Ha gyermeke sírva vagy félve ébred, és nehezen alszik el, akkor nagy valószínűséggel rémálma volt. Ezek az ijesztő epizódok általában az éjszaka második felében fordulnak elő, amikor az álmodás a legvalószínűbb. Gyermeke másnap is emlékezhet a rossz álomra, és továbbra is zavarhatja.
A rémálmok különböznek az éjszakai rémálmoktól, amely egy kevésbé gyakori alvászavar, és általában az éjszaka első harmadában jelentkezik. Az éjszakai rémálomban szenvedő gyermekek végig mélyen, álom nélküli állapotban alszanak, mégis rendkívül nyugtalanok és nehezen vigasztalhatók. Utána újra nyugodtan alszanak, és reggel már nem is emlékeznek az esetre.
Mikor kezdenek a gyerekek rémálmokat látni?
A legtöbb gyereknek időnként rémálmai vannak, de a 3 és 6 év közötti kisgyerekek különösen hajlamosak rá. Ez az a kor, amikor a szokásos félelmek kialakulnak, a képzelet virágzik, és a rossz álom leírásának képessége nagy sebességbe kapcsol.
Néhány fiatalabb gyermeknek is lehetnek rémálmai, már 6 hónapos kortól kezdve, és a rémálmok a gyermek 10 éves vagy annál idősebb koráig fennállhatnak.
Gyermeke rémálmainak gyakorisága igen széles skálán mozoghat. Szakértők becslése szerint a 3-6 éves gyermekek 10-50 százaléka lát rémálmokat. Vannak gyerekek, akiknek rendszeresen, vannak, akiknek csak időnként, és a gyerekek akár 25 százalékának hetente egyszer is előfordulnak.
Normális, hogy a gyerekek időnként rosszat álmodnak. Íme, miért.
Miért történnek a gyermekkori rémálmok
Mivel a szakértők még mindig próbálják kitalálni, hogy pontosan hogyan és miért álmodnak az emberek, a rémálmok még nagyobb rejtélyt jelentenek. Senki sem érti teljesen, hogy miért fordulnak elő a gyerekekkel vagy a felnőttekkel, bár a szakértők úgy vélik, hogy az álmok szerepet játszanak abban, hogyan dolgozzuk fel az érzelmeinket és hogyan tároljuk az emlékeinket. Hasonlóképpen a rémálmok gyakran minden korosztályban a szorongás és a stressz érzéseit dolgozzák fel.
Ez különösen igaz a gyerekekre, akik talán nem ugyanúgy érzik a stresszt és a szorongást, mint a felnőttek, de mégis megbirkóznak a számukra nehéz élményekkel. A gyerekeknek kevesebb módjuk van arra is, hogy kommunikáljanak vagy kifejezzék a stresszhatásaikat, így több rémálmuk lehet, ahogy ezeket a negatív érzelmeket feldolgozzák.
Gyermeke rémálmai eredhetnek abból, hogy olyan történetet hallgatott, amely ijesztő (még akkor is, ha Önnek nem tűnik ijesztőnek), hogy nyugtalanító videót, műsort vagy filmet nézett, hogy lefekvés előtt izgatott vagy izgatott volt, vagy hogy napközben szorongott vagy stresszes volt. (Figyeljen arra, hogy gyermeke mit lát a YouTube-on és más weboldalakon - még ha nem is néz'ijesztő videókat, akkor is láthat nyugtalanító képeket tartalmazó videók miniatűrjeit, amelyek rémálmokat okozhatnak neki).
Sok minden okozhat stresszt egy gyermek számára, beleértve a fejlődési változásokat, mint például a bilire szoktatás vagy a nagy gyerekágyba költözés, az új tanár vagy egy másik iskola megkezdése, vagy a szülő elbocsátása a munkából. Az ilyen stresszes eseményekkel kapcsolatos érzéseit feldolgozó gyermek számára a rémálmok normális reakciót jelentenek, és Ön nem rossz szülő, ha gyermekének vannak ilyen rémálmai.
