Pourquoi mon enfant ne fait-il pas ses nuits ? C'est une question que de nombreux parents aux yeux fatigu\u00e9s continuent de se poser m\u00eame apr\u00e8s que leur enfant ait atteint l'\u00e2ge de l'\u00e9cole primaire. Vous serez peut-\u00eatre surpris d'apprendre qu'aucun enfant (ou adulte, d'ailleurs) ne dort vraiment \"toute la nuit\" ;\n<\/p>\n
Les r\u00e9veils nocturnes sont une partie normale du cycle de sommeil - la cl\u00e9 est d'apprendre \u00e0 se rendormir quand on se r\u00e9veille. Malheureusement, tous les enfants ne ma\u00eetrisent pas cette comp\u00e9tence. En d'autres termes, si votre enfant compte sur vous ou sur un autre somnif\u00e8re pour s'endormir, il peut avoir du mal \u00e0 se rendormir lorsqu'il se r\u00e9veille au petit matin.\n<\/p>\n
Mais il est important d’aider votre enfant \u00e0 se rendormir tout seul le soir. Si ses r\u00e9veils nocturnes deviennent persistants, cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes comportementaux et \u00e9motionnels et des difficult\u00e9s d'apprentissage \u00e0 l'avenir.\n<\/p>\n
Bien s\u00fbr, m\u00eame les champions du sommeil profond peuvent parfois avoir besoin d'aide pour se rendormir apr\u00e8s des r\u00e9veils nocturnes. Les sources communes d'anxi\u00e9t\u00e9 de l'enfance, comme le fait de ne pas \u00eatre invit\u00e9 \u00e0 une f\u00eate d'anniversaire, l'inqui\u00e9tude \u00e0 propos d'un contr\u00f4le d'orthographe, la peur de la mort ou des catastrophes naturelles, peuvent transformer les bons dormeurs en dormeurs difficiles.\n<\/p>\n
Les cauchemars peuvent \u00e9galement inciter \u00e0 se rendre tard dans la nuit dans votre chambre. L’imagination de votre enfant s’\u00e9panouit pendant sa petite enfance, ce qui peut provoquer des r\u00eaves effrayants. Le fait d'entendre des histoires effrayantes, de regarder un film ou une \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision bouleversante ou d'\u00eatre stress\u00e9 peut provoquer des cauchemars.\n<\/p>\n
De m\u00eame, toute modification de la routine habituelle de votre enfant - des vacances, une maladie ou m\u00eame un changement d'heure de coucher - peut perturber ses habitudes de sommeil.\n<\/p>\n
Il est 3 heures du matin, et vous dormez profond\u00e9ment. Soudain, vous sentez une piq\u00fbre, une tape, puis une autre piq\u00fbre. Vous avez beau essayer de l'ignorer, la piq\u00fbre continue. Finalement, vous n'avez d'autre choix que d'ouvrir les yeux. Devant vous se tient votre enfant en pyjama qui prononce ces mots trop familiers : \"Je ne peux pas dormir !\n<\/p>\n
Si les c\u00e2lins nocturnes occasionnels ne vous d\u00e9rangent pas, il n’y a aucun mal \u00e0 c\u00e9der aux d\u00e9sirs de votre enfant. Il n’y a aucun inconv\u00e9nient psychologique ou m\u00e9dical \u00e0 laisser votre enfant dormir dans votre lit. Les enfants qui se sentent en s\u00e9curit\u00e9 la nuit sont susceptibles de bien dormir. Et la proximit\u00e9 des parents est un moyen de favoriser ce sentiment de s\u00e9curit\u00e9.\n<\/p>\n
Mais si vous ne voulez pas que votre enfant dorme dans votre lit, voici ce que vous pouvez faire pour vous en sortir lorsque votre petit se l\u00e8ve la nuit.\n<\/p>\n
Laissez tomber la b\u00e9quille. Certains enfants ont du mal \u00e0 s'endormir sans le r\u00e9confort d'un animal en peluche, de la musique, une lumi\u00e8re allum\u00e9e ou votre pr\u00e9sence \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du lit. Le probl\u00e8me : si cette aide au sommeil n’est pas disponible lorsque votre enfant se r\u00e9veille la nuit, il peut avoir du mal \u00e0 se rendormir. La solution : \u00c9liminez progressivement tous les somnif\u00e8res que votre enfant ne peut pas utiliser de lui-m\u00eame pendant la nuit. Si vous pr\u00e9voyez d'\u00e9teindre la lumi\u00e8re du couloir lorsque vous allez vous coucher, faites-le plut\u00f4t lorsque vous le bordez. Le bruit blanc ou la musique douce conviennent, \u00e0 condition qu'ils soient diffus\u00e9s toute la nuit ou que votre enfant sache comment les rallumer.\n<\/p>\n
Soyez coh\u00e9rent. \u00c9laborez un plan et respectez-le. Il est facile de se laisser abattre par les appels de votre enfant au milieu de la nuit. S’il r\u00e9ussit \u00e0 se faufiler, m\u00eame une ou deux fois par semaine, il continuera \u00e0 essayer. Sortez donc du lit, raccompagnez votre enfant dans sa chambre, embrassez-le rapidement et partez. Soyez pr\u00eat \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter cette routine encore et encore si n\u00e9cessaire. Si votre enfant est malade ou fait un mauvais r\u00eave, vous pouvez essayer de camper dans sa chambre plut\u00f4t que de le laisser entrer dans la v\u00f4tre. Cela pourrait \u00eatre un moindre mal pour lui.\n<\/p>\n
