Kun lapsesi täyttää 2 vuotta, päiväunien ottaminen kerran päivässä on hänelle todennäköisesti tavallista - ja noin 60 prosenttia 4-vuotiaista nukkuu edelleen päiväunia.
Kuulostaa aika hyvältä tarjoukselta, eikö? Kyllä, mutta ei niin nopeasti: Vaikka useimmat 2-vuotiaat saavat ihanteellisesti noin 11 tuntia unta yöllä ja kahden tunnin päiväunet päivällä, tämä kaava ei sovi kaikille lapsille. Useimmat 3-vuotiaat nukkuvat edelleen päiväunia, mutta jotkut menettävät kiinnostuksensa päivittäiseen torkkumiseen, jolloin päiväunet jäävät lyhyemmiksi tai niistä luovutaan kokonaan.
Vaikka päiväunet voivat vaihdella tässä iässä, on silti tärkeää varmistaa, että lapsi saa riittävästi unta. Kaksi- ja kolmevuotiaat tarvitsevat 10-14 tuntia unta päivässä ylläpitääkseen terveen fyysisen ja henkisen kehityksensä.
Tutkimukset osoittavat, että päiväunet ovat välttämättömiä lapsen emotionaaliselle, fyysiselle ja henkiselle kehitykselle, joten on lapsesi edun mukaista pitää päiväunet mahdollisimman pitkään. Lisäksi päiväunet voivat jopa parantaa lapsesi yöunia.
Seuraavassa kerrotaan, mitä 2- ja 3-vuotiaiden lasten päiväunista on tiedettävä, alkaen siitä, kuinka pitkiä niiden tulisi olla ja kuinka voit auttaa heitä pysymään aikataulussa.
Kuinka kauan 2-vuotiaiden tulisi nukkua päiväunia?
Useimmat 2-vuotiaat tarvitsevat noin 11-14 tuntia unta, joka jakautuu yöuniin ja päiväuniin. Tyypillisesti 2-vuotiaat nukkuvat vain yhdet päiväunet päivässä keskellä iltapäivää, jotka kestävät noin kaksi tuntia, ja yöunille jää noin 9-12 tuntia.
Jotkut pikkulapset saattavat tarvita kaksi päiväunia päivässä, mutta yleensä päiväunet yhdistyvät yhdeksi päiväuneksi noin 18 kuukauden ikään mennessä. Jos taaperosi taistelee aamupäiväunia vastaan, se on hyvä merkki siitä, että hän ei enää tarvitse niitä ja pärjää pelkillä iltapäiväunilla.
Jos lapsesi kamppailee yöunien kanssa, hän saattaa silti tarvita aamu- ja iltapäiväunia, jotta hänen yleinen unentarpeensa täyttyisi. Tämä ei välttämättä ole huono asia, kunhan yrität puuttua jatkuviin uniongelmiin, kuten yöllisiin pelkoihin, ahdistukseen tai stressiin, hampaiden puhkeamiseen tai muihin kehitykseen liittyviin muutoksiin sekä yliväsymykseen.
Kuinka kauan 3-vuotiaiden tulisi nukkua päiväunia?
Useimmat 3-vuotiaat tarvitsevat hieman vähemmän unta kuin 2-vuotiaat, joskaan ei kovin paljon: 11-14 tunnin sijasta 10-13 tuntia. Se, muuttuuko mikään päiväunien suhteen, kun 2-vuotiaasta tulee 3-vuotias, riippuu kuitenkin paljon lapsestasi.
Kolmen vuoden iässä päiväunet voivat pysyä ennallaan tai alkaa harvinaistua. Lapsesi voi jatkaa yhden tai kahden tunnin päiväunia joka iltapäivä, tai hän voi alkaa menettää kiinnostuksensa lopettaa tekemisensä nukkumaan - päiväunet ovat melko tylsiä aktiiviselle 3-vuotiaalle.
Jos lapsesi nukkuu hyvin yöunia (esimerkiksi 11 tai 12 tuntia), ei haittaa, jos hän alkaa vähitellen vähentää päiväunia, kun hän täyttää 3 vuotta. Itse asiassa esikoulussa tai päivähoidossa olevien lasten voi olla vaikeaa ottaa aina päiväunet.
