{"id":51401,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/fikuinka-paljon-c-vitamiinia-lapset-ja-pikkulapset-tarvitsevat-ruokavaliossaan\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"fikuinka-paljon-c-vitamiinia-lapset-ja-pikkulapset-tarvitsevat-ruokavaliossaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/2023\/02\/16\/fikuinka-paljon-c-vitamiinia-lapset-ja-pikkulapset-tarvitsevat-ruokavaliossaan\/","title":{"rendered":"Kuinka paljon C-vitamiinia lapset ja pikkulapset tarvitsevat ruokavaliossaan?"},"content":{"rendered":"<p>C-vitamiini on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4\u00e4 lasten terveydelle ja kehitykselle. Keho tarvitsee sit\u00e4 punasolujen, luiden ja kudosten muodostamiseen ja korjaamiseen. Sill\u00e4 on my\u00f6s merkityst\u00e4 lapsen ikenien terveen\u00e4 pit\u00e4misess\u00e4 ja se vahvistaa lapsen verisuonia, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 putoamisista ja naarmuista aiheutuvia mustelmia.\n<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi C-vitamiini auttaa haavojen ja haavojen paranemisessa, vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 infektiot loitolla. Se auttaa my\u00f6s elimist\u00f6\u00e4 imeytym\u00e4\u00e4n ravinnosta saatavaan rautaan.\n<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 kerrotaan, kuinka paljon C-vitamiinia lapsesi tarvitsee, mitk\u00e4 ovat parhaita l\u00e4hteit\u00e4 ja miten voit est\u00e4\u00e4 lasta saamasta sit\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n tai liikaa.\n<\/p>\n<h2>Kuinka paljon C-vitamiinia lapset ja pikkulapset tarvitsevat<br \/>\n<\/h2>\n<p>Ik\u00e4 1 - 3 vuotta: 15 milligrammaa (mg) p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4\n<\/p>\n<p>4-8-vuotiaat: 25 mg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4\n<\/p>\n<p>C-vitamiinia on saatavilla niin monissa elintarvikkeissa, ett\u00e4 puutokset ovat eritt\u00e4in harvinaisia. Lapset, jotka ovat hyvin nirsoja eiv\u00e4tk\u00e4 sy\u00f6 paljon hedelmi\u00e4 ja vihanneksia, eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 saa riitt\u00e4v\u00e4sti C-vitamiinia. My\u00f6s passiiviselle tupakalle altistuvat lapset saattavat tarvita enemm\u00e4n C-vitamiinia korjatakseen savukkeiden aiheuttamia soluvaurioita.\n<\/p>\n<p>Jos olet huolissasi siit\u00e4, ett\u00e4 lapsesi ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, kysy lastenl\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si, onko sinun lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 lapsesi saantia.\n<\/p>\n<p>Pikkulapsesi ei tarvitse saada riitt\u00e4v\u00e4sti C-vitamiinia joka p\u00e4iv\u00e4. Sen sijaan kannattaa pyrki\u00e4 saamaan suositeltu m\u00e4\u00e4r\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin muutaman p\u00e4iv\u00e4n tai viikon aikana.\n<\/p>\n<h2>Parhaat C-vitamiinin l\u00e4hteet<br \/>\n<\/h2>\n<p>Yleisesti ottaen hyv\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 punaiset ja oranssit hedelm\u00e4t ja vihannekset ovat hyvi\u00e4 C-vitamiinin l\u00e4hteit\u00e4. C-vitamiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaihtelee jonkin verran hedelm\u00e4n tai vihanneksen koon mukaan, mutta seuraavassa on lueteltu muutamia elintarvikkeita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti C-vitamiinia:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia guava: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 kuppia appelsiinimehua: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia punaista paprikaa: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia papaijaa: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia kiivi\u00e4: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 keskioranssia: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 kuppia parsakaalia: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 keskikokoista mansikkaa: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia vaaleanpunaista greippi\u00e4: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia cantaloupe: 17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia mangoa: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia raakaa tomaattia: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia pinaattia: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 kuppia ilman kuorta keitetty\u00e4 perunaa: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Voiko lapseni saada liikaa C-vitamiinia?<br \/>\n<\/h2>\n<p>C-vitamiini on vesiliukoinen, joten ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 poistuu elimist\u00f6st\u00e4 lapsen virtsan mukana. Megadoosi voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, munuaiskivi\u00e4 ja gastriittia (mahalaukun limakalvotulehdus).\n<\/p>\n<p>1-3-vuotiaille lapsille megadoosi olisi yli 400 mg C-vitamiinia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. 4-8-vuotiailla lapsilla megadoosi on yli 650 mg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Ole varovainen, ennen kuin annat lapselle aikuisille tarkoitettuja pureskeltavia lis\u00e4ravinteita, sill\u00e4 kukin tabletti voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 jopa 500 mg.\n<\/p>\n<p>Useimmille lapsille ja aikuisille monipuolinen ruokavalio tarjoaa riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n ravintoaineita, my\u00f6s C-vitamiinia. Itse asiassa American Academy of Pediatrics (AAP) ei suosittele lapsille vitamiinilis\u00e4valmisteita, ellei lapsesi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin mielest\u00e4 tarvitse niit\u00e4.\n<\/p>\n<p>Jotkut neurodivergentit lapset, joilla on aistienk\u00e4sittelyh\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai autismia, voivat olla erityisen nirsoisia sy\u00f6ji\u00e4, joilla on vaikeuksia sy\u00f6d\u00e4 runsaasti C-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 elintarvikkeita. Keskustele lapsesi lastenl\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa, jos olet huolissasi lapsesi ruokavaliosta selvitt\u00e4\u00e4ksesi, sopiiko vitamiinilis\u00e4 h\u00e4nelle.\n<\/p>\n<p>Lue lis\u00e4\u00e4: Kymmenen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ravintoaineita lapsille<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C-vitamiini on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4\u00e4 lasten terveydelle ja kehitykselle. Keho tarvitsee sit\u00e4 punasolujen, luiden ja kudosten muodostamiseen ja korjaamiseen. Sill\u00e4 on my\u00f6s merkityst\u00e4 lapsen ikenien terveen\u00e4 pit\u00e4misess\u00e4 ja se vahvistaa lapsen verisuonia, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 putoamisista ja naarmuista aiheutuvia mustelmia. Lis\u00e4ksi C-vitamiini auttaa haavojen ja haavojen paranemisessa, vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 infektiot loitolla. Se auttaa my\u00f6s elimist\u00f6\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51401\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}