Miksi lapseni ei nuku läpi yön? Se on kysymys, jota monet silmät päästään ummessa olevat vanhemmat pohtivat vielä senkin jälkeen, kun heidän lapsensa on päässyt luokkakouluikään. Saatat kuitenkin yllättyä kuullessasi, että yksikään lapsi (tai aikuinenkaan) ei todellakaan nuku "läpi yön"
Yölliset heräämiset ovat normaali osa unisykliä - tärkeintä on oppia nukahtamaan uudelleen, kun heräät. Valitettavasti kaikki lapset eivät hallitse tätä taitoa. Toisin sanoen, jos lapsesi luottaa siihen, että sinä tai jokin muu unilääke auttaa häntä nukahtamaan, hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa uudelleen, kun hän herää aamuyön tunteina.
On kuitenkin tärkeää, että autat lasta nukahtamaan uudelleen itsekseen yöllä. Jos yöheräilyt jatkuvat, se voi johtaa käyttäytymis- ja tunne-elämän ongelmiin ja oppimisvaikeuksiin tulevaisuudessa.
Mikä aiheuttaa lapsuuden uniahdistusta
Toki mestarillisetkin nukkujat saattavat joskus tarvita apua nukahtamiseen yöllisen heräämisen jälkeen. Yleiset lapsuuden ahdistuksen aiheuttajat, kuten se, ettei heitä kutsuta syntymäpäiväjuhliin, oikeinkirjoituskokeen murehtiminen ja kuoleman tai luonnonkatastrofien pelko, voivat muuttaa terveet nukkujat levottomiksi.
Painajaiset saattavat myös aiheuttaa myöhäisillan retkiä huoneeseesi. Pikkulapsesi mielikuvitus kukoistaa varhaislapsuuden aikana, ja tämä saattaa aiheuttaa pelottavia unia. Pelottavien tarinoiden kuuleminen, järkyttävän elokuvan tai tv-ohjelman katsominen tai stressi voivat kaikki aiheuttaa painajaisia.
Samoin kaikki poikkeamat lapsesi tavanomaisista rutiineista - loma, sairaus tai jopa nukkumaanmenoaikojen muuttaminen - voivat horjuttaa lapsen tavanomaisia unirytmejä.
Miten käsitellä myöhäisillan vierailuja
Kello on kolme yöllä, ja sinä nukut. Yhtäkkiä tunnet tönäisyn, napautuksen ja toisen tönäisyn. Yrität olla välittämättä siitä, mutta tökkiminen jatkuu. Lopulta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin avata silmäsi. Edessäsi seisoo pyjamaan pukeutunut lapsesi, joka lausuu nuo liiankin tutut sanat: "En voi nukkua!"
Jos sinua ja kumppaniasi ei haittaa satunnainen yöllinen halailu, ei ole haittaa antaa periksi lapsesi toiveille. Ei ole mitään psykologista tai lääketieteellistä haittaa siitä, että annat lapsesi nukkua sängyssäsi. Lapset, jotka tuntevat olonsa turvalliseksi yöllä, nukkuvat todennäköisesti hyvin. Vanhempien läheisyys on yksi tapa edistää tätä turvallisuuden tunnetta.
Mutta jos et halua, että lapsesi nukkuu sängyssäsi, tässä kerrotaan, mitä voit tehdä selviytyäksesi siitä, että lapsesi herää yöllä.
Hävitä kainalosauvat. Joillakin lapsilla voi olla vaikeuksia nukahtaa ilman pehmoeläintä, musiikkia, valoa tai sinua sängyn vieressä. Ongelma: Jos unen apuväline ei ole saatavilla, kun lapsi herää yöllä, hänen voi olla vaikea nukahtaa uudelleen. Ratkaisu: Poistakaa käytöstä kaikki uniapuvälineet, joita lapsesi ei voi käyttää itse yön aikana. Jos aiot sammuttaa eteisen valon, kun menet nukkumaan, tee se sen sijaan silloin, kun peittelet hänet nukkumaan. Valkoinen melu tai pehmeä musiikki käy hyvin - edellyttäen, että se soi koko yön tai että lapsesi osaa laittaa sen takaisin päälle.
