A legtöbb szülő azt várja, hogy a kisgyermekek jobban alszanak, mint az újszülöttek, de az alvás visszafejlődése felboríthatja ezeket az elvárásokat. Ha a kisgyermeke egykor jól aludt, de most nehezen alszik el, vagy gyakran felébred az éjszaka folyamán, akkor lehet, hogy alvásregresszióval van dolga.
Gyermeke életének ez a szakasza átmeneti, de kihívást jelenthet, ha éjszakáról éjszakára nem tud eleget aludni. Számos oka lehet annak, hogy egy 18 hónapos gyermeknél alvási regresszió léphet fel, többek között a fejlődési mérföldkövek, betegségek és a rutin változásai.
A kisgyermek életének ezen a kihívásokkal teli időszakán való átjutáshoz sok türelemre van szükség. Íme'hogyan ösztönözheti kisgyermekét arra, hogy újra jól aludjon.
(Ha pedig részletesebb információt szeretne kapni az alvás visszafejlődéséről, valamint arról, hogyan küzdhet ellene, tekintse meg a BabyCenter Courses Baby Sleep 101 című kiadványát.)
Mi okozza a 18 hónapos alvási regressziót?
18 hónapos korában gyermeke számos változást tapasztal, mind önmagában, mind a körülötte lévő világban! A kisgyermekeknek sok alvásra van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák a tanulással és szórakozással teli, nagy energiájú életmódjukat, így az alvási ütemtervükben bekövetkező bármilyen visszaesés nyűgössé teheti őket.
Íme néhány ok, amiért egy olyan kisgyermek, aki általában nyugodtan alszik, 18 hónapos alvási regressziót tapasztalhat.
- Mérföldkövek. Szurkoltad a kisgyermeket, miközben új készségeket tanul, mint például a járás és a beszéd, de ezek a fejlődési mérföldkövek megzavarhatják az alvását is. Az ilyen készségek gyakorlásának izgalma miatt a kisbaba felkeltheti az éjszakát, és észreveheti, hogy gyermeke többet mozog az ágyban, vagy cseveg, mikor kell mélyen aludnia.
- Elválasztási szorongás. Normális, hogy a gyerekek szeparációs szorongást tapasztalnak – és bár ez gyakran már 8 vagy 9 hónapos korban kezdődik, a csúcspontja 12 és 24 hónap között van. Előfordulhat, hogy a kicsi stresszes vagy szorongós lesz, amikor elmegy, miután letette aludni vagy lefeküdni, így nem kapja meg a szükséges pihenést.
- Változások a rutinban. Ha családja nemrégiben utazott, kihagyott néhány alvást, vagy későn feküdt le, ezek a rutinbeli változások lehetnek az alvászavarok hátterében. A csecsemők és a kisgyermekek jól érzik magukat a rutinban, és a dolgok megváltoztatása megzavarhatja alvási szokásaikat.
- Napváltások. 18 hónapos korában a kisgyermek valószínűleg napi két alvásról egyszeri alvásra vált át, ami átmeneti zavarokat okozhat az alvási rutinjában.
- Betegség vagy kellemetlen érzés. 18 hónapos korában kisgyermekednek fogzásba kerülhet. A szemfogak és őrlőfogak kitörése okozta kényelmetlenség felébresztheti őket, vagy megnehezítheti az elalvást. Ha betegek voltak, az alvásproblémákat is okozhat.
- Éjszakai félelmek. Kisgyermeked fejlődő képzelőereje új aggodalmakra inspirálhat, mint például a sötétség és a szörnyek.
18 hónapos alvási regresszió jelei
Honnan tudhatja, hogy 18 hónapos gyermeke alvási regresszióban szenved-e? Általánosságban elmondható, hogy amikor a gyermek alvási szokásai egy-két napnál hosszabb ideig rosszabbra változnak, akkor valószínűleg alvásregresszióról van szó.
18 hónapos korában a kicsinek napi 13-14 óra alvásra van szüksége. Ha a kisgyermeke egészséges alvó volt, de hirtelen nem alszik olyan jól, itt van néhány jel, ami alvásregresszióra utal:
- Éjszakánként többször felébrednek, több mint néhány napig.
- Nyugtalankodnak, és teljesen ébren vannak, amikor lefekvés vagy alvásidő van.
- Napközben többet alszanak, és nyűgösebbek a szokásosnál, mivel éjszaka nem alszanak eleget.
