Egyéves korában a baba valószínűleg már jobban alszik - és remélhetőleg mostanra már az éjszakát is átalussza. De néha, amikor már kezd hozzászokni, hogy aludni tud, egy átmeneti visszaesés megzavarhatja.
Ha az Ön kisgyermeke korábban hosszú ideig aludt éjszaka, és napközben rendszeresen jól aludt, de hirtelen elkezdett küszködni az alvási rutinjával, akkor lehet, hogy alvási regresszión megy keresztül.
Bár frusztráló és kimerítő, az alvás visszafejlődése várható a gyermek életének első néhány évében. A rutinjukban bekövetkező változások, a fejlődési mérföldkövek és a betegségek visszaesést okozhatnak gyermeke alvási szokásaiban. A jobb alvásra vágyó szülők számára az alvási regresszióval való megbirkózás kihívást jelenthet. Türelemmel és az alábbi néhány ötlettel felvértezve azonban átvészelheti ezt az átmeneti szakaszt.
(Ha pedig részletesebb információt szeretne kapni az alvás visszafejlődéséről, valamint arról, hogyan küzdhet ellene, tekintse meg a BabyCenter Courses Baby Sleep 101 című kiadványát.)
Mi okozza a 12 hónapos alvási regressziót?
Egyetlen eseményt vagy okot sem lehet hibáztatni az alvás visszafejlődéséért. Sajnos egyes szülők soha nem jönnek rá, hogy mi váltotta ki gyermekükben az ébrenlét és az alvással szembeni ellenállás fázisát. Mégis, egy maroknyi gyakori ok állhat a kisgyermeke életének ezen kihívásokkal teli szakasza mögött's.
- Mérföldkövek. Egy évesen a kisgyermek hatalmas fejlődési ugrásokat tesz! Valószínűleg ügyesen mászkálnak a házban, és talán már az első lépéseiken dolgoznak. És az első születésnapja környékén sok kisgyermek megtanulja az első szavait. Ezek az új készségek izgalmasak, és a kicsi túlságosan elfoglalt lehet a gyakorlással ahhoz, hogy jól aludjon.
- Elválasztási szorongás. Amikor babája körülbelül 8 vagy 9 hónapos volt, valószínűleg először megpillantotta a szeparációs szorongást. 12 hónapos korában még mindig teljesen normális, hogy gyermeke ideges és érzelmes lesz, amikor elszakad tőled és más szeretteitől. Ez a fejlődési szempontból megfelelő válasz megzavarhatja az alvást, megnehezítve számukra a szunyókálást vagy a visszaalvást, ha éjszaka felébrednek.
- Az alvási ciklus megváltozik. Az újszülötteknek csak két alvási szakasza van: REM (gyors szemmozgás) és nem REM. Ahogy a baba idősebb lesz, az alvási ciklusa megváltozni kezd, és jobban hasonlít egy felnőttéhez, négy alvási szakaszsal (ebből három a nem REM alvás típusa, a negyedik pedig a REM). Általában ez az oka annak, hogy a csecsemők hosszabb szakaszokon kezdenek el aludni, de a különböző szakaszokon való kerékpározás azt is okozhatja, hogy felébrednek, és nehezen tudnak visszaaludni, ahogy megszokják az új mintát.
- Kényelmetlenség. A fogzás nagy része egy 1 éves gyermek életének, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz, ami miatt ébren maradhat. Az olyan betegségek, mint a közönséges megfázás vagy fülgyulladás, szintén negatívan befolyásolhatják az alvást.
- Környezet. A kisgyermek sokkal jobban tudatában van annak, hogy mi történik a körülötte lévő világban, így érzékenyebbé válik a környezetében bekövetkezett változásokra. A túlzott zaj, a túl sok fény és a túl sok képernyő előtti idő alvási problémákat okozhat. Hasonlóképpen, egy nyaralás vagy kirándulás, amely összezavarja a szunyókálást vagy a lefekvés előtti rutint, megnehezítheti az alvásukat.
12 hónapos alvási regresszió jelei
Az alvási regressziót úgy lehet a legjobban leírni, mint a gyermek alvási szokásainak hirtelen visszaesését. Egyéves korában a kisgyermeknek naponta körülbelül 14 óra alvásra van szüksége, beleértve a két napközbeni alvást (bár gyermeke a következő néhány hónapban valószínűleg át fog térni arra, hogy csak egy alvást tartson).