Ole johdonmukainen. Laadi suunnitelma ja pysy siinä. On helppoa, että lapsesi pyynnöt keskellä yötä väsyttävät sinut. Jos he onnistuvat vääntämään tiensä sisään edes kerran tai kahdesti viikossa, he jatkavat varmasti yrittämistä. Nouse siis sängystä, saata lapsesi takaisin huoneeseensa, anna hänelle nopea suukko ja lähde. Varaudu toistamaan tämä rutiini uudelleen ja uudelleen, jos se on tarpeen. Jos lapsesi on sairas tai näkee erityisen pahaa unta, voit ehkä kokeilla leiriytyä hänen makuuhuoneeseensa sen sijaan, että päästäisit hänet sinne. Se saattaa olla vähemmän takaisku.
Ratkaiskaa ongelmia yhdessä. Jos joka päivä varataan aikaa puhua siitä, mikä heitä huolestuttaa, voidaan ehkäistä unihäiriöitä. Jos lapsesi kuitenkin saapuu vuoteesi ääreen, pieni "kriisineuvonta" voi saada hänet palaamaan vuoteeseen.
Vältä kannustimia. Palkkiotaulukot, tarrat, uudet lelut ja karkit eivät todennäköisesti toimi, koska et puutu perimmäisiin syihin. Lisäksi lapsesi saattaa hävetä tai nolostua, kun hän ei ansaitse palkkiota. On'parempi antaa lapsellesi enemmän huomiota ja läheisyyttä. Käsittele satunnaisia yöheräilyjä asiallisesti ja käytä aikaa päivällä selvittääksesi, mikä lasta vaivaa.
Kysy heidän mielipidettään. Parantaaksesi yhteistyötä ota lapsesi mukaan perheen nukkumissääntöjä koskeviin päätöksiin. Ja ole valmis neuvottelemaan. Monet lapset pysyvät omissa huoneissaan, kunhan he tietävät, että aamurutiineihin on sisällytetty pussailuaikaa. Jos esimerkiksi pyydät lasta pysymään huoneessaan seitsemään asti ja hän vastustaa sitä sanomalla haluavansa herätä kuudelta, kompromissi kello 6.30:stä voi auttaa häntä hyväksymään suunnitelman.
Pienemmille 3-5-vuotiaille lapsille, jotka eivät ehkä osaa kertoa aikaa, voit teipata paperinpalasen kellon minuuttien päälle ja piirtää tussilla sovitun heräämisajan. Kun numerot täsmäävät, lapsesi tietää, että huoneesta voi poistua.
Luo johdonmukainen nukkumaanmenorutiini. Kaikki lapset hyötyvät rutiineista ja rakenteesta, mutta 3-5-vuotiaille lapsille nukkumaanmenorutiini on avainasemassa, kun he siirtyvät leikeistä nukkumaan. Ennakoitavissa oleva rutiini auttaa antamaan lapsellesi signaalin siitä, että on aika alkaa rauhoittua. Osallistumisesi nukkumaanmenorutiiniin, olipa kyse sitten tarinoiden lukemisesta tai laulujen laulamisesta, antaa lapsellesi myös turvallisuuden tunteen, mikä voi auttaa lievittämään pelkoja ja ahdistusta, jotka saattavat saada lapsesi ilmestymään sänkysi viereen keskellä yötä.
Kiinnitä huomiota unihygieniaan. Unihygienialla voi olla suuri merkitys lapsesi nukahtamiselle ja unessa pysymiselle. Unihygienialla tarkoitetaan ympäristöä, jossa lapsesi nukkuu, sekä nukkumaanmenoaikaan liittyviä rutiineja ja rakenteita. Yleisiä unihygieniavinkkejä ovat esimerkiksi nukkumaanmeno ja herääminen suunnilleen samaan aikaan joka päivä ja nukkuminen pimeässä huoneessa.
Ruutuaikojen hallinta on erityisen tärkeä osa unihygieniaa. Näyttöjen sininen valo voi stimuloida aivoja, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja unessa pysymistä. Sammuta näytöt vähintään yksi tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta lapsesi voi valmistautua uneen.
Kompromissi. Harkitse makuuhuoneen jakamista, mutta älä sänkyä. Kerro lapsellesi, että hän on tervetullut yöpymään, jos hän leiriytyy lattialle makuupussissa tai nukkumamatolla. Muutaman yön tai viikon kuluttua oma pehmeä patja voi tuntua lapsestasi houkuttelevammalta.
Osallistu kyselyyn: Miten käsittelet lapsesi vierailuja keskellä yötä?