Mennyi ideig tart a 18 hónapos alvási regresszió?
Nincs tipikus időkeret arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig tart egy alvási regresszió. Minden gyermek más és más, és a nyugodt alváshoz vezető út is eltérő.
Egyes alvásvisszafejlődések csak néhány napig tartanak, míg mások néhány hétig is eltarthatnak, az októl, a gyermek fejlődésétől és egyéb, a háttérben meghúzódó problémáktól függően. Az, hogy Ön hogyan reagál a gyermeke's alvásának zavaraira, segíthet a dolgok felgyorsításában és abban, hogy újra átaludja az éjszakát. De néha, ez's csak a dolgok kivárása sok türelemmel.
Ha mindent megtett, amit csak tudott, hogy segítsen gyermekének visszatérni a rendszeres alvási rendhez, és négy hét elteltével még mindig nem alszik jól, beszéljen az orvosával. Az is előfordulhat, hogy hamarabb fel kell keresnie őket, ha aggódik, hogy bármilyen mögöttes orvosi probléma áll a háttérben. Az orvosuk tud segíteni az alvás visszafejlődéséhez hozzájáruló egyéb problémák azonosításában és kezelésében.
Az alvás visszafejlődése bármikor előfordulhat, de különösen 4, 6, 8 és 12 hónapos korban.
Hogyan lehet megbirkózni a 18 hónapos alvási regresszióval?
Ha az álmatlan éjszakák és a kihagyott alvás miatt a hajadat téped, íme néhány ötlet, hogy megbirkózz a 18 hónapos alváskorlátozással, és segíts a kisgyermekednek aludni.
- Vállalják újra a rutinjukat. Amikor az élet mozgalmassá válik, könnyű elengedni kisgyermeke rutinját. Ha gyermeke hirtelen rosszul alszik, alaposan nézze meg a rutinját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy következetesen betartja a szunyókálási és lefekvés előtti rutint, amely segít felkészíteni a minőségi alvásra.
- Fontolja meg a szundikálást. Ha kisgyermeke ellenáll a lefekvésnek, lehet, hogy túl sokat alszik napközben. A gyerekek általában 18 hónap körül váltanak át két alvásról egy alvásra. Ha gyermeke még mindig két alvást alszik, segíthet abban, hogy általános alvása csak egy alvásra váltson át.
- Tedd pihentetővé a lefekvést. A nyugodt rutin, beleértve a tompított lámpákat és lefekvés előtti olvasást, jelezheti kisgyermekének, hogy ideje lenyugodni az éjszakára. Ha a szobát, ahol alszanak, sötétben és csendesen, képernyőktől és túlzottan stimuláló játékoktól mentesen tartja, elkerülheti a zavaró tényezőket, amelyek megnehezíthetik az alvást.
- Kezelje a tüneteket. Ha betegség (például fülgyulladás) vagy fogzásból eredő kellemetlen érzés miatt ébren tartja gyermekét éjszaka, a vény nélkül kapható gyógyszer segíthet a tünetek kezelésében. Beszéljen kisgyermeke gyermekorvosával, ha azt gyanítja, hogy valamilyen egészségügyi probléma zavarja az alvást.
- Legyen aktív napod. Növekvő kisgyermeke rengeteg energiával rendelkezik, és ha aktívan tartja őket, akkor nyugodtabban alhat éjszaka. Ösztönözze a fizikai játékot és a testmozgást – még a háztömb körül sétálva is segíthet a kicsinek kihozni energiáját.
- Próbáld ki az alvástréninget. Ha aludni edzette kisgyermekét, amikor még kisebb volt, szükség lehet egy frissítő tanfolyamra. És ha még nem próbáltad ki az alvástréninget, még nem késő! Van néhány módszer, amellyel megtaníthatja a kisgyermeket, hogyan tudjon önállóan elaludni: elsírni, elhalványulva, gyengéden és a Ferber-módszerrel.
- Adj nekik egy szerelmet. Ha még nincs ilyen, egy kényelmi tárgy, például egy takaró vagy plüssállat segíthet a kisgyermeknek abban, hogy visszaaludjon, amikor éjszaka felébred.
- Kezelje a szeparációs szorongást. Ha segít a kisgyermeknek napközben megbirkózni a szeparációs szorongással, javítja az éjszakai aggodalmait.