R\u00e9solvez les probl\u00e8mes ensemble. Le fait de r\u00e9server du temps chaque jour pour parler de ce qui les inqui\u00e8te peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir les troubles du sommeil. Si, toutefois, votre enfant se pr\u00e9sente \u00e0 votre chevet, un petit \"conseil de crise\" peut le convaincre de retourner au lit.\n<\/p>\n
\u00c9vitez les incitations. Les tableaux de r\u00e9compenses, les autocollants, les nouveaux jouets et les bonbons ont peu de chances de fonctionner car vous ne vous attaquez pas aux causes sous-jacentes. De plus, votre enfant peut se sentir honteux ou g\u00ean\u00e9 lorsqu'il ne m\u00e9rite pas la r\u00e9compense. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de donner \u00e0 votre enfant plus d'attention et de proximit\u00e9. Traitez les r\u00e9veils nocturnes occasionnels avec tact et passez du temps pendant la journ\u00e9e \u00e0 chercher ce qui d\u00e9range votre enfant.\n<\/p>\n
Demandez-lui son avis. Pour am\u00e9liorer la coop\u00e9ration, faites participer votre enfant aux d\u00e9cisions concernant les r\u00e8gles du sommeil en famille. Et soyez pr\u00eat \u00e0 n\u00e9gocier. Beaucoup d’enfants resteront dans leur chambre tant qu’ils savent qu’il y a un temps de c\u00e2lin int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 leur routine matinale. Par exemple, si vous demandez \u00e0 votre enfant de rester dans sa chambre jusqu'\u00e0 7 heures du matin et qu'il vous r\u00e9pond qu'il veut se lever \u00e0 6 heures, un compromis \u00e0 6 h 30 peut l'aider \u00e0 accepter le plan.\n<\/p>\n
Pour les enfants de 3 \u00e0 5 ans qui ne savent pas lire l'heure, collez une feuille de papier sur les minutes d'une horloge et utilisez un marqueur pour indiquer l'heure de r\u00e9veil convenue. Lorsque les deux chiffres correspondent, votre enfant saura qu’il peut quitter sa chambre.\n<\/p>\n
Instaurez une routine coh\u00e9rente \u00e0 l'heure du coucher. Tous les enfants b\u00e9n\u00e9ficient de routines et de structures, mais pour les jeunes enfants \u00e2g\u00e9s de 3 \u00e0 5 ans, une routine du coucher est essentielle pour les aider \u00e0 passer de l'heure du jeu \u00e0 celle du sommeil. Une routine pr\u00e9visible permet de signaler \u00e0 votre enfant qu’il est temps de commencer \u00e0 se d\u00e9tendre. Votre participation \u00e0 la routine du coucher, que ce soit en lisant des histoires ou en chantant des chansons, donne \u00e9galement \u00e0 votre enfant un sentiment de s\u00e9curit\u00e9, ce qui peut contribuer \u00e0 apaiser les craintes et les angoisses qui peuvent amener votre enfant \u00e0 se pr\u00e9senter \u00e0 votre chevet au milieu de la nuit.\n<\/p>\n
Faites attention \u00e0 l'hygi\u00e8ne du sommeil. L'hygi\u00e8ne du sommeil peut jouer un r\u00f4le important dans la capacit\u00e9 de votre enfant \u00e0 s'endormir et \u00e0 rester endormi. L'hygi\u00e8ne du sommeil fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'environnement dans lequel votre enfant dort ainsi qu'aux routines et \u00e0 la structure qui entourent l'heure du coucher. Les conseils courants en mati\u00e8re d'hygi\u00e8ne du sommeil consistent \u00e0 se coucher et \u00e0 se lever \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour et \u00e0 dormir dans une pi\u00e8ce sombre.\n<\/p>\n
La gestion du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est un aspect particuli\u00e8rement important de l'hygi\u00e8ne du sommeil. La lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans peut stimuler le cerveau, rendant plus difficile l'endormissement et le maintien du sommeil. \u00c9teignez les \u00e9crans au moins une \u00e0 deux heures avant le coucher pour aider votre enfant \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil.\n<\/p>\n
Compromis. Envisagez de partager votre chambre, mais pas votre lit. Dites \u00e0 votre enfant qu’il est le bienvenu, \u00e0 condition qu’il campe sur le sol dans un sac de couchage ou sur un tapis de sieste. Apr\u00e8s quelques nuits ou semaines, le matelas moelleux de votre enfant peut lui sembler plus attrayant.\n<\/p>\n
R\u00e9pondez \u00e0 notre sondage : Comment g\u00e9rez-vous les visites de votre enfant au milieu de la nuit ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pourquoi mon enfant ne fait-il pas ses nuits ? C'est une question que de nombreux parents aux yeux fatigu\u00e9s continuent de se poser m\u00eame apr\u00e8s que leur enfant ait atteint l'\u00e2ge de l'\u00e9cole primaire. Vous serez peut-\u00eatre surpris d'apprendre qu'aucun enfant (ou adulte, d'ailleurs) ne dort vraiment \"toute la nuit\" ; Les r\u00e9veils nocturnes sont […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51795,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-51790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}