Useimmat aikuiset eivät voi nukahtaa keskellä kirkasta päivää, kun ympärillä on kaikenlaista melua ja ärsykettä, ja sama pätee useimpiin pikkulapsiin. Hyvän nukkumisympäristön luominen on ensimmäinen askel unihäiriöiden ratkaisemiseksi, päiväunien tai yöunien pidentämiseksi ja lapsen auttamiseksi kehittämään terve suhde uneen yleensä.
Jos haluat luoda täydelliset olosuhteet nukkumiselle, tarjoa lapsellesi:
Pimeä huone. Pimeys aktivoi melatoniinin - kehon "unihormonin" - vapautumisen, kun taas valo tukahduttaa sen. Jos pikkulapsesi kuitenkin pelkää pimeää, pehmeää valoa antava yövalo voi auttaa häntä.
Rauhallinen tila. Laita pikkulapsi nukkumaan huoneeseen tai tilaan, joka on kaukana kodin liikennekeskuksesta. Ei kuitenkaan tarvitse kiertää varpaillaan: Odota vain, kunnes taaperosi on ollut hiljaa noin viisi minuuttia, ja pidä sitten vapaasti tavallista meteliä ympäri taloa. Jos lapsesi tuntuu olevan erityisen herkkä melulle, voit kokeilla laittaa hänen huoneeseensa valkoisen kohinan koneen tai tuulettimen peittämään odottamattomat äänet.
Viileät lämpötilat. Kehomme sisälämpötilan on laskettava, jotta voimme nukahtaa, joten älä pue pikkulapsiasi liikaa. Et tietenkään myöskään halua, että he vapisevat. Tavoittele huoneen lämpötilaksi noin 65-70 celsiusastetta, ja pue lapsi kevyeen puuvillaiseen pyjamaan.
Käytä omaa mukavuustasoasi ohjeena: Jos sinun on käytettävä kotona pitkiä housuja ja villapaitaa, myös pikkulapsesi tarvitsee todennäköisesti mukavan pyjaman ja peiton (mutta muista, että alle vuoden ikäisten vauvojen ei ole turvallista nukkua peiton kanssa). Jos pikkulapsesi hikoilee yöllä, se ei aina tarkoita, että hänellä on liian kuuma. On normaalia, että pikkulapset hikoilevat nukkuessaan.
Turvallisen unen vinkkejä pikkulapsille
Ensimmäisen ikävuoden jälkeen lapsen äkillisen kuoleman (SIDS) riski pienenee; itse asiassa 90 prosenttia SIDS-kuolemista tapahtuu kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana. Tämä tarkoittaa, että voit antaa pikkulapsellesi lempipeittoja ja -puseroita pinnasänkyynsä. (Hän ei kuitenkaan tarvitse vielä tyynyä; on suositeltavaa, että odotat, kunnes hän on vähintään 2-vuotias, sillä tyyny voi aiheuttaa tukehtumisvaaran.)
Pienentynyt SIDS-riski ei tarkoita sitä, ettei pikkulapsille ole olemassa turvallisen nukkumisen sääntöjä. Joissakin tapauksissa riskit vain muuttuvat: Vaikka SIDS on pienempi huolenaihe, pikkulapsesi kasvavat taidot - kuten ryömiminen, käveleminen ja kiipeily (mahdollisesti ulos pinnasängystä!) - altistavat heidät monille uteliaisuuden aiheuttamille vaaroille.
Jos haluat pitää taaperosi turvassa päivä- ja yöunien aikana, noudata näitä vinkkejä:
- Vältä peittoja, loiveja tai täytettyjä eläimiä, joissa on pitkät narut tai löysät napit (ja muut mahdolliset tukehtumisvaarat).
- Vältä asettamasta pinnasänkyä lähelle ikkunoita, joissa on verhot tai kaihtimet ja suuria huonekaluja, kuten lipastoja, tai mitään muuta, johon lapsi voi kiivetä. Pidä myös muut mahdollisesti vaaralliset esineet, kuten vaippavoiteet ja lääkkeet, poissa pinnasängystä.
- Vältä pinnasängyn puskureiden käyttöä tai pinnasängyn ylikuormittamista esineillä. Nämä kaikki helpottavat taaperon kiivetä ulos.
- Aseta taaperon pinnasänky alimmalle mahdolliselle asetukselle, jotta lapsen on vaikeampi kiivetä kaiteen yli.
- Viivytä taaperon siirtämistä pinnasängystä isoon lastensänkyyn niin kauan kuin se on turvallisesti mahdollista. Vaikka on houkuttelevaa päivittää taapero sänkyyn, se tuo uusia haasteita. Äskettäin vapaa taaperosi saattaa vaeltaa ympäri taloa yöllä ja nousta monta kertaa yön aikana löytääkseen sinut tai pelatakseen. Niin kauan kuin ei ole vaaraa, että lapset putoavat pinnasängystä, vastusta kiusausta vaihtaa taaperosänkyyn tai parisänkyyn, kunnes sinun on pakko, yleensä missä tahansa 18 kuukauden iässä 3 vuoden iässä.