Ha a hírekben megjelenő erőszak megrázónak tűnik gyermeke számára, olvassa el cikkeinket arról, hogyan beszélhet vele olyan nehéz eseményekről, mint a háború vagy az iskolai lövöldözések.
A stressz és a szorongás mellett a nem elegendő alvás és a súlyos betegség is kiválthat rémálmokat.
Hogyan segítsünk gyermekünknek egy rémálom után?
Menj oda a gyermekedhez, amikor sír. A fizikai megnyugtatás elengedhetetlen, ezért ölelje meg vagy dörzsölje meg a hátát, amíg meg nem nyugszik.
Kérd meg őket, hogy meséljenek a rémálomról. Ha nem hajlandó beszélni róla, próbálja meg újra napközben - ha egy kis távolságot tart a rémisztő eseménytől, a kisgyermek könnyebben beszélhet róla. Ha megtudja, hogy gyermeke miről álmodik, az segíthet azonosítani és megszüntetni a stresszorokat az életében.
Vigasztalja őket verbálisan, de ne feledje, hogy a "ez csak egy álom" nem biztos, hogy sokat segít - a 2-4 évesek még csak most kezdik megérteni a különbséget a fantázia és a valóság között. De azért mégis érdemes elmondani, hiszen a gyerekek ebben a korban már készen állnak arra, hogy elkezdjék megtanulni, hogy a rémálmok nem valósak.
Azt is megmutathatja gyermekének, hogy nem rejtőznek szörnyek az ágy alatt vagy a szekrényben. Legyen laza, hogy ne keveredjen bele egy minden lámpát felkapcsoló szörnyvadász extravaganciába.
Duplán ellenőrizze, hogy gyermeke kedvenc játéka vagy plüssállata be van-e dugva, győződjön meg róla, hogy az éjszakai lámpa be van kapcsolva, és emlékeztesse őket, hogy Ön a folyosó végén van, készen arra, hogy biztosítsa, hogy a házban mindenki biztonságban van.
Hogyan lehet megelőzni a rémálmokat
Először is győződjön meg arról, hogy gyermeke eleget alszik. Egy békés lefekvési rutin - meleg fürdő, vidám, nyugtató mese, dal és éjszakai lámpa - segíthet a rémálmok elűzésében.
Próbáljon meg olyan esti könyveket olvasni, amelyek az álmokról és az alvásról szólnak, például Maurice Sendak: Az éjszakai konyhában, Martha Heineman Pieper és Jo Gershman: Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! vagy Ken Baker: Brave Little Monster.
Néha a gyerekek jobban érzik magukat, ha megpróbálják átvenni az irányítást egy ijesztő helyzetben. Bár nem minden gyereket nyugtatnak meg az ilyen módszerek, íme néhány éjszakai trükk, amit kipróbálhat:
- Írjon egy táblát, amely azt mondja: „Itt csak jó álmok megengedettek”, vagy hasonló érzés, hogy a gyermeke ágya fölé lógjon. Díszítsd fel matricákkal vagy rajzokkal olyan dolgokról, amelyeket élveznek, és amelyekről álmodni szeretnének.
- Hagyja, hogy egy kis bőrápolót vagy arckrémet dörzsöljön be a pocakjukba vagy a homlokukba – nevezhetjük „jó álomkrémnek” –, mielőtt beviszi az éjszakát.
- Töltsön meg egy spray-palackot néhány csepp vaníliakivonattal illatosított vízzel ("szörnypermet" vagy "rémálomriasztó"), és hagyja, hogy gyermeke elűzze az ijesztő álmokat úgy, hogy lefekvés előtt egy keveset fröcsköl a szobájában.
Ha azt gyanítja, hogy szorongás vagy stressz áll a rossz álmok hátterében, próbáljon meg beszélgetni gyermekével arról, hogy mi zavarhatja őt a nyugodtabb nappali órákban. Bár az alkalmi rémálmok nem jelentenek aggodalomra okot, ha a rémálmok továbbra is fennállnak, és gyermeke rendkívül fél lefeküdni, vagy napközben fél, beszéljen erről a gyermekorvosával - az álmok érzelmi problémát vagy traumatikus eseményt jelezhetnek, amellyel foglalkozni kell.
