenységeinek kellős közepén van.
Íme néhány dolog, amit kipróbálhat, ha gyermeke nehezen nyugszik le szundikálni.
- Végezze el lefekvés előtti rutinjuk rövidített változatát. Nem kell birkóznia a gyermekkel a fürdőbe, de ha a legtöbb egyéb dolgot lefekvés előtt csinálja, hogy aludni készüljön, akkor ugyanazt az üzenetet küldheti el, hogy eljött az alvás ideje. Legyen egyszerű: egy könyv, néhány ölelés és egy-két dal.
- Alvásbarát környezet kialakítása. Még néhány felnőttnek is gondja van az alvással napközben, amikor süt a nap, így érthető, ha gyermeke nehezebben szunyókál, mint éjszaka. Adjon nekik sötét, csendes szobát aludni úgy, hogy akassza fel a fényt elzáró függönyöket és kapcsoljon be egy fehér zajos gépet. Ebben a korban gyermeke azt is értékelheti, hogy lefekszik vele egy különleges szerelmét szunyókálásra.
- Csökkentse a zavaró tényezőket. Bár csábító, ha szunyókáláskor néhány könyvet vagy csendes játékot a gyermek kiságyába vagy ágyába tesz, hogy segítsen neki lenyugodni, valószínű, hogy ébren marad, olvasni és játszani, nem pedig aludni. Tartsa szűkösen alvási környezetüket, hogy ne legyenek túlságosan elterelve.
- Legyen aktív reggel. Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke rengeteg aktív játékidőt kap reggel, így elégetett egy kis energiát, és nagyobb valószínűséggel lesz szüksége a feltöltődésre. Ha azonban a kicsi feldúlt attól, hogy közvetlenül szunyókálása előtt játszik, nehéz lehet rávenni, hogy megnyugodjon, hogy aludni tudjon.
- Állítsa be az időzítést. Akárcsak gyermeke csecsemőkorában, a szunyókálása – akár csak 20 vagy 30 perccel is – óriási változást hozhat. Lehetséges, hogy gyermeke nem áll készen a szokásos időben a szunyókálásra, ezért küzd az alvásért, majd nem tud megnyugodni. Az is előfordulhat, hogy hiányzik az alvási ablakuk, és egy túlfáradt, nyűgös kisgyereket megpróbálsz lefeküdni aludni. Ha a szundikálást egy kis mértékben előre vagy hátra mozgatja, az megütheti az álmos édes pontot.
Gyakori 2 és 3 évesek szundi kérdései
Miért nem hajlandó szundikálni a kisgyermekem?
Számos oka lehet annak, hogy gyermeke nem hajlandó aludni, az újonnan szerzett függetlenségtől kezdve a rutin megváltozásáig. Ha gyermeke például hozzászokott ahhoz, hogy a hét öt napján a bölcsődében szundikál, előfordulhat, hogy hétvégén ellenáll a szundikálásnak, mivel a napirend és a helyszín más.
Az is előfordulhat, hogy nem fáradtak el a szundikálás idején, mert az túl korán vagy túl későn történik - próbálja meg korábbra vagy későbbre tolni a szundikálást, hátha ez segít. És ha gyermeke 12 órát vagy többet alszik éjszaka, akkor lehet, hogy nincs szüksége napközbeni alvásra (erről bővebben alább).
Gyakran előfordul, hogy a szundi megtagadása a kisgyermek erős önérzetén múlik: Le vannak foglalva a játékkal és az új dolgok megtanulásával, és nem akarnak lelassulni, hogy szundikáljanak.
További tanácsokért és tippekért olvassa el cikkünket arról, hogy mit tegyen, ha a kisgyermeke nem hajlandó aludni.
Miért tűnik úgy, hogy a kisgyermekemnek nincs szüksége alvásra?
Ennek két oka lehet: Vagy tényleg nincs szükségük rá, mert az éjszakai alvásuk elegendő, vagy csak tesztelik a határokat.
Azok a gyerekek, akik nem akarják abbahagyni a tevékenységüket a szundikálással, általában ellenállnak az alvásnak, és abban a reményben küzdenek a lefekvés és a pihenés vágyával, hogy te feladod a próbálkozást, és hagyod őket egész nap ébren maradni. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kisgyermekednek ne lenne jótékony hatással egy kis nappali alvás, csak azt, hogy a játékkedvük nagyobb, mint az alváskedvük.
Ha gyermeke nyűgös és ingerlékeny, miután kihagyta a szunyókálást (vagy alig bírja ki lefekvésig), akkor valószínűleg még mindig szüksége van rá - és folyamatosan bátorítania kell, hogy pihenjen.
Néhány kisgyermek azonban, különösen 3 éves kora után, minden szükséges alvást megkap éjszaka. Ha az Ön 3 éves gyermeke bajnok éjszakai alvó, aki legalább 12 órát alszik éjszakánként, akkor ésszerű azt várni, hogy nincs szüksége a délutáni alvásra, különösen, ha ez nem befolyásolja negatívan a hangulatát vagy a viselkedését.
Olvasson többet arról, hogy mit tegyen, ha a kisgyermeke úgy tűnik, hogy nincs szüksége alvásra.
Mikor hagyja abba teljesen a szunyókálást a kisgyermekem?
Ez gyermektől függ, de a gyerekek körülbelül 70 százaléka 5 éves kora körül hagyja abba a szundikálást. Lehet, hogy az Ön gyermeke azon 3 a 10-ből, akik az ötödik születésnapjuk után is szundikálnak, de minden valószínűség szerint az Ön gyermeke valamikor 3 és 5 éves kora között hagyja abba a szundikálást.
A délutáni alvás abbahagyása lehet hirtelen vagy fokozatos folyamat; lehet, hogy gyermeke egy nap úgy dönt, hogy elég volt, vagy lehet, hogy hat hónapot tölt el a szokás elhalványításával, egyre kevesebb és rövidebb alvással, amíg már egyáltalán nincs rá szükség.
További információ arról, hogy mikor hagyják abba a gyerekek a szundikálást.
