La vitamine C est cruciale pour la sant\u00e9 et le d\u00e9veloppement des enfants. L'organisme en a besoin pour former et r\u00e9parer les globules rouges, les os et les tissus. Elle joue \u00e9galement un r\u00f4le dans le maintien de la sant\u00e9 des gencives de votre enfant et renforce les vaisseaux sanguins de votre enfant, minimisant ainsi les contusions dues aux chutes et aux \u00e9raflures.\n<\/p>\n
En outre, la vitamine C aide les coupures et les plaies \u00e0 cicatriser, renforce le syst\u00e8me immunitaire et \u00e9loigne les infections. Elle aide \u00e9galement l'organisme \u00e0 absorber le fer provenant de sources alimentaires.\n<\/p>\n
Voici ce que vous devez savoir sur la quantit\u00e9 de vitamine C dont votre enfant a besoin, sur les meilleures sources de vitamine C et sur les moyens d'\u00e9viter que votre enfant n'en consomme trop ou pas assez.\n<\/p>\n
De 1 \u00e0 3 ans : 15 milligrammes (mg) par jour\n<\/p>\n
De 4 \u00e0 8 ans : 25 mg par jour\n<\/p>\n
La vitamine C est pr\u00e9sente dans tellement d'aliments que les carences sont extr\u00eamement rares. Les enfants qui sont tr\u00e8s difficiles et qui ne mangent pas beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes peuvent ne pas avoir un apport suffisant en vitamine C. Et les enfants expos\u00e9s au tabagisme passif peuvent avoir besoin de plus de vitamine C pour r\u00e9parer les dommages cellulaires caus\u00e9s par la cigarette.\n<\/p>\n
Si vous craignez que votre enfant ne consomme pas assez de vitamine C, demandez \u00e0 votre p\u00e9diatre s’il est n\u00e9cessaire d’augmenter les apports de votre enfant.\n<\/p>\n
Votre petit n’est pas oblig\u00e9 de consommer suffisamment de vitamine C tous les jours. Essayez plut\u00f4t d'obtenir la quantit\u00e9 recommand\u00e9e en moyenne sur quelques jours ou une semaine.\n<\/p>\n
En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les fruits et l\u00e9gumes de couleur rouge et orange sont d'excellentes sources de vitamine C. Bien que la quantit\u00e9 de vitamine C varie quelque peu en fonction de la taille du fruit ou du l\u00e9gume, voici quelques aliments riches en vitamine C :\n<\/p>\n
La vitamine C \u00e9tant soluble dans l'eau, tout exc\u00e8s est \u00e9limin\u00e9 du corps par l'urine de votre enfant. Cependant, les m\u00e9gadoses peuvent quand m\u00eame provoquer des naus\u00e9es, des diarrh\u00e9es, des calculs r\u00e9naux et des gastrites (inflammation de la paroi de l'estomac).\n<\/p>\n
Pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 1 \u00e0 3 ans, une m\u00e9gadose correspond \u00e0 plus de 400 mg de vitamine C par jour. Pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 4 \u00e0 8 ans, une m\u00e9gadose correspond \u00e0 plus de 650 mg par jour. Soyez prudent avant de donner \u00e0 un enfant des suppl\u00e9ments \u00e0 m\u00e2cher destin\u00e9s aux adultes, car chaque comprim\u00e9 peut contenir jusqu'\u00e0 500 mg.\n<\/p>\n
Pour la plupart des enfants et des adultes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e fournit une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de nutriments, y compris la vitamine C. En fait, l'American Academy of Pediatrics (AAP) ne recommande pas de suppl\u00e9ments vitaminiques pour les enfants, sauf si le m\u00e9decin de votre enfant pense qu'il en a besoin.\n<\/p>\n
Certains enfants neurodivergents souffrant de troubles du traitement sensoriel ou d'autisme peuvent \u00eatre des mangeurs particuli\u00e8rement difficiles qui ont du mal \u00e0 manger des aliments riches en vitamine C. Parlez-en au p\u00e9diatre de votre enfant si vous vous inqui\u00e9tez de son r\u00e9gime alimentaire pour voir si un suppl\u00e9ment vitaminique lui convient.\n<\/p>\n
En savoir plus : Dix nutriments importants pour les enfants<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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