Vauva on kasvanut taaperoksi, joten hänen pitäisi alkaa nukkua paremmin, eikö niin? Valitettavasti näin ei aina ole: Pikkulapsen uni voi olla yhtä haastavaa kuin vauvan uni.
Onneksi voit tehdä paljon terveellisten nukkumistottumusten opettamiseksi jo tässä vaiheessa. Tässä on keinoja, joilla voit auttaa pikkulapsiasi nukahtamaan, aina levollisen nukkumisympäristön luomisesta lohtuesineen käyttöön.
Miksi pikkulapsesi ei nuku't nuku
Ehkä vauvasi oli hyvä nukkuja, mutta nyt hän kieltäytyy päiväunista ja vastustaa nukkumaanmenoa, tai ehkä hän on aina kamppaillut unen kanssa, ja pikkulapsuus on vain pahentanut tilannetta. Olipa lapsesi nukkumishistoria mikä tahansa, pikkulapsen vuodet voivat sekoittaa jopa hienoimmin viritetyt unirutiinit.
Miksi pikkulapset vastustavat nukkumaanmenoa? Syitä on useita:
- Heidän kasvava itsenäisyytensä. Taaperolapsesi ymmärtää olevansa sinusta erillinen henkilö – jolla on omat ajatuksensa, ideansa ja mielipiteensä asioista. He saattavat ihmetellä, miksi heidän täytyy ottaa päiväunet vain siksi, että sanoit niin, kun he mieluummin leikkivät.
- Heidän jatkuva uteliaisuutensa. Pikkulapselle maailma on paikka täynnä uutta ja mielenkiintoista tutkittavaa. Miksi tuhlata aikaa nukkumiseen, kun he voisivat jahtaa vikoja, poimia kukkia, vetää kaikki kudokset pois laatikosta ja värjätä seinillä? Heidän aivonsa käskevät heitä menemään, menemään, menemään koko ajan – sillä välin sinä käsket heitä pysähtymään ja nukkumaan.
- Eroahdistus. Useimmat pienet lapset käyvät läpi eroahdistuksen vaiheita, mutta tämä voi tapahtua eri aikoina eri lapsille. Se alkaa yleensä noin 8-9 kuukauden iässä ja huipentuu noin 12-24 kuukauden iässä, vaikka se voi kestää lapsesi 3-vuotiaaksi asti. Ja vaikka olet vielä jossain kotona, heidän jättäminen huoneeseen nukkumaan päiväunien tai nukkumaanmenon aikaan voi aiheuttaa samanlaisia ahdistuksen tunteita kuin jos jättäisit heidät lapsenvahtiin.
- Unen regressio. Valitettavasti unen regressio ei lopu vauvan kasvaessa. Ne voivat aiheuttaa tuhoa aiemmin hyvän nukkujan rutiineille aiheuttaen useammin yöheräyksiä ja päiväunien taisteluita. (Nämä regressiot voivat tapahtua milloin tahansa, mutta ovat yleisimpiä noin 12 kuukauden ja 18 kuukauden tienoilla.)
- Unitarpeiden muuttaminen. Keskimääräinen taapero tarvitsee noin 11-14 tuntia unta vuorokaudessa, ja suurin osa tästä unesta tapahtuu yöllä. Jos taapero nukkuu todella pitkiä päiväunia – nukkuu yli neljä tuntia vuorokaudessa – hän ei ehkä ole unelias nukkumaan mennessään. Toisaalta, jos taapero nukkuu 12 tai 13 tuntia yöllä, hänen voi olla vaikea pysähtyä päiväunille. Yritä tehdä pieniä muokkauksia lapsesi uniaikatauluun, jotta ne vastaisivat hänen ikänsä mukaisia unesuosituksia.
Mitä tehdä, jos pikkulapsesi nukkuu't
Rauhoittavan ja johdonmukaisen nukkumaanmenorutiinin luominen on yksi parhaista tavoista auttaa lasta siirtymään uneen. Rituaaliin voi kuulua mitä tahansa (tai kaikki) seuraavista: kylvetys, rauhallinen leikki, pikkulapsen auttaminen pyjamaan, iltasadun lukeminen, tuutulaulun laulaminen, hyvänyönsuukko ja halailu.
Nukkumaanmenorutiini voi kestää muutamasta minuutista jopa 40 minuuttiin, jos siihen sisältyy kylpy. Se voi vaatia hieman kokeilua, mutta yritä pitää se niin lyhyenä, että saat joka ilta jokaisen vaiheen läpi menettämättä lapsen mielenkiintoa.
Perheellesi sopiva rutiini on hyvä, kunhan teet sen joka ilta samassa järjestyksessä ja samaan aikaan. Johdonmukaisen nukkumaanmenoajan asettaminen ja noudattaminen - niin arkisin kuin viikonloppuisin - on avainasemassa hyvien nukkumistottumusten vakiinnuttamisessa.
Tämä on hyvä hetki mainita, että vauvana nukkumaan opetettuja lapsia on ehkä muistutettava siitä, miten he voivat rauhoittua itse. Jos olet muuttanut rutiinejasi sen jälkeen, kun lapsesi oli vauva - esimerkiksi jos hänen nukkumaanmenoaikansa on myöhäisempi tai jos et enää anna hänelle yöllä pulloa tai tuttia - pikkulapsesi saattaa tarvita apua uuteen normaaliin tilanteeseen sopeutumisessa.