On kuitenkin myös ihan ok, jos 3-vuotias ottaa mukavat, pitkät päiväunet joka päivä, kunnes hän on 4 tai jopa 5-vuotias. Torkut useammin kuin kerran päivässä tässä iässä on kuitenkin hieman epätavallista. Useimmat 3-vuotiaat eivät tarvitse useita päiväunia, ellei heidän yleinen unentarpeensa täyty. Jos luulet, että lapsesi nukkuu liikaa tai vaikuttaa koko ajan epätavallisen väsyneeltä, keskustele lääkärin kanssa.
2- ja 3-vuotiaiden lasten päiväuniaikataulut
Varmista, että lapsesi päiväunet eivät ole niin myöhään iltapäivällä, että hän ei ole väsynyt, kun on nukkumaanmenoaika. Asiantuntijat suosittelevat, että päiväunien päättymisen ja nukkumaanmenoajan välillä on vähintään kolme tuntia. Jos lapsesi nukkumaanmenoaika on siis kello 19.00-20.00, älä nukuta häntä päiväunille noin kello 15.00 jälkeen.
Tässä on esimerkki 2-vuotiaan lapsen päiväuniaikataulusta:
- 6:30: Herää.
- Klo 7: Aamiainen.
- 10.30: Aamupala.
- Klo 12: Lounas.
- 13:30: Iltapäiväunet.
- 15:30: Herätys; iltapäivän välipala.
- Klo 18: Illallinen.
- Klo 19: Nukkumaanmeno ja nukkumaanmeno.
Ja tässä on yksi 3-vuotiaalle:
- 6:30: Herää.
- Klo 7: Aamiainen.
- 10.30: Aamupala.
- 12:30: Lounas.
- Klo 14: Iltapäiväunet.
- 15:30: Herätys; iltapäivän välipala.
- Klo 18: Illallinen.
- 19:30: Nukkumaanmeno ja nukkumaanmeno.
Tämä on vain ajatus siitä, miltä pikkulapsesi päivittäinen aikataulu voi näyttää; perheessäsi voi olla erilaisia rutiineja, tai lapsesi voi luonnostaan ottaa pidempiä päiväunia ja nukkua hieman vähemmän yöllä.
Miten auttaa 2- tai 3-vuotiasta nukkumaan päiväunet
Aivan kuten nukkumaanmenoaikaan, lapsesi hyötyy johdonmukaisesta päiväunirutiinista, joka rohkaisee häntä rauhoittumaan nukkumaan. Päiväuniaika voi kuitenkin olla hieman vaikeampi kuin nukkumaanmenoaika, koska ulkona on valoisaa ja lapsen lempipuuhat ovat kesken.
Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit kokeilla, jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa päiväunille.
- Käy läpi lyhennetty versio heidän nukkuma-aikarutiinistaan. Sinun ei tarvitse painiskella lastasi kylpyyn, mutta useimpien muiden tehtävien tekeminen ennen nukkumaanmenoa valmistautuessasi päiväuniin voi lähettää saman viestin, että on aika mennä nukkumaan. Pidä asia yksinkertaisena: kirja, halauksia ja laulu tai kaksi.
- Luo uniystävällinen ympäristö. Jopa joillakin aikuisilla on vaikeuksia nukkua päivällä auringon paistaessa, joten on ymmärrettävää, jos lapsesi on vaikeampi nukahtaa kuin yöllä. Anna heille pimeä, hiljainen huone nukkua ripustamalla valoa estävät verhot ja käynnistämällä valkoisen kohinalaitteen. Tässä iässä lapsesi saattaa myös arvostaa erityisen rakkauden ottamista sänkyyn hänen kanssaan päiväunille.
- Vähennä häiriötekijöitä. Vaikka on houkuttelevaa laittaa kirjoja tai hiljaisia leluja lapsesi sänkyyn tai sänkyyn heidän kanssaan päiväunien aikana auttaakseen häntä asettumaan, on mahdollista, että hän vain pysyy hereillä lukemaan ja leikkimään nukkumisen sijaan. Pidä heidän uniympäristönsä harvassa, jotta he eivät ole liian hajamielisiä.
- Ole aktiivinen aamulla. Varmista, että taaperosi saa runsaasti aktiivista leikkiaikaa aamulla, jotta hän on kuluttanut energiaa ja tarvitsee todennäköisemmin latauksen. Jos pikkulapsesi kuitenkin suuttuu leikkiessään juuri ennen päiväunien tekemistä, voi olla vaikea saada häntä rauhoittumaan tarpeeksi nukkumaan.
