Votre b\u00e9b\u00e9 est devenu un tout-petit, il devrait donc commencer \u00e0 mieux dormir, non ? Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas : Le sommeil des tout-petits peut \u00eatre tout aussi difficile que celui des nourrissons.\n<\/p>\n
Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour enseigner des habitudes de sommeil saines \u00e0 ce stade. De la cr\u00e9ation d'un environnement propice au sommeil r\u00e9parateur \u00e0 l'utilisation d'un objet de confort, voici comment vous pouvez aider votre tout-petit \u00e0 s'endormir.\n<\/p>\n
Peut-\u00eatre que votre b\u00e9b\u00e9 \u00e9tait un grand dormeur et qu’\u00e0 pr\u00e9sent, il refuse les siestes et r\u00e9siste \u00e0 l’heure du coucher, ou peut-\u00eatre qu’il a toujours eu du mal \u00e0 dormir et que l’\u00e2ge des tout-petits n’a fait qu’aggraver les choses. Quelle que soit l’histoire de votre enfant en mati\u00e8re de sommeil, l’\u00e2ge des tout-petits peut perturber m\u00eame la routine de sommeil la mieux r\u00e9gl\u00e9e.\n<\/p>\n
Pourquoi les tout-petits r\u00e9sistent-ils \u00e0 s'endormir ? Il y a plusieurs raisons :\n<\/p>\n
L'\u00e9tablissement d'une routine calme et coh\u00e9rente \u00e0 l'heure du coucher est l'un des meilleurs moyens d'aider votre enfant \u00e0 faire la transition vers le sommeil. Votre rituel peut inclure l'un ou l'autre des \u00e9l\u00e9ments suivants (ou tous) : donner un bain \u00e0 votre enfant, jouer \u00e0 un jeu calme, l'aider \u00e0 enfiler son pyjama, lui lire une ou deux histoires, lui chanter une berceuse, lui donner un baiser de bonne nuit et le c\u00e2liner.\n<\/p>\n
La routine du coucher peut durer de quelques minutes \u00e0 40 minutes, si elle inclut un bain. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire d'exp\u00e9rimenter, mais essayez de faire en sorte que la routine soit suffisamment br\u00e8ve pour que vous puissiez effectuer toutes les \u00e9tapes chaque soir sans perdre l'int\u00e9r\u00eat de votre enfant.\n<\/p>\n
La routine qui convient \u00e0 votre famille est la bienvenue, tant que vous la suivez dans le m\u00eame ordre et \u00e0 la m\u00eame heure chaque soir. Fixer et respecter une heure de coucher constante, en semaine comme le week-end, est essentiel pour acqu\u00e9rir de bonnes habitudes de sommeil.\n<\/p>\n
C'est le moment de mentionner que les enfants qui ont \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9s \u00e0 dormir lorsqu'ils \u00e9taient b\u00e9b\u00e9s peuvent avoir besoin qu'on leur rappelle comment s'apaiser. Si vous avez chang\u00e9 vos habitudes depuis que votre enfant est b\u00e9b\u00e9 - par exemple, s'il se couche plus tard ou si vous ne lui donnez plus le biberon ou la sucette le soir - votre enfant peut avoir besoin d'aide pour s'adapter \u00e0 cette nouvelle normalit\u00e9.\n<\/p>\n
\u00c9vitez de vous pr\u00e9cipiter dans leur chambre d\u00e8s qu'ils vous appellent ou qu'ils commencent \u00e0 s'agiter ; donnez-leur la possibilit\u00e9 de se d\u00e9brouiller seuls. Et si vous entrez pour l'aider, faites en sorte que sa chambre soit sombre et silencieuse, et que vos interactions soient minimales, afin qu'il ne pense pas que c'est l'heure de se r\u00e9veiller et de jouer.\n<\/p>\n
Les m\u00e9thodes d'apprentissage du sommeil telles que la m\u00e9thode douce, la m\u00e9thode des pleurs et la m\u00e9thode Ferber peuvent aider votre enfant \u00e0 retrouver un bon sommeil par lui-m\u00eame.\n<\/p>\n
En plus de donner \u00e0 votre enfant la possibilit\u00e9 de se reposer pendant la sieste ou les r\u00e9veils nocturnes, voici d'autres choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant \u00e0 dormir :\n<\/p>\n
Lorsque votre tout-petit se d\u00e9bat nuit apr\u00e8s nuit, il peut \u00eatre tentant de lui proposer un m\u00e9dicament con\u00e7u pour favoriser le sommeil. Nous sommes nombreux \u00e0 compter sur des m\u00e9dicaments comme le Benadryl et le Tylenol PM, ainsi que sur des suppl\u00e9ments non pharmaceutiques comme la m\u00e9latonine, la camomille et le magn\u00e9sium, pour nous aider \u00e0 mieux dormir, alors pourquoi ne pouvons-nous pas offrir ces options \u00e0 nos enfants ?\n<\/p>\n
Tous les m\u00e9dicaments ne sont pas s\u00fbrs ou efficaces \u00e0 donner aux tout-petits, et les experts ne recommandent pas de donner aux enfants des m\u00e9dicaments pour les aider \u00e0 dormir, car il n’y a pas beaucoup de recherches sur l’impact \u00e0 long terme que cela peut avoir sur les enfants.\n<\/p>\n
Bien que la m\u00e9latonine ne soit pas un \"m\u00e9dicament\" en soi, sa s\u00e9curit\u00e9 pour les enfants n'a pas encore \u00e9t\u00e9 \u00e9tablie. La plupart des experts d\u00e9conseillent \u00e9galement de donner d'autres rem\u00e8des \u00e0 base de plantes aux tout-petits, car les doses p\u00e9diatriques s\u00fbres n'ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies. De plus, le corps d’un enfant peut r\u00e9agir diff\u00e9remment aux m\u00e9dicaments et aux plantes m\u00e9dicinales que le corps d’un adulte.\n<\/p>\n
Consultez toujours votre p\u00e9diatre avant de donner \u00e0 votre enfant des m\u00e9dicaments ou des compl\u00e9ments alimentaires pour l'aider \u00e0 dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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