Yritä välttää ryntäämistä huoneeseen heti, kun lapsi kutsuu sinua tai alkaa kiukutella; anna hänelle mahdollisuus etsiä vikoja hieman itse. Ja jos menet auttamaan, pidä heidän huoneensa pimeänä ja hiljaisena ja vuorovaikutuksesi mahdollisimman vähäisenä, jotta he eivät luule, että on aika herätä ja leikkiä.
Nukkumiskoulutuksen menetelmät, kuten hellävarainen, itke se ulos ja Ferber, voivat auttaa pientä lastasi pääsemään takaisin nukkumaan hyvin omatoimisesti.
Sen lisäksi, että annat lapsellesi mahdollisuuden rauhoittua päiväunien tai yöheräilyjen aikana, tässä on muutamia muita asioita, joita voit tehdä auttaaksesi lasta nukkumaan:
- Anna heidän nukkua rakkaansa kanssa. Taaperosi voi nukahtaa helpommin, jos hänellä on lähellä pehmeä, pehmoinen viltti tai pehmolelu pitämään häntä seuraa. Tätä kutsutaan unipotkuriksi, ja vaikka se voi tuoda unirutiiniin aivan toisen elementin (kuten jokainen vanhempi, joka on koskaan etsinyt kiihkeästi rakkautta nukkumaanmenoaikaan, voi kertoa!), on hyötyä siitä, että lapsellasi on esine. he liittyvät uneen ja tuntevat olonsa lohdullisiksi.
- Laita yövalo heidän huoneeseensa. Monet taaperot ovat hämmentyneitä ja järkyttynyt, kun he heräävät yöllä pimeässä huoneessa eivätkä näe mitään tunnistamaansa. Yövalo voi auttaa vakuuttamaan lapsesi siitä, että hän on tutussa ympäristössä, ja auttaa häntä nukahtamaan takaisin.
- Käytä valkoisen kohinan konetta. Jos et ole vielä tehnyt, kokeile sijoittaa valkoisen kohinan koneeseen. Ambient melun, kehtolaulujen, klassisen musiikin ja muiden lasten suosikkien soittaminen taaperollesi nukkumaanmenoaikaan voi auttaa häntä ajautumaan unelmamaahan. Musiikki ja valkoinen kohina tarjoavat rauhoittavia taustaääniä, jotka auttavat lastasi nukahtamaan.
- Anna heille tutti tai anna heidän imeä peukaloaan. Tämä tapa on yleensä taaperoille hyvä säilyttää – tutin tai peukalon imeminen ei yleensä aiheuta suu- tai hammasongelmia ennen kuin lapsesi pysyvät hampaat alkavat tulla esiin tai 4–6-vuotiaana.
- Kokeile antaa heille lämmintä maitoa. Jos taapero ei enää imetä, lämmin lasillinen maitoa tai välipala ennen nukkumaanmenoa saattaa lohduttaa häntä ja auttaa nukahtamaan. Tee tämä nukkumaanmenorutiinin alussa ja muista myös harjata lapsesi hampaat osana nukkumaanmenoa. Älä kuitenkaan anna heidän viedä kuppia nukkumaan, sillä se voi johtaa hampaiden reikiintymiseen.
- Varmista, että ne ovat riittävän väsyneitä. Se on herkkä tasapaino! Liian paljon päiväunia vaikeuttaa taaperoidesi asettumista nukkumaanmenoaikaan, mutta jos hän ei nuku tarpeeksi päivän aikana, hän on todennäköisesti yliväsynyt nukkumaanmenoaikaan mennessä – ja tämä vaikeuttaa hänen rentoutumistaan nukkumaan. . Yritä ajoittaa päiväunet niin, että he ovat hereillä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa; tämä on yleensä tarpeeksi pitkä, jotta he ovat valmiita nukkumaan, mutta ei niin kauan, etteivät he voi rentoutua.
- Pidä ne aktiivisina päivän aikana. Taaperollasi on paljon energiaa, joten on tärkeää pitää hänet kiireisenä päivän aikana toimilla, jotka väsyttävät häntä. He ovat innostuneita harjoittelemaan kaikkia niitä uusia taitoja, joita he kehittävät, kuten kävelyä ja puhumista, joten anna heille runsaasti mahdollisuuksia.
Pikkulasten unilääkkeet
Kun pikkulapsesi kamppailee yö toisensa jälkeen, voi olla houkuttelevaa tarjota hänelle lääkettä, joka on suunniteltu edistämään unta. Monet meistä luottavat Benadrylin ja Tylenol PM:n kaltaisiin lääkkeisiin sekä melatoniinin, kamomillan ja magnesiumin kaltaisiin lääkkeettömiin lisäravinteisiin, jotka auttavat meitä nukkumaan paremmin, joten miksi emme voi tarjota näitä vaihtoehtoja lapsillemme?
Kaikkia lääkkeitä ei ole turvallista tai tehokasta antaa pikkulapsille, eivätkä asiantuntijat suosittele antamaan lapsille lääkkeitä, jotka auttavat heitä nukkumaan, koska niiden pitkäaikaisvaikutuksista lapsiin ei ole paljon tutkimustietoa.
Vaikka melatoniini ei sinänsä ole "lääke, " sinänsä, sen turvallisuutta lapsille ei ole vielä vahvistettu. Useimmat asiantuntijat eivät myöskään suosittele muiden kasviperäisten lääkkeiden antamista pikkulapsille, koska turvallisia lapsiannoksia ei ole vahvistettu. Lisäksi lapsen keho saattaa reagoida lääkkeisiin ja yrtteihin eri tavalla kuin aikuisen keho.
Keskustele aina lastenlääkärisi kanssa ennen kuin annat lapsellesi lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka auttavat häntä nukkumaan.