Ha a kisgyermeke egészséges alvó volt, de hirtelen nem alszik olyan jól, itt van néhány jel, hogy ez egy alvási regresszió:
- Éjszakánként többször felébrednek, több mint néhány napig.
- Nyugtalankodnak, és teljesen ébren vannak, amikor lefekvés vagy alvásidő van.
- Napközben többet alszanak, és nyűgösebbek a szokásosnál, mivel éjszaka nem alszanak eleget.
Mennyi ideig tart a 12 hónapos alvási regresszió?
Nincs meghatározott időkeret az alvás visszafejlődésére. Minden gyermek más és más, és különböző módon fogja megtapasztalni az alvás zavarát. Az Ön reakciója és a regresszió oka is befolyásolhatja, hogy mennyi időbe telik, amíg újra jól fog aludni.
Az alvásvisszafejlődések néhány naptól néhány hétig is eltarthatnak. Ha jelentős erőfeszítéseket tett az alvási rutin visszaállítására, de négy hét után még nem lát javulást a kisgyermek alvásában, beszéljen a gyermekorvosával. Ők talán tudnak javaslatokat adni, vagy akár meg tudják határozni az alvásproblémák mögött meghúzódó okot.
Az alvás visszafejlődése bármikor előfordulhat, de különösen 4, 6, 8 és 18 hónapos korban.
Hogyan lehet megbirkózni a 12 hónapos alvási regresszióval?
A 12 hónapos alvási regresszió átvészelése legtöbbször a türelem gyakorlásáról és arról szól, hogy amikor csak lehet, aludjon. Íme néhány további módszer, amellyel megbirkózhat az alvásregresszióval, és ösztönözheti a kisgyermekét arra, hogy újra nyugodtan aludjon.
- Vállalja magát a rutinjuk mellett. Ha kipihentebbé vált kisgyermeke lefekvés- és szunyókálási rutinjaival kapcsolatban, itt az ideje, hogy újra elkötelezi magát. A kiszámíthatóság létfontosságú része az „alvási higiéniának” – olyan szokásoknak, amelyeket gyakorolhat a jobb alvás érdekében.
- Segíts nekik elkényelmesedni. A fogzás vagy a betegségek okozta kellemetlen érzés még a legjobb alvókat is kidobhatja magáról. Ha kisgyermeke nem érzi jól magát, beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen gyógyszer biztonságos, hogy jobban érezze magát és nyugodtabban aludjon.
- Tartsa őket aktívan és elkötelezetten a nap folyamán. Ha napközben sok játékidőt biztosít a kisgyermeknek a szabadban, felkészítheti őt a lefekvés előtti alvásra. Ez a nyugodt és csendes lefekvés előtti rutinnal kombinálva segíthet a kisgyermeknek lenyugodni egy hosszú, tevékenységekkel teli nap után.
- Teremtsen nyugodt környezetet. Állítsa be a hálószobát és a kiságyat úgy, hogy ne zavarja el. Tartsa sötétben és csendesen a szobát éjszaka, és vegye ki a játékokat és a könyveket az ágyukból. A sötétítőfüggöny és a hanggép segíthet az alvás hangulatának megteremtésében.
- Próbáld ki az alvástréninget. Ha aludni edzette kisgyermekét, amikor még kisebb volt, szükség lehet egy frissítő tanfolyamra. És ha még nem próbáltad, még nem késő! Számos módszer létezik arra, hogy megtanítsd a babádat, hogy hogyan aludjon el önállóan: kiálts, elhalványul, gyengéd és a Ferber-módszer.
- Adj nekik egy átmeneti tárgyat, mint egy lovey. Ha még nincs ilyen, egy kényelmi tárgy, például egy takaró vagy plüssállat segíthet a kisgyermeknek abban, hogy visszaaludjon, amikor éjszaka felébred.
- Kezelje a szeparációs szorongást. Ha segít a kisgyermeknek napközben megbirkózni a szeparációs szorongással, javíthatja éjszakai aggodalmait.