- Säädä ajoitustasi. Kuten lapsesi ollessa vauva, päiväunien puuhastelu – jopa vain 20 tai 30 minuuttia – voi vaikuttaa valtavasti. On mahdollista, että lapsesi ei ole aivan valmis nukkumaan tavalliseen aikaan, joten hän taistelee unta vastaan eikä voi sitten rauhoittua. On myös mahdollista, että sinulta puuttuu heidän uniikkunansa ja yrität laittaa yliväsyneen, kiukkuisen taaperon päiväunille. Päiväunien siirtäminen eteenpäin tai taaksepäin lyhyellä määrällä voi osua uneliaan makean paikan.
Yleisiä 2- ja 3-vuotiaiden päiväunia koskevia kysymyksiä
Miksi taaperoni ei suostu nukkumaan päiväunia?
Lapsesi saattaa kieltäytyä päiväunista muutamasta syystä, jotka voivat johtua hänen uudesta itsenäisyydestään tai rutiinien muuttumisesta. Jos lapsesi on tottunut nukkumaan päiväunia esimerkiksi päiväkodissa viitenä päivänä viikossa, hän saattaa taistella päiväunia vastaan viikonloppuisin, koska aikataulu ja paikka ovat erilaiset.
He eivät ehkä myöskään ole väsyneitä päiväuniaikaan, joko siksi, että päiväuniaika on liian aikainen tai liian myöhäinen - kokeile siirtää päiväuniaikaa aikaisemmaksi tai myöhemmäksi ja katso, auttaako se. Ja jos lapsesi nukkuu yöllä 12 tuntia tai enemmän, hän ei ehkä tarvitse päiväunia päivällä (lisää siitä jäljempänä).
Usein päiväunista kieltäytyminen johtuu pikkulapsesi vahvasta itsetunnosta: Heillä on kiire leikkiä ja oppia uusia asioita, eivätkä he halua hidastaa vauhtia päiväunille.
Lisää neuvoja ja vinkkejä löydät artikkelistamme Mitä tehdä, jos lapsi ei suostu nukkumaan päiväunia?
Miksi taaperoni ei tunnu tarvitsevan päiväunia?
Siihen on kaksi mahdollista syytä: Joko he eivät todellakaan tarvitse sellaista, koska heidän yöunensa ovat riittävät, tai he testaavat rajoja.
Lapset, jotka eivät halua lopettaa toimintaa päiväunilla, vastustavat yleensä unta ja taistelevat tarvetta vastaan mennä makuulle ja levätä siinä toivossa, että sinä luovutat ja annat heidän valvoa koko päivän. Tämä ei välttämättä tarkoita, etteikö taaperosi hyötyisi päiväunista, mutta hänen leikkihalunsa on suurempi kuin hänen unihalunsa.
Jos lapsesi on kiukkuinen ja ärtyisä jätettyään päiväunet väliin (tai jos hän tuskin jaksaa nukkumaanmenoaikaan asti), hän luultavasti tarvitsee vielä päiväunia - ja sinun on jatkuvasti kannustettava häntä lepäämään.
Jotkut pikkulapset saavat kuitenkin kaiken tarvitsemansa unen yöllä, varsinkin kun he ovat täyttäneet 3 vuotta. Jos 3-vuotias lapsesi on mestarillinen yöuninen, joka nukkuu vähintään 12 tuntia yössä, on kohtuullista olettaa, että hän ei ehkä tarvitse iltapäivän päiväunia, varsinkin jos se ei näytä vaikuttavan kielteisesti hänen mielialaansa tai käyttäytymiseensä.
Lue lisää siitä, mitä tehdä, jos pikkulapsesi ei tunnu tarvitsevan päiväunia.
Milloin taaperoni lopettaa torkut kokonaan?
Se riippuu lapsesta, mutta noin 70 prosenttia lapsista lopettaa nukkumisen noin 5-vuotiaana. Sinun lapsesi saattaa kuulua niihin kolmeen kymmenestä, jotka jatkavat päiväunia vielä viidennen syntymäpäivänsä jälkeen, mutta mitä todennäköisimmin lapsesi lopettaa päiväunet joskus 3-5 vuoden iässä.
Iltapäiväunien lopettaminen voi olla äkillinen tai asteittainen prosessi; lapsesi saattaa vain päättää eräänä päivänä, että hän on saanut tarpeekseen, tai hän saattaa kuluttaa kuusi kuukautta tavan hävittämiseen ja ottaa vähemmän ja lyhyempiä päiväunia, kunnes niitä ei enää tarvita lainkaan.
Lue lisää siitä, milloin lapset lopettavat nukkumisen.